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      老人多曬太陽可補充維生素d,你知道嗎
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-07 18:12:46
        
      

        
      
           
      研究中發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素d可導致老年人行動遲緩
      ，并可能增加身體變殘的風險。造成老人維生素d不足的主要原因是每日進食的食物內含維生素d太少
        ，以及日照不足?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蒲腥藛T把976名65歲以上
        、平均74.8歲的老人作為研究對象，對他們進行體能測試
        ，其中包括行走速度
        、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素
        ，如體重與身高的比例
        、精神與季節(jié)因素、身體條件
        、有無貧血疾病等等
        。最后的結論是，凡是體內維生素d水平較低的老人
        ，他們的體能和握力都要比維生素d正常的同齡老人低5％到10％
        。在60歲以上的老人中，有四分之一的人體內維生素d含量過低
        。根據(jù)早先的研究
        ，維生素d不僅能使骨質強健，而且還能起到預防糖尿病
      、癌癥
      、感冒和肺結核等疾病的作用。維生素d可由太陽的自然照射中產(chǎn)生，也可從牛奶
      、果汁和谷類中攝取
      ，但單從食物中很難提取足夠的維生素d，所以多曬太陽是吸取維生素d的有效途徑
      。目前50歲到69歲的人維生素d的每日推薦攝入量是400國際單位
      ；70歲以上老人的攝入量是600國際單位。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/131733.html.
      
          
      
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      ，中老年人養(yǎng)生保健數(shù)數(shù)法" rel="prev">
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成
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      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
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