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      春困怎么辦？記得千萬別“開夜車”
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-06 06:41:57
        
      

        
      
           
      春回大地
        ，天氣漸暖
      ，且春天晝漸長
      ，夜?jié)u短
      ，人們睡眠時(shí)間相對(duì)減少，易感到困倦
      。春天當(dāng)人們常感到困乏無力、昏沉欲睡
      ，民間稱之為“春困”，這是人體的正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)象
      。
      從中醫(yī)的角度來說，脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因
      。中醫(yī)認(rèn)為春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)
      ，陽氣會(huì)向外疏散，流向四肢
      ，但是空氣中較大的濕氣
      ，很容易阻隔陽氣的疏散，因此人的四肢得不到足夠的陽氣
      ，就會(huì)出現(xiàn)疲乏
      、全身困倦的癥狀。同時(shí)
      ，濕氣進(jìn)入人體后濕困脾胃
      ，使血?dú)膺\(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通于是導(dǎo)致人體感到疲乏
      、嗜睡
      。
      人們常感到困乏無力
        、昏沉欲睡
        ，民間稱之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高
        ，人體一時(shí)難以適應(yīng)，更是容易困倦無神
        。那么
        ，如何消除春困呢?教你5招輕松趕走“春困”：
      1.有氧運(yùn)動(dòng)
      季節(jié)變化
        ，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整
        ，走出戶外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)
        ，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒股眢w呼吸代謝功能增大
      ，加速體內(nèi)循環(huán)
      ，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒
      ，從而防止春困。比如慢跑
      、游泳
      。
      2.蒸氣浴
      每周一次蒸氣浴
      ，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”
      ，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來
      ，的，有效防止春困發(fā)生
      。
      3.不“開夜車”
      要按時(shí)睡覺
      ，保證睡眠
      。早起可用冷水洗臉
      ，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡
      ，養(yǎng)氣除疲
      。春天不宜“開夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”
      。
      4.調(diào)節(jié)飲食
      春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食
      。春陽主發(fā)
      ，姜
      、蔥
      、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神
      ，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物
      。
      5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
      受“春困”困擾的朋友可以每天保持一段時(shí)間的戶外活動(dòng)
      ，到了周末的時(shí)候可以一同到郊外春游踏青
      ，不僅可以使心情感覺到放松后的輕松愉快
      ，而且還可以促進(jìn)身體的新陳代謝功能，對(duì)于“春困”有極佳的緩解作用
      。
      健康小貼士：早晨的低血壓、低血糖癥狀也是一部分人難以清醒的原因之一
      ，對(duì)于這樣的人來說，你不妨在枕邊放一個(gè)香蕉
      ，或是幾顆糖
      、一塊巧克力，醒來的時(shí)候先把食物放進(jìn)嘴里
      ，一來味覺的刺激能夠更好地喚醒大腦，二來能量的攝入也能讓你更容易清醒
      。當(dāng)胃開始工作
      ，血糖上升以后
      ，身體就能更好地蘇醒了
      。
      一犯“春困”就睡到底靠不靠譜
      ？如何趕走“春困”？
      春困夏乏秋盹冬眠是對(duì)一年四季犯困的形容
      ，春天天氣好、溫度適宜
      ，是一個(gè)適合睡覺的季節(jié)，大家都想在這個(gè)季節(jié)睡好
      ，也希望能舒舒服服地睡個(gè)好覺，但春天好像怎么睡都睡不好
      ，晚上睡了白天也會(huì)犯困
      ，那么一犯“春困”就睡到底靠不靠譜
      ？如何趕走“春困”
      ？
      1、一犯春困就睡不靠譜
      專家表示
      ，春天一困就睡看似緩解了暫時(shí)的不適，卻對(duì)健康很不利
      。睡得時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量
      ，抑制大腦皮層的興奮度
      ，可能越睡越不醒
      ，反而更疲憊。解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后
      ；二是午飯后。起床后不妨伸個(gè)懶腰
      ，做做干洗臉
      ，按摩太陽穴和涌泉穴
      。散步則可以放在午飯過后
      ，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺
      。
      2、4招輕松趕走“春困”
      人們常感到困乏無力
      、昏沉欲睡
      ，民間稱之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高
      ，人體一時(shí)難以適應(yīng)
      ，更是容易困倦無神。那么
      ，如何消除春困呢？下面
      ，39健康網(wǎng)編輯告訴你幾個(gè)方法
      1.有氧運(yùn)動(dòng)
      季節(jié)變化，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整
      ，走出戶外
      ，多進(jìn)行有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉
