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      緩解腹脹的瑜伽動(dòng)作,哪些食物能夠緩解腹脹的現(xiàn)象
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-05 20:49:27
        
      

        
      
           
      一
      、哪些因素會(huì)導(dǎo)致腹脹的現(xiàn)象
      食物發(fā)酵：正常情況下
      ，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在
      。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，在細(xì)菌的作用下
      ，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體
      ，引起腹脹
      。
      吸入空氣：吃東西時(shí)因講話或飲食習(xí)慣不良吸入大量空氣
      ，而引起腸脹氣。
      胃腸道中氣體吸收障礙：正常情況下
      ，腹腔內(nèi)大部分氣體
      ，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外
      。有些疾病
      ，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收
      ，從而引起腹脹
      。
      胃腸道內(nèi)氣體排出障礙：因某些原因，腸蠕動(dòng)功能減弱或消失
      ，所以腸腔內(nèi)的氣體排不出體外
      ，因而引起腹脹。
      不良情緒：焦躁
      、憂慮、悲傷
      、沮喪
      、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或刺激胃部造成過(guò)多的胃酸
      ，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過(guò)多
      ，造成腹脹加劇。
      二
      、哪些疾病會(huì)引起腹脹的現(xiàn)象
      1急性胃腸炎：
      腹脹以上腹部與臍周部為主
      ，常呈持續(xù)性急痛伴陣發(fā)性加劇。常伴惡心
      、嘔吐
      、腹瀉，亦可有發(fā)熱
      。體格檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)上腹部或及臍周部有壓痛
      ，多無(wú)肌緊張，更無(wú)反跳痛
      ，腸鳴音稍亢進(jìn)
      。
      2胃、十二指腸潰湯：
      好發(fā)于中青年
      ，腹脹以中上腹部為主
      ，大多為持續(xù)性陷痛，多在空腹時(shí)發(fā)作
      ，進(jìn)食或服制酸劑可以緩解為其特點(diǎn)
      。體格檢查可有中上腹壓痛
      ，但無(wú)肌緊張亦無(wú)反跳痛。頻繁發(fā)作時(shí)可伴糞便潛血試驗(yàn)陽(yáng)性
      。
      3胃
      、十二指腸穿孔：
      若原有胃、十二指腸潰瘍病史或有類似癥狀
      ，突然發(fā)生中上腹部烈痛
      、如刀割樣，并迅速擴(kuò)展至全腹
      ，檢查時(shí)全腹壓痛
      ，腹肌緊張，呈“板樣強(qiáng)直”
      ，有反跳痛
      、腸鳴消失，出現(xiàn)氣腹和移植性濁音
      ，肝濁音區(qū)縮小或消失則提示為胃
      、十二指腸穿孔。
      三
      、緩解腹脹的瑜伽動(dòng)作
      一 抱膝屈腿
      全身放松平躺在地板上
      ，雙手環(huán)抱住膝蓋，邊吸氣邊將膝蓋彎曲至胸前
      ，反復(fù)5-10次
      。緩解脹氣，幫助胃排氣
      。
      二 脊柱扭轉(zhuǎn)式
      身體坐挺
      、雙腳往前伸直，將右腳膝蓋抬起彎曲
      ，跨至左大腿外側(cè)
      ，扭轉(zhuǎn)上半身并且用手肘放在右腳的膝蓋外側(cè)輔助，左右輪流彎曲5-10次
      。改善胃脹氣
      ，并且刺激內(nèi)臟、促進(jìn)全身代謝
      。
      三 幻椅式
      雙腳并攏
      ，讓五只腳趾朝前，雙手合十沿著耳朵向上延伸
      ，膝蓋微彎并想象身后有張隱形的椅子
      ，臀部往后坐，身體往前傾30度，注意手臂盡量靠近耳朵
        、膝蓋也不要超過(guò)腳趾
        。除了幫助消化之外，平常做也可以雕塑大腿和臀部
        。
      四 高弓箭步
      左腳往前跨一大步成弓箭姿
