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    哪些食物可以改善失眠多夢的現(xiàn)象,治療失眠多夢的食療方法
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-05 05:17:34
        
    

        
    
           
    一
    、睡覺多夢的因素有哪些
    1
      、生理因素
    身體不適會導(dǎo)致失眠多夢
      ，比如像精神緊張、饑餓
    、疲勞
    、性興奮等，這些因素都會因?yàn)樯窠?jīng)興奮從而出現(xiàn)失眠以及睡覺多夢等情況的出現(xiàn)。除此之外還有像一些疾病同樣會導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠多夢等情況
    ，比如像關(guān)節(jié)炎、潰瘍病
    、心絞痛
    、偏頭痛、哮喘
    、心律失常等
    ，這些身體因素也會影響睡眠。
    2
    、心理因素
    睡覺多夢是怎么回事?心理因素也是導(dǎo)致我們睡眠質(zhì)量不高的主要原因
    。
    比如像生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮
    、抑郁
    、緊張、激動
    、憤怒等不良的情緒，還有一些人在平時(shí)生活中思慮過多等
    ，這些都會都會導(dǎo)致失眠多夢
    。曾經(jīng)看過一個笑話，一個工人白天在工地里搬磚
    ，晚上睡覺還是夢到在搬磚
    ，于是他大呼，累死了!
    3
    、內(nèi)外部刺激
    在出現(xiàn)失眠多夢等情況時(shí)
    ，還應(yīng)該考慮到身體健康等方面的問題，如果白天勞累過度
    、臨睡前深思熟慮的話
    ，就會導(dǎo)致失眠以及睡眠多夢等情況的出現(xiàn)。同時(shí)身體不適的話也會對夢發(fā)生影像
    ，從而對睡眠質(zhì)量造成不好的影響
    。因此在出現(xiàn)經(jīng)常性失眠多夢等情況時(shí)，一定要盡早的尋找醫(yī)生的幫助
    。
    4
    、不良的環(huán)境
    最后一點(diǎn)要提的就是環(huán)境因素了。比如像噪音
    、光線過亮等
    ，這些都會影響到我們的正常睡眠。如果有在宿舍住過的朋友可能會深有感觸
    ，舍友們在吵鬧著
    ，開著燈玩耍的時(shí)候
    ，你不僅很難入睡，就算睡著了
    ，也是多夢或者是醒來頭暈暈的
    。
    二、睡覺多夢應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對
    一些不良的生活習(xí)慣也會有影響
    ，比如像在睡前吃東西
    、喝咖啡、看刺激性電影等
    ，這些都會導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮
    ，從而難以入眠。就算好不容易睡著了
    ，由于腦神經(jīng)仍然處于興奮狀態(tài)
    ，因此就會出現(xiàn)多夢的情況。
    應(yīng)對睡覺多夢的方法：
    如果是因?yàn)樾臍獠蛔愣斐墒叨鄩粢责B(yǎng)血益氣
    、寧心安神為治療原則
    。
    藥用人參、黃芪
    、茯苓
    、白術(shù)、山藥
    、蓮肉
    、砂仁、沉香
    、檀香和甘草等中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)治療
    。
    痰火內(nèi)擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹
    、枳實(shí)
    、黃連、半夏
    、陳皮
    、甘草、生姜
    、大棗和珍珠母等草藥
    ，以達(dá)到清熱化痰的目的。如果是因?yàn)橛媚X過度或心情憂慮
    ，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了
    。
    可以適當(dāng)參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底
      、睡前飲熱牛奶
      、多食用安神補(bǔ)腦食品等進(jìn)行調(diào)節(jié)。
    若是睡姿不正確可通過及時(shí)糾正來避免多夢情況的繼續(xù)出現(xiàn)
      。
    三
      、哪些食物可以改善失眠多夢的現(xiàn)象
    色氨酸食物：色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌五羥色胺
      ，其對大腦的活動有暫時(shí)性的抑制作用
      ，使人產(chǎn)生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米
      、牛奶
      、南瓜子仁、腐竹
      、蝦米
      、紫菜、黑芝麻等
      。
    富含松果體的食物：人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)
      。夜晚，黑暗會刺激人體合成并分泌松果體素
    ，它會經(jīng)血液循環(huán)作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生睡意
    。白天，松果體受光線刺激就會減少
    ，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。故可通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來改善睡眠
    。這類食物有燕麥
    、甜玉米、番茄
    、香蕉等
    。
    富含鈣、鎂的食物：鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑
    ，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞
    ，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用
    。含鈣量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”
    ， 含鎂量較多的核桃、杏仁
    、香蕉等常被用來治療神經(jīng)衰弱
    、失眠、多夢等癥。
    四
    、治療失眠多夢的食療方法
    1
    、酸棗仁10克，加白糖研合
    ，臨睡前用少許溫開水調(diào)服
    。
    2、小麥60克（去殼）
    ，大棗15枚
    ，甘草30克，加水4碗煎成1碗
      ，臨睡前服
      。
    3、鮮百合50克
      ，加蜂蜜1～2匙拌合
      ，蒸熟，臨睡前服
      。
    4
      、核桃仁10克，黑芝麻10克
      ，桑葉60克
      ，共攪成泥狀，加白糖少許
      ，臨睡前服用
      。
    5、蓮子30克
      ，百合15克
      ，冰糖適量。將蓮子
      、百合共煮成湯
      ，加冰糖調(diào)味，臨睡前服
      ，每日2次
    。
    6、紅棗500克（去核）
    ，加水煮爛
    ，再加冰糖100克、阿膠150克（后放）
    ，慢火煨成膏
    。早晚各服1～2匙
    。此方對氣血虛引起的失眠、多夢
    、精神恍惚者療效極佳
    ，也是滋補(bǔ)佳品。
    7
    、芡實(shí)
    、薏仁米、白扁豆
    、蓮肉
    、山藥、紅棗
    、桂圓
    、百合各60克，大米150克
    。先將各藥煎煮40分鐘
    ，再入大米繼續(xù)煮爛成粥，分頓調(diào)糖食用
    ，連吃數(shù)日
    。
    

          
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    ，所以早飯最好安排在這個時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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