如今青年人尤其是白領(lǐng)幾乎都離不開電腦，天天長時間近距離用眼導(dǎo)致成年人近視發(fā)生率提高
，專家建議每天近距離用眼別超過6小時
；多做室外運動，減少進入游戲機
、電視
、電腦等“促近視環(huán)境”
小時不近視
，成年就能幸免
？未必！專家指出
，過去多認(rèn)為成年眼球發(fā)育已完善
，讀書用眼的時間沒有中小學(xué)生多，除遺傳因素外
，成年人的視力狀況理應(yīng)比較穩(wěn)定
，不易進展為近視。但臨床發(fā)現(xiàn)
，如今青年人尤其是白領(lǐng)幾乎都離不開電腦
，天天長時間近距離用眼，仍有可能出現(xiàn)近視或近視加重
，甚至患上其他眼病
。
生率有所提高,每天用眼勿超6小時.png)
專家提醒，哪怕是視力良好的成年人
，每天近距離用眼時間最好也別超過6小時
，并盡量多做室外運動，減少進入游戲機
、電視
、電腦等“促近視環(huán)境”。
病例：小時不近視 長大才中招
剛剛大學(xué)畢業(yè)的阿杰最近視力有點模糊
，來到醫(yī)院眼科就診
。接診的專家給他做了外眼和內(nèi)眼的基本檢查，然后插鏡片矯正
，發(fā)現(xiàn)他視物不清的原因竟是近視
。
“怎么可能
？讀書時我都沒有近視
，怎么長大了反而近視？”阿杰很不解
。不過
，他坦承，以前讀書時雖然用眼很多
，但有父母在身邊經(jīng)常提醒
，而且自己也喜歡運動，每天在運動場上揮汗的時間也不少
。出來工作后白天壓力大
，整天對著電腦
，晚上回到家里，最常見的放松方式也是用電腦打游戲或熬夜看球
，一天幾乎將近10個小時是對著電腦
、電視的。
“這就難怪了
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睂＜腋鶕?jù)阿杰的發(fā)病情況分析稱：“你是最近才視力下降的，有可能還是假性近視
。先別緊張
，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⑴c治療，或許還能改善
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
解讀：成年后為什么還會近視？
“青少年近視發(fā)生率愈來愈高
，這已是共識
，但小時候未‘中招’的成年人，別以為自己就已經(jīng)逃過了近視的危險期
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！秉S教授指出，過去多認(rèn)為
，由于成年人的眼球發(fā)育已完善
，讀書的時間也沒有中小學(xué)生多，除遺傳因素外
，成年人的視力狀況理應(yīng)比較穩(wěn)定
，不容易進展為近視?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！暗缃竦某赡耆嗽谌粘９ぷ骱蜕钪袔缀醵茧x不開電腦
。天天長時間近距離用眼，青年人尤其是白領(lǐng)的近視發(fā)生率正在提高
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！秉S教授分析稱，辦公室白領(lǐng)整日坐在電腦前
，白天長時間
、高強度用眼，晚上還要上qq
、玩手機
，人是悠閑了，眼睛卻一直“沒閑著”，特別是眼睫狀肌
，長期處在近距離工作的疲勞狀態(tài)
，發(fā)展到一定程度，原先視力正常的就會出現(xiàn)近視
，而早已近視的度數(shù)就可能加重
，甚至患上其他眼病。
不過
，成年之后患上的這類“近視”
，像青少年一樣，在初發(fā)期很多還是假性近視
，患者同時還會感覺到眼睛酸脹
、干澀。治療的最好方法就是讓眼睛充分休息
，看近物時間久了
，要有意識地找遠處一個定點注視，讓眼睛遠近交替調(diào)節(jié)
，放松眼調(diào)節(jié)肌
。
預(yù)防：每天近距離用眼別超6小時
專家認(rèn)為，無論老少
，要保護好眼睛
，預(yù)防近視等眼病，最好方法就是不要一次性長期用眼
，要少用眼
、巧用眼，注意以下幾方面：
1.每天近距離用眼時間累計最好不要超過6個小時
，而且
，每30~40分鐘要讓眼睛休息一下；
2.工作時能聽的不要看
，能走動就別坐著
；如果有條件，工作中的辦公桌和家里的書桌最好放在前面沒有物體遮擋的地方
，有開闊的視野
，便于眼睛休息時適當(dāng)遠眺；
3.桌子上使用的臺燈如果是白熾燈
，最好為25~40瓦
，光線從側(cè)面照射進入
，不要直射眼睛
；
4.操作電腦時，眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離；多做室外運動
，減少進入游戲機
、電視、電腦等“促近視環(huán)境”
。
近視防控科普小知識
1.預(yù)防近視眼手抄報內(nèi)容
如何預(yù)防近視手抄報內(nèi)容： 1
、保持健康的身體：注重均衡的營養(yǎng)、適度的運動及休息
。
2
、防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外
，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞
。
3、良好的閱讀環(huán)境：包括：適當(dāng)?shù)恼彰?div id="4qifd00" class="flower right">
、良好的紙質(zhì)
、清晰的印刷、大小適當(dāng)?shù)淖煮w
、合適的桌椅高度
。4、良好的閱讀習(xí)慣：減少精細的近距離閱讀
，用眼距離保持三十五公分左右
，每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。
休息時不妨出去走走
，看看遠方
，幫助肌肉放松。5
、減少近視的環(huán)境：多看遠處
，尤其現(xiàn)在實施周休二日，更可利用假日到郊外踏青
。
6
、看電視講求「原則」：電視機放置在眼睛視線稍下方；眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍
