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      如何讓孩子吃好零食,營養(yǎng)師教你怎么選
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-05 21:56:28
        
      

        
      
           
      對于正在生長發(fā)育中的孩子
      ，除了要吃好正餐
      ，那就有適量的加餐
      。如果加餐的零食選擇合理
      ，可以達到與正餐互補的效果
      ，給孩子的健康加分
      。如果加餐的零食選擇不當(dāng)，會給孩子的健康減分
      。
      如今零食五花八門
      ，讓家長們不知如何給孩子選擇。零食的廣告開始影響著孩子對零食的偏好
      。一些不健康的零食給孩子的健康帶來的嚴重威脅
      。也有人曾給1不到2歲的孩子進食開心果，導(dǎo)致孩子窒息而送命的慘劇
      。那么
      ，如何讓孩子吃好零食?如何讓孩子吃好零食?很多人以為只有所謂的薯條、薯片等才算零食。其實
      ，零食是泛指正餐之外食用的各種少量食物
      、水和飲料等。零食也有好壞
      ，需要家長辨別
      ，合理選擇。如何選擇零食?給孩子選擇零食
      ，必須要有講究：1.選擇的零食要健康有營養(yǎng)
      。不能僅僅從口味、外觀和孩子喜好而選擇
      ，很多不健康的零食往往看上去顏色鮮艷
      ，口味很不錯。2.不選或少選油炸
        、燒烤
      、腌制、含糖多
      、含鹽多的零食
      。3.不選含糖飲料，少選或不選果汁
      ，不選含酒精的飲料
      。4.進食零食的時間不要離正餐太近，每天可安排2~3次零食
      ，睡前半小時不要進食零食了
      。該給孩子該吃什么樣的零食?1.可以常吃的零食包括鮮奶、原味酸奶
      、堅果
      、水果、水;2.適當(dāng)食用的零食包括餅干
      、點心等;3.盡量不吃的零食：含糖飲料
      、膨化食品、油炸食品
      、蛋黃派等;4.1-3歲的孩子
      ，注意加餐奶類，最好不要吃整粒的堅果
      ，以免造成嗆咳到氣管
      ，導(dǎo)致窒息的危險;5.對于已經(jīng)超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品
      、巧克力
      、含糖飲料等零食
      ，盡量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果
      ，多喝白開水;6.消瘦的孩子
      ，通過加餐可以攝入純奶、點心
      、肉類等補充能量
      。家長選擇零食要“擦亮眼”合理選擇零食，對幼兒和兒童的健康有著重要影響
      。但很多家長給孩子選擇零食
      ，僅僅零食的口味或外觀上，并沒有考慮到營養(yǎng)問題
        ，這樣就會讓孩子養(yǎng)成吃不健康零食的習(xí)慣
        ，造成孩子對健康營養(yǎng)的零食失寵。例如
        ，孩子進食了含糖飲料
        ，可能就不喜歡白開水了;吃了喝了酸酸乳之類的飲料，就不再喜歡純奶類食物了子吃了蛋黃派之類的就不喜歡吃飯了;喝了果汁就不愿意吃水果了
        。有的孩子進食過多的零食
        ，直接影響了正餐。一些廣告大肆渲染零食
        ，讓孩子開始有了選擇零食的主見
        。曾親眼目睹過，一個3歲多孩子看了電視廣告之后
        ，開始喜歡喝“爽歪*”
        ，拒絕喝牛奶之類的食物。這類兒童類飲料口味確實不錯
        ，孩子一旦喝了可能就喜歡上了
        ，再廣告的推波助瀾：“要喝就喝爽歪*”。然而
        ，這類含糖飲料營養(yǎng)價值不高
        ，主要是糖、水 和添加劑調(diào)制出來的
      ，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素很低
      ，對孩子的健康很不利，喝多了會造成孩子出現(xiàn)偏食挑食
      ，導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，甚至影響孩子正常發(fā)育
      。因此
      ，為了孩子的健康
      ，盡量給孩子選擇營養(yǎng)健康的零食，遠離或限制影響孩子健康的零食
      ，讓孩子吃好零食
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/128591.html.
      
          
      
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