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    蘋果煮著吃
      ，竟然有8個好處
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-08-04 17:58:31
        
    

        
    
           
    我們一年四季都能吃到蘋果，一般我們都是生吃，但是小編今天要教大家的是煮著吃。蘋果為什么要煮著吃呢?下面來看看蘋果煮著吃的好處。
    蘋果煮著吃的好處
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    1.營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善
    蘋果加熱以后，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用
      ，從而使其營養(yǎng)作用發(fā)揮得更完善。
    2.減少胃腸道刺激
    煮蘋果更適合一些特殊人群
      ，臥病在床
      、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人
      ，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激
      ，使得攝入更順暢
      。
    3.改變原有的風(fēng)味
    傳統(tǒng)的蘋果吃法，時間長了難免會覺得平淡無奇
      ，所以煮蘋果可以改變原有的風(fēng)味
      ，讓生活充滿樂趣。
    4.降低膽固醇
    蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃呢?這樣既增加營養(yǎng)又可抑制膽固醇升高
      ，因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用
      。而且蘋果可消除豬肉的獨特異味。
    5.防治內(nèi)熱
    吃煮熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡
      、牙齦發(fā)炎
      、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。其方法是：將蘋果連皮切成六至八瓣
    ，放入冷水鍋內(nèi)煮
    ，待水開后，將蘋果取出
    ，連皮吃下
    。每天一次，每次一個
    ，連吃7~10個可愈
    。此法還有潤腸通便的功效。經(jīng)患者多次實驗
    ，見效很快
    。
    6.治療腹瀉
    蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶于水的膳食纖維
    ，不能被人體消化
    。果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟而容易排出
    。其實果膠還具有降低血漿膽固醇水平
    、刺激腸內(nèi)益生菌群的生長、消炎和刺激免疫的機(jī)能
    。
    7.防治大脖子病
    熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍
    ，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一
    。
    8.抗氧化作用強(qiáng)
    據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
    ，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖
    、血脂
    、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌
      ，還能抑制血漿膽固醇升高
      。
    還有哪些水果煮著吃有好處?
    1.橙子
    橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀
      ，一個是橙皮油
      。這兩種成分，只有蒸煮之后才會從橙皮中出來
      。尤其適合久咳不愈的小孩子吃
      ，完全沒有副作用。
    2.柚子
    只吃柚子肉
    ，就浪費了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)
    ，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成
    ，有效預(yù)防中老年人中風(fēng)的發(fā)生
    。所以加柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法
    。
    3.紅棗
    干棗棗皮十分硬
    ，并不適合脾胃虛弱的人吃，鮮棗更不宜多吃
    。所以
    ，最有效的方法就是將干棗蒸著吃。蒸棗更容易消化
    ，十分適合脾胃虛弱的人
    。
    煮的蘋果對身體有哪些好處
    ？
    引言：蘋果是生活中常見的水果
    ，蘋果與他的水果相比，性質(zhì)比較溫和
    ，幾乎大多數(shù)人都能吃
    。蘋果含有人體所需的各種營養(yǎng)素，吃蘋果會對身體有好處
    。有些人吃蘋果的時候，通常會煮熟蘋果
    ，然后再吃
    。那么，蘋果煮熟后吃對健康有什么好處呢？
    

    

    一
    、有助于睡眠
    
經(jīng)常吃煮蘋果有助于提高睡眠
    。蘋果中含有大量氨基酸、有機(jī)酸
    、維生素和他營養(yǎng)素
    。煮熟的蘋果更好地吸收和利用營養(yǎng)。對身體健康很有好處
    。煮蘋果味道獨特
    ，能使精神愉悅和放松。因為有緩解失眠的效果
    ，所以經(jīng)常睡不好的話
    ，可以嘗試煮蘋果。另外蘋果還有免疫功能
    ，蘋果還有大量的維生素
    ，而維生素可以提高人們的免疫功能
    ，并且煮出的蘋果是非常容易消化的
    ，里面的維生素也容易被人體吸收。
    

    

    二
    、改善疾病
    
吃煮熟的蘋果對緩解貧血有好處
    。蘋果里含有鐵
    。煮熟后，身體會很好地吸收這種營養(yǎng)素
    。進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)血的目的
    ，緩解貧血帶來的頭暈、心慌等
    。這對于生理期女性來說特別重要
    。如果想在特別的時間吃蘋果的話，可以煮著吃
    。經(jīng)常吃煮熟的蘋果還有助于降低血糖
    ，降低血脂。這是因為熟蘋果會增加其中多酚類的含量
    ，會抑制血漿膽固醇的上升
    ，輔助降低血糖、血脂
    ，保護(hù)心血管健康
    。另外，對于牙齦發(fā)炎
    、舌頭皸裂
    、嘴唇長疙瘩的人
    ，經(jīng)常吃煮熟的蘋果有助于減少熱量，促進(jìn)身體恢復(fù)
    。
    

    
因此
    ，蘋果煮熟后，里面的營養(yǎng)素很容易被人體吸收
    。想要補(bǔ)充鐵
    、維生素、膳食纖維的人平時適當(dāng)?shù)爻蕴O果
    ，可以增進(jìn)健康
    。但是，在飯后不要吃蘋果
    ，因為會增加身體負(fù)擔(dān)
    ，不利于身體消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/125733.html.
    
          
    
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