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      這幾招教你怎么越吃越聰明
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-06 03:03:31
        
      

        
      
           
      小孩子正值腦部發(fā)育的成長期
        ，家長要用食物協(xié)助孩子提高智力
        ，那么吃什么才會聰明，下面為您總結(jié)一些食物
      ，教你怎么越吃越聰明
      。
      1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜
      ，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦
      、增強(qiáng)記憶
      、消除腦疲勞等作用
      。但不能過食
      ，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況
      。
      2.雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯
      、膽固醇和卵黃素
      ，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力
      、健腦益智的功效
      。
      3.香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低
      ，含有稱為“智慧之鹽”的磷
      ，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)
      ，特別是鉀離子的含量較高
      ，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用
      。
      4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸
      、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能
      ，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)
      ，更是大腦中不可缺少的。
      5.芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝
      ，或買芝麻糊
      、芝麻餅干、芝麻飴等制品
      ，早晚各吃1次
      ，7日為一療程，5~6個(gè)療程后
      ，可收到較好的健腦效果
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/129119.html.
      
          
      
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      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
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