辣媽做百變?cè)绮?早餐對(duì)人體的重要性有多大(吃早餐對(duì)身體的重要性)

、難減肥:有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而減肥。其實(shí),不吃早餐的人,常常到吃午餐時(shí),因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽,造成機(jī)體熱量過(guò)剩,從而不僅難以減肥,而且容易發(fā)胖。人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯就可以減肥。

3、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作,身體為了取得動(dòng)力,會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會(huì)使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。

易患膽石癥:調(diào)查發(fā)現(xiàn),膽結(jié)石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng),膽汁分泌減少,但膽固醇含量卻沒(méi)有改變,久之,膽囊內(nèi)多量膽固醇膽汁就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。
易患心腦血管病:人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不飲水,可導(dǎo)致血容量減少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管而致病,中老年人尤應(yīng)注意。

易患胃病:不吃早餐,可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化,消化液沒(méi)有得到食物的中和,就會(huì)對(duì)空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良的刺激,引起胃炎的發(fā)生,嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍

4、影響智力:專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn),在智力水平相差無(wú)幾的情況下,吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足,不能正常發(fā)育和運(yùn)作,久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。

5、便秘“出籠”:在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣,長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。

早餐食譜營(yíng)養(yǎng)全面對(duì)身體好?合理膳食正視早飯的重要性

人們常說(shuō)一年之計(jì)在于春

，一日之計(jì)在于晨，早晨是一天中最美好的時(shí)刻，而早餐更是一天當(dāng)中最重要的一餐，早餐食譜怎樣吃才能夠吃得更營(yíng)養(yǎng)、更健康、更全面呢？

人在睡覺(jué)之時(shí)雖然身體屬于休止?fàn)顟B(tài)，但一覺(jué)睡醒之后的人依舊會(huì)感到十分饑餓，所以每天清晨醒來(lái)之時(shí)早餐十分重要。早餐食譜的完美搭配更會(huì)讓人整天都精力充沛，所以說(shuō)早餐對(duì)于人是十分重要的。早餐食譜一：饅頭、豆?jié){、豆腐干、鮮橙、咸鴨蛋。眾所周知美食的搭配最主要就是全面膳食的搭配，早餐選取饅頭和豆?jié){一個(gè)是為了沖擊一個(gè)是為了給身體解渴，清晨主要是為了補(bǔ)充人體所需的維生素。

早餐食譜二：雞蛋、小米粥、小菜。人們常粥養(yǎng)胃，早餐選取小米粥也是為了能夠保護(hù)胃黏膜。而選取雞蛋是為了補(bǔ)充人體一天所需的蛋白質(zhì)，這樣的完美搭配會(huì)使得整個(gè)早晨都感到活力四射。但在如今的上班族越來(lái)越多，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，他們的早餐食譜則是簡(jiǎn)單全面。早餐食譜三：全麥面包、酸奶、雞蛋、黃瓜。全麥面包和酸奶都不需要加熱，只需在清晨起床之前將雞蛋給煮熟，并將黃瓜給切成條狀，這樣的搭配雖然很簡(jiǎn)單，但營(yíng)養(yǎng)卻相當(dāng)?shù)娜妗?/p>

早餐對(duì)人體有什么好處

“一年之計(jì)在于春

，一日之計(jì)在于晨”