春天正是人體新陳代謝的旺盛時(shí)期,科學(xué)調(diào)節(jié)飲食
第一步
第二步
,天氣由寒轉(zhuǎn)暖時(shí),老人應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素礦物質(zhì)和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜及柑橘、檸檬等水果,富含維生素c,具有抗病毒作用;芝麻、卷心菜、菜花等富含維生素e,能提高機(jī)體免疫,增強(qiáng)抗病能力;富含維生素a的胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜第三步
,而進(jìn)入溫?zé)釙r(shí)期后,老年人易精神萎靡,反復(fù)感冒等,此時(shí)老年人需要多吃蕎麥、赤豆、蘋果、核桃等平補(bǔ)食品。我們改變不了生老病死的自然規(guī)律
,但是我們可以順應(yīng)自然,特別是老年人做好日常的養(yǎng)生保健,延年益壽并不是很難。適合老年人春季養(yǎng)生的飲食有哪些呢?不如跟著我一起來學(xué)習(xí)老年人春季養(yǎng)生的相關(guān)飲食吧!春季健康養(yǎng)生知識(shí)3篇
春季健康養(yǎng)生知識(shí)1過天過去了,贏來了欣欣向榮的春季
,春季生機(jī)蓬勃,是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿,天氣潮濕,乍暖還寒,氣候很不穩(wěn)定,飲食調(diào)養(yǎng)就顯得更為重要。春季飲食要注意“五多五少”
1
、多禽少畜護(hù)心臟對(duì)于肉食
,人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富,口感良好;怕是因?yàn)槠渲竞扛?div id="4qifd00" class="flower right">與豬
2
就禽肉而言
3、多還原少氧化活躍大腦
如何保障大腦健康
所謂氧化食物
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分
4
目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高,已成為國人的“頭號(hào)殺手”
專家研究發(fā)現(xiàn),一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)
春季飲食注意事項(xiàng)
春季(立春起至立夏止)是萬物生長
(一)飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物
(二)春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn),春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝
(三)飲食要養(yǎng)陽
陽
,是指人體陽氣(四)多食甜
,少食酸唐代名醫(yī)孫思邈說:“春日宜省酸,增甘
,以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來臨之時(shí)(五)飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?div id="jfovm50" class="index-wrap">,飲食宜溫?zé)幔缮?div id="jfovm50" class="index-wrap">。在?dòng)物食品上
(六)平時(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄
,可降低毒物對(duì)肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶(七)多食蔬菜
人們經(jīng)過冬季之后,大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素
春季科學(xué)飲食尤為重要
春天是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)
春季為肝氣旺之時(shí)
1
“春困”使人身體疲乏
2
、細(xì)選食物少疾病春季氣溫逐漸升高后,細(xì)菌
、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強(qiáng),容易侵犯人體而致病3
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作,飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸
4、祛痰養(yǎng)肺保平安
慢性氣管炎
、支氣管炎也易在春季發(fā)作,宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物。如:枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。春季飲食指南
春為四季之首
。此時(shí),柳絲吐綠,春花萌芽,自然界陽氣開始升發(fā)。這種環(huán)境最有利于精血化津氣,充實(shí)人體的組織器官。但是春天氣候多變,會(huì)直接影響人體的防御功能,全身的抗病能力也會(huì)下降;另一方面,各種細(xì)菌1
、正確早餐春天人體新陳代謝旺盛,人們明顯地感覺是早晨醒得很早
,但現(xiàn)在的人晚上普遍睡得又很晚,所以會(huì)有睡眠不好的現(xiàn)象。北方人多吃面條、油條等,這種吃法不太好。長期這樣往往會(huì)使人產(chǎn)生困倦的感覺,早餐應(yīng)以高蛋白食物為主,一袋奶、一個(gè)雞蛋和粥,還要喝一點(diǎn)兒茶,以提神醒腦,一般南方人都有這種習(xí)慣。2
、補(bǔ)充維生素權(quán)威營養(yǎng)專家指出:缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染
,一旦感冒或腹瀉,體內(nèi)維生素A的水平又會(huì)進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng),導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。所以3
春季飲食應(yīng)清淡一些
春季健康養(yǎng)生知識(shí)21、春季老人容易得痛風(fēng)
痛風(fēng)發(fā)作
。痛風(fēng)一般在夜間或凌晨發(fā)作,疼痛劇烈,此時(shí)可選用秋水仙素、消炎痛等治療。2
、春季老人容易得心絞痛老年人由于勞累
、氣候突變或晚上看電視心情緊張等導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,冠狀動(dòng)脈收縮,以及夜間睡眠時(shí)靜脈血液回流增加,致心臟負(fù)荷加重。當(dāng)心肌得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)便可導(dǎo)致心肌暫時(shí)性缺血缺氧而發(fā)生心絞痛。此時(shí),家人應(yīng)立即將老年人扶起,讓其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸,多可緩解。3
、春季老人容易得哮喘發(fā)作患慢性支氣管炎、肺氣腫與肺心病的老年人,由于夜間睡眠時(shí)副交感神經(jīng)興奮,迷走神經(jīng)亢進(jìn),導(dǎo)致支氣管平滑肌收縮痙攣而發(fā)生哮喘
。哮喘發(fā)作時(shí)可給氨茶堿,或異丙基腎上腺素等,嚴(yán)重時(shí)應(yīng)立即給予吸氧。4、春季老人容易得急性腹痛
有些老年人患有膽結(jié)石
5
在初春寒冷季節(jié)里,老年人一旦起居不慎或飲食不節(jié),極易發(fā)生呼吸道疾病,老年人常見的呼吸道疾病有慢性阻塞性肺病、肺炎和睡眠呼吸暫停綜合征,在初春寒冷和節(jié)假日起居不慎
老人春季養(yǎng)生四大禁忌
1、忌衣著不當(dāng)
2
3、忌生冷食品
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老年人吃什么水果好
1、經(jīng)常胃酸的老年人不宜吃李子
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