一、心理健康相關(guān)知識(shí)
1、1946年，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康是不僅是沒(méi)有軀體的殘缺和疾病
，還要有完整的心理
、生理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力
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！鄙眢w和心理的關(guān)系是：身體和心理的關(guān)系不是互不相關(guān)的
，而是彼此互動(dòng)的
。軀體患病
，難免給人帶來(lái)心理壓力，而心理疾病也同樣會(huì)誘發(fā)各種軀體疾病
。
,健康相關(guān)常識(shí).png)
2
、世界精神衛(wèi)生日是每年的10月10日。
3、生活中常見(jiàn)的心理問(wèn)題有：學(xué)習(xí)問(wèn)題
、人際關(guān)系問(wèn)題
、自我管理問(wèn)題、自我發(fā)展問(wèn)題
。
4
、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指學(xué)生個(gè)體內(nèi)部促使其從事學(xué)習(xí)活動(dòng)的趨力。正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是“我要學(xué)”
，而不是“要我學(xué)”
。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)可以分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。內(nèi)部動(dòng)機(jī)是由學(xué)習(xí)活動(dòng)本身的興趣所引起的動(dòng)機(jī)
，取決于學(xué)生的內(nèi)部需要;外部動(dòng)機(jī)是由外部刺激引起的
，如為了避免懲罰或獲得獎(jiǎng)勵(lì)而進(jìn)行的學(xué)習(xí)。
5
、說(shuō)出幾個(gè)心理學(xué)家的名字
。如：弗洛伊德
、容格
、馬斯洛、皮亞杰
、斯金納
、羅杰斯。
二
、身體健康相關(guān)知識(shí)
1
、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3
、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
。
5
、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多。
6
、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃
。
7、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
。
8
、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖。
9
、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
。
10、剛出爐的面包 不宜馬上食用。
11
、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
。
12、熱水足浴,對(duì)身體很好
。
13
、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)。
14
、白天多喝水. 晚上少喝水
。
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
。
三
、飲食健康相關(guān)知識(shí)
1、飲食要控量
，三餐要按時(shí)
，米粥易消化，清淡尤為佳
，綠豆能解暑
，冬瓜能清熱，洋蔥能解糖
，青菜能降脂
，大蒜能排毒，黃鱔能滋養(yǎng)
，蔥姜雙向調(diào)
，血糖能控好，蘿卜要常吃
，暢通又順氣
，愿您菜選好，保您健康到!
2
、冷冷寒冬問(wèn)候至
，健康溫馨小貼士，多食粥類增營(yíng)養(yǎng)
，瓜果蔬菜記心上
，天冷莫忘添衣裳，多多鍛煉益健康
。祝冬日吉祥健康
，快樂(lè)安康。
3
、食品安全隱患多
，平常生活需注意
，街邊小攤要少去，購(gòu)買食物仔細(xì)辨
，一次不需買太多
，即買即食最營(yíng)養(yǎng)，生食需要熱水煮
，隔夜蔬菜不好吃
，各項(xiàng)事項(xiàng)要牢記，贏得健康好身體!
