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      睡覺時(shí)候脖子出汗是怎么回事,不按時(shí)睡覺的壞處
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-05 05:14:53
        
      

        
      
           
      一、為什么人要睡覺呢
      1
        、最普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為睡覺是為了消除體力的疲勞
      ，彌補(bǔ)一天勞累的耗損
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！绑w力恢復(fù)”觀點(diǎn)的證據(jù)是：在睡眠的最初數(shù)小 時(shí)內(nèi)
      ，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素
      ，這種生長激素能促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝
      ，從而促進(jìn)體內(nèi)組織的生長和修復(fù)。倫敦臨床營養(yǎng)
      、代謝研究組織的彼得·加里克博士對此持否定態(tài)度
      。他認(rèn)為：對體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝影響最大的是飲食。 進(jìn)食時(shí)組織蛋白質(zhì)就增加，而禁食時(shí)則下降
      。蛋白質(zhì)代謝在夜間變化的主要原因并非是睡眠本身
      ，而是人們在夜間不進(jìn)食。
      2
      、加里克認(rèn)為
      ，一個(gè)人不管從事何種體力或腦力勞動，不管疲勞程度如何
      ，即便一連8～11天不睡覺
      ，身體功能仍無損害。 研究人員在一項(xiàng)睡眠實(shí)驗(yàn)中檢查了3～5天不睡覺的人的尿液
      ，發(fā)現(xiàn)這些人的尿液中氮的含量變化不足百分之一
      。氮是體內(nèi)蛋 白質(zhì)代謝的天然指標(biāo)，由此可以判斷
      ，這些受試者的生理功能并未下降
      。此外
      ，那些自愿減少睡眠達(dá)兩個(gè)半小時(shí)的人
      ，在一 年以后并無任何病態(tài)表現(xiàn)，也沒有因睡眠減少而在白夭疲憊不堪
      。
      3
      、最有說服力的觀點(diǎn)要數(shù)美國波士頓精神健康中心睡眠實(shí)驗(yàn)室主任哈特曼教授。他認(rèn)為
      ，睡覺有兩個(gè)功能：第一是消除 體力疲勞
      ，第二是消除精神疲勞。而消除體力疲勞在他看來是無容置疑的
      ，而消除精神疲勞的功能則是近年來他在研究短睡 眠者中發(fā)現(xiàn)的
      。哈特曼曾將每晚只睡4小時(shí)的短睡眠者與每晚要睡8～9小時(shí)的長睡眠者作一比較，他發(fā)現(xiàn)短睡眠者和長睡眠 者在生理上沒有什么差異
      。他們的身高
      、體重，甚至智力都是相同的
      。而他們各自的心理狀態(tài)卻有很大區(qū)別：長睡眠者總是 憂心忡忡
      ，而短睡眠者卻極為樂觀。哈特曼認(rèn)為
      ，消除體力疲 勞主要發(fā)生在睡眠初期的所謂慢波睡眠中
      ，即從瞌睡、淺睡到 深睡這段時(shí)間內(nèi)以及深睡以后的慢波睡眠中
      。短睡眠者和長睡眠者幾乎以同等的比例經(jīng)歷了漫波睡眠
      。而恢復(fù)精神疲勞主要 發(fā)生在深睡以后的快動眼睡眠期。由于長睡眠者比短睡眠者有過多的憂慮
      ，他們需要恢復(fù)精神疲勞的時(shí)間比短睡眠者長;而 短睡眠者則恰恰相反
      。哈特曼認(rèn)為：這正是每天只睡兩小時(shí)的波林的睡眠中未出現(xiàn)快動眼睡眠的原因所在
      。
      二、睡覺時(shí)候脖子出汗是什么原因
      溫?zé)嵝猿龊?/p>
      (thermal sweating)
      ，是由外界溫度升高而引起的
      ，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗
      。通過出汗發(fā)散熱量調(diào)節(jié)體溫
      。夏天坐著工作，每天的發(fā)汗量約為300克;體力勞動時(shí)可提高10倍;
      精神性發(fā)汗
      (mental sweating)
      ，是由精神興奮或痛覺刺激等原因所引起
      ，發(fā)汗主要見于手掌、足趾和腋窩3個(gè)部位
      。人在精神緊張時(shí)手心會出汗
      ，即屬于精神性出汗。精神性出汗從加刺激到發(fā)汗的潛伏期極短
      ，只有數(shù)秒到20秒
      。所以在緊張、恐懼
      、興奮等精神因素影響下
      ，神經(jīng)沖動從大腦皮質(zhì)傳遞到手掌小汗腺部，去甲腎上腺素的濃度升高
      ，導(dǎo)致小汗腺分泌排泄活動短期內(nèi)迅速增強(qiáng)
      ，即產(chǎn)生手掌精神性出汗。也有學(xué)者認(rèn)為另有精神出汗中樞
      ，常保持有興奮性
      ，一加刺激后即產(chǎn)生反應(yīng)性出汗。精神性出汗在掌跖處表現(xiàn)最為明顯
      ，也可見于手背
      、頭面、頸部
      、前臂和小腿等處
      。少數(shù)人在高度精神緊張時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)汗如雨下
      ，汗流浹背的全身大汗情況
      。在恒溫動物中，山羊和兔都不出汗
      ，貓和狗僅在足趾
      、牛和豬僅在鼻端出汗。這些不出汗的動物是通過淺促吸呼散熱來調(diào)節(jié)體溫的。馬
      、驢
      、騾幾乎全身都出汗;除趾球以外的汗腺都屬于頂漿分泌腺;在人類，僅限于腋窩部位有頂漿分泌腺
      ，其他全是外分泌汗腺
      。動物足跖的出汗，認(rèn)為在捕捉獵物時(shí)可防止滑脫
      ，是生活上的適應(yīng)現(xiàn)象
      。溫?zé)嵝园l(fā)汗的支配神經(jīng)是交感膽堿能神經(jīng)纖維，精神性發(fā)汗的支配神經(jīng)則是腎上腺素能神經(jīng)纖維
      。出汗中樞隨動物而異
      ，有的在脊髓，有的在丘腦下部(溫?zé)嵝猿龊?等
      。人的精神性出汗中樞推測是在大腦皮層
      。汗液約含0.2%的氯化鈉外，還含有K+
      、丙酮酸
      、乳酸、糖
      、肌酸酐和氨等
      。
      三
      、不按時(shí)睡覺的壞處有哪些
      晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間
      ，此段時(shí)間應(yīng)保持安靜或聽音樂晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒
      ，需在熟睡中進(jìn)行
      。凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒
      ，亦同
      。凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒
      。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈
