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    老人喝果汁可降低患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)
    
        
    
            佚名
            2023-08-06 03:38:28
        
    

        
    
           
    國外最新研究成果顯示，每天喝果汁或蔬菜汁能夠遠(yuǎn)離老年癡呆
    。研究者發(fā)現(xiàn)
    ，每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人
    ，與那些每周最多喝1次的人相比
      ，患癡呆的幾率要低76%
    。另外
      ，每周喝一到兩次果汁和蔬菜汁
      ，就能夠?qū)⒒及V呆的幾率降低16%。
    研究者人員在10年間跟蹤了2000個(gè)生活在日本本土的日本人和日裔美國人
      ，他們的年齡都在65歲以上
      。在研究開始時(shí)，這些人都有不同程度的老年癡呆征兆
      。研究者從1589個(gè)平均年齡為72歲的實(shí)驗(yàn)參與者那里
      ，獲得了他們的日常飲食信息，以此來研究飲食與癡呆的關(guān)系
      。結(jié)果表明
      ，生活在日本本土的人，患老年癡呆的比較少
      。而生活在美國的日本人患癡呆的則相對較多
    。這是因?yàn)樯钤谌毡镜娜孙嬍潮容^清淡，日常飲品也以果汁
    、蔬菜汁為主
    。研究者稱，在果汁和蔬菜汁中含有一種抗氧化劑多酚類物質(zhì)
    ，它能保護(hù)人的大腦
    ，幫助人們抵抗老年癡呆。多酚類物質(zhì)主要存在于水果和蔬菜的表皮當(dāng)中
    ，它在果汁
    、茶和酒里的含量也很豐富。該研究還表明
    ，對于那些本身攜帶癡呆基因的人來說
    ，水果能增強(qiáng)對大腦的保護(hù)能力。
    老人用閃亮果蔬料理機(jī)經(jīng)常打喝果汁喝是否能降低老年癡呆的幾率
    ？
    果蔬汁應(yīng)該怎么喝 
     
    一口一口慢慢喝最好，喝新鮮果蔬汁切忌豪邁地痛飲
    ，以品嘗的心情逐口喝下
    ，這樣才容易完全在體內(nèi)吸收，若大口痛飲
    ，果蔬汁的糖分會很快進(jìn)入血液中
    ，使血糖迅速上升。 
     
    果蔬汁早上或飯后2小時(shí)后喝最好
    ，尤其是早上喝最為理想
    ，不過如果只一杯果蔬汁取代原本的早餐又太薄弱，因?yàn)楣咧械奶妓衔锖坎欢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，并不足夠作為整個(gè)早上的能量來源
    ，加上血糖低會不利于大腦思考
    ，易引起情緒浮躁。 
     
    飯后2小時(shí)后喝
    ，和吃水果的原理一樣
    ，因?yàn)樗绕渌澄锶菀紫詾榱瞬桓蓴_正餐食物在腸胃中的消化
    ，飯后2小時(shí)飲用較合適
    。 
     
    另外，避免夜間睡前喝
    ，因夜間攝取水分會增加腎臟的負(fù)擔(dān)
    ，身體容易出現(xiàn)浮腫。 
     
    有些人喜歡加糖來增加果蔬汁口感
    ，但是糖分解時(shí)
    ，會增加維生素b群的損耗及鈣、鎂的流失
    ，降低營養(yǎng)
    。如果打出來的果蔬汁口感不佳，可以多利用香甜味較重的水果如哈密瓜
    、鳳梨作為搭配
    ，或是酌量加以蜂蜜，增加維生素b6的攝取
    。 
     