4
、 吃飯細(xì)嚼慢咽
，減少腸胃?jìng)Γ苊膺^(guò)量飲食
，體重保持平衡
，注重飲食質(zhì)量，少食油炸膨化
，享受營(yíng)養(yǎng)美味
，健康快樂(lè)第一。
5
、家有兒女需記牢
，飲食細(xì)節(jié)定身高，少喝碳酸類飲料
，腌制食物鹽分高
，糖類妨礙脂消耗
，垃圾食品營(yíng)養(yǎng)少
，注意休息多鍛煉，祝你家庭多美好
。
四
、衛(wèi)生健康相關(guān)知識(shí)
一、吃好早餐
。一直就有"早餐吃好
、午餐吃飽、晚餐吃少"的說(shuō)法
，但由于早上時(shí)間最為緊張
，有的孩子又懶床，就來(lái)不及吃早餐
。這樣
，對(duì)大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下
，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足
，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去
，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育
。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂
。
二、保證充足的睡眠
。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段
，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充
，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到了新的平衡
。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間
。同時(shí)要注意睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭
，因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高
，氧氣濃度不斷下降
，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣
，對(duì)大腦損傷極大
。
三、飲水充足
。水是人體的最主要的組成部分
，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因
。青少年每天至少要飲用8杯水
，以保證身體的需要。參加體育鍛煉
。通過(guò)鍛煉不僅可以使骨骼
、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育
。
健康的基本知識(shí)
健康的基本知識(shí)
健康的基本知識(shí)
，健康是大家越來(lái)越關(guān)注的話題，每個(gè)人都想要一個(gè)健康的身體
，如何才能擁有一個(gè)健康的身體呢
，健康是我們最大的財(cái)富，以下了解健康的基本知識(shí)及相關(guān)資料
。
健康的基本知識(shí)11
、常吃宵夜
，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2
、雞蛋膽固醇比較高
，每天吃多少雞蛋要因人而不同，年輕人可以吃多點(diǎn)
，中老年人以每天不超過(guò)1個(gè)為宜
。
3、雞屁股含有致癌物
，不要吃較好
。
4、吃水果最好在飯前半小時(shí)至一小時(shí)或飯后一小時(shí)至兩小時(shí)
。
5
、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶
，反正茶類的不要喝就對(duì)了
，多吃可以補(bǔ)血的東西。
6
、喝豆?jié){時(shí)
，不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多
。
7
、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃
。
8
、有人認(rèn)為早上醒來(lái)，先喝一杯淡鹽水
，可以預(yù)防結(jié)石
，但是養(yǎng)生學(xué)者宋一夫指出
，早晨是人體血壓升高的 第一高峰
，喝淡鹽水會(huì)使血壓升高?div id="4qifd00" class="flower right">
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、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖
。
10
、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?div id="4qifd00" class="flower right">
、高油
，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言
，長(zhǎng)期飲用，易患高血壓
、糖尿病等疾病
。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用
。
12
、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上
，切忌放在床邊
。
13、天天喝水八大杯
。
14
、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)
。
15
、白天多喝水，晚上少喝水
。
16
、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠
、胃痛
。
17、多油脂的食物少吃
，因?yàn)榈没?～7小時(shí)去消化
，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡
。
18
、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃
，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
。
19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚
、香蕉
、葡萄柚、全麥面包
、菠菜
、大蒜、番茄
、低脂牛奶
、雞肉
、櫻桃。
20
、睡眠不足會(huì)變笨
，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
。 適當(dāng)服用催眠藥有利健康
。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)～清晨6點(diǎn)
。 失眠可適當(dāng)服用催眠藥
。
22、每天喝酒不要超過(guò)一杯
，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞
，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23
、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）
，睡前30分先服藥，忌立即躺下
。
24
、酸梅具防止老化作用，青春永駐
