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    幾大健康的生活方式,健康的生活方式對(duì)生活的影響
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-06 12:06:16
        
    

        
    
           
    一
    、幾大健康的生活方式
    一、勤洗手
    德國(guó)格賴夫斯瓦爾德大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，只要工作人員勤洗手就能有效預(yù)防傳染性疾病的傳播
      ，降低員工病假率
    。
    美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心認(rèn)為
    ，洗手如同人體“自動(dòng)產(chǎn)生”的疫苗
    ，可以有效去除手部病菌
    ，減少傳播感染，降低腹瀉和呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)
    ，因而鼓勵(lì)民眾勤洗手
    。
    二、樂(lè)助人
    美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家薩拉·康拉思博士研究發(fā)現(xiàn)
    ，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年
    。但是需要注意的是，如果是為了個(gè)人利益而幫助他人
    ，則沒(méi)有增壽效應(yīng)
    。康拉思博士表示
    ，給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”
    ，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌
    。
    三
    、多社交
    美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院人類(lèi)發(fā)展與健康系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，社交活動(dòng)多的人記憶力更好
    ，平時(shí)與家人朋友聯(lián)系密切的人
    ，年老后出現(xiàn)記憶力減退的幾率更低。這一研究成果發(fā)表在《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》上
    。
    加州大學(xué)、加州大學(xué)伯克利分校
    、舊金山聯(lián)合醫(yī)療項(xiàng)目的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
    ，社會(huì)孤立的女性比社交活躍女性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約75%。而社會(huì)孤立的男性比活躍男性死亡風(fēng)險(xiǎn)高出約62%
    。
    四
    、聽(tīng)音樂(lè)
    日本大阪大學(xué)的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)可起到降低人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平的作用
      ，從而降低血壓
      。皮質(zhì)醇是基本的應(yīng)激激素，在壓力狀態(tài)下
      ，人體需要皮質(zhì)醇來(lái)維持正常的生理機(jī)能
      ，但持續(xù)承受過(guò)大壓力可使皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期過(guò)高，導(dǎo)致血壓升高
      。
    五
      、早入睡
    美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，睡得越晚，吃得越多
      。晚上8點(diǎn)之后更容易多吃高鹽
      、高脂和高糖食物。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)蒂莫西·摩根泰勒表示
      ，早睡早起可增強(qiáng)免疫力
      ，抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此
      ，充足睡眠還可以大大降低心臟病
    、腎病、高血壓和糖尿病
    、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)
    。即使生病，康復(fù)也比普通人更快
    。
    二
    、健康的生活方式對(duì)生活的影響
    現(xiàn)代生活方式病主要表現(xiàn)如下幾個(gè)方面：由于心理情緒緊張刺激增加、飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理
    、環(huán)境的污染
    、吸煙飲酒的人增多等多方面的因素，導(dǎo)致心血管病
    、腦血管病
    、糖尿病、惡性腫瘤等因果性疾病發(fā)病率增高
    ，成為早亡
    、致殘的重要原因. 由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，時(shí)空觀念
    、競(jìng)爭(zhēng)觀念增強(qiáng)
    ，獨(dú)生子女及離退休職工增多，生活中緊張刺激增加
    ，心理因素和情緒反應(yīng)已成為一個(gè)重要的致病因素
    ，引起了一些心理情緒反應(yīng)性疾病如臨考緊張綜合征、離退休生活不適應(yīng)
    、情緒性腹瀉等.
    由于缺乏美容化妝的衛(wèi)生知識(shí)
    ，接觸性皮炎、染發(fā)劑過(guò)敏性皮炎
    、戴耳環(huán)引起的感染等發(fā)病率在女青年中明顯增加.現(xiàn)代穿著引起的高跟鞋病
    、隱形眼鏡角膜炎、太陽(yáng)眼鏡病等在男女青年中較常見(jiàn). 養(yǎng)鳥(niǎo)
      、養(yǎng)貓
      、養(yǎng)狗等寵物導(dǎo)致動(dòng)物傳染的疾病增多
      ，尤其是狂犬病已在許多地區(qū)呈散發(fā)性流行.吸煙人數(shù)大增，已成為肺癌
      、心腦血管病的重要因素;酒精中毒經(jīng)常發(fā)生.
    由于現(xiàn)在工業(yè)化生產(chǎn)為主的社會(huì)當(dāng)中生產(chǎn)力水平較高
      ，物質(zhì)生活也更加的富裕，人們現(xiàn)在越來(lái)越
      ，多的選擇室內(nèi)活動(dòng)
      ，而不愿意進(jìn)行戶外活動(dòng)，對(duì)于身體健康的影響也比較嚴(yán)重
      ，太陽(yáng)是萬(wàn)物生命之源
      ，經(jīng)常曬太陽(yáng)可以提高身體的免疫力，也可以促進(jìn)身體礦物質(zhì)的合成
      。
    三
      、影響健康生活的幾大因素
    生活方式因素
    又稱為健康行為因素。系指因自身的不良行為和生活方式
      ，直接或間接地對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
      。它包括嗜好(如吸煙、酗酒
      、吸毒)
      、飲食習(xí)慣、風(fēng)俗
      、運(yùn)動(dòng)
      、精神緊張、勞動(dòng)與交通行為等
      。