        ，右腳彎曲往地板方向往下蹲，雙手伸直在背后十指緊扣并往下拉
        ，大口呼吸
        ，左右輪流各三次。伸展腹部
        、改善便秘與脹氣
        。
      五 橋式
      身體放松躺平在地上，彎曲膝蓋
        ，雙腳打開(kāi)與臀部同寬
        ，接著讓臀部慢慢向上抬起，雙腳穩(wěn)穩(wěn)踏在地板上
        ，雙手則身體下方十指緊扣
        ，維持此姿勢(shì)約3-5次。促進(jìn)血液循環(huán)
        ，緩解便秘
      、消化不良。
      六 倒箭式
      背部緊貼地板
      ，讓屁股可以靠在墻壁或沙發(fā)上，兩腳伸直抬高
      、大腿內(nèi)側(cè)夾緊
      ，將雙手放在身體兩側(cè)。除了促進(jìn)下半身血液循環(huán)之外
      ，這個(gè)動(dòng)作對(duì)幫助全身放松都很有效
      。
      四、哪些食物能夠緩解腹脹的現(xiàn)象
      1.檳榔
      我國(guó)中醫(yī)指出
      ，檳榔能下氣除脹
      ，同時(shí)還具有消食解酒的功效。在《用藥心法》中記載：“檳榔
      ，苦以破滯
      ，辛以散邪，專破滯氣下行
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！保纱丝梢?jiàn)檳榔對(duì)積食而導(dǎo)致的腹脹癥狀有著很好的緩解功效
      。而導(dǎo)致腹脹的原因不僅僅是積食那么簡(jiǎn)單
      ，中醫(yī)指出
      ，如果人體內(nèi)有氣滯現(xiàn)象的話，同樣會(huì)出現(xiàn)有不同程度的腹脹癥狀
      。
      因此不管是什么原因?qū)е碌母姑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這個(gè)時(shí)候都可以通過(guò)檳榔來(lái)有效的緩解。但是檳榔畢竟是破破氣耗氣之物
      ，因此體質(zhì)虛弱的人千萬(wàn)不要盲目食用
      。
      2.蘿卜
      有腹脹癥狀的患者還可以可以多吃些蘿卜，以此來(lái)起到通氣的作用
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢哉f(shuō)蘿卜本身就具有極為有效的通氣功效，在《四聲本草》中記載：“凡人飲食過(guò)度
        ，生嚼咽之便消
        。”
        ，除此之外在《本草綱目》同樣有記載：蘿卜“主吞酸
        ，化積滯，解酒毒
        ，甚效
        。”
        ，由此可見(jiàn)蘿卜對(duì)食滯腹脹患者具有很好的緩解以及治療功效
        。
      蘿卜的食用方法有很多，而不管是搗汁飲還是煎水服
        ，都具有很好的通氣作用
        。除了直接食用蘿卜之外，還可以吃蘿卜子
        、蘿卜葉等
        ，都是通氣的佳品。
      3.豇豆
      豇豆對(duì)各種原因所致的腹脹現(xiàn)象都具有極好的“解氣”功效
        ，很多時(shí)候之所以會(huì)有脹氣癥狀
      ，與腸胃蠕動(dòng)減慢有著很大的關(guān)系。而在豇豆中含有大量豐富的食物纖維和維生素
      ，這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，并且還可以起到促消化的作用。因此有積食等現(xiàn)象的患者可以通過(guò)吃豇豆
      ，達(dá)到緩解脹氣的目的
      。
      而且在《四川中藥志》中記載：“豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！保⑶音共粌H具有治療脹氣的作用
      ，同時(shí)對(duì)噯氣同樣具有很好的緩解功效
      。
      4.山楂
      一直以來(lái)大家都知道山楂具有消食的功效，可以說(shuō)山楂不僅僅是水果
      ，同時(shí)更是消積食的良藥
      。尤其是對(duì)肉積所導(dǎo)致的腹部脹氣更具有緩解功效，在《本草綱目》噌記載了鄰居小兒一案
      ，因食積腫
      ，腹脹如鼓，取山楂食之至飽
      ，歸而大吐痰水
      ，其病遂愈?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，因此不管是什么原因所導(dǎo)致的腹脹，都可以多吃些山楂
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/128524.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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