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    末伏天還會(huì)熱嗎,末伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-07 12:23:41
        
    

        
    
           
    末伏還熱嗎?立秋已過，進(jìn)入三伏天的最后一伏——末伏
    。那么末伏還熱嗎?立秋是秋天的節(jié)氣，但末伏仍在三伏天，到底末伏還熱嗎?末伏如何養(yǎng)生?
    末伏還熱嗎?
    三伏是指初伏
    、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段
    。夏至后第三個(gè)庚日為初伏始日(今天是今年的初伏始日)，第四個(gè)庚日為中伏始日
    ，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏始日
    。今年三伏天的時(shí)間為：初伏7月13日、中伏7月23日
    、末伏8月12日
    、8月22日出伏，今年三伏天共計(jì)40天
    。
    末伏天后天氣漸漸涼爽
    ，早晚比較涼快，中午還是比較熱
    ，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同
    。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖螅词故撬追Q的“秋老虎”
    ，白天熱
    ，早晚還是涼爽的。
    氣象上對(duì)于“秋老虎”并沒有特別嚴(yán)格的界定
      ，“秋老虎”是我國(guó)民間對(duì)立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱
      ，這里的關(guān)鍵含義是天氣變涼后再次出現(xiàn)短期的炎熱天氣
      ，也有一種說法，秋老虎一般最高氣溫在33℃以上
      ，并且持續(xù)幾天
      。
    據(jù)了解，一般立秋過后天氣開始轉(zhuǎn)涼
    ，但實(shí)際上立秋并不等于入秋
    。按照氣象學(xué)上的規(guī)定，連續(xù)5天滑動(dòng)平均氣溫低于22℃算為入秋
    。
    秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋
    ，一般年份里，首都北京9月初開始秋風(fēng)送爽
    ，秦淮一帶秋天從9月中旬開始
    ，10月初秋風(fēng)吹至浙江麗水、江西南昌
    、湖南衡陽一線
    ，11月上中旬秋的信息才到達(dá)雷州半島，而當(dāng)秋的腳步到達(dá)“天涯海角”的海南崖縣時(shí)已快到新年元旦了
    。
    上午10時(shí)后到下午4時(shí)前
    ，是“三伏天”里最熱時(shí)段。特別是烈日當(dāng)空期間
    ，應(yīng)盡量避免外出勞作
    、游玩，老弱病者
    、嬰幼兒及孕婦更應(yīng)如此
    。外出最好戴上遮陽帽，或帶上一把遮陽傘
    。
    末伏如何養(yǎng)生?
    由于暑熱最易傷心
    ，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧
    ，坐臥不安
    ，思緒雜亂。此時(shí)
    ，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外
      ，應(yīng)有意識(shí)避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩
      ，處事不躁
      ，精神愉快，心情舒暢。
    要合理安排個(gè)人起居
      ，做到作息守時(shí)
      ，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，避免過度疲勞
      ，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差
      ，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗
      ，另外“秋瓜壞肚”，對(duì)西瓜等宜少食
      ，以免損傷脾胃
      。
    立秋過后，天氣依舊悶熱難耐
      ，這種前提下
      ，可以選擇空調(diào)、電扇
      、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫
      ，但一定要把握好度!夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼
      ，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜
      ，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房
      ，減少在電腦前的工作時(shí)間
      。老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意
    。
    末伏清補(bǔ)
    ，以健脾利濕為主
    。健脾益氣
    ，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物
    。如茯苓
    ，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥
    、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆
    、豇豆、紅小豆等豆類
    ，也有健脾益氣的功效
    。要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止
    ，否則會(huì)引起食物中毒
    。
    中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)
    。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃
    ，可按摩豐隆、足三里
    、脾俞三個(gè)穴位
    ，每天各按100次，能夠化濕
    、健脾和胃
    ，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)
      。
    此外
      ，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化
      ，改善胃口
      。需要注意的是，進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜
      ，切不可大汗淋漓
      。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽
      ，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律
      ，達(dá)到人與自然和諧。
    處于夏秋更替時(shí)間段
      ，還要注意提前預(yù)防咽炎
      、支氣管炎等呼吸道疾病的復(fù)發(fā)。同時(shí)
    ，在飲食方面要注意多吃滋陰潤(rùn)燥的食物
    ，如銀耳、梨
    、芝麻
    、藕、烏雞
    、豬肺
    、豆?jié){、蜂蜜
    、龜肉
    、芝麻
    、核桃、蜂蜜
    、甘蔗等
    ，以起到滋陰潤(rùn)肺和養(yǎng)血的效果。
    末伏是養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，有哪些好的養(yǎng)生方法
    ？
    末伏是養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
    ，有哪些好的養(yǎng)生方法？
    