    在當(dāng)今社會(huì)中
    ，由于不健康的生活方式可以導(dǎo)致多種疾病。癌癥
    、腦血管病的發(fā)生
    ，與吸煙、酗酒
    、膳食結(jié)構(gòu)不均衡、缺少運(yùn)動(dòng)及精神緊張等有關(guān);意外死亡
    ，特別是交通意外與工傷意外等也與行為不良有關(guān)
    。我國(guó)死因譜已與世界上發(fā)達(dá)國(guó)家的死因譜趨同。
    環(huán)境因素
    “環(huán)境”是指以人為主體的廣闊的外部世界
    ，分為自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境
    。
    自然環(huán)境因素包括陽(yáng)光、空氣
    、水等
    ，這些無(wú)疑對(duì)健康有著直接的影響
    。自然界中的惡劣氣候、有害的水和氣體
    、噪聲和污染物等
    ，又隨時(shí)威脅著人們的健康。
    社會(huì)環(huán)境因素更復(fù)雜
    ，安定的社會(huì)
    、良好的教育、發(fā)達(dá)的科學(xué)技術(shù)等
    ，無(wú)疑對(duì)健康起到了良好的促進(jìn)作用
    。和諧的人際關(guān)系、美好的家庭環(huán)境
    、融洽的工作
    、學(xué)習(xí)環(huán)境等均會(huì)促進(jìn)健康。反之
    ，則可能會(huì)影響健康
    。
    生物因素
    包括遺傳、生長(zhǎng)發(fā)育
      、衰老等
      。除了明確的遺傳疾病外，許多疾病
    ，如高血壓
    、糖尿病等的發(fā)生，亦包含有一定的遺傳因素
    。壽命的長(zhǎng)短
    ，遺傳是一個(gè)不可排除的重要因素。
    衛(wèi)生保健服務(wù)因素
    包括良好的醫(yī)療服務(wù)和衛(wèi)生保健系統(tǒng)
    ，必要的藥物供應(yīng)
    ，健全的疫苗供應(yīng)與冷鏈系統(tǒng)，足夠的醫(yī)務(wù)人員的良好服務(wù)等
    。
    四
    、五種健康生活方式延緩衰老
    (一)以烘焙取代燒烤
    研究表明，高溫烹調(diào)食品含有名叫“高度糖化終產(chǎn)物”(AGE)的有害化合物
    ，它會(huì)加快衰老過(guò)程
    。紐約市芒特西奈醫(yī)學(xué)院糖尿病與衰老科主任海倫·弗拉薩拉說(shuō)，AGE會(huì)產(chǎn)生大量自由基
    ，它們?cè)谌梭w血液和組織中堆積
    ，激活免疫系統(tǒng)，引起長(zhǎng)期的炎癥
    。它們還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
    、關(guān)節(jié)強(qiáng)直
    、皺紋等。AGE大量存在于加工食品中
    ，比如美式奶酪
    、快餐和可樂(lè)，一定程度上正因?yàn)樗鼈兪窃诟邷叵轮谱鞯摹?/p>
    不妨代之以低脂奶酪
    、干果
    、果汁和空氣爆米花。另外
    ，不妨采用較低溫度的烹飪方式
    ，例如，煎蛋的AGE含量是炒蛋的10倍
    ，牛排的AGE含量是燉牛肉的10倍
    。
    (二)每天鍛煉10分鐘
    改善衰老狀態(tài)并不需要大量的體育鍛煉，適度的鍛煉就能分解自由基
    、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)甚至促進(jìn)生成新的腦細(xì)胞
    。某網(wǎng)絡(luò)月刊發(fā)表的一份研究報(bào)告在剖析了65萬(wàn)名成年人(包括肥胖者)的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，每天散步15分鐘就能多活兩年
    。就正常體重的人而言
    ，每周5天、每天散步30分鐘就能使壽命延長(zhǎng)7年以上
    。
    (三)睡夠7小時(shí)
    文章指出
    ，雖然科學(xué)家始終沒(méi)弄明白人體在睡眠時(shí)會(huì)有什么變化，但各種研究都表明
    ，睡眠不足對(duì)身體有害
    。而每天睡7個(gè)小時(shí)以上的人就不一樣了，他們的免疫力較強(qiáng)
    、壓力較小
    、體重較輕。
    專家釋稱：“每晚睡眠不到6個(gè)小時(shí)的人會(huì)出現(xiàn)更多的心血管問(wèn)題
    ，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加
    ，更有可能死得較早?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    (四)釋放壓力
    壓力催人老
    ，染色體端粒縮短只是原因之一
    。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
    ，人們對(duì)壓力的處理方式是關(guān)鍵
    。能妥善處理精神壓力的人具備更多的無(wú)壓力優(yōu)點(diǎn)：吃得好
    ，睡得香，尤其是積極鍛煉
    。
    專家說(shuō)
    ，這些人的端粒往往比那些不能妥善處理壓力的人要長(zhǎng)。神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家指出
    ，即使坐在辦公桌前也可以緩解壓力——可以定期做深呼吸
    ，或者想象自己置身于大自然。
    (五)培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好
    收藏和手工跟衰老有什么關(guān)系嗎-事實(shí)證明
    ，關(guān)系很大
    。在日本，對(duì)大約2000名65—84歲的人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，跟沒(méi)有業(yè)余愛(ài)好的人相比
    ，投身于業(yè)余愛(ài)好的人的死亡率要低得多，臥床不起的可能性也更低
    。2010年來(lái)自塞爾維亞的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，急診室女醫(yī)生當(dāng)中有業(yè)余愛(ài)好者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較低，這可能是因?yàn)闃I(yè)余愛(ài)好有助于釋放緊張情緒
    ，因而有助于防止吸煙和酗酒等有害行為
    。
    

          
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    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
    、光滑
    、修長(zhǎng)的雙手
    ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
    。不過(guò)生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙
    ，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
    。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
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    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代