、紅棗
紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣
。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服
。
2.3
、桂圓
桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾
、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘
、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚
。
3
、治療失眠的偏方
3.1、酸棗仁粉10克,綠茶15克
。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服,8時(shí)后忌飲茶水
。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓
、心動過速
、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
3.2
、黨參15克,麥冬去心9克,五味子6克,夜交藤
、龍齒各30克。晚飯前水溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時(shí)再服,每日1劑
。
3.3
、雞蛋2個(gè),枸杞15克,紅棗10枚。中醫(yī)治失眠偏方是先將枸杞
、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次
。主治失眠、健忘
。
3.4
、麥仁30克,大棗15枚,甘草15克。小麥去皮,與后2味入鍋,加水3碗,煎至1碗
。每晚睡前頓服
。
安神助眠吃什么好的人還：
1.吃什么有助于睡眠
2.治療心煩失眠的食療方有什么
3.有哪些食物有效對付失眠
4.秋天吃什么有助睡眠
失眠常吃這8種食物 ，寧心安神助睡眠，一覺睡到8點(diǎn)鐘
只有感受過失眠痛苦的人才知道有多無助
！
尤其是老年朋友
， 很多人都有失眠的困擾。 假如長期失眠沒有得到很好的控制
， 就會對我們的身體危害很大
。 失眠的原因有很多種
， 找到失眠原因才能從根本上解決失眠的困擾。 與此同時(shí)
， 我們也可以在飲食方面多加注意
， 合理有利的飲食也對失眠有很大的幫助。
能夠改善失眠的食物
1
、牛奶
因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠的物質(zhì)
， 一種是色氨酸， 一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類
。 它有很好的鎮(zhèn)靜作用
。 而且牛奶中所含的鈣質(zhì)能有效地利用色氨酸。
同時(shí)牛奶又含有微量的嗎啡樣式物質(zhì)
， 具有鎮(zhèn)定安神的作用
， 可以很好的促使人體安然入睡。
2
、香蕉
我們應(yīng)該知道香蕉既是較好的水果
， 又是極好的「安眠藥」， 它能起到這方面的作用
， 主要是因?yàn)橄憬侗旧砗胸S富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基胺類化合物
，
而且它含有的鎂元素能說明我們放松身體， 舒緩情緒
， 幫助睡眠
。
3
、燕麥
燕麥?zhǔn)撬胺浅Ｓ袃r(jià)值的好產(chǎn)品
， 富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。 把一小碗的麥片和少量的蜂蜜拌在一起
， 這樣做更合適
。
4、蜂蜜
失眠時(shí)
， 可以多喝一點(diǎn)蜂蜜
， 但要適量。 大量的糖會 *** 我們的神經(jīng)
， 但少量的葡萄糖能幫助我們暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）
， 它能緩解我們的神經(jīng)系統(tǒng)， 使人迅速進(jìn)入睡眠
。 而且蜂蜜中含有豐富的鎂元素
， 鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用， 也就是人們常說的可以使人靜下心來
。
5
、全麥面包
結(jié)合茶和蜂蜜的一片土司能幫助人體釋放出一種能讓色氨酸到達(dá)人腦并轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺的胰島素。 仿佛有人在耳邊低聲說：「該是睡覺的時(shí)候了。 」
6
、蘆筍
蘆筍具有清熱生津
， 利小便， 潤膚解毒的作用
。 蘆筍包含蛋白質(zhì)
， 糖類， 維生素A
， 維生素B族
， 維生素C， 葉酸
， 核酸和磷
、鈣， 鐵等
， 能夠幫助心火亢盛引起的晚睡早醒患者獲得更好的睡眠
。
7、大棗
大棗有「百果之王」之稱
， 其中富含蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、胡蘿卜素
、B族維生素、維生素C
、維生素P以及磷
、鈣、鐵等營養(yǎng)元素
。 具有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效
， 是脾胃虛弱
、氣血不足、失眠等患者保健佳品
。 晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間
。
8、酸棗仁
酸棗仁有「東方睡果」的美譽(yù)
，可見其在安神
、失眠領(lǐng)域的地位。性平味甘酸
，入肝
、膽
、心經(jīng)，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝
、寧心安神
、斂汗生津、強(qiáng)身健體的功效
，常用于治療神經(jīng)衰弱
、心煩失眠、驚悸多夢
、體虛盜汗等病癥
。
安神助眠的食療食譜
1、靜心湯：龍眼肉
、川丹參各三錢
，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳
。
2
、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃
，以200毫升水?dāng)噭?div id="jfovm50" class="index-wrap">，加入少許冰糖煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用
。百合有清心
、安神、鎮(zhèn)靜的作用
，經(jīng)常飲用可收立竿見影之效
。
3
、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎
、水煎，每晚睡前一小時(shí)服用
。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用，對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效
。
8
、酸棗仁
酸棗仁有「東方睡果」的美譽(yù)，可見其在安神
、失眠領(lǐng)域的地位
。性平味甘酸
，入肝、膽
、心經(jīng)
，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神
、斂汗生津
、強(qiáng)身健體的功效，常用于治療神經(jīng)衰弱
、心煩失眠
、驚悸多夢、體虛盜汗等病癥
。
安神助眠的食療食譜
1
、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢
，以兩碗水煎成半碗
，睡前30分鐘服用?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果
，尤其對心血虛衰的失眠者功效較佳。
2
、安神湯：將生百合五錢蒸熟
，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?div id="m50uktp" class="box-center"> ，加入少許冰糖煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?div id="m50uktp" class="box-center"> ，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心
、安神
、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用可收立竿見影之效
。
3
、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎、水煎
，每晚睡前一小時(shí)服用