      ，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除
      。半夜-04:00脊椎造血
      ，必須熟睡，不宜熬夜
      。凌晨5-7點(diǎn)
      ，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。早晨7-9點(diǎn)
        ，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段
        ，應(yīng)吃早餐。
      首先說說早睡
        ，一般是指在10點(diǎn)左右休息
        ，因?yàn)椋M(jìn)入11點(diǎn)
        ，人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒
      ，比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒，如果你晚睡
      ，什么1點(diǎn)2點(diǎn)睡而且長期這樣
      ，那么你的肝臟就十分容易出問題，另外
      ，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了
      ，如果你延長他們的工作時(shí)間，久了你就知道厲害了
      ，統(tǒng)計(jì)證明
      ，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好
      。如果你晚睡
      ，整個(gè)人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜并不能帶來效率
      ，身體長期處于低水平和低效率運(yùn)轉(zhuǎn)
      。
      再說說早起，因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的
      ，比如大腦
      ，經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，它會在固定的時(shí)候開始恢復(fù)他的運(yùn)動
      ，而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)
      ，違反規(guī)律，你會發(fā)現(xiàn)
      ，你越睡越想睡
      ，而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏
      ，你的思維能力和反應(yīng)能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如那些休息充分的人
      ，如果不幸遇見第二天有談判或?qū)Q，那么你的智力發(fā)揮將略低于對手
        。如果你在每天11點(diǎn)前睡覺
        ，早上7點(diǎn)左右起床
        ，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給你帶來健康的
        。
      四
        、長時(shí)間睡覺的危害有哪些呢
      一個(gè)成年人每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)該超過10小時(shí)。人在睡眠時(shí)血液流量緩慢
        ，身體的含氧量下
        。如果超過了10小時(shí)身體就會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，表現(xiàn)為頭暈
        ，四肢無力
        ，大腦反應(yīng)遲鈍，這就是越睡越迷糊的道理
        。所以你不應(yīng)該一天睡那么多覺
        ，時(shí)間長了會得病的。
      大家都知道
        ，睡覺太少人就會生病
        ，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好
        。近日一則消息稱
        ，美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲以上女性每天睡9小時(shí)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加
        。筆者也發(fā)現(xiàn)
        ，如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞
        ，還會影響健康和智力
        。在睡眠時(shí)間中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)
      。 風(fēng)險(xiǎn)一：中風(fēng)和糖尿病 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)
      ，每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素
      。
      老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長
      ，就會導(dǎo)致血液黏稠度增加
      ，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。 有關(guān)專家介紹
      ，還有一項(xiàng)研究表明
      ，睡眠時(shí)間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病
      ，調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人
      ，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)
      ，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)
      ，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會增加3倍多。
      有調(diào)查顯示
      ，一天睡眠少于6小時(shí)會損害一個(gè)人的健康
      。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過9小時(shí)同樣也會危害健康
      。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中
      ，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人
      ，不管是男是女
      ，死亡率都相當(dāng)高。 風(fēng)險(xiǎn)2：呼吸道
      、心臟和消化疾病 小李是一所學(xué)校的老師
        ，喜歡睡懶覺，暑假里常常一睡就是10多個(gè)小時(shí)
        。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差
        ，常常動不動就感冒。醫(yī)生幫他分析認(rèn)為
        ，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關(guān)系
        。
      

          
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