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    熬夜會(huì)肝痛嗎,熬夜有哪些危害
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-04 18:23:30
        
    

        
    
           
    一
    、熬夜會(huì)肝痛嗎
    現(xiàn)在很多的上班族都會(huì)為了工作而熬夜加班，就連很多學(xué)習(xí)也養(yǎng)成了熬夜的壞習(xí)慣
    ，他們認(rèn)為能利用晚上的時(shí)間煲劇
    、聊天
    、玩游戲
    ，殊不知
    ，這不僅僅耽誤了睡眠
    ，還會(huì)傷到五臟六腑，尤其會(huì)傷肝
      。
    據(jù)了解
      ，肝臟雖是人體最大的解毒器官
      ，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，引發(fā)一系列疾病
      。經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足
      ，身體抵抗力下降
      ，又影響了肝臟夜間的自我修復(fù)
    。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會(huì)加重病情
    。
    據(jù)中醫(yī)介紹
    ，每天晚上的11點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)
    ，是肝臟排毒的時(shí)間
    。但是，正常排毒是需要在熟睡中進(jìn)行
    。熬夜讓肝臟無(wú)法完成毒素的排泄
    ，導(dǎo)致新鮮氣血無(wú)法生成
    ，長(zhǎng)此以往
    ，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化
    ，對(duì)身體就會(huì)造成很大傷 害
    。久而久之，不僅會(huì)皮膚粗糙
    、容易疲勞
    、倦怠、常感口苦咽干
    、火氣大，而且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加
    。
    二
    、熬夜危害都有哪些
    頭暈?zāi)X脹，精神不振
    沒有得到正常的休息
    ，非常影響第二天的精神狀態(tài)，頭腦昏昏沉沉
    ，疲勞感加重
    ，做事效率大打折扣。
    體質(zhì)變差
    ，免疫力下降
    身體和機(jī)器不同，是一個(gè)時(shí)刻在運(yùn)轉(zhuǎn)的高級(jí)而有敏感的有機(jī)生命體
    ，熬夜很容易導(dǎo)致體質(zhì)變壞
    ，容易感冒、發(fā)燒甚至引起腸胃
    、肝臟等的毛病
    。
    皮膚受損，提前衰老
    女性最在意的一點(diǎn)
    ，長(zhǎng)期熬夜肯定會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘
    、長(zhǎng)斑、毛孔粗大
    、眼皮下垂、膚質(zhì)粗糙
    、膚色暗黃等一系列破壞美貌的狀況
    ，引起內(nèi)分泌失調(diào)。特別是25歲以后
    ，一定要準(zhǔn)時(shí)睡覺，留住美麗
    。
    記憶衰退
    ，反應(yīng)遲鈍
    長(zhǎng)期熬夜必然給大腦造成巨大的負(fù)擔(dān)，容易得健忘癥
    ，使整個(gè)人顯得呆滯、麻木
    ，因?yàn)榫Σ蛔銓?dǎo)致工作時(shí)拖拖拉拉
    ，生活中缺乏活力和生氣。
    情緒緊張，易怒易躁
    總熬夜的人因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期出于運(yùn)行的狀態(tài)
    ，身體各部分機(jī)能和精神容易受損，就像一根緊繃的弦容易斷裂
    ，人的情緒變得狂躁
    ，動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)火，試圖把不安轉(zhuǎn)嫁到別人身上
    。
    破壞視力
    ，影響發(fā)展
    為什么把這點(diǎn)單獨(dú)列出來(lái)
    ，就是因?yàn)橐暳?duì)我們太重要了
    。長(zhǎng)期熬夜很容易影響視神經(jīng)休息，對(duì)視力損傷很大
    ，這對(duì)個(gè)人的生活
    、工作
    、學(xué)習(xí)、發(fā)展自然有很大的負(fù)面影響
    。
    三
    、熬夜期間吃什么食物
    香蕉
    香蕉屬于高鉀食物
    ，其鎂的含量也很豐富?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳
    ，防止血壓上升及肌肉痙攣
    ，而鎂則具有消除疲勞的效果
    。此外
    ，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收
