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    消化不良如何調(diào)養(yǎng),消化不良吃哪些食物好
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-06 12:51:24
        
    

        
    
           
    一
    、消化不良的表現(xiàn)有哪些
    消化不良：指具有上腹痛、上腹脹
    、早飽
    、噯氣
    、食欲不振、惡心
    、嘔吐等不適癥狀
    ，經(jīng)檢查排除引起上述癥狀的器質(zhì)性疾病的一組臨床綜合征。癥狀可持續(xù)或反復(fù)發(fā)作
    ，病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二周
    ，患者會出現(xiàn)以下幾種狀況。
    1
    、上腹痛：上腹痛為常見癥狀
    ，部分患者以上腹痛為主要癥狀，伴或不伴有其他上腹部癥狀
      。上腹痛多無規(guī)律性
      ，在部分患者上腹痛與進(jìn)食有關(guān)
      ，表現(xiàn)為飽痛，進(jìn)食后緩解
    ，或表現(xiàn)為餐后0.5-3.0小時之間腹痛持續(xù)存在
    。
    2、早飽
    ，腹脹
    ，噯氣：早飽，腹脹
    ，噯氣亦為常見癥狀
    ，可單獨或以一組關(guān)頭出現(xiàn)，欄或不伴有腹痛
    ，早飽是指有飽感但進(jìn)食后不久即有飽感
    ，致攝信食物明顯減少。上腹脹多發(fā)生于餐后
    ，或呈持續(xù)性進(jìn)餐后加重
    。早飽滿和上腹脹常駐伴有噯氣。
    3
    、功能性消化不良的癥狀：不少患者同時伴有失眠
    ，焦慮，抑郁
    ，頭痛
    ，注意力不集中等精神癥狀，這些癥狀在部分患者與恐癌心理有關(guān)
    。
    二
    、消化不良是什么原因?qū)е碌?/p>
    1、基本的原因：我們平時都會出現(xiàn)消化不良的時候
    ，這些的消化不良往往都是與我們的進(jìn)食有關(guān)
    ，有可能是吃飯過飽，或者是吃了太多油膩的食物
    ，飲酒過量
    、或經(jīng)常服用一些止痛藥這些都有可能會造成消化不良的。
    2
    、幽門螺桿菌感染：我們都知道幽門螺桿菌跟我們的胃腸道疾病有著密切的關(guān)系
    ，消化不良同樣也有可能是這樣的。
    3
      、胃腸道動力障礙：胃腸道動力障礙是導(dǎo)致消化不良的主要原因之一
      ，我們所說的近端胃及胃竇運動異常、胃固體排空延緩、幽門十二指腸運動協(xié)調(diào)失常這些都是常見的胃腸動力障礙
      。
    4
      、食物：如果食用了過多含蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的食物，這些食物的堿性過大容易導(dǎo)致便秘
      ，容易造成消化不良
      。
    5、精神原因：如果一個人的精神長期處于緊張
      、焦慮
      、抑郁、過度的興奮的情緒這些都非常的容易引發(fā)胃腸道疾病
      ，從而導(dǎo)致消化不良的發(fā)生
      。
    三、消化不良如何調(diào)養(yǎng)
    1
      、保暖護養(yǎng)： 晝夜溫差變化大時
      ，要注意胃部的保暖，適時增添衣服
      ，夜晚睡覺蓋好被褥
      ，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
    2
      、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以溫
    、軟、淡
    、素、鮮為宜
    ，做到定時定量
    ，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和
    。
    3
    、忌嘴保養(yǎng)：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷
    、過燙
    、過硬、過辣
    、過粘的食物
    ，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒
    。
    4
    、平心靜養(yǎng)：消化不良等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)
    。因此
    ，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
    ，避免緊張
    、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激
    。同時
    ，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)
      。
    5
      、運動健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉
      ，提高機體抗病能力
      ，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康
      。
    四
      、消化不良吃哪些食物好
    粗雜糧
    消化不良的人平時可多吃粗糧、藕
      、糙米等
      。粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以
      ，如果想預(yù)防或改善一下近來排便不暢的狀況
      ，可以做點薏苡仁粥、大麥粥吃
      。夏食蓮藕可以選擇做藕粥
      。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠
    ，老藕酥軟
    ，吃的時候可加點白糖。
    吃橄欖油
    、大豆醬
    腸胃不消化怎么辦?蓖麻籽油
    、植物油等都一直用在治便秘上，其中對身體最有益處的要屬橄欖油;另外
    ，大豆中本來的膳食纖維會變軟
    ，有益菌在發(fā)酵過程中會更多，這些都能有效地幫助腸胃消化
    。所以
    ，我們也不妨在夏天多吃點大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃醬
    、甜面醬
    ，可以就著面條、烙餅
    、饅頭吃
    ，也可以直接拿蔬菜蘸著吃。
    纖維素的食物
    消化不良的時候
    ，大家可多吃富含纖維素的食物
    ，比如菠菜、蘆薈
    。菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維
    ，是解決便秘問題的一大功臣。夏日的餐桌上做一點蒜泥菠菜
    、芝麻醬菠菜
    、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子
    ，或者做成菠菜湯都是不錯的選擇
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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