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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      補鈣食物,,那些食物補鈣效果好
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-04 18:12:15
        
      

        
      
           
      　 哪些日常食物最能補鈣
      很多人經(jīng)常通過服用補鈣品補鈣，其實補鈣除了合理選擇鈣制劑之外
      ，多曬太陽
      、均衡營養(yǎng)
      、科學(xué)烹調(diào)等也很重要
        。日常有許多食物可供鈣源補充
        。這里介紹一些富含鈣的食品：(推薦閱讀:女性補鈣哪些方法更快更有效) 隨著對鈣的深入研究
      ，人們發(fā)現(xiàn)120多種疾病的發(fā)生
      、發(fā)展都與缺鈣有密切關(guān)系，常見的疾病有……得了哪些疾病需要補鈣
      乳類與乳制品：牛
      、羊奶及其奶粉
      、乳酪、酸奶
      、煉乳
        。
      豆類與豆制品：黃豆、毛豆
        、扁豆、蠶豆
        、豆腐
        、豆腐干、豆腐皮
        、豆腐乳等
        。
      海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚
        、鰱魚
        、泥鰍
        、蝦、蝦米
      、蝦皮
      、螃蟹、海帶
      、紫菜
      、蛤蜊、海參
      、田螺等
      。
      肉類與禽蛋：羊肉、豬腦
      、雞肉
      、雞蛋、鴨蛋
      、鵪鶉蛋
      、松花蛋、豬肉松等
      。
      蔬菜類：芹菜
      、油菜、胡蘿卜
      、蘿卜纓
      、芝麻、香菜
      、雪里蕻
      、黑木耳、蘑菇等
      。
      水果與干果類：檸檬
      、枇杷、蘋果
      、黑棗
      、杏脯、橘餅
      、桃脯
      、杏仁、山楂
      、葡萄干
      、胡桃、西瓜子
      、南瓜子
      、桑椹干
      、花生、蓮子等
      。
      特別提示：
      食物保鮮貯存可減少鈣耗損
      ，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水
      、時間宜短
      ，切菜不能太碎。菠菜
      、茭白
      、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸
      ，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣
      。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱
      、蕎麥片
      、燕麥、玉米等雜糧較稻米
      、面粉含鈣多
      ，平時應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
      飲食補鈣有許多學(xué)問在其中
      ，很多人雖明白飲食補鈣的道理
      ，而對于在膳食中該如何促進鈣吸收，卻不是很清楚
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/125761.html.
      
          
      
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
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      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，我們比較常見的就是有氧運動
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
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      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
                
                ，不妨看看
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