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    常吃這一物整個冬天不再害怕冷
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-06 01:27:20
        
    

        
    
           
    怕冷怎么辦?這是現(xiàn)在大家普遍面臨的一個問題。隨著天氣越來越寒冷
    ，總感覺穿再多的衣服也還是覺得冷
    ，就更別提那些要風(fēng)度不要溫度的人了。想知道怕冷吃什么好以及怕冷的人吃什么好嗎?那就一起來看看吧
    。
    怕冷的人通常會選擇多穿幾件衣服或者穿保暖內(nèi)衣
    ，但這并不能從根本上解決怕冷這個問題，想要不怕冷
    ，還是要從飲食上下功夫
    。怕冷吃紅色的食物一般來說，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)
    ，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素
    、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康
    、提高身體免疫力
    、抗氧化、抗微生物的作用
    ，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力
    。因此，冬季常吃紅色食物
    ，不僅有御寒的作用
    ，還能防治感冒。同時
    ，紅色食物在視覺上也能給人刺激
    ，讓人胃口大開，食欲大增
      。紅色食物有兩類
      ，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉制品
      。紅色蔬菜有西紅柿
      、胡蘿卜、紅薯
      、紅辣椒等
      ，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素
      、花青素類等天然色素
      ，還含有豐富的維生素
      、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分
      。它們都具有抗氧化作用
      ，同時還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病
      。紅色水果有紅棗
      、山楂、石榴等
      ，這些水果中富含鈣和鐵
      ，多食可提高身體的御寒能力。除了上面所說的這些紅色食物能防寒補(bǔ)血之外
      ，其實(shí)還有很多事物同樣可以達(dá)到防寒抗冷的效果
      ，下面就來仔細(xì)介紹下它們。食物1.蔬菜水果
      ，胡蘿卜
      、蘋果、橙子等
    。2.海帶
    、紫菜等
    。3.魚
    、蛋、動物肝臟等
    。4.保健品
    ，維生素片等。方法1.維生素含量高的食物寒冷會加快體內(nèi)維生素的代謝
    ，飲食中應(yīng)該及時進(jìn)行補(bǔ)充
    。御寒要多吃維生素含量高的食物，可以選擇蔬菜和水果
    ，維生素a可以增強(qiáng)人體抗寒能力
    ，可吃動物肝臟、胡蘿卜
    、南瓜等富含維生素a的食物
    。維生素b有利于保持正常的代謝，可以吃新鮮的米面
    、粗雜糧等富含b族維生素的食物
    。維生素c可以提高人對寒冷天氣的適應(yīng)能力，新鮮蔬菜
    、水果等富含維生素c的食物
    。維生素e可以促進(jìn)血液循環(huán)
    ，可以吃海魚、豆制品等富含維生素e的食物
    。2.含碘的食物碘可以幫助御寒
    ，碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)
    、碳水化合物
      、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能
      ，抵御寒冷
      。如果體內(nèi)長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足
      ，身體的御寒能力會因此降低
      。所以應(yīng)該吃多點(diǎn)海帶、紫菜
      、發(fā)菜等富含鈣的食物
      。3.含鐵的食物鐵參與了造血的流程，鐵是參與造血的重要原料
    ，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任
    。所以想要促進(jìn)血液循環(huán)，鐵的吸收不可少
    ，可以從魚
    、蛋、動物肝臟中吸收
    。4.保健品因?yàn)橥ㄟ^蔬菜
    、水果等飲食方面吸收維生素等會有些緩慢，那么我們可以通過食用保健品來進(jìn)行吸收維生素
    ，譬如維生素片
    。注意事項飲食要均衡，不可挑食
    ，最好什么都吃
    ，這樣可以補(bǔ)充微量元素。鐵的吸收是必須的
    ，但是不能過量
    。保健品的購買與食用都要小心操作，預(yù)防吃假藥
    。防寒要領(lǐng)冬季養(yǎng)生的基本原則當(dāng)講“藏”
    。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)較慢
    ，因而要依靠生命的原動力――“腎”來發(fā)揮作用
    。因此
    ，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。一
    、多吃御寒食物焦點(diǎn)腰膝酸軟
    。對策腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒
    ，適當(dāng)選用具有御寒功效的食物進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)
    ，可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和全身組織
    、增強(qiáng)體質(zhì)
    、促進(jìn)新陳代謝、提高人體防寒的能力
    。羊肉粥取鮮羊肉100克
    ，粳米100克，鹽
    、蔥
    、姜適量。羊肉洗凈切片
    ，蔥
    、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈
    ，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)
    ，加清水適量，先用大火煮沸
    ，再用文火熬成粥
    。本粥具有益氣血、暖脾胃
    、添精補(bǔ)髓的作用，適于氣血虧損
    、腰膝酸軟者服用
    。二、增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素焦點(diǎn)身體瘦弱怕冷
    。對策由于冬季氣候嚴(yán)寒
    ，機(jī)體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境，消耗能量相應(yīng)增多
