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    首頁 >> 健康生活

    全球壽命長了五歲,提高健康壽命是重點

    中醫(yī)世家 2023-08-05 12:32:59

    受訪專家:

    北京協(xié)和醫(yī)學院基礎(chǔ)醫(yī)學研究所教授 楊功煥

    北京大學公共衛(wèi)生學院副院長、教授 王培玉

    北京市疾病預防控制中心信息統(tǒng)計中心主任李 剛

    “2000年至2015年間,全球人均期望壽命增長了5歲,達到71.4歲(女性73.8歲

    ,男性69.1歲)
    ;2015年
    ,中國人均期望壽命為76.1歲(女性77.6歲
    ,男性74.6歲)
    ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!边@是世界衛(wèi)生組織最新發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)
    。長壽是好事,但這組令人振奮的數(shù)字背后也暴露出一些問題

    日本

    、瑞士、新加坡名列前三

    自2005年以來

    ,世衛(wèi)組織每年公布《世界衛(wèi)生統(tǒng)計》
    ,這是全球健康狀況的權(quán)威消息來源。剛剛發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計2016:針對可持續(xù)發(fā)展目標監(jiān)測健康狀況》(下文簡稱《世界衛(wèi)生統(tǒng)計2016》)指出
    ,從2000年開始
    ,全球人均期望壽命在15年間增長了5歲,這是自上世紀60年代以來出現(xiàn)的最快增幅

    不過

    ,不同國家之間的期望壽命差距很大。數(shù)據(jù)顯示
    ,2015年
    ,人均期望壽命高居前三的國家分別是日本(83.7歲)、瑞士(83.4歲)
    、新加坡(83.1歲)
    ,而位列倒數(shù)第一的塞拉利昂,期望壽命僅為50.1歲

    雖然以塞拉利昂為代表的諸多非洲國家排名靠后

    ,但相對過去,仍取得了驚人進步
    。15年間
    ,全球期望壽命的最大增幅就發(fā)生在非洲,提高了9.4歲
    ,平均達到60歲
    。對此,世衛(wèi)組織總干事陳馮富珍分析說:“進步得益于當?shù)貎和鏍顩r的改善
    、瘧疾控制取得進步
    、治療艾滋病毒的藥物更易獲得等
    。”針對各國進步不均衡的問題
    ,她呼吁
    ,各國應(yīng)以加強初級保健為基礎(chǔ)
    ,向覆蓋全民的健康保障邁進
    ,不讓任何一個國家、個人掉隊

    從全球來說

    ,人均期望壽命的增長,得益于全球在減少可預防
    、可治療疾病帶來的不必要痛苦和過早死亡方面取得了長足進步
    。但除此之外,現(xiàn)存的風險也不能被忽視:11億人吸煙
    ;5歲以下兒童中
    ,1.56億發(fā)育遲緩,4200萬出現(xiàn)超重
    ;18億人飲用受到污染的水
    ,9.46億人露天排便;31億人主要依靠污染燃料做飯……

    生命長度和質(zhì)量是兩碼事

    對比《世界衛(wèi)生統(tǒng)計2005》

    ,記者發(fā)現(xiàn)
    ,從2003年到2015年,我國人均期望壽命從71.5歲上升為76.1歲
    ,增長了將近5歲
    ,幾乎和全球人均期望壽命同步。

    北京大學公共衛(wèi)生學院副院長王培玉教授告訴《生命時報》記者

    ,我國人均期望壽命的逐年增長
    ,離不開社會發(fā)展、醫(yī)學進步等諸多因素
    ,但欣慰之余也要看到
    ,我國和日本、瑞士
    、新加坡等國相比
    ,仍存在不小的差距。首先
    ,各地情況不平衡
    。2014年北京市戶籍居民人均期望壽命為81.81歲,達到發(fā)達國家水平
    ,但很多中西部地區(qū)落后不少

    其次

    ,人均健康期望壽命有待提高。健康期望壽命是指一個人在完全健康狀態(tài)下生存的平均年數(shù)
    ?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢哉f,期望壽命代表了生命的長度
    ,健康期望壽命象征著生命的質(zhì)量
    。北京市疾病預防控制中心信息統(tǒng)計中心主任李剛告訴記者,目前
    ,全國只有北京做過健康期望壽命的調(diào)查
    ,其他省市的結(jié)果都還沒出來。以北京為例
    ,2012年
    ,北京市戶籍居民18歲組期望壽命為64.31剩余年,而健康期望壽命為40.17剩余年
    ,這就意味著這一人群在64.31年的剩余生命里
    ,要在疾病或殘疾狀態(tài)下度過約24.14年。

