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      推薦五種擺脫秋困倦打盹的食物
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-05 21:57:48
        
      

        
      
           
      俗話說：“春困夏乏秋打盹”
      ，秋天氣候干燥
      ，很多人下午的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感到頭昏欲睡
      ，即使有午睡還是非常困倦
      。這其實(shí)是季節(jié)的轉(zhuǎn)換帶給人們生理變化的一種反應(yīng)
        。解決秋季打盹的方法有很多
        ，飲食是一種最簡單的方法
      。下面為大家推薦可以緩解秋季打盹的幾種食物
      。
      香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”，富含碳水化合物、鉀等成分
      。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉調(diào)養(yǎng)與神經(jīng)的正常功能
        ，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很久，在人體劇烈運(yùn)動(dòng)后
        ，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明
        ，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛
        ，心律不齊、反應(yīng)遲緩等
        ，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足
        。豆類鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
        。因此
        ，要是人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血
        ，使人感到頭暈
        ，乏力。雖然豬肝與瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源
        ，但經(jīng)常吃一些赤豆
        、黑豆或是黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用
      ，并可以有效地改善疲憊
      、無力的狀況。脫脂酸奶許多女性在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡
      。一項(xiàng)研究表明
      ，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等
      ，可明顯改善這種狀況
      。如果每天喝3小杯脫脂酸奶或是兩大杯牛奶，就可使腹痛
      、疲乏
      ，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張
      、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
      。草莓草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)
      ，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)
      ，因此多吃草莓能使人精力充沛。麥片有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話
      ，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺
      。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維可以使消化的速度放慢
      ，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物
      ，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物
      ，能量釋放緩慢而又均衡
      ，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/128593.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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