；室內(nèi)燈不可全關(guān)掉
；電視銀幕影像需清晰；每看三十分鐘要休息五分鐘
，可利用廣告時段閉目休息或起來走走
。7、正確配戴眼鏡：要讓眼科醫(yī)師檢查后再配眼鏡
；鏡片的度數(shù)
、散光軸的角度
、瞳孔之距離都要要求正確。
8
、定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查
，寒暑假尤佳。9
、睫狀肌松弛劑治療：對于睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視
，可利用此類藥物放松睫狀肌來達到降低度數(shù)的目的。
至于真正的近視并無法降低其度數(shù)
。不過卻可減緩度數(shù)之加深
。
研究發(fā)現(xiàn)若不點藥與適當(dāng)配鏡，往往近視會以每年增加一百度以上的速度加深
。所以適當(dāng)?shù)呐溏R加上點藥治療可以控制讓近視度數(shù)不要增加太快
。
2.預(yù)防近視小常識
1、站在某處
，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹
，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒
。這個方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉
，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節(jié)
。
2
、手掌搓熱，捂在眼睛上
，反復(fù)做
，這樣也是放松眼睛，而且很舒服
，這個動作隨時隨地都可以做
。
3、日光浴
，天氣晴朗時
，閉著眼睛，對著太陽
，讓光線透過眼瞼
， *** 眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感
，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼
。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4
、晚上
，天上有星星的時候
，就數(shù)星星，用眼睛去找星星
，但不能老盯著一顆星星
，這樣眼睛會產(chǎn)生疲勞
。
5
、坐著或者站著，眼睛先平視前方
，然后眼睛做上下左右運動
，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以
。我們近視后會發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了
，這個方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力
。
6
、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞
，這個是隨時都要做的
。
3.請問：預(yù)防近視的小知識有哪些
近視的形成主要源于物理病變。由于近距離用眼和高強度用眼（用電腦就是典型的這種狀態(tài)）
，致使眼睛出現(xiàn)視疲勞
。如果長時間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和調(diào)整
，就容易導(dǎo)致近視
。面對近視的最好選擇不是治療而是預(yù)防，閉目養(yǎng)神
、或看看遠方景物
，做眼保健操，做做室外運動
，這些方法無疑可以讓電腦使用者達到美目與休息的功效
，也可以減輕眼睛的不適，加強眼睛的抗疲勞能力
。
近視要從根源抓起
環(huán)境因素：學(xué)生近視率居高不下
，學(xué)業(yè)課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，近距離用眼時間過長
。隨著電子游戲機盛行
，計算機普及與網(wǎng)絡(luò)信息的發(fā)展，中小學(xué)生長時間玩游戲機
、上網(wǎng)
、看電視等也是導(dǎo)致近視發(fā)生的重要因素
。
個人因素：讀書寫字時姿勢不端正，眼與書面的距離沒有保持在30-40厘米以上
，每看書寫字30-40分鐘
，沒有外出活動或遠眺10分鐘，長時間近距離用眼
；在走路或坐車時看書
；在光線太弱或者太強的地方看書寫字。
針對這些因素
，家長要監(jiān)控孩子上網(wǎng)及看電視的時間
，還要讓孩子養(yǎng)成一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，最近朋友送給我一個益視寶護眼架
，幫助孩子養(yǎng)成正確的讀書學(xué)習(xí)習(xí)慣很有幫助
，你可以網(wǎng)上搜搜相關(guān)資料，希望可以幫助到你
！
4.尋一篇保護視力的科普小文章
我們都知道：眼睛是心靈的窗口
。記得老師曾經(jīng)說過：要像愛護自己的眼睛一樣愛護書籍。由此可見眼睛是多么的重要?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
在日常生活中，眼睛起到了至關(guān)重要的作用
。如果沒有了眼睛
，這個世界會是多么的黑暗啊
！沒有了眼睛
，我們會覺得這是一個不可相象的世界啊
！
平常我們看書累了
，就覺得眼睛很疲勞。那么眼睛疲勞的癥狀是什么呢
？（1）看東西模糊
。有重影（2）眼睛發(fā)紅，有刺痛
。瘙癢感（3）眼睛干燥有酸澀感（4）注意力不集中
。頭暈。肩酸
。甚至頭痛
。惡心。嘔吐
。那么如何解除眼睛疲勞呢
？正確的方法應(yīng)該是：（1）放松一下
，讓眼睛真正休息，許多人以為只要放下書本或作業(yè)本就是休息眼睛了
，要想真正休息眼睛
，（2）往遠處看，如在學(xué)校時
，應(yīng)該到教室外活動10分鐘
，看5米以外的景物；在家時
，可以到陽臺上向遠處眺望
，看遠景10分鐘
。
此外
，養(yǎng)成良好生活行為習(xí)慣是很重要的，可以預(yù)防近視
。因此