    ，因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)
    、脂肪、碳水化合物)的攝入量
    ，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量
    ，如在吃葷菜時適量放入一點(diǎn)點(diǎn)肥肉
    。橄欖雪梨燉瘦肉橄欖15克、雪梨50克
    、瘦肉100克
    、蜜棗1個。將瘦肉洗凈
    ，沸水略煮后切塊
    ，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升
    ，燉兩小時即可
    。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥
    。三
    、補(bǔ)充蛋氨酸焦點(diǎn)手腳冰涼。對策嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多
    ，脂肪代謝加快
    ，而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基
    。因此
    ，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。姜汁甜牛奶取150-200毫升鮮牛奶
    ，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖
    ，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效
    ，天天飲用一杯
    ，手腳寒氣便會漸失。四
    、維生素不能少焦點(diǎn)畏寒腹痛
    。對策嚴(yán)寒氣候使人體氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化
    。增加維生素a
    ，以增強(qiáng)人體的耐寒能力。增加對維生素c的攝入量
    ，以提高人體對嚴(yán)寒的適應(yīng)能力
    ，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素a主要來自動物肝臟
    、胡蘿卜
    、深綠色蔬菜等食物，維生素c主要來自新鮮水果和蔬菜等食物
    。生煎豬肝新鮮豬肝一斤
    ，洗凈后
    ，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片;用鹽、料酒
    、姜絲
    、胡椒粉、生抽
    、味精和少許生粉將豬肝腌一下(如喜歡五香味的可放些五香粉);煎鍋燒熱放少許油
    ，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面;待兩面煎黃，放些蒜蓉
    、蔥絲
    、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤
    。此菜富含維生素a
    ，可緩解因畏寒而產(chǎn)生的腹痛癥狀。五
    、適量攝入礦物質(zhì)焦點(diǎn)體質(zhì)偏弱
    ，經(jīng)常感冒。對策人怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)量也有一定關(guān)系
    。如鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌
    、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體的御寒能力
    。含鈣豐富的食物有牛奶
    、豆制品、海帶等
    。食鹽對人體御寒也很重要
    ，它可使人體產(chǎn)熱功能增強(qiáng)，因而在冬季調(diào)味以重味辛熱為主
    ，但也不能過咸
    。海帶豆腐海帶結(jié)半斤、北豆腐一盒
    ，姜片
    、蔥絲、鹽
    、雞精適量。海帶結(jié)洗凈備用
    ，豆腐切成3厘米見方的塊;加油適量
    ，五成油溫時，放入姜片
    、蔥絲爆香;加入豆腐
    ，放鹽;約1分鐘煎至微黃
    ，翻炒;放入海帶，翻炒大約一分鐘;加水
      ，漫過主料1厘米
      ，加入雞精;繼續(xù)大火燒，大約8分鐘
      ，剩少許湯
      ，即可出鍋。此菜含鈣豐富
      ，利于心肌
      。冬季氣候寒冷，機(jī)體新陳代謝相對緩慢
      ，體溫調(diào)節(jié)能力與耐寒能力均下降
      ，人體易受寒發(fā)病，尤其是老年人與體質(zhì)虛弱者
      。因此
      ，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖
      ，而頭
      、背、足則是保暖的重點(diǎn)
    。哪些地方要保暖頭暖冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的中醫(yī)認(rèn)為
    ，"頭是諸陽之會"。體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉
    ，如同熱水瓶不蓋塞子一樣
    。所以，冬季如不重視頭部保暖
    ，很容易引發(fā)感冒
    、頭痛、鼻炎
    、牙痛
    、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病
    。因此
    ，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。背暖加件棉背心加強(qiáng)背部保暖祖國醫(yī)學(xué)稱"背為陽"
    。冬季里如背部保暖不好
    ，則風(fēng)寒極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞
    ，人體免疫功能下降
    ，抗病能力減弱，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā)
    。因此
    ，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強(qiáng)背部保暖，是必不可少的
    。腳暖平時多走動以促進(jìn)腳部血液循環(huán)俗語說"寒從腳下起"?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳遠(yuǎn)離心臟
      ，血液供應(yīng)不足
      ，長時間下垂，血液循環(huán)不暢
      ，皮下脂肪層薄
      ，保溫性能差，容易發(fā)冷
      。因此
      ，冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬
      。平時多走動以促進(jìn)腳部血液循環(huán)
      。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘
      ，可起到養(yǎng)生保健的作用
      。
    

          
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