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    想生個聰明的寶寶嗎？這些懷孕飲食規(guī)則助你一臂之力
    ！
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-07 21:40:34
        
    

        
    
           
    作為父母我們都希望自己的寶寶能夠才表出眾
    ，脫穎而出
      。那如何才能讓自己的寶寶更加聰明呢
    。前期準(zhǔn)備工作是不可少的哦
    。前期工作說的就是懷孕期間的孕婦飲食營養(yǎng)一定要達標(biāo)
    。想要孕婦在孕期營養(yǎng)達標(biāo)生出健康寶寶的話
    。那孕婦的飲食原則是什么?有利于寶寶智力高的食物又有哪些呢?
    孕婦飲食原則
    一、全面原則
    。人的大腦是由脂類蛋白類等
    ，和各種維生素類和鈣類等各種營養(yǎng)成分組成。想要自己生出的寶寶聰明
    ，那么在懷孕期間
    ，這些營養(yǎng)獵取必須是全面。孕婦要想使自己的寶寶聰明
    ，這些營養(yǎng)成分每天必須做到全面的攝取和吸收
    。
    二
    、均衡原則
    。一些醫(yī)學(xué)界研究表明。當(dāng)人類的脂肪占到人體總熱量的30%
    。蛋白只占到總能量的15%
    。剩余的55%額是碳水化合物的占用比例。這個時候人體的健康營養(yǎng)就是一個良好的平衡狀態(tài)
    。鈣和磷的礦物元素最佳比例是2:1
    。當(dāng)然在平時的生活中，只要不偏食
    ，不挑食
    ，以上這些比例基本上可以達到的。
    孕婦吃什么寶寶更聰明呢
    ，下面來看一下吧
    一
    、多吃一些增加腦細胞的食物。產(chǎn)前智能提升的功能
      。就是使寶寶在胎兒期多中下一些腦細胞的形成
      ，盡量避免胎兒后期腦細胞減少。在胎兒后期
      ，孕婦一定要注意一些氨基酸的補充
      。氨基酸能促進大腦腦細胞的發(fā)育。富含氨基酸的食物有蛋黃
      ，動物的肝臟
      ，瘦肉，和一些豆制品
    ，奶制品
    。
    二、吃一些促進胎腦速增配線的食物
    。從懷孕18周開始
    ，腦細胞數(shù)量的增多已進高峰。但是腦細胞所生的配線的正在快速的增加長長度，增加數(shù)量
    。這時候孕婦吃一些促進腦速增配線的食物
    。不但是孕婦，有更佳的記憶力
    。胎兒相應(yīng)的會擁有更高的記憶力
    。促進腦素增配線的食物中含有很多記憶膽素。膽素是人體的必需營養(yǎng)素
    。這類食物有：花生雞肝兒豬肉
    ，豆類海灘等等。
    三
    、充分補充鐵元素
    。貼鐵元素缺乏會導(dǎo)致胎兒智力低。研究發(fā)現(xiàn)
    ，很多人懷孕都會出現(xiàn)貧血的狀況
    ，這就表明大部分的孕婦都是缺鐵，體內(nèi)的鐵元素不充足
    。鐵元素補充不夠的話
    ，會使胎兒在子宮內(nèi)吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良
    ，智力低
    。在平時除了補貼以外，還應(yīng)該服用一些維生素
      ，促進鐵的吸收
      。所以吃一些富含維生素c的食物如橙汁兒，桔子番茄
      ，必要時吃一些魚肝油。等都有利于鐵的吸收
      。至于含鐵的食物有：菠菜
      、瘦肉、動物肝臟
      、肌肉
      、以及五谷雜糧等等!
    當(dāng)然在補充各類營養(yǎng)的同時可別忘了做些有益對胎兒有利的運動哦！孕期也要勞逸結(jié)合
      ，而且做適當(dāng)?shù)倪\動還能促進胎兒的大腦發(fā)育呢
      ！
    孕4-7月運動，什么運動是最適合的呢
      ？
    1.散步
      。研究證實，散步可增強孕婦心血管功能，有利胎兒大腦發(fā)育
      ，使其更聰明
      ，還能使分娩變得順利。孕婦應(yīng)注意選雙舒適的鞋
      ，在天氣晴朗
      、舒適時散步。
    2.游泳
      。游泳是全身性的運動
      ，是孕期最好、最安全的鍛煉方式
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢愿纳菩姆喂δ堋⒃鰪婓w力
    。如果條件允許
    ，在恒溫、衛(wèi)生的泳池游泳對孕婦來說是個不錯的選擇
    。
    3.低強度的有氧操
    。在孕中期多做有氧運動，增加心肺功能
    ，還可適當(dāng)控制孕期體重
    。建議每次做操5~10分鐘，動作要慢
    ，不要勉強做動作
    ，不能過度疲勞。
    4.孕婦瑜伽
    。適用于本身已經(jīng)練習(xí)瑜伽很長時間的孕婦
    。運動前要暖好身體，集中精神
    ，動作緩慢柔和
    ，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷
    。如果覺得疲倦就應(yīng)慢慢停下來休息
    ，不要勉強。最好每天堅持練習(xí)30~60分鐘
    。以循序漸進
    、由少至多、量力而為的方式進行
    。
    孕期運動下是好的
    ，如果整天呆在家里對寶寶的發(fā)育也是非常不好
    ，說不定還會導(dǎo)致媽媽情緒上的低落。
    另外
      ，那些運動不宜做的呢
      ？
    孕12周前，運動是需要非常注意的事情
      ，孕媽既要配合適量的運動來增加血液的有氧量
      ，又需要視情況而安胎。除了先兆流產(chǎn)的媽咪需要臥床外
      ，各項指標(biāo)正常的媽咪也需多加注意：
    孕早期不易做背部練習(xí)
    特別是下背部的練習(xí)
      ，孕早期背部的做這樣的練習(xí)，會給胎兒供血的血管承受過大的壓力
      ，影響對胎兒的供血
      。
    避免極度牽拉的、跳躍的
    、過高沖擊力的運動
    懷孕期間母體會分泌一種叫松弛素的物質(zhì)
    ，這種激素會讓孕婦的關(guān)節(jié)和人帶變得松弛柔軟，太過強烈的運動極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)和韌帶的損傷
    。
    孕早期避免過度運動
    孕早期過度的運動會影響胎盤血液供給
    ，對胎兒不利，而且懷孕期間的生理變化會導(dǎo)致韌帶松弛
    ，進行伸展運動時應(yīng)該注意適度
    ，不要按照懷孕前的習(xí)慣去運動。
    護士君碎碎念：女人懷胎10月
    ，生個孩子不容易
    ，生個聰明健康的寶寶更是不容易。女人在懷孕期間一定要保護好自己的身體
    ，一個人吃兩個人補
    ，女人在懷孕期間吃好了，身體健康了
    ，自然生出來的寶寶一定也會聰明健康的
    。
    

          
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    ，原因在媽媽" rel="prev">
                                            寶寶長得慢
    ，胎兒發(fā)育遲緩
    ，原因在媽媽    
                                            
      
    
        
    

  
    
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    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
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    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
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    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
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    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
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    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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