很多老人都會(huì)說:哎
,人老了,記性差了!老人健忘經(jīng)常會(huì)不記得要做什么事情,老人如果健忘比較嚴(yán)重的話,還會(huì)造成老年癡呆。那么,老人健忘應(yīng)該怎么辦?其實(shí)老人健忘可以通過飲食調(diào)節(jié),在生活中可以有意識(shí)的吃一些健腦的食物。老人健忘多吃8種食物
究竟哪些食物可以健腦呢?老人延緩記憶力衰老
,最好多吃些核桃、南瓜、海帶等食物。核桃
核桃可是公認(rèn)的對(duì)人體的腦部非常好的食物
,常吃可以提高記憶力。俗話說以形補(bǔ)形,核桃的核仁形狀不但長(zhǎng)得像人腦,其富含的不飽和脂肪酸也是非常健腦益智的。老人適合每日吃2~3個(gè)核桃,長(zhǎng)期堅(jiān)持如此可起到補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),提高記憶、消除腦疲勞的作用南瓜
南瓜富含胡蘿卜素
牛奶
老人多喝牛奶不但補(bǔ)鈣
,提升記憶力,因?yàn)榕D毯胸S富的蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)素可是人體大腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。老人睡覺前喝一杯牛奶,可安神以及為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)海帶
海帶含有豐富的亞油酸
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低
燕麥
燕麥對(duì)于大家來說是很熟悉的食品了
草莓
紅莓,黑莓
豆類
豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
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