      ，可有效地改善生理機(jī)能?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒股眢w呼吸代謝功能增大
      ，加速體內(nèi)循環(huán)
      ，提高大腦的供氧量
      ，促使大腦清醒，從而防止春困
      。比如慢跑、游泳
      。
      2.蒸氣浴
      每周一次蒸氣浴
      ，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”
      ，從而使血管得以凈化
      ，血液循環(huán)重新振作起來，的
      ，有效防止春困發(fā)生。
      3.不“開夜車”
      要按時(shí)睡覺
      ，保證睡眠
      。早起可用冷水洗臉
      ，刺激皮膚和大腦
      。中午安排午睡
        ，養(yǎng)氣除疲
        。春天不宜“開夜車”
        ，以免誘發(fā)或加重“春困”。
      4.調(diào)節(jié)飲食
      春季飲食宜清淡
        ，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)
        ，姜
        、蔥
      、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些
      。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神
      ，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物
      。
      3
      、春困的解決措施
      1、從晨跑開始
      晨跑可以激活新陳代謝
      ，刺激全身的血液循環(huán)，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦
      ，令你一整天都保持著充沛精力
      。如果能長期堅(jiān)持
      ，你的代謝狀態(tài)越來越好
      ，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)因此煥然一新呢！
      推薦：如果你之前沒有做過跑步訓(xùn)練
      ，可以這樣開始練習(xí)：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進(jìn)行，持續(xù)18分鐘
      。一周之后
      ，逐漸減少快走的時(shí)間
      ，增加跑步的總時(shí)間
      ，這樣在一個(gè)月之內(nèi)將18分鐘全部轉(zhuǎn)換為跑步，之后再逐漸增加跑步的總時(shí)長
        。
      2
        、充分地呼吸
      在工作學(xué)習(xí)的間隙，不妨做個(gè)深呼吸
        ，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開始進(jìn)入并充滿你的整個(gè)肺部
        ，再簡單不過的動(dòng)作
        ，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細(xì)胞在獲得了充分的氧氣后
        ，亦能更清晰地思考。
      推薦：找一個(gè)能呼吸到新鮮空氣的所在
        ，用鼻子深吸一口氣
        ，默數(shù)3
        ，然后再用鼻子呼出
        ，默數(shù)6后結(jié)束，反復(fù)練習(xí)10次
        。
      3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      進(jìn)入溫暖春季
        ，又是一年“減肥時(shí)”
        ，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄏ喈?dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì)）足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定
        ，防止午后體內(nèi)血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀。
      推薦：不要一頓將這么多蛋白質(zhì)全部攝入
        ，建議均勻分配到早餐和午餐中。
      4
      、保持不缺水狀態(tài)
      每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%
      ，你身體的能量就會(huì)降低15%
      。因此
      ，為了保證一整天都精力充沛，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體（包括水和茶）
      。
      推薦：瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片
      ，不僅可以調(diào)味
      ，還能讓你精力更加充沛
      。
      5
      、把午餐分成兩次吃
      你可以將午餐分成兩份，在中午12點(diǎn)半到下午3點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)分兩次吃完
      ，這樣的“分吃制”既能令你長時(shí)間保持精力充沛，又有助于你保持身材苗條哦
      ！
      推薦：午餐一定要選含蛋白質(zhì)豐富的食物
      ，不能全是碳水化合物，這樣才能保證你下午不會(huì)犯困
      。如果適當(dāng)吃些辣味食物
      ，還更有助于提神。
      6
      、聞香提神
      精油和香水都可以成為你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油
        ，或者柑橘和茉莉混合香型的香水
        ，都能令你振奮精神
        。
      推薦：建議在加濕器的蓄水罐里加入幾滴精油，既能提神
        ，還能起到保濕護(hù)膚的作用哦
        。
      7
        、聰明選擇咖啡茶
      很多人一旦困倦
        ，第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確
      ，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究
      。營養(yǎng)專家建議
      ，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因?qū)ρ窃斐刹涣加绊?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。如果是空腹情況，則不妨用茶水來代替。
      推薦：建議你喝茶時(shí)不要加糖
      ，此外最好選擇白茶或綠茶
      ，它們的提神效果更好，而且含有較少的單寧
      ，不會(huì)影響你對(duì)食物中營養(yǎng)成分的吸收
      。
      8、把疲勞“壓”走
