、低落，飲食不當(dāng)?shù)鹊?div id="m50uktp" class="box-center"> 。由?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)有很多的表現(xiàn)形式。月經(jīng)血塊多是較為常見的表現(xiàn)癥狀
。
期間如何做好護(hù)理工作,女性月經(jīng)期間禁忌的食物有哪些.png)
月經(jīng)血塊多通常是因?yàn)樽訉m內(nèi)膜脫落所導(dǎo)致的出血現(xiàn)象
，但是如果連續(xù)的出現(xiàn)月經(jīng)量多且血塊為血瘀狀就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。另外
，月經(jīng)出現(xiàn)血塊還跟出血量以及出血速度有關(guān)，如果你出血多的時(shí)候很沖來不及流出
，就會(huì)凝成一個(gè)血塊排出來了
。
中醫(yī)認(rèn)為：月經(jīng)帶有血塊者多與血淤有關(guān)常常有氣滯血淤的表現(xiàn)，往往是子宮有虛寒
，造成經(jīng)絡(luò)不暢通
，血液隨著子宮內(nèi)膜脫落而出血，但因子宮口打開不全或延遲打開造成流血不順暢
，而在子宮停留時(shí)間過久引起；如果經(jīng)絡(luò)瘀阻嚴(yán)重
，子宮口打開遲緩還會(huì)出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)叫痛經(jīng)
。子宮虛寒即指宮寒
。也就是說：宮寒越嚴(yán)重，痛經(jīng)就會(huì)越嚴(yán)重
，黑血塊就會(huì)越多
。
除上述情況之外，經(jīng)期如果受涼也會(huì)有血塊的出現(xiàn)
，若長期伴有血塊者則是有子宮肌瘤的可能！
二
、月經(jīng)顏色發(fā)黑的原因有哪些
1
、腎虛會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)呈黑色：表現(xiàn)為月經(jīng)周期先后無定，不規(guī)律
，量少，色淡紅或黯紅
，質(zhì)薄
。腰膝酸軟
，足跟痛
，頭暈耳鳴，或小腹冷
，或夜尿多
。舌淡
，脈沉弱或沉遲
。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。
2
、血寒出現(xiàn)月經(jīng)黑色：經(jīng)期延后，量少
，色黯有血塊
。小腹冷痛，得熱減輕
，畏寒肢冷。苔白
，脈沉緊
。治宜溫經(jīng)散寒。
3
、氣血兩虛會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)呈黑色：月經(jīng)周期提前或錯(cuò)后
，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長
，色淡
，質(zhì)稀
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；蛏俑固弁矗蝾^暈眼花
，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃
，納少便溏
。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱
。治宜氣血雙補(bǔ)。
4
、氣滯血瘀會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)呈黑色：月經(jīng)先后無定
，經(jīng)量或多或少，色紫紅
，有塊，經(jīng)行不暢
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；虬橛行「固弁矗蛴行孛{
、乳房、少腹脹痛
，脘悶不舒
，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)
，苔薄白或薄黃
，脈弦或澀。治宜活血化瘀
、理氣止痛
。
5、血熱會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)呈黑色
。其中血熱又分為實(shí)熱和虛熱：
①實(shí)熱表現(xiàn)為：月經(jīng)先期量多
，色深紅或紫，質(zhì)稠粘，有血塊
。伴有心胸?zé)┰?div id="d48novz" class="flower left">
，面紅口干，小便短黃
，大便燥結(jié)。舌質(zhì)紅
，苔黃
，數(shù)脈。治宜清熱涼血
、調(diào)經(jīng)止血。
②虛熱表現(xiàn)為：經(jīng)期延長
，量多
，色紅，質(zhì)稠
。或伴兩顴潮紅
，手足心熱
。舌紅，苔少
，脈細(xì)數(shù)。治宜清熱滋陰
、調(diào)經(jīng)止血
。
三、月經(jīng)期間如何做好護(hù)理工作
日常護(hù)理很重要
要注意休息
，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次
，潔膚用品性質(zhì)要溫和
，最好有一定的去油作用
，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)
，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)
，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。
出門要注意防曬
中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛
，不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔
，同時(shí)容易形成色素
，使黑斑點(diǎn)大量增加
。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要
。
注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚用眼霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈
，然后用手指輕叩眼眶
，點(diǎn)壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去眼霜
。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中
，然后取出敷在眼瞼上
，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞
、浮腫及黑眼圈。
身體的干燥也要重視
中醫(yī)提醒其實(shí)護(hù)膚的時(shí)候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了
，洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分
。
情緒要好加上適量運(yùn)動(dòng)更健康
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時(shí)做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運(yùn)動(dòng)
，以免在這段時(shí)間不知不覺地胖起來。
注意均衡的飲食營養(yǎng)
均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵
，經(jīng)期更是這樣了
，這段時(shí)間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水
，以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂
、維生素B族的食品如香蕉
、礦泉水及動(dòng)物肝臟等
，能讓新陳代謝變得更好
。多喝開水
，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。不要因?yàn)槭а鸵詾樯眢w差而暴飲暴食
，此時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
四
、女性月經(jīng)期間禁忌的食物有哪些
禁忌一：寒涼的食物
苦瓜
、冬瓜、西瓜
、竹筍等食物都是屬于寒涼的食物
，經(jīng)期一定不能食用
，否則易引起經(jīng)痛，經(jīng)血不暢等問題
。