立秋剛過沒多久
    ，末伏天就來了
    ，末伏天意味著由夏天到秋天，天氣由熱轉(zhuǎn)涼
    ，是三伏天的最后一伏
    ，也就是我們大家所說的秋老虎。末伏天是養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
    ，大家知道這種天氣該如何養(yǎng)生嗎
    ？筆者來給大家講一些養(yǎng)生方法，不懂得朋友要注意
    。
    
?
    01
    ，多吃果，少吃瓜這種天氣下
    ，要少吃一些瓜類水果
    ，可多吃一些果類水果?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢猿岳?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，蘋果，龍眼
    ，葡萄等水果
    ，少吃西瓜、甜瓜等
    。因?yàn)楣项愃麑儆诤疀鲂再|(zhì)的水果
    ，吃多了容易拉肚子
    ，會(huì)頻繁的上廁所
    ，對(duì)脾胃不好，不利于養(yǎng)生
    。
    
?
    02
    ，少吃辣，多喝蜂蜜秋季盡量少吃辣。民間有句俗語
    ，?一年之內(nèi)
    ，秋不食辣?，在末伏時(shí)節(jié)
    ，大家盡量少吃辣
    ，多喝點(diǎn)蜂蜜，吃點(diǎn)甜食
    。蜂蜜有滋陰潤(rùn)肺止咳的作用
    ，正是秋季所需要?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？赡苡械娜瞬幌矚g吃蜂蜜
    ，覺得蜂蜜太過于甜，大家可以加點(diǎn)燕麥片
    ，增加一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)
    ，對(duì)身體好。
    
?
    03
    ，飲食清淡雖然到了秋天
    ，但是秋老虎的力度非常的強(qiáng)，天氣炎熱
    ，大家盡量飲食清淡一點(diǎn)
    ，對(duì)身體好?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢猿砸稽c(diǎn)山藥
    ，小米等健脾益胃的食品，飲食注意清淡一點(diǎn)
    ，對(duì)身體好
    ，能夠養(yǎng)生。除了這種天氣飲食要清淡一點(diǎn)
    ，大家最好一年四季都保持飲食清淡
    ，飲食不要過油過辣過咸，飲食清淡
    ，養(yǎng)生最好
    ，不僅僅限于末伏天。
    
?
    04
    ，注意心態(tài)天氣炎熱
    ，大家就會(huì)煩躁，末伏天想要養(yǎng)生
    ，一定要注意心態(tài)
    。人的病痛大多是由心態(tài)不好導(dǎo)致精神狀態(tài)不好
    ，從而引起的。只要我們的精神狀態(tài)好
    ，心態(tài)好
    ，病魔都會(huì)離你遠(yuǎn)去。所以大家一定要注意心態(tài)
    ，日常中可以多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
    。傍晚帶著朋友一起去河邊散散步，自己有想不開的事情
    ，跟朋友訴說一下
    ，讓朋友幫你排憂解難，多注意心態(tài)
    。讓自己保持健康
    、年輕的心態(tài)，就是最大的養(yǎng)生
    。
    
?
    05
    ，注意休息秋季是入學(xué)季，家中有娃的父母?jìng)円_始忙碌起來了
    ，尤其是一些孩子要升學(xué)
    。無論再怎么忙，家長(zhǎng)也要注意休息
    。末伏天不注意休息
    ，對(duì)身體傷害非常大。只有自己休息好
    、休息足
    ，才能有精神帶孩子去學(xué)校。若是自己一直拖著一副疲憊的身子
    ，長(zhǎng)時(shí)間工作下去
    ，對(duì)身體不好。
    