    哪些人不宜喝果汁 
     
    不是每個(gè)人都適合喝果蔬汁的
    ，因?yàn)槭卟酥泻写罅康拟涬x子，腎病患者因無法排出體內(nèi)多余的鉀
    ，若喝果蔬汁可能會造成高血鉀癥
    ；另外，糖尿病人需要長期控制血糖
    ，在喝果蔬汁前必須計(jì)算里面碳水化合物的含量
    ，并將其納入飲食計(jì)劃中，并不是喝得越多越健康
    。
    如何預(yù)防老年癡呆最好
    ？老來不癡呆的秘訣有哪些
    ？
    老年癡呆現(xiàn)在是很常見的一種疾病，很多認(rèn)到了老年就會出現(xiàn)各種問題
    ，老年癡呆最常見的就是行動和語言出現(xiàn)問題
    ，可能認(rèn)知能力也會受到影響，老年癡呆是一種神經(jīng)性障礙，老年人要及時(shí)預(yù)防
    ，那如何預(yù)防老年癡呆最好
    ？老來不癡呆的秘訣有哪些？
    1
    、日常生活習(xí)慣
    1、每天曬15分鐘太陽
    適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D
    ，而研究表明維生素D有抗癌作用
    。
    2、隨身帶上幾塊黑巧克力
    吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量
    ，有助提高工作效率
    ；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化
    。同時(shí)它的升糖指數(shù)低
    ，有助控血糖。
    3
    、愛做飯
    有研究表明
    ，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激
    。
    2
    、飲食習(xí)慣
    1、起床后馬上喝杯溫開水
    人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分
    ，起床后需要立刻補(bǔ)充
    。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃
    ，人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%
    。
    2、生吃洋蔥
    洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化和高血壓
    ，生吃效果更好
    ，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃
    。
    3
    、八九點(diǎn)后不吃東西
    脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積，如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)
    ，脂肪就不易蓄積
    ，按照一般消化時(shí)間推算，就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西
    。
    4
    、一周至少喝3次蔬果汁
    一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)降低75%
    。
    5
    、盡量避開碳酸飲料
    、加工食品
    可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣
    ，不利骨骼健康
    。
    3、運(yùn)動習(xí)慣
    1
    、適當(dāng)出汗
    運(yùn)動量要以出汗為宜
    ，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。
    2
    、設(shè)法減重5%
    健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖
    ，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會下降
    。
    3
    、每天步行30分鐘
    有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人
    ，每天步行30分鐘
    ，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長壽
    。
    4
    、每日樹式站立1分鐘
    預(yù)防老年癡呆，每天做“樹式”1分鐘
    ，對高血壓
    、高血糖、頸腰椎病有幫助
    ，還可遠(yuǎn)離老年癡呆
    。
    做法：只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)
    ，任意抬起一只腳
    ，試試能站立幾分鐘，注意不能將眼睛睜開
    。
    好處：
    1
    、這樣調(diào)節(jié)自己的平衡，就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)
    ，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)
    ，來對身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。
    2
    、人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過
      ，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉
      ，經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)
      。
    3、這種方法可以使意念集中
      ，將人體的氣血引向足底
      ，對于高血壓、糖尿病
      、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效
      ，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾
    、痛風(fēng)等許多病癥。
    4
    、對于足寒癥更是效果奇佳
    ，這是治本的方法，可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力
    。
    5
    、老年癡呆癥癥狀
    第一階段(1～3年)
    為輕度癡呆期。表現(xiàn)為記憶減退
    ，對近事遺忘突出;判斷能力下降
    ，病人不能對事件進(jìn)行分析、思考
    、判斷
    ，難以處理復(fù)雜的問題;工作或家務(wù)勞動漫不經(jīng)心，不能獨(dú)立進(jìn)行購物
    、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等
    ，社交困難;盡管仍能做些已熟悉的日常工作，但對新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解
    ，情感淡漠
    ，偶爾激惹，常有多疑;出現(xiàn)時(shí)間定向障礙
    ，對所處的場所和人物能做出定向
    ，對所處地理位置定向困難，復(fù)雜結(jié)構(gòu)的視空間能力差;言語詞匯少
    ，命名困難
    。
    第二階段(2～10年)
    為中度癡呆期。表現(xiàn)為遠(yuǎn)近記憶嚴(yán)重受損
    ，簡單結(jié)構(gòu)的視空間能力下降
      ，時(shí)間、地點(diǎn)定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點(diǎn)和差異點(diǎn)方面有嚴(yán)重?fù)p害;不能獨(dú)立進(jìn)行室外活動
      ，在穿衣
      、個(gè)人衛(wèi)生以及保持個(gè)人儀表方面需要幫助;計(jì)算不能;出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，可見失語
      、失用和失認(rèn);情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，常走動不停，可見尿失禁?br>第三階段(8～12年)
    為重度癡呆期
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊咭呀?jīng)完全依賴照護(hù)者，嚴(yán)重記憶力喪失
      ，僅存片段的記憶;日常生活不能自理
      ，大小便失禁，呈現(xiàn)緘默
      、肢體僵直
      ，查體可見錐體束征陽性，有強(qiáng)握
      、摸索和吸吮等原始反射
      。最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/129179.html.
    
          
    
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