    慢性病是影響健康期望壽命的主要因素

    。中國疾病預防控制中心原副主任
    、北京協(xié)和醫(yī)學院基礎(chǔ)醫(yī)學研究所教授楊功煥告訴記者,有害使用酒精
    、身體活動不足
    、鹽攝入過量、煙草使用流行率居高不下等是慢性病高發(fā)的危險因素
    。雖然我們已經(jīng)呼吁禁煙限酒
    、科學膳食、吃動平衡多年
    ,但進步非常緩慢
    ,究其原因有三:

    一是衛(wèi)生政策的制定和執(zhí)行總是受到既得利益集團的干擾,難以有效推動

    ,比如煙草企業(yè)從上到下長期妨礙控煙事業(yè)
    ,地方政府多從經(jīng)濟考慮,為煙草生產(chǎn)“亮綠燈”
    ; 二是國家未將公共衛(wèi)生政策納入所有社會和經(jīng)濟政策中
    ,很多衛(wèi)生政策沒有配套的社會和經(jīng)濟措施,長期只是個“口號”
    ,根本沒有執(zhí)行
    ;三是生活方式的養(yǎng)成和傳統(tǒng)文化、社會風氣息息相關(guān)
    ,改變起來的確不易
    ,需要一代人甚至幾代人的努力

    撬動“頑石”需多方發(fā)力

    如何在延長生命長度的同時,保證生命質(zhì)量

    ?王培玉表示
    ,需要個人、社會
    、國家的共同努力

    個人應(yīng)主動學習健康知識,提高健康素養(yǎng)

    ,重視健康管理
    ,力爭做到“生得好,病得晚
    ,死得快”。即產(chǎn)前做好檢查和準備
    ,生個健康寶寶
    ;在生命過程中進行全程的健康管理,盡量少得病
    、晚得?div id="m50uktp" class="box-center"> 。唤?jīng)歷正常的自然死亡
    ,不遭受漫長的治療和痛苦

    社會環(huán)境的營造則需要每個人做到有規(guī)矩、守規(guī)矩

    。楊功煥表示
    ,以控煙為例,政府應(yīng)推動控煙政策的出臺和執(zhí)行
    ;煙草行業(yè)應(yīng)履行承諾
    ,在煙盒包裝上標注健康危害,敦促禁煙
    ;煙民應(yīng)主動戒煙
    ;公共場所應(yīng)做好禁煙警示,嚴肅處理違規(guī)吸煙行為
    ;每個遭受二手煙侵害的人都應(yīng)勇敢說“不”……只有將健康意識融入社會
    ,才能撬動危害健康的“頑石?div id="d48novz" class="flower left">
    !?/p>

    政府最該做的是有針對性加大投入

    。增加醫(yī)療投入,特別是對中西部經(jīng)濟落后地區(qū)
    ,縮短經(jīng)濟發(fā)展不平衡帶來的醫(yī)療水平差距
    ;推動分級診療
    ,讓老百姓在家門口就能得到適宜的治療;加大投入保護和改善環(huán)境
    ,不可盲目追求經(jīng)濟增長
    ,放任環(huán)境破壞,嚴肅懲戒污染企業(yè)
    ,讓老百姓喝到干凈的水
    、呼吸到清新的空氣、吃到放心的食品
    ;加大健康教育和管理投入
    ,讓健康教育走進校園。

    他山有石可借鑒

    日本人均期望壽命已連續(xù)20多年蟬聯(lián)世界第一

    ,他們的經(jīng)驗和做法或許值得我們借鑒
    。日本厚生勞動省(負責醫(yī)療衛(wèi)生和社會保障)指出
    ,日本人長壽的原因在于
    ,二戰(zhàn)后至今,日本政府對國民飲食和生活方式發(fā)揮了正確的引導作用

    二戰(zhàn)后初期

    ,日本人的壽命并不長,食物供應(yīng)匱乏
    ,民眾營養(yǎng)不良
    。隨著經(jīng)濟高速發(fā)展,大量西方食品出現(xiàn)在日本人的餐桌上
    ,尤其是高脂肪
    、高熱量的快餐類食物,導致日本人一度超重和肥胖
    ,“三高”人群激增
    。為了讓民眾恢復理性飲食,日本政府發(fā)起了“告別代謝綜合征運動”
    ,讓民眾學會平衡膳食
    ,讓公司監(jiān)督員工腰圍。2005年后
    ,日本政府又推出“減鹽生活運動”
    ,讓民眾減少鹽分攝入,從而預防心腦血管疾病

    除了大搞國民健康運動外

    ,日本非常注重醫(yī)療制度的完善。日本實行“國民年金”制度
    ,每個年滿20歲的日本人每月都要繳納“年金”
    ,只有這樣
    ,每次看病才能享受政府補貼,自費部分金額較低
    ,這使得日本人在年老后或患重病時也不用擔心在治療上受阻

    人均預期壽命再提高1歲
    ,影響人類壽命的因素有哪些?

