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    教您八個(gè)動(dòng)作可以防治肩周炎
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-04 20:09:31
        
    

        
    
           
    人到中年，身體各處都有點(diǎn)力不從心
      。特別是50歲后
    ，由于長期伏案工作
    ，肩部的肌肉韌帶長期處在緊張狀態(tài)下
    ，患上了擾人的肩周炎
    。一旦患上肩周炎
    ，服用止痛藥只能暫時(shí)緩解癥狀
    ，而且停藥后多數(shù)會(huì)復(fù)發(fā)。鍛煉是較佳的防治方案
    ，若能堅(jiān)持效果更佳
    。對(duì)此，專家教您如何防治肩周炎
    。
    人到中年，身體各處都有點(diǎn)力不從心
    。特別是50歲后
    ，由于長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶長期處在緊張狀態(tài)下
    ，患上了擾人的肩周炎
    ，又稱“五十肩”。
    除了肩部活動(dòng)減少這一主要的致病原因外
    ，年齡
    、肥胖、炎癥
    、創(chuàng)傷
    、遺傳等因素也是原因。肩周炎的主要癥狀主要表現(xiàn)為肩部疼痛
    、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
    、怕冷、壓痛等
    。
    一旦患上肩周炎
    ，服用止痛藥只能暫時(shí)緩解癥狀，而且停藥后多數(shù)會(huì)復(fù)發(fā)
    。鍛煉是較佳的防治方案
    ，若能堅(jiān)持效果更佳。
    1.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁
    ，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上動(dòng)
    ，上肢盡量高舉，再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次
    。
    2.彎腰晃肩法：彎腰伸臂
    ，做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作由小到大
    ，由慢到快
    。
    3.體后拉手：患者自然站立，患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸
    ，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部
    ，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
    

          
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                            
                
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