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    不運動也能減肥,澳大利亞研究稱呼吸有助于瘦身

    中醫(yī)世家 2023-08-05 03:46:22

    據(jù)俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)12月17日消息,澳大利亞科學(xué)家研究稱

    ,不僅節(jié)食和體育鍛煉有助于減肥
    ,正確呼吸也能幫助瘦身。

    研究人員發(fā)現(xiàn)

    ,80%的脂肪都是通過呼吸作用減掉
    ,因為呼吸作用可分解脂肪細胞。每減去10千克脂肪
    ,有8.4千克用于呼吸作用
    ,剩余的1.6千克變成水排除體外。

    研究表明

    ,要實現(xiàn)減重這一代謝過程
    ,機體需要吸入比減去的脂肪多3倍的氧氣。例如
    ,每氧化10千克脂肪需要吸入29千克氧氣
    ,呼吸后變成二氧化碳通過肺排出體外,以及通過尿液
    、汗水
    、糞便、淚水等體液排出體外
    。同時研究人員指出
    ,牛奶、果汁等一些不含酒精的甜飲料更有利于這一代謝過程

    深長呼吸為什么可以瘦身

    其實看似簡單的呼吸動作,所耗費的東西要比我們想象中大的多

    。除了耗費熱量增多之外
    ,深呼吸幫助人體吸入更多的氧氣。而氧氣是增加人體活性的主導(dǎo)物質(zhì)

    深呼吸消耗脂肪

    當血液中氧氣含量增多

    ,更多的能量從吃進來的食物中分解出來,供給生理活動
    。這時的我們
    ,除了更加精神矍鑠之外,還消耗了更多的熱量
    ,阻止脂肪沉積
    ,像運動減肥也是利用了增加耗氧量來增加人體熱量消耗的。

    調(diào)整自律神經(jīng)

    正確的呼吸能夠讓身心放松

    ,抑制過度亢奮的交感神經(jīng)
    ,暫時遠離高壓
    、緊張的狀態(tài),讓心靈沉靜
    、身體舒緩
    ,自然而然產(chǎn)生好的荷爾蒙。久了就像每天習(xí)慣慢跑的馬拉松選手
    ,一天不運動就渾身不對勁
    ,因為身體已經(jīng)習(xí)慣好了的荷爾蒙,變得有規(guī)律

    活化內(nèi)臟機能

    ,提升代謝

    通過調(diào)整呼吸對內(nèi)臟進行按摩,活化身體的各個機能

    ,對提高代謝很有效
    。像淺而快的呼吸不止會導(dǎo)致代謝變差,容易發(fā)胖
    ,許多人便秘的癥狀也和呼吸錯誤有關(guān)
    ,這也是自律神經(jīng)失調(diào)的主要原因。

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