一
中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體有三寶：精、氣、神
1.該睡就睡，不熬夜
。臺(tái)灣中醫(yī)師董延齡師認(rèn)為，經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人，通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間， 血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和，肝火上升，氣虛體弱。養(yǎng)精蓄銳,養(yǎng)好精氣神6個(gè)有效方法.png)
2.盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)
。董延齡認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生學(xué)院教練饒懷英解釋?zhuān)ち业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)造成大量流汗
，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，少在烈陽(yáng)下 長(zhǎng)期暴曬，或從事激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樯眢w靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時(shí)，只能流入較粗的水管一樣3.避免吃太“濁”的食物。要吃清爽的食物
，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒(méi)有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無(wú)異加速心火。4.少吃冰涼食物
。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí)，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高 (有時(shí)高達(dá)37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒(méi)那么強(qiáng)，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，易導(dǎo)致心神渙散5.日常生活動(dòng)作不急不緩
6.少生氣
二、中華養(yǎng)生理論精氣神三寶
神的基本含義
在中國(guó)養(yǎng)生理論中
從以下分析中可以看出
從養(yǎng)生保健的角度來(lái)看
三
1. 多喝水
喝水即可養(yǎng)生。水是人體健康長(zhǎng)壽之源
2. 沒(méi)事伸伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的收縮
3. 深呼吸
深呼吸可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣
4. 少乘車(chē)多走路
俗話(huà)說(shuō)：“人老腿先老”。多運(yùn)動(dòng)
5.保證充足睡眠
睡眠可幫助人體恢復(fù)體力
、精力，增強(qiáng)免疫力。就我個(gè)人來(lái)說(shuō)，平時(shí)無(wú)論多忙，都會(huì)堅(jiān)持自己的作息時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量。6.心情愉悅
“生氣是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己?div id="4qifd00" class="flower right">
7.合理飲食
中醫(yī)認(rèn)為
，食養(yǎng)是養(yǎng)生保健的重要方面。搭配合理的飲食可以滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，起到調(diào)節(jié)情緒、減肥健身、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康的作用。前不久，剛聽(tīng)一個(gè)頗有養(yǎng)生心得的朋友介紹，中信私人銀行推出了“健康養(yǎng)生俱樂(lè)部”服務(wù)，作為該俱樂(lè)部的會(huì)員，這位朋友擁有了一套中信私人銀行“健康養(yǎng)生俱樂(lè)部”專(zhuān)家為他量身定制的保健食譜。朋友覺(jué)得其中的飲食搭配
四
身體疲憊、精神不振的根本原因
中醫(yī)認(rèn)為，勞則氣耗
，是指勞累過(guò)度易耗傷精氣。尤其是長(zhǎng)時(shí)間心思勞累會(huì)導(dǎo)致精氣不足、脾腎虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)、，自然出現(xiàn)身體疲乏無(wú)力，精神不振等不佳狀態(tài)。人體一旦出現(xiàn)精氣不足狀態(tài)，必然影響臟腑的活躍運(yùn)轉(zhuǎn)，比如主管“藏精”的腎會(huì)因耗損過(guò)度而致使無(wú)法為其他臟腑提供源動(dòng)力，必然會(huì)影響作為“后天之本”脾臟的運(yùn)化功能。一旦脾臟不能順利運(yùn)行氣血、運(yùn)化水谷精微，必然導(dǎo)致身心疲勞，精神不振所以說(shuō)，補(bǔ)足精氣神、調(diào)理陰陽(yáng)，才能從根本上解決問(wèn)題。趕走疲勞
，找回精氣神疲勞，也就是中醫(yī)所說(shuō)的精氣神不足
。對(duì)于人體中的精、氣、神的調(diào)理，歷代中醫(yī)養(yǎng)生家都非常重視。中醫(yī)學(xué)中所說(shuō)的精，主要指腎中所藏之精，它能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力；人體中的氣主要來(lái)自腎精的化生，它在我們的體內(nèi)各處不停運(yùn)行，推動(dòng)各臟腑器官正?div id="4qifd00" class="flower right">因此，建議常感疲勞精神不振的現(xiàn)代人
，可以服用古漢養(yǎng)生精試試。眾所周知古漢養(yǎng)生精是通過(guò)填補(bǔ)腎精，補(bǔ)足腎氣，來(lái)增強(qiáng)人體臟腑功能，全面調(diào)養(yǎng)腎、脾、心腦等，從根本上糾正陰陽(yáng)失調(diào)，使人體達(dá)到平衡狀態(tài)，補(bǔ)充元?dú)夂突謴?fù)人體健康活力的目的，趕走疲勞綜合征！本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/127837.html.
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