    人均預期壽命再提高1歲

    ,影響人類壽命的因素如下:

    第一:健康的飲食對于現(xiàn)在的人來講

    ,已經(jīng)不會再經(jīng)歷衣不蔽體,食不果腹的日子了
    ,人們的生活水平已經(jīng)有了很大的提高
    ,所以說飲食也變得越來越健康。在過去
    ,因為沒有食物可吃
    ,所以基本上人們都是有什么吃什么,遇到饑荒的時候
    ,就連皮帶、樹皮都會吃
    ?div id="jfovm50" class="index-wrap">?墒乾F(xiàn)在已經(jīng)不可能有這樣的事情發(fā)生了,現(xiàn)在人們除了有充足的食物以外
    ,還更加講究健康飲食

    現(xiàn)在很多的年輕人已經(jīng)意識到健康飲食的重要性了,在吃東西的時候特別的講究

    ,除了要少油少鹽以外
    ,還要吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以及優(yōu)質(zhì)脂肪
    ,優(yōu)質(zhì)碳水等等
    。總之不健康的食物都會被人們排除在外
    。這也是對于健康意識的一種提升
    。而這種健康的飲食習慣,也是使得人類壽命提高的因素之一

    第二:適當?shù)倪\動運動也是影響人類壽命的主要原因之一

    。在過去,很多人都沒有健康意識
    ,特別是在畢業(yè)離開學校之后
    ,基本上都很少有運動的機會
    。而工作中又有很多的飯局和應(yīng)酬,所以說經(jīng)常吃完了喝完了就睡覺了
    ,因此在過去的人中經(jīng)常會出現(xiàn)肥胖患者
    ,肥胖會導致多種疾病的產(chǎn)生,比如糖尿病
    、高血壓
    、高血脂以及冠心病、腦中風等等

    但是現(xiàn)在的人已經(jīng)有了運動的習慣

    ,特別是很多的年輕人都有健身的習慣,除了是為了保持好的身材以外
    ,也是為了有更好的精力去面對工作
    。除了年輕人喜歡上健身,現(xiàn)在很多肥胖的人也有了主動減肥的想法
    ,而且很多中老年人也有了運動的習慣?div id="d48novz" class="flower left">
    ,F(xiàn)在很多的老年人業(yè)務(wù)生活很豐富,比如跳廣場舞
    、爬山遠足
    、唱歌唱戲等等。

    這些業(yè)務(wù)活動都可以幫助人們進行適當?shù)倪\動

    ,經(jīng)常運動的人肯定比不運動的人要健康很多
    ,新陳代謝加快,血液循環(huán)加快
    ,人也會變得更加有活力
    。老年人也會顯得更加年輕。所以說現(xiàn)在人類的壽命提高跟運動習慣也有很大的關(guān)系

    第三:醫(yī)療水平的提高這一點也是很重要的

    ,就算有上面兩點作為基礎(chǔ),但是人類也避免不了會生病
    ,在過去由于醫(yī)療水平落后
    ,傷風感冒都可能治不好。但是現(xiàn)在的醫(yī)療水平已經(jīng)很高了
    ,就算是一些惡性腫瘤或者罕見病
    ,也有治療的方法。

    46-55歲期間做好哪些事有利于身體健康,有益長壽?

    46-55歲是人生的“危險十年”

    ,因為這個年紀無論是生活壓力
    ,還是家庭責任都是最大的。而46歲以后
    ,因為年紀的原因
    ,人體機能開始下降,出現(xiàn)老化
    ,抗壓能力減小
    ,對各種疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重擔與人體機能下降的雙重壓力之下
    ,人就很容易得各種疾病
    。不過,如果做好以下三件事
    ,可以助你健康又長壽

    一、養(yǎng)成良好的作息時間:

    很多人在年輕的時候喜歡熬夜

    ,經(jīng)常半夜兩三點才睡
    ,雖然年輕時候感覺對身體健康沒有什么影響,但是人到了46歲以后
    ,由于身體器官的功能不再像以前那么好
    ,人的免疫力也會下降,所以就很容易導致各種疾病

    、養(yǎng)成健康的飲食習慣:

    有很多病其實是吃出來的,有一些人

    ,特別是男性朋友,喜歡抽煙
    、喝酒
    。卻不知抽煙、喝酒對身體的危害是很大的
    。抽煙容易對肺部造成損傷;而喝酒則有可能傷害肝臟
    。所以人到中年一定要不抽煙,少喝酒
    。另外
    ,在飲食上也要多注意,少吃一些油脂高的食物
    。因為很多人到了中年以后容易得高血壓
    ,高血脂和糖尿病。這種病主要是因為飲食不當造成的。

