老兵重訪昔日戰(zhàn)場,,老年人養(yǎng)生小知識

。食物盡量選擇清淡易消化的，飲食要定時定量，提倡少食多餐。另外，花生、核桃、芝麻對老年人補腦、護(hù)腦有很大的作用，可以多食用。

運動保健

生命不息，運動不止

。老年人可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運動來鍛煉身體，這樣有利于增強體質(zhì)，提高免疫力，抗擊衰老，另外也可以轉(zhuǎn)移老年人年老憂郁多疑的不良情緒。有氧運動是比較適合老年人的運動，慢跑、快走、游泳、騎自行車等運動都是有氧運動，都比較適合老年人。有心臟病、高血壓病史的老年人需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有氧運動。但是老年人畢竟上了年紀(jì)，不可運動過量，適宜即可。

心理調(diào)適

在追求身體健康的同時，心理健康問題也不可忽視

。老年人一般都比較清閑，，并且子女都比較忙，難免會感到孤獨。因此老年人可以通過旅游、運動、欣賞字畫、音樂等來豐富自己的晚年生活，寓情于樂，培養(yǎng)樂觀