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      春季養(yǎng)生肝為先,養(yǎng)肝護肝四步走
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-04 16:41:34
        
      

        
      
           
      春季，萬物復(fù)蘇，同時也是肝氣最足
        、肝火最旺的時節(jié)
        。據(jù)了解，春季是肝病的高發(fā)季節(jié)
        。尤其是在冬春交替的時候
        ，氣候忽冷忽熱，人體免疫力下降
        ，如果在春季不注意養(yǎng)肝護肝
        ，很容易導(dǎo)致肝氣不順、氣郁化火
        、肝風(fēng)內(nèi)動，進而出現(xiàn)煩躁易怒
        、頭暈?zāi)垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，甚至中風(fēng)暈厥等癥狀，極大地危害身體健康
        。那么
        ，在春季應(yīng)如何養(yǎng)肝護肝呢?
      春季養(yǎng)肝的重要性
      在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，肝臟是人體新陳代謝的中藥樞紐
        ，同時也是人體最大的消化腺體
        ，具有解毒
        、調(diào)節(jié)水液與激素平衡的作用
        。在中醫(yī)上認為，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命
      。
      肝臟的代謝不正常
      ，導(dǎo)致不能及時補充人體所需要的營養(yǎng)
      ，影響身體各個器官的正常工作
      。而且當(dāng)肝臟無法正常排出來體內(nèi)的毒素時，這些毒素堆積在五臟之內(nèi)
      ，就會加速五臟的衰老
      ，進而致使由五臟供養(yǎng)的皮膚
      、筋骨
      、肌肉、神經(jīng)等也發(fā)生衰老
      。因此，保護好肝臟便能養(yǎng)好身體
      。
      而在春季
      ，肝火旺盛，很多人都會出現(xiàn)口干舌燥
      ，口氣嚴(yán)重
      ，頭暈?zāi)X脹
      ，甚至腿腳酸痛等癥狀
      ，這就是提醒我們要保護肝臟了。如果我們再不注意休息的話
      ，會嚴(yán)重影響肝臟健康，損傷肝臟
        ，到夏季容易發(fā)生寒性病變
        。因此，利用春季來養(yǎng)肝
        ，是健康養(yǎng)生的重要部分
        。
      春季養(yǎng)肝“四步走”
      一 保證充足的睡眠
      現(xiàn)代人工作壓力大，很多人都會經(jīng)常熬夜加班
        ，或者出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象
        ，這些都很不利于養(yǎng)護肝臟，常常會出現(xiàn)暈眩
        、抽筋、便秘
      、臉黃
      、眼睛干澀等肝血虧虛的癥狀。這些雖然不是很嚴(yán)重的病癥
      ，但長期累積會損害身體健康。
      據(jù)統(tǒng)計
      ，睡眠時間不足6小時或者長期在12點以后才睡覺的人比睡眠正常的人
      ，出現(xiàn)肝功能異常或者脂肪肝的比例高出10%
      。因為睡覺時能夠增加肝臟的血流量
      ，給肝臟供養(yǎng)更多的血液
      、氧氣以及營養(yǎng)
      ，有利于肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復(fù)和再生。
      如果長期熬夜便會導(dǎo)致肝臟供養(yǎng)不足
      ，長時間會造成肝臟營養(yǎng)不足，進而致使肝臟細胞的修復(fù)率降低
      ，甚至?xí)捎诟闻K長時間負荷過重，引發(fā)肝功能異?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛑靖蔚燃膊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。