，應(yīng)做到以下幾點：（1）養(yǎng)成良好的讀書?div id="jfovm50" class="index-wrap">？磮?div id="jfovm50" class="index-wrap">。寫字的習(xí)慣，要端正姿勢
，保持一定的距離
，時間也不宜太長。（2）走路
。坐車不宜看書
；不要長時間玩電子游戲。堅持做眼保健操等
。（3）注意鍛煉身體
。合理營養(yǎng)，增強體質(zhì)
，制定合理的生活制度
。飲食中注意攝取富含維生素的食物，多吃肝臟
、牛奶
、蛋黃、蔬菜
、胡蘿卜等食物
，還要多吃粗面雜糧，少吃糖果
，限制高動物脂的攝入
，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展
。
同學(xué)們，為了我們無限美好的未來
，讓我們一起來消滅近視
，對近視說：“NO!”
5.預(yù)防近視眼手抄報內(nèi)容
預(yù)防近視四要素
2005-09-06
近視的原因有先天和后天兩種，先天因素與遺傳有關(guān)
，后天因素與社會
、環(huán)境、用眼習(xí)慣等有關(guān)
。預(yù)防近視從后天因素來說
，應(yīng)掌握以下四個要素：
社會的預(yù)防
據(jù)調(diào)查資料表明：輕度近視最多發(fā)生于學(xué)齡期兒童，且隨著文化程度的增高
，近視發(fā)生率也越來越高
。當(dāng)今社會，學(xué)校
、家長對孩子的期望太高
，知識的更新又很快，所以給學(xué)生增加了許多不合理的額外負(fù)擔(dān)
，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高
。讓孩子在眼球發(fā)育過程中相對解脫一點，輕松一點吧
。
學(xué)校的預(yù)防
首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施
，教室要寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理
，桌椅高度要適宜
，板書要字體大，字跡清等
；其次
，學(xué)校的用眼教育，定期開展視力檢查
，結(jié)合學(xué)生各自視力情況
，定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)
；最后
，減少作業(yè)量，減輕學(xué)生用眼負(fù)擔(dān)
。
家庭的預(yù)防
(1)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境
，尤其是燈光照明，以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜，光線應(yīng)從左側(cè)前上方射來
，燈距書桌距離在50-67厘米為宜
。（2）培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣，坐姿端正
，眼睛離書本約1尺
，寫字之手離筆尖約1寸左右，看書時間以1小時左右應(yīng)休息15分鐘為宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？措娨晻r間不宜過長，1小時也應(yīng)休息幾分鐘
，眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜
。（3）孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果
，又要有一定量的糖
、蛋白質(zhì)、脂肪
，如肉
、蛋
、奶等
，因為眼睛的健康來源于全身的健康。
自身的預(yù)防
積極參加體育鍛煉
，增強體質(zhì)
，提高眼肌的調(diào)節(jié)力，做到勞逸結(jié)合
，遠近兼顧
；自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞
；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
，不偏食，不挑食
；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間
；另外
，還可以抽空把食指置于眼前，由遠到近讓眼睛盯住食指手指頭
，以便訓(xùn)練眼肌的調(diào)節(jié)能力
，不過，這個方法要在醫(yī)生建議的情況下進行。金婉卿
6.《保護視力小常識》學(xué)習(xí)筆記
1
、瞇著眼睛看東西易傷害視力
？
不會。瞇著眼睛看東西
，主要是為了使瞳孔變小
，進入眼睛中的光更少，增強聚光
，因而看東西更清楚
。這個動作無損視力。
2
、在昏暗光線下看書或字太小會傷視力
？
不會。這種說法就如同“在光線不足的情況下照相
，相機會受損”
。當(dāng)光線昏暗的時候，人的瞳孔就會放大
，視網(wǎng)膜不會因外部光線的強弱而受到損傷
。
3、離電視機太近或長時間盯著電腦屏幕會損傷眼睛
？
不會
。這種情況會傷害眼睛，但只是暫時性的
。大部分問題來自屏幕
，一旦眨眼減少，淚膜就會變干
，進而影響視物效果
，但這只是暫時現(xiàn)象。
4
、眼睛問題會遺傳
？
不一定。很多眼睛問題與基因有關(guān)
，但有時相關(guān)基因也不一定會遺傳給下一代
，比如，白內(nèi)障與年齡相關(guān)
，而與基因無關(guān)
。值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性
，如青光眼等
，有此家族病史的人最好定期檢查。
5、人老了
，視力一定會變壞
？
不會。衰老引起的某些問題是不可避免的
。白內(nèi)障不是一種疾病
，只是一種老化現(xiàn)象，與頭發(fā)變白是一個道理
。當(dāng)然
，白內(nèi)障與其他很多眼部問題一樣，是可以矯正的
。
6
、吃胡蘿卜會改善視力？
多數(shù)情況下不會
。飲食對視力很重要