早早的把自己累垮啦
    ，只會(huì)拖累孩子
    。莫伏天天氣炎熱，本就容易勞累
    ，大家再不注意休息
    ，對(duì)身體的傷害極大。末伏天是養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)
    ，大家一定要抓住
    。以上僅是筆者給大家分享的五個(gè)末伏天養(yǎng)生的小技巧，歡迎大家評(píng)論指正
    。
    “秋后一伏熱死人”
    ，俗稱“秋老虎”，那么末伏養(yǎng)生要注意什么呢
    ？
    三伏天的最后一個(gè)階段就是末伏了
    ，在一般的情況下有10天的時(shí)間，所以很多人認(rèn)為
    ，到了這個(gè)時(shí)候天氣就不那么熱了
    ，但其實(shí)在末伏的白天還是很熱的，所以我們還要做好防護(hù)措施
    。
    
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候還是比較炎熱的
    ，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心煩不寧，思緒不安的狀況
      。那么
      ，如果想避開這種不良情緒，就要合理的安排個(gè)人起居
      ，有一個(gè)好的生活規(guī)律
      ，避免身體過度疲勞。盡量不要攝入太多的肉食
      ，另外還要少吃西瓜
      ，以免損傷脾胃。
    

    

    
還有就是在末伏天里白天的溫度比較高
      ，但是早晚氣溫會(huì)很涼
      ，晝夜溫差很大，所以在這個(gè)時(shí)候要注意做好保暖的措施
      。切記這個(gè)時(shí)候一定不要過多地吹空調(diào)
    ，也不要吃太多的冷飲，以免損傷身體
    。
    

    
在這個(gè)時(shí)候一般雨水比較多
    ，所以吃東西要以健脾利濕為主，也就是說可以適量多吃一些去濕熱健脾胃的食物
    。像是茯苓
    、山藥、芡實(shí)這些都有健脾益胃的功效
    ，還有像扁豆
    、紅豆、豇豆等豆類也有同樣的功效
    。
    

    
在這個(gè)時(shí)候
    ，我們可以多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)
    ，促進(jìn)脾氣運(yùn)化，這樣可以很好的改善我們的胃口
    。但是記住一定不可劇烈運(yùn)動(dòng)
    ，也不可以出汗太多，否則會(huì)很容易著涼
    。
    
上面這些就是末伏天氣需要注意的一些事項(xiàng)了
    ，主要就是平時(shí)要注意防暑降溫，盡量少吃一些寒涼的食物
    ，同時(shí)也要注意去濕氣
    。
    末伏之后還熱嗎末伏之后還熱不熱

    1、不同地區(qū)是不同的
    ，大部分地區(qū)在末伏天過后天氣漸漸涼爽
    。
    2、末伏天后天氣漸漸涼爽
    ，早晚比較涼快
      ，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同
      。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱
      ，早晚還是涼爽的
      。
    3、氣象上對(duì)于“秋老虎”并沒有特別嚴(yán)格的界定
      ，“秋老虎”是我國(guó)民間對(duì)立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱
      ，這里的關(guān)鍵含義是天氣變涼后再次出現(xiàn)短期的炎熱天氣，也有一種說法
      ，秋老虎一般最高氣溫在33℃以上
      ，并且持續(xù)幾天。所以天氣還是比較秋高氣爽的
      。
    4
      、三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間
      ，是一年中氣溫最高且又潮濕
      、悶熱的日子。三伏天的伏就是指伏邪
      ，即所謂的六邪中的暑邪
      。
    5、入伏后，地表濕度變大
      ，每天吸收的熱量多
      ，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來
      ，所以一天比一天熱
      ，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰
    ，天氣就最熱
    。另外
    ，夏季雨水多
    ，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多
    ，這也是天氣悶熱的重要原因
    。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下
    ，高壓內(nèi)部的下沉氣流
    ，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射
    ，地面輻射增溫
    ，天氣就更熱。
    6
    、三伏天是全年中天氣最熱
    ，氣溫最高的節(jié)氣。三伏一般為30天
    ，但有的年份為40天
    ，這主要取決于中伏的天數(shù)。二末伏是指：立秋后第一個(gè)庚日起到立秋后第二個(gè)庚日前一天
    。立秋后第二哥庚日定為初伏
    ，即伏天結(jié)束。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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