      可見，充足的睡眠是養(yǎng)護肝臟的重要保障
      。建議健康的成年人每天要保證7個小時的睡眠時間，而肝病患者每天至少要保證8個小時的睡眠時間
      。此外
      ，值得注意的是，晚上11點到凌晨3點最重要的睡眠時間
      ，在這個時間以內(nèi)一定要保證睡眠
      ，將肝臟的損害降到最低。
      二 保證規(guī)律飲食
      中醫(yī)認為
      ，肝火旺盛可影響脾胃健康
      。暴飲暴食或者飲食無度等不規(guī)律的飲食習(xí)慣會影響脾胃健康，進而損害肝臟
      。因此，春季養(yǎng)肝要注意保證規(guī)律飲食
      。
      春季養(yǎng)肝護肝
      ，飲食上要以清淡為主，不要大魚大肉
      ，可以多吃芹菜、萵筍
      、豆芽等新鮮蔬菜
      ，避免使用辛辣食物?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢允褂么蠖够蚨垢群胸S富蛋白質(zhì)、鈣
      、鐵
      、磷等食物。同時也可食用海鮮
      ，如黃魚
      、銀魚
      、蝦蟹等高蛋白
      、適量脂肪的食物，幫則提高免疫力
      ，修復(fù)肝臟受損細胞
      ，保證肝臟健康
      。
      三 適當(dāng)調(diào)整情緒
      肝臟異常會影響人的情緒
      ，同時，人的心情好壞也會影響肝臟健康
      ，尤其是抑郁
      、易怒最容易損害肝臟
      。因此
      ，保持良好的心情是養(yǎng)護肝臟的重要一步
      。
      養(yǎng)護肝臟要保持心境愉悅，養(yǎng)成積極樂觀的人生態(tài)度
      。當(dāng)出現(xiàn)情緒不舒暢時，要尋找宣泄的渠道
      ，不要憋在心理
      ，以免抑郁成疾。同時
      ，在萬物復(fù)蘇的春季時節(jié)
      ，可以適當(dāng)進行戶外活動
      ，以放松心情
      ，調(diào)節(jié)人體新陳代謝。
      四 適當(dāng)?shù)匕茨ρㄎ?/p>
      肝功能異常很容易會導(dǎo)致體內(nèi)病毒堆積
      ，加重肝臟損害
      。通過按摩身體的相關(guān)穴位
      ，起到滋陰補血
      ，養(yǎng)肝補肝的作用。
      建議可以按摩太沖穴
      ，其是人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位
      ，在足背的第一
      、二跖骨之間凹陷處
      。經(jīng)常按揉太沖穴，能夠調(diào)動肝經(jīng)的元氣
      ，起到補陰
      、養(yǎng)肝
      、柔肝的作用
      。
      肝臟主理疏泄與藏血。而春季容易出現(xiàn)肝火旺盛的癥狀
      ，損害身體健康。因此
      ，春季要注重養(yǎng)肝護肝，在保證充足睡眠
      ，規(guī)律飲食以及保持心情舒暢的基礎(chǔ)上
      ，同時要注意適當(dāng)?shù)匕茨σ恍B(yǎng)肝的穴位
      ，保護肝臟健康。
      想要在春天養(yǎng)肝護肝
      ，需要掌握哪幾個有效方式
      ？
      是這樣養(yǎng)肝的：（1）在飲食上要清淡（少油、少鹽
      、少糖），少吃辛辣刺激性的食物
      。（2）吃谷類食物
      ，比如小米、黑米
      、蕎麥、燕麥
      、玉米
      、高梁等食物?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！氨８巫o肝”的說法里
      ，常提到“綠色入肝”
      。我們都知道
      ，多吃蔬菜對于身體各方面都具有益處，而春天是萬物生發(fā)的季節(jié)
      ，比冬天更容易吃到豐富的蔬菜
      。眼之精來源于肝，春天是萬物復(fù)蘇
      ，綠植開始生長
      ，百花爭開的季節(jié)，所以從治未病養(yǎng)生
        ，回歸自然踏春觀花賞青好時機
        ，空氣又清新提神又醒腦，明目養(yǎng)肝膽
        。
      

