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    肩頸按摩并不是越痛越好,肩頸按摩的分類
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-05 18:40:06
        
    

        
    
           
    一、做肩頸按摩有哪些好處
    做肩頸的推拿按摩
    ，可改善頸部的血液循環(huán)
    ，增加頸部肌肉的力量，保持項韌帶的彈性
    ，加強頸椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。長期堅持可令頸部活動靈活
    ，能有效防治落枕
    、頸椎病、頭痛頭暈
    、頸肩臂疼痛麻木等病癥
    。
    中醫(yī)推拿宣傳的治病原理：治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位
    ，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線
    、氣血運行的方向，施以不同的手法
    ，能夠疏筋通絡(luò)
    ，從而達到治療頸椎病的目的。 能迅速消除疲勞
    、緩解肌肉緊張及疼痛
    ；加速血液循環(huán)
    ，增加細胞供氧量
      ，增強細胞活力
      ，使身心倍感輕松
      ；對改善多種慢性疾病
      ，如頸椎炎
      、肩周炎、腰肌勞損
      、貧血、神經(jīng)衰弱
    、失眠
    、靜脈曲張等作用顯著
    。
    因此推拿肩頸大有必要，正確合理的按摩能有助緩解頸肩肌肉酸痛
    ，然而并不是所有人都適合按摩推拿
    ，尤其是選擇按摩減輕頸肩疼痛的上班族推拿時更要講究合理方法，同時選擇既專業(yè)又干凈整潔的場所
    ，以免不當按摩引起肌肉勞損的加重。
    二
    、肩頸按摩并不是越痛越好
    現(xiàn)代人工作生活緊張
    ，經(jīng)常腰酸背痛，按摩漸漸成為受青睞的養(yǎng)生方式
    。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松
    ，可若是用力不當或按摩師沒有掌握正確解剖學(xué)知識
    ，則很容易傷到身體
    。常見的按摩創(chuàng)傷包括肌肉韌帶拉傷
    、局部神經(jīng)損傷
    、關(guān)節(jié)錯位、骨折等
    。
    踩背時更要注意。由于用腳比用手更難控制力度
      ，在按摩師身體過重的情況下，易導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)錯位
      。骨質(zhì)疏松患者
      ，由于骨骼較脆弱
      ，不能承受過大壓力
      ，按摩時要特別小心。曾有人出現(xiàn)過被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故
      。
    另外，按摩不是越痛越好
      ，有時反復(fù)按壓一個痛點可能令痛楚持續(xù)甚至惡化
      ，因為這可能讓軟組織發(fā)炎，令其周圍部位的神經(jīng)受損
      。因按摩而傷及神經(jīng)的常見部位有：頸部兩側(cè)、腋下
      、手肘及膝蓋外側(cè)
      ，這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置，沒有厚厚的肌肉保護
      ，易被按傷
      。神經(jīng)受損輕則會令肢體感到麻痹
      ，重則可導(dǎo)致肌肉無力
      、失去感覺
    。
    三
    、肩頸按摩的分類
    按摩一般可分為保健型按摩
    、休閑型按摩和治療型按摩三種
    ，我們這里主要談的是保健休閑型按摩，合適的按摩能夠使人恢復(fù)活力
    、振奮精神、擺脫亞健康狀態(tài)
    。按摩作為一種外力，其力度基本要求有四個：“均勻
    、柔和
    、有力
    、持續(xù)”
    ，這其中的柔和非常重要，按摩力度只有位于剛?cè)岵那闆r下
    ，才能既發(fā)揮出最大的調(diào)理效果
    ，叉不造成負面影響。
    按摩過程中最佳的感覺是有一定酸脹感
    ，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達到了讓人無法忍受而大叫的程度
    ，那就已經(jīng)是嚴重不正常了。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看
    ，疼痛部位往往伴隨著軟組織無菌性炎癥
    。痛覺是人體的一種自我保護機制，起到一種警告作用。如果出現(xiàn)痛覺
      ，那說明該動作會對人體造成傷害。按摩過程中如果出現(xiàn)了較劇烈的疼痛
      ，那就應(yīng)該及時叫停
      ，以防造成不良后果。
    總的來說
      ，判斷按摩是否有效
      ，不應(yīng)該以是否感覺疼痛來衡量，最佳的按摩刺激強度應(yīng)該是出現(xiàn)局部酸脹
      、發(fā)熱
      、柔軟，全身微微出汗
    、顏面發(fā)紅等表現(xiàn)
    ，在這種強度下按摩能夠極大程度上避免造成機體損傷。
    另外
    ，最為重要的是
    ，如果想體驗安全有效的按摩，務(wù)必選擇有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)院或者專業(yè)的按摩場所
    ，在某些無資質(zhì)的“黑店”胡亂按摩，極有可能對身體造成不必要的傷害
    。
    四
    、肩頸按摩要注意的事項
    按摩注意事項
    1、修整指甲
    。
    2、手掌要暖和
    。雙手過于冰冷
    ，則被按摩的肌肉會較緊張，一方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另一方面
    ，力道需增加，才能達到效果
    。使手掌暖和的方法：用熱水浸泡
    ，或雙手摩擦生熱。
    3
    、按摩時不宜過饑、過飽。吃飯前后約30～60分以上較佳
    ，最好的時機為早、晚(早上能提神
    ，晚上能消除疲勞)
    。
    4
    、肌肉要放松
    ，不要有緊張感，否則效果不佳
    ，此需與第二點配合。
    5
    、耐心持續(xù)
    ，次數(shù)越多
    ，經(jīng)驗越豐富
    。
    6
    、用力恰當
    ，用揉、敲法較佳
    ，擦法不宜過量，過量容易擦破皮膚
    。
    7
    、按摩后記得喝溫開水，泡澡或溫泉后按摩效果更佳
    。
    8
    、用按摩法配合食補、氣補
    ，效力更著
    。
    按摩的禁忌
    1、有急性傳染病或急性炎癥
    ，和一切腹痛難于忍受按摩的病人
    。
    2、有皮膚病者盡量不要按摩
    ，或者可戴手套按摩
    ，但較不方便。
    3
    、急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人
    。4
    、有嚴重肺病
    、心臟病
    、肝、腎病的病人
    。5
    、各種腫瘤疾患的病人
    。(不宜太用力)
    6
    、容易引起出血性疾患
    ，如糖尿病
    、肺結(jié)核、血友病等的病人
    。(糖尿病患者不可使用刮沙法，輕輕按摩即可)
    7
    、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。8
    、妊娠婦女禁忌指壓合谷
    、三陰交及腹部穴位。
    9
    、懷孕五個月以上的婦女和月經(jīng)期，不宜在腹部作重手法按摩
    。懷孕
    、月經(jīng)禁按肩頸
    ，治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)
    。
    肩頸酸痛怎么辦？別隨意按摩
    ！用哪幾招可以輕松緩解呢？
    ? ? ? 生活中
    ，不少人長時間玩手機看電腦
    ，又或是彎腰埋頭做家務(wù)……使得肩關(guān)節(jié)和頸椎長時間處于固定不變的姿勢或體位中，一整天下來
    ，就會覺得肩頸部位疼痛難忍，扭動脖子時
    ，也不如之前靈活
    ，像壓了塊大石頭一樣。這些肩頸問題
    ，成了許多人的煩惱。很多人不把肩頸堵塞疼痛當回事
    ，覺得活動一下就好了
    ，其實不是這樣的
    。長期的肩頸疼痛的危害不容小覷
    ，肩頸酸痛用哪幾招可以輕松緩解呢？
    