，但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會導(dǎo)致視力減弱
，但過量攝入也無法增強視力
。不過，有些食物確實有益視力
，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等
。
7.保護視力小常識不少于50條
可以參考下面的方法保護眼睛，控制近視度數(shù)增長：
一
、近距離用眼時間不宜過長
，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞
。
二、讀書寫字
，玩電腦
，保持正確姿勢，桌椅高低要合適
，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離
。
三、五谷雜糧
、葷素搭配
，多吃青菜水果，不要偏食
。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病
，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四
、看書寫字時
，光線應(yīng)適度，不宜過強或過暗
，光線應(yīng)從左前方射來
，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和
，如為白熾燈
，應(yīng)在25~40W之間，不建議在太陽光下看書
。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響
，過強的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強度，加重眼睛勞動強度
，時間長了反而容易造成近視
。一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。
五
、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書
。因為車廂在震動，身體在搖動
，眼睛和書本距離無法固定
，眼鏡的負(fù)擔(dān)就會加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼
。
六
、積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)
。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時
，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用
，可以提高眼的血液灌注量
，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞
。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)
。營養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼
。
七
、堅持做正確的眼保健操。通過 *** 眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)
，改善神經(jīng)營養(yǎng)
，消除眼內(nèi)的過渡充血
，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治
，是青少年眼部自我保健的好方法
。
八、少吃糖果和高糖食品
。食糖過多
，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽
，特別是鈣相結(jié)合
，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性
，使眼軸易于伸長
，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。
九
、定期到眼科醫(yī)院檢查視力
，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深
。
十
、少吃甜食。因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素B1
，如果糖分?jǐn)z取過多
，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響
，而導(dǎo)致視力的減退
。過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱
，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展
。
8.保護眼睛小知識
保護眼睛小科普：
一、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
，一定要少看電視
、手機、電腦等電子產(chǎn)品
。
二、多看一些綠色的東西
，也可以做一做眼保健操
。
三、要保持看書的距離
，不要長時間用眼
，多注意休息
，避免熬夜。
四
、室內(nèi)的燈光亮度不要太高
。
五、多吃一些保護眼睛的食物：
為了保護眼睛的視力
，可吃富含維生素a的食物
，如魚類、動物肝臟
、海產(chǎn)品
、奶油、雞蛋及胡蘿卜預(yù)防夜盲癥
，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥
。
多吃對眼睛好的水果：藍莓（含維生素，氨基酸
，礦物質(zhì)
，花青素多，提高夜間視力）
。
圣女果（含va
、VC 、VP
，抗氧化能力強）
、獼猴桃（VC之王，預(yù)防白內(nèi)障）
、蘋果（明目果
，含va和微量元素硒）。
多吃含維生素a的水果：枇杷
，櫻桃
，香蕉，桂圓
，杏子
，荔枝等。
多吃富含葉黃素的食物有：玉米
、菠菜
、甘藍菜、綠花椰菜
、蛋黃
、南瓜、胡蘿卜等
，水果有芒果
、獼猴桃
、葡萄、橙子和西紅柿等
。