      感到疲勞時(shí)做做按摩
      ，放松一下
      ，你會(huì)馬上覺得神清氣爽，精神百倍
      。尤其按摩面部穴位時(shí)
      ，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好
      。
      推薦：兩手輪流敲打前額至發(fā)際線
      ，反復(fù)五次，注意不要過于用力
      ，要緩慢而有節(jié)奏地進(jìn)行
      。將雙手指尖放在前額向外側(cè)緩慢地畫圈按摩，向上按摩至發(fā)際線
      ，向外按摩至眉尾，反復(fù)五次
      ，要緩慢而有節(jié)奏
      。
      9
      、拉伸一下
      當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)
      ，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體
      ，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺得有所放松
      ，彷佛吸入了讓人振奮的能量
      。你還可以站起來走動(dòng)一下，充分拉伸四肢和軀干
      ，這會(huì)讓你的全身都得到放松，要知道
      ，一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠呢
      ！
      推薦：站直身體，用你的手盡量去摸天花板
      ，同時(shí)長長地深呼一口氣;然后吸氣
      ，慢慢仰頭，將身體微微向后仰
      ，盡量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背后伸展
      ，同時(shí)慢慢呼氣
      ，反復(fù)3次
      。
      10
      、從大自然吸收活力
      如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走
      ，從大自然吸收活力，周末的時(shí)候去郊外看看樹木發(fā)出的新綠
      ，放放風(fēng)箏
      ，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂
      ，隨著音樂跳跳舞，在接下來一周的工作中
      ，你都會(huì)覺得輕松得多
      。
      夜里開車犯困怎么辦
        夜里開車犯困是怎么回事
      ？ 
      犯困是一種大腦缺氧的表現(xiàn)
      。
      1
      、由于空氣中的氧氣含量減少
      ，導(dǎo)致血氧含量減少進(jìn)而導(dǎo)致大腦供氧不足
      。
      2
      、高血粘度者，因紅細(xì)胞攜氧能力減弱而導(dǎo)致大腦供氧不足
      。
      3
      、某些藥物導(dǎo)致易困嗜睡等。
      4、如果每天睡眠時(shí)間低于7小時(shí)
      ，犯困是正常生理反應(yīng)，不過經(jīng)常熬夜
      ，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)
      、血液粘稠
      ，久而久之形成習(xí)慣性犯困
      。
      5、常吃油膩
      ，脂肪代謝不好，血脂高的人百分百地會(huì)血液粘稠
      。
       夜里開車犯困怎么辦
      ？ 
      1、如果知道自己要開夜車
      ，無論如何一定要在上路之前睡個(gè)好覺，養(yǎng)足精神再出發(fā)
      。
      2
      、白天千萬不要做讓人興奮的事情，否則精力耗盡之后一到晚上就會(huì)變得疲憊不堪想睡覺
      。
      3、為了增加空氣中的氧含量
      ，建議開車的朋友們盡量多開窗少用空調(diào)
      。
      4、如果不是走高速
      ，記得把車窗打開，讓駕駛室內(nèi)的空氣能夠保持流動(dòng)新鮮
      。悶在一個(gè)密閉的空間里大腦容易缺氧
      ，也就好犯困
      。同時(shí)外面吹來的冷風(fēng)也能夠讓司機(jī)的頭腦保持清醒
      。
      7、車座位不要調(diào)整得太舒適了
      ，人在身處一個(gè)很舒服的地方特別容易犯困
      ，就像你躺在沙發(fā)上不知不覺就能睡著，若是坐著硬板凳趴在桌子上就不容易入睡
      。
      8
      、一個(gè)人開車確實(shí)很無聊，尤其是長途
      ，悶的時(shí)候困的時(shí)候就打開音響聽聽音樂吧，最好是能跟著唱的
      ，邊聽邊唱很快就趕走周公了
      。
      9
      、準(zhǔn)備一個(gè)最稱職的副駕
      ，跟司機(jī)聊，再不行還可以講笑話
      ，想困都難?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蜃屗紫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，一疼就忘了別的了。
       11
        、可以聽聽小品、相聲之類的段子
        ，在歡笑中
        ，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意
        。
      12、停下車用冷水洗臉
        ，活動(dòng)一下肢體
        ，呼吸新鮮空氣，眼睛眺望遠(yuǎn)方
      。
      13、準(zhǔn)備兩個(gè)司機(jī)
      ，輪換著開，確實(shí)保證開車的安全性
      。
      14
      、在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指
      ，抖抖手臂
      ，扭扭脖子
      ，眼睛盡量向遠(yuǎn)處看
      ，總是盯著中心線易讓視覺疲勞。
      15
      、高速行駛時(shí)易使駕駛員神經(jīng)緊張
      ，在不影響交通的情況下
      ，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力
      ，降低疲勞。
      16
      、行駛時(shí)盡量減少超車，減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作
      ，也可減輕疲勞
      。
      17、一旦在開車途中
      ，倦意襲來，不論使用什么辦法都不能再堅(jiān)持的話
        ，一定要就近找個(gè)地方休息
        ，打個(gè)盹兒，等清醒之后再繼續(xù)出發(fā)
        。
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
        ，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期



  
      
    
      
        
      
            
      
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