    、運動:

    46歲正是人生事業(yè)的巔峰時期

    。很多人忙于各種工作和應(yīng)酬,沒有時間去進行運動
    ,反而天天大魚大肉喝酒應(yīng)酬
    ,對身體造成很大的危害。其實年紀越大越要進行保養(yǎng)
    ,這樣才能防止各種疾病找上自己
    。建議每天堅持運動一個小時,如果上班的話可以早起跑步半小時
    ,下班吃完晚飯后
    ,再快走半小時,不但有助于消化
    ,還可以起到強身健體的作用
    。愛運動的人往往比不愛運動的人看起來精神更好,更年輕
    。這都是因為運動加速人體的血液循環(huán)速度
    ,為我們的大腦和身體輸送更多的養(yǎng)分,可以有效地延緩細胞的衰老
    ,增強人體的抗病能力

    壽命的長短,跟5個關(guān)鍵“指標”息息相關(guān)
    ,你都達標了嗎

    健康 長壽是重要的話題,而現(xiàn)在人們的生活水平越來越高

    ,不少人都想在最大限度上提高生活質(zhì)量
    ,延長壽命。在生活中
    ,部分人會通過一些“土方法”了解自己的壽命長短
    ,比如看手上的生命線或看面相等等,但是這些缺乏有力的科學依據(jù)
    。那么大家可以從哪些方面判斷自己的壽命長短呢

    1、心率

    正常人的心率應(yīng)該維持在60到100次每分鐘左右

    ,可能會受到年齡
    、性別和其他因素的影響呈現(xiàn)一定的個體差異。一般來說,年齡越大
    ,心率就會相對緩慢
    ,而同齡女性的心率通常比男性的偏快,這是正常的情況
    。不少研究發(fā)現(xiàn)
    ,老年人的心率越快,通常就預示著身體 健康 存在著一定的問題
    ,壽命自然也就會受到影響
    。一般來說,心率小于90次每分鐘的人患心臟疾病的風險會較低
    ,如果中老年人的心率過快就需要警惕患心血管疾病的風險
    ,平時可以通過穩(wěn)定情緒、戒煙戒酒
    、加強運動以及規(guī)律作息來穩(wěn)定心率
    ,保持心臟 健康 ,延長壽命

    2

    、體脂率

    體脂率就是指體內(nèi)脂肪占所有體重的比例,可以在一定程度上反映身體的 健康 狀況

    。成年女性的體脂率正常范圍在20%到25%左右
    ,男性的體脂率應(yīng)保持在15%到18%,如果體脂率過高就可能會增加患慢性疾病的風險
    ,比如心肌梗死
    、腎病、高血壓
    、脂肪肝
    、糖尿病等等,此外
    ,女性的體脂率過高還可能會出現(xiàn)難產(chǎn)
    、妊娠合并癥、月經(jīng)異常等情況
    ,對壽命造成影響。

    3

    、體重

    有學者曾對數(shù)百萬名民眾進行了體重研究

    ,發(fā)現(xiàn)體重超標者即便各項 健康 指標正常,當年齡增大后暴露出來的 健康 問題也會越來越多
    。體重高的人患心腦血管疾病的風險增加了7%
    ,患心力衰竭和中風的風險則是成倍增長,可見體重與人的 健康 和壽命有著密切的聯(lián)系。此外
    ,體重過高者還會增加患多種癌癥的風險
    ,比如腎癌、腸癌
    、宮頸癌
    、乳腺癌等等。

    4

    、屏息時間

    一般來說

    ,屏息的時間越長,表明肺臟功能越好
    ,身體 健康 狀況也在越佳
    ,存活的時間也就越長。正常情況下
    , 健康 的成年人可在最大限度上屏息90到120秒左右
    ,而年滿50歲以上的老年人最多可以屏息30秒左右。如果自行測量發(fā)現(xiàn)屏息時間較短
    ,那么就可以進行一系列鍛煉訓練呼吸功能
    ,提高肺臟功能。

    5

    、走路速度

    相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)

    ,走路速度慢的人死亡率高于走路速度快的人。國外的學者認為走路快慢可以幫助預測壽命的長短
    ,尤其是針對75歲以上的老年群體
    。普通人走路速度是0.9米每秒左右,如果平時走路速度低于0.6米每秒
    ,表明身體的反應(yīng)速度和平衡能力欠佳
    ,認知功能和精神狀態(tài)也較差,容易發(fā)生死亡風險

    溫馨提示:

    世界衛(wèi)生組織研究指出

    ,人類三分之一的疾病其實可以通過積極地預防來避免,因此人們需要及時了解身體存在的一些疾病隱患
    ,必要時需要積極配合醫(yī)生進行治療
    ,從而延長壽命,才能提高生存的幸福感

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