；肝火有毛病者宜多食用
。
25、掉發(fā)因素：熬夜
、壓力
、煙酒、香雞排
、麻辣鍋
、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理
。
26
、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋
、豆類
；少吃甜食（尤其是果糖）。
27
、每天一杯檸檬汁、柳橙汁
，不但可以美白
，還可以淡化黑斑
。
28、蘋果：機(jī)車族
、癮君子
、家庭主婦的常備良藥；一天一顆
，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺
。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）會(huì)致癌
，盡早戒煙
，才是最健康的做法。
30
、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)
、孕婦、臨產(chǎn)前
、生產(chǎn)完后
、更年期。
31
、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌
、唇癌、舌癌
、喉癌
、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)
。
32
、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌
。
33
、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌
。
34
、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維
，含大量脂肪
，尤其是膽固醇，會(huì)引發(fā)胃癌
。
35
、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌
、胃癌
。
36、食品中的黃曲毒素
、亞硝酸類物皆具有致癌性
。
37、不抽煙
，拒吸二手煙
。宋一夫指出，吸煙者患肺癌的概率是不吸煙者的13倍
。
38
、適量飲酒，不拚酒
，不醉酒
。
39、減少食用鹽腌
、煙熏
、燒烤的食物。
40
、每天攝取新鮮的蔬菜與水果
。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
。
42
、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量
。
43
、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐
。
健康的基本知識(shí)2 什么是健康
健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)
。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病
，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻
，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能
，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求;二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)
，能夠適應(yīng)環(huán)境變化
，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。
在老一輩的思想中，只要身體沒(méi)有生病
，那就是健康的
，但是現(xiàn)代的觀點(diǎn)是整體健康
，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病
，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”
。因此
，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康
、心靈健康
、社會(huì)健康、智力健康
、道德健康
、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利
。健康是人生的第一財(cái)富
。
健康小常識(shí)有哪些
1、常吃宵夜
，會(huì)得胃癌
，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?吃太飽會(huì)睡不著，引起失眠問(wèn)題
，攝入過(guò)油膩食物
，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖
。
2
、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異
，年輕人可以吃多點(diǎn)
，中老年人以每天不超過(guò)1個(gè)為宜。
3
、晚上睡覺(jué)前不要喝茶
，因?yàn)椴柚泻幸环N叫生物堿的成分，人們將這種物質(zhì)吸收后
，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮
，導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)，所以睡前不宜喝茶
。
4
、吃水果最好在飯前半小時(shí)至一小時(shí)或飯后一小時(shí)至兩小時(shí)。
5、減少食用鹽腌
、煙熏
、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果
。每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
。每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量
。
6
、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠
，有午睡習(xí)慣減緩衰老
。適當(dāng)服用催眠藥有利健康。最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
。
7
、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上
，身體自然放松
，緊閉雙目，呼氣
，把肺部的氣體全部呼出
，腹部鼓起，然后緊縮腹部
，吸氣
，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀
。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過(guò)程
。
8、早上醒來(lái)
，先喝一杯淡鹽水
，預(yù)防結(jié)石。
9
、按摩：緊閉雙目
，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)
，不要漫無(wú)目地的揉搓
。
10、少喝奶茶
，因?yàn)楦邿崃?div id="d48novz" class="flower left">
、高油
，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用