? ? ? 1.保持正確的坐姿
    
? ? ? 坐著時
    ，建議保持正確的姿勢：背部挺直，肩膀自然下垂
    ，肘部放松
    ， 置于身體兩側(cè)
    。 臀部應(yīng)該接觸到椅背
    ，少蹺二郎腿
    。另外
    ，最好確保鍵盤在你的正前方， 鼠標在鍵盤一側(cè)
    ， 電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到
      。 使用鍵盤鼠標時
      ，盡可能保持手腕平直、 肩部放松
      。
    

    
? ? ? 2.適當運動
    
? ? ? 運動治療可增強頸肩背肌的肌力
      ，使頸椎穩(wěn)定
      ，改善椎間各關(guān)節(jié)功能
      ，增加頸椎活動范圍，減少神經(jīng)刺激
      ，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適
      ，矯正頸椎排列異?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蚧?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，糾正不良姿勢。長期堅持運動療法可促進機體的適應(yīng)代償過程
    ，從而達到鞏固療效，減少復(fù)發(fā)的目的
    。頸椎不好的朋友
    ，盡量避免過于激烈的運動
    ，可以選擇游泳
    、啞鈴操等有氧運動。需要就醫(yī)的階段
    ，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行運動哦~
    

    
? ? ? 3.注意肩頸活動
    
? ? ? 肩頸疼痛的原因與長時間低頭、坐姿不好或坐姿長有很大關(guān)系
    。如果肩頸部疼痛應(yīng)避免上述不良習(xí)慣的繼續(xù)發(fā)生
    ，如果不能避免，可以改變坐姿
    ，如果長時間坐著
    ，中間站起來活動
    。不要讓肩部和頸部處于緊張狀態(tài)
    ，不時做一些肩部和頸部運動，聳聳肩等
    ，雖然動作很小
    ，但非常有用。
    

    

          
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    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔    
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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