    ，是一種快速的能量來(lái)源
    ，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力
    。
    韭菜
    韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
    ，在中醫(yī)中歸入肝經(jīng)，同時(shí)含有較為豐富的胡蘿卜素
    ，能夠經(jīng)人體吸收轉(zhuǎn)化為維生素a
    ，因此，熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補(bǔ)肝明目的效果。除此之外
    ，韭菜還具有祛斑美白的功效
    ，對(duì)于熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯(cuò)的療效。
    胡蘿卜
    熬夜對(duì)人的身體造成多種損害
    ，眼睛疲勞
    、視力下降便是其一。眼睛是經(jīng)常性熬夜的人最疲勞的部位之一
    ，尤其是對(duì)于許多文字工作者
    、經(jīng)常性對(duì)著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴(yán)重
    。因此
    ，如何養(yǎng)護(hù)雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素
    ，其能夠在人體吸收時(shí)轉(zhuǎn)換為對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果的維生素a。因此
    ，經(jīng)常熬夜的人平時(shí)可多吃胡蘿卜
    ，補(bǔ)肝明目，保養(yǎng)視力
    。
    魚肉
    魚肉中富含維生素b
    ，對(duì)預(yù)防視力下降
    、緩解精神緊張
    、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體
    、眼睛疲勞等癥狀
    ，且慢慢地容易出現(xiàn)失眠
    、健忘
    、易怒、焦慮不安等神經(jīng)
    、精神等情況
    。因此，熬夜的人可通過在平時(shí)多吃魚肉攝取維生素b
    ，預(yù)防上述問題。不僅如此
    ，魚類蛋白質(zhì)含量高
    、礦物質(zhì)含量豐富
    ，也可為人體提供充足的所需的營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力
      。
    豬肝
    豬肝也是熬夜的人保護(hù)雙眼的絕佳食物
      。熬夜的人常吃豬肝，可從中補(bǔ)充維生素a
      ，防止眼睛干澀
      、緩解眼疲勞。除此之外
      ，豬肝同樣含有維生素b
      ，不但對(duì)眼有好處，而且可以為人體補(bǔ)充一種重要的輔酶
      ，去除人體中的一些有毒成分
      。經(jīng)常熬夜的人內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體產(chǎn)生的毒素往往不能得到有效的排解
      ，因此
      ，常吃豬肝，有助身體排毒
      。
    四、熬夜后怎么補(bǔ)覺
    本來(lái)
    ，晚上就是用來(lái)睡覺
    ，讓大腦和身體得到充電的過程
    。在晚上的時(shí)候
    ，福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢(shì)
    、最活躍的狀態(tài)
    。它會(huì)使體溫緩慢下降，讓身體放松
    ，進(jìn)入睡眠模式
    。這是人體的生理規(guī)律
    。
    但是
    ，如果我們熬夜不睡，就會(huì)打破這個(gè)平衡
    。一旦變成白天想睡
    ，晚上不想睡
    ，自律神經(jīng)的紊亂就會(huì)更加嚴(yán)重
    。結(jié)果
    ，內(nèi)分泌也會(huì)跟著錯(cuò)亂，所以熬夜的人顯得衰老
    ，也有損于健康
    。
    重要的是
    ，你別打破身體的平衡
    。有些人經(jīng)常超過2點(diǎn)才睡覺，但是只要作息規(guī)律
    ，也睡得香
      ，那么對(duì)健康也沒什么問題的
      。
    但是
      ，有很多夜貓子都表示，自己會(huì)利用假期來(lái)補(bǔ)眠
      。這是大忌
      ！睡眠時(shí)間
      ，不能靠只要補(bǔ)足一周的時(shí)間就好的方式來(lái)計(jì)算
      。平時(shí)睡不夠，周末睡個(gè)飽
      ，這樣的生活方式會(huì)打亂睡眠周期
      。
    在白天你想睡的時(shí)候，短暫地打個(gè)盹即可
      。千萬(wàn)不要有假期補(bǔ)覺的念頭。記住
      ，要想身體好
      ，那就保持一個(gè)健康規(guī)律的睡眠周期吧。
    

          
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