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      老年人失眠怎么辦,食療方法巧改善
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-04 17:43:36
        
      

        
      
           
      隨著老齡化社會(huì)的不斷深入
      ，老年人的健康問題是近年來大家所關(guān)注的重要問題。老年人常見的健康問題除了“三高”高血壓
      ，高血脂，高血糖之外，就是
      ，缺鈣
        ，失眠，便秘的問題最為嚴(yán)重
        。以失眠為例
        ，很多老年人都存在有失眠的問題，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好
        ，可以幫助老年人擁有一個(gè)好睡眠
        。那么，老年人經(jīng)常失眠吃什么好呢?
      老年人長期失眠
        ，可能是因?yàn)轱嬍成喜徽_
        ，39健康網(wǎng)小編建議失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調(diào)理
      。
      老年人選擇食療方法改善失眠癥狀
      ，一定要選擇清淡，容易消化的食物
      。老人睡前喝粥
      ，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇
      ，食后可促進(jìn)胰島素的分泌
      ，所以能起到使人安眠的效果
      。
      除了小米粥之外，老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：
      龍眼肉粥：
      取龍眼肉30g
      、大棗5顆
      、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身
      ，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。
      糖水百合：
      取百合100g
      ，白糖適量入鍋
      ，加水500cml，煮至百合爛熟
      ，一定要溫?zé)岱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，百合味甘補(bǔ)虛清心，除煩安神
      ，微寒無毒
      ，白糖益胃養(yǎng)心，對失眠療效最佳
      。
      桂圓蓮子粥
      桂圓肉補(bǔ)益心脾
      、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心
        、益腎
        。取桂圓肉20克、蓮子30克
        、大米100克
        。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥
        ，臨睡前兩小時(shí)服食
        ，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦
        、大便溏瀉稀薄者尤為適用
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/125706.html.
      
          
      
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