。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用
，對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效
。
失眠怎么辦 ？對付失眠常吃六種食物
一 、食物對付失眠的辦法：
1 、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是色氨酸
，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺
；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合
，發(fā)揮類似鴉片的麻醉
、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適
，有利于解除疲勞并促進(jìn)入睡
。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯
。
2、奇異果
研究證實(shí)，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀
，因其含有能輔助睡眠物質(zhì)的褪黑素
，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌
，與睡眠有著密切的關(guān)系
。不過，醫(yī)生指出凡事應(yīng)遵循適量原則
，正常人使用奇異果也不宜過多
，多吃會引起腹瀉。
3、全麥?zhǔn)称?/strong>
B族維生素相互間有協(xié)同作用
，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能
。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素
，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用
。燕麥
、大麥、糙米
、全麥面包
、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?
4 、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素
，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞機(jī)能
，起到鎮(zhèn)靜安神的作用
。晚餐后吃一些葵花子
，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯
，幫助睡眠
。
5、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣
、磷
、鐵等和多種維生素，具有清熱
、養(yǎng)血
、除煩等功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍窝撌?div id="d48novz" class="flower left">
。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜
，可隨意食用
，有安神入睡之功效。
6、蓮子
蓮子清香可口
，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效
。近年來
，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿
、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用
；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量
，故能使人入睡
。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
二
、日常行為對付失眠的辦法： 1、晚間散步 長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點(diǎn)最好選擇居家附近
，距離不要太長
。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱（不是發(fā)燒）
，通常當(dāng)體溫降下來時(shí)
，人也就會感到困乏想睡覺。
2、睡前過性生活
對于許多人來說
，睡前性生活可以使身體完全放松
，也能提高睡眠的質(zhì)量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法
。
3、睡覺之前要使心平靜下來
有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍
。這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠
。正確的方法是在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定
，之后將第二天要做的工作簡單地做個(gè)計(jì)劃
。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦
，使你能夠一上床就很快入眠
。
4、睡前不喝咖啡不抽煙
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝
、吃這些東西
。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。
5、睡前不飲酒
一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠
，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)
，也破壞了你的睡眠
，過幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的 *** 你還會醒來感到頭痛
。長期下去對你的健康有百害而無一利
。
6、睡前吃點(diǎn)東西
睡覺前一兩個(gè)小時(shí)吃一片面包和一個(gè)水果
，或者喝一杯牛奶
。但是不要吃太甜的東西，因?yàn)樘鹌啡菀资谷司o張
。
7、睡前洗個(gè)熱水澡
人在入睡時(shí)體溫低，而白天體溫是最高的
，根據(jù)這個(gè)理論
，人在睡覺前兩三個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠，因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高，等到了你的睡覺時(shí)間
，你的體溫也就降了下來
。
8、不要補(bǔ)覺
如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡
，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播
。記?div id="jfovm50" class="index-wrap">。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺
，??因?yàn)檫@種做法對克服失眠癥沒有任何幫助
。
9、不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣
你只有真的感到困了時(shí)再上床睡覺
，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠
，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書
、看看電視或者看一下家庭帳本
。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床
，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情
，直到上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣
。
失眠真的是很痛苦的事情啊~躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法入眠，還會影響隔天的精神狀況，食用這幾種食物可以減緩失眠的情形
，幾個(gè)對付失眠的辦法也要記得
，長時(shí)間下來可以有大大的改善喔！快把文章分享給更多人看~
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