      

      
生一次氣
        ，就等于你的身體發(fā)生了一次地震。生氣對五臟六腑都有害，對肝的傷害最大
        。春季養(yǎng)肝忌肝火旺盛
        ，避免暴燥，一定要每天保持一個美美的心情
        。葡萄糖在這里就不用多說
        ，除非是糖尿病人
        ，一般的話患上肝炎
        ，我們都會選擇葡萄糖進行注射來護肝。但是糖分不可過量
      ，因為一旦過量
      ，也可能造成肝臟的負擔(dān)。甘味食物首推大棗和山藥
      。大棗，性味平和
      ，可以滋養(yǎng)血脈
      ，強健脾胃，既可生吃
      ，也可以做棗粥
      、棗糕
      ，以及棗米飯等
      。
      

      
燒烤：損肝燒烤經(jīng)過科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)食物經(jīng)過煙熏、烘烤后
      ，一個強有力的致癌物質(zhì)
      ，苯并芘的形成
      ，比我們想象的更有害的肝功能
      。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，春天屬木
      ，而人體的肝臟屬木
      ，因此春氣通肝
      ，春宜養(yǎng)肝
      ，妙姐今天就來和大家說說春季養(yǎng)肝的正確方法。講究葷素搭配
      ，不要偏食。肝炎患者應(yīng)注意葷食素食搭配，取長補短
        ，才有利于康復(fù)。少吃油膩
        、煎炸食品
        。油脂不易消化，會加重肝的運行壓力
        ，還會帶來脂肪肝的隱患，會加重腸胃和肝臟的負擔(dān)
        。
      春天怎么養(yǎng)肝
      養(yǎng)肝的首選的食物為谷類
        ，如糯米、黑米
        、高梁、黍米
        ；其次為紅棗
        、桂圓、核桃
        、栗子
        ；還有肉魚類
        ，如牛肉
        、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用
      養(yǎng)肝要從以下幾個方面進行：
      1
        、早睡覺
      ，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒
      。
      2、多吃綠色的食物
      ，因為
      ，青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用
      。
      3
      、保持良好的情緒，“肝在志為怒
      。”也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會影響情緒
      ，使人煩躁
      ；反之，情緒煩躁也會影響到肝
      。
      4、不要常時間的在電視
      、電腦前工作
      ，要適當(dāng)換個姿勢，按摩按摩眼睛
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！案伍_竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。
      飲食上“宜甘減酸”
      ，春天是肝旺之時，多吃酸性食物
        ，會使肝火上亢
        ，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸
        。還應(yīng)注意少吃辛辣，多吃青菜
      ，水果等滋潤食物
      ，可酌情選用蜂蜜，大棗
      ，山藥等養(yǎng)肝護肝的食物
      ，這樣既有利于養(yǎng)肝
      ，又能固護脾胃
      。還可選用具有明目、養(yǎng)胃
      、利肝
      。清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿
      、馬蘭頭、薺菜
      、春筍等
      ，以養(yǎng)陽斂陰
      ，養(yǎng)肝護睥。
      明目的
      可以吃桑葉
      跟桑子
      就是桑數(shù)的果子
      答案補充
      桑椹子：桑椹子為?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？浦参锷涞某墒旃麑?一種聚花果)，又名桑椹
      、黑桑椹
      、黑椹、烏
      椹
      、桑果、桑實
      、桑棗、桑粒等
      。桑椹子含葡萄糖
      、果糖、蘋果酸
      、檸檬酸、鞣酸
      、胡蘿卜
      素
      、維生素B1、維生素B2
      、煙酸
      、維生素C、維生素D
      、鈣、磷
      、鐵
      、鋅及硬脂酸、油酸
      、蕓香甙
      、花青素甙等成分
      。
      中醫(yī)藥學(xué)認為
      ，桑椹子味甘，性涼
      ，歸心
      、肝
      、腎經(jīng)
      ，有滋陰補血
      、生津潤腸
      、豐肌悅色、
      黑發(fā)明目等功用
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？捎糜谥委熽幪澭摗⒀?zāi)堪?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、失眠耳鳴、須發(fā)早白
      、皮膚粗糙
      、津枯
      腸燥諸癥。
      

          
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       ？父母如何能懂得寶寶的需求
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      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強護理
        ，必要時去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                              
                
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