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    小便時(shí)做這個(gè)動(dòng)作能益腎壯陽(yáng)
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-05 06:40:10
        
    

        
    
           
    古語(yǔ)說(shuō)，飲食男女
    ，人之大欲存焉
    。在我國(guó)古代醫(yī)學(xué)中，有不少幫助男性提升性能力的“養(yǎng)生術(shù)”
    ，其中一些簡(jiǎn)單實(shí)用
    ，符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理念，值得學(xué)習(xí)
    。
    小便時(shí)踮腳尖
    。小便時(shí)踮腳尖對(duì)男性好處非常多，首先
    ，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)
    ，達(dá)到益腎壯陽(yáng)的效果；其次
    ，踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮
    ，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流
    ，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度
    ，從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后
    ，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢
    ，保護(hù)前列腺，對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助
    。方法是：小便時(shí)
    ，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟
      ，然后放松
      ，可以重復(fù)3~5次
      。平時(shí)也可以練習(xí)。
    每日提肛100次
      。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)
      。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面
      ，和恥骨
      、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系
      。提肛是鍛煉尾骨肌最簡(jiǎn)單有效的方法
      。在開(kāi)會(huì)、坐車(chē)
      、排隊(duì)時(shí)
      ，都可以有意識(shí)的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒
      ，然后放松3秒
      ，這樣為1次，每天進(jìn)行100次
      ，堅(jiān)持一兩個(gè)月
      ，就能感覺(jué)到明顯的進(jìn)步。
    按摩小腹
      。按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)
      、放松身心、幫助男性提升性能力
      。按摩時(shí)
      ，靠在椅子上，手掌自然伸開(kāi)
    ，附著于小腹中間
    ，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
    ，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)
    ，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘
    。
    蹲馬步15分鐘
    。在性生活過(guò)程中，臀部
    、腹部
    、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘
    ，可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng)
    ，不易疲勞，還能改善對(duì)射精的控制
    。具體做法：兩腿開(kāi)立
    ，與肩同寬，兩腳平行正對(duì)前方
    ，大腿盡量與地面平行
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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