，易罹患高血壓
、糖尿病等疾病。
11
、我們平時(shí)吃飯既不要吃的太精細(xì)
，也不要太粗糙。吃的精細(xì)
，會(huì)使身體缺乏維生素
，身體中的脂肪
、膽固醇會(huì)增多;吃的粗糙
，會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體的發(fā)育都不好
，并且還會(huì)患有胃癌
。
12、很多人認(rèn)為
，天天喝水八大杯對(duì)身體好
。其實(shí)這是一個(gè)常識(shí)性的錯(cuò)誤。專家指出
，不一定每天必須喝足八杯水
，喝太多水也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)麻煩，喝水量因人而異
。
13
、白天多喝水，晚上少喝水
。
14
、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠
、胃痛
。
15、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃
，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化
，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡
。
健康膳食金字塔
健康膳食金字塔這個(gè)金字塔分為七層
，最頂端的一級(jí)是甜品與黃油，接下來(lái)依次為：乳制品
，魚類或少量紅肉
，堅(jiān)果與豆類
，蔬菜與水果，全麥?zhǔn)称放c植物油
，最下面一層與食物無(wú)關(guān)
，長(zhǎng)期而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
第一層：黃油與甜品
無(wú)論是老式金字塔
，還是Willett教授最新提出的金字塔
，都把黃油與甜品列在最頂端。由此可見(jiàn)
，這一類的食物除了會(huì)增加熱量與脂肪
，幾乎沒(méi)有其他的功效，更談不上對(duì)身體健康有益處了
。如果你想保持曼妙的身材
，最好遠(yuǎn)離這一層的食物;但如果你需要從事大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，比如長(zhǎng)跑和游泳
，你可以在運(yùn)動(dòng)前吃一塊巧克力來(lái)補(bǔ)充體力和熱量
。
第二層：奶制品
在老式金字塔中，奶制品是與肉類同在第二層的
。Willett教授之所以把奶制品單獨(dú)提出來(lái)放在第二層
，是因?yàn)閿z入過(guò)多的奶制品會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膽固醇升高
，其副作用要比肉類大
。有些人強(qiáng)調(diào)奶制品能夠增加體內(nèi)鈣質(zhì)，實(shí)際上奶制品并不是惟一
，也不是最好的獲取鈣質(zhì)的途徑
。實(shí)驗(yàn)證明，兩杯牛奶所提供的鈣質(zhì)僅相當(dāng)于幾口豆腐為身體補(bǔ)充的鈣量
。當(dāng)然
，你也不必改變每天喝牛奶的習(xí)慣，只是盡量喝脫脂奶更加合理
。
第三層：魚類或少量紅肉
白肉就是指海鮮之類的肉
，白肉中含有的蛋白質(zhì)和氨基酸都非常的多，并且這類物質(zhì)不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
，多吃不會(huì)使人發(fā)胖
，所以每周可以多吃一些。紅肉就是指豬肉
、牛肉這類的肉
，吃多了對(duì)人體不太好，會(huì)使心血管病的發(fā)病率升高
，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟
，它們所含的膽固醇非常的高
，所以要盡量的少吃。
第四層：堅(jiān)果與豆類
這一類食物在老式的金字塔中被忽略掉了
，而Willett教授恰恰認(rèn)為它們很重要
。許多人都認(rèn)為堅(jiān)果會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，實(shí)際上堅(jiān)果中的油類都屬于植物油
，比起動(dòng)物體內(nèi)的油脂要更清潔
，所含的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就更多。豆制品中含有多種微量元素
，特別是鈣元素的含量所占比例很大
，對(duì)于骨質(zhì)疏松的人與老年人都很有好處。
第五層：蔬菜與水果
蔬菜與水果對(duì)于人體健康的重要性無(wú)需過(guò)多地強(qiáng)調(diào)
，在“肚子”允許的范圍之內(nèi)
，盡可能地多多攝入這兩大類對(duì)身體最有益處的食物。
第六層：全麥?zhǔn)称放c植物油
在老式的金字塔中
，植物油沒(méi)有被列入食用的范圍之內(nèi)
。而在現(xiàn)實(shí)生活中，植物油在烹飪過(guò)程中是不可或缺的配料
。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入
，增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入
。
第七層：長(zhǎng)期而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
Willett教授出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的“根基”，他認(rèn)為
，一個(gè)完美的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以健康的生活方式為基礎(chǔ)
。生命在于運(yùn)動(dòng)，只有將運(yùn)動(dòng)與科學(xué)的飲食相結(jié)合
，才能夠讓身體保持在最佳的狀態(tài)之中
。
健康的基本知識(shí)3 一、健康的定義
國(guó)際衛(wèi)組織給健康下了這樣一個(gè)定義:第一
，身體沒(méi)有疾病
，四肢齊全;第二，生理沒(méi)有疾病
，有正常的生育功能;第三
，精神沒(méi)有疾病;第四，社會(huì)適應(yīng)力良好
，能正常面對(duì)各種社會(huì)壓力
，比如失業(yè)呀、下崗呀
、天災(zāi)人禍等等;第五
，道德健康
。
根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查，健康的人群占10%
， 生病的人群占15%
，而大部分人群處于亞健康狀態(tài)，這樣的人群占到了75%
。亞健康狀態(tài)的人群主要表現(xiàn)為:頭發(fā)枯黃
、發(fā)叉，眼睛干澀
，吃東西無(wú)味
，經(jīng)常感到疲倦，站著想坐著
，坐著想躺著
，躺著又睡不著，常常感到腰酸背疼
，總覺(jué)得不舒服
，感覺(jué)有病，但到醫(yī)院檢查又檢查不出來(lái)什么毛病
，就隨便開點(diǎn)藥吃
。其實(shí)亞健康狀態(tài)通過(guò)飲食和生活習(xí)慣調(diào)整、注意休息就可緩解
。
二 、健康四要素:
要獲得健康，首先要有積極樂(lè)觀的心態(tài)
，俗話說(shuō)
，笑一笑，十年少
，愁一愁
，白了頭。事情的發(fā)生并不重要
，重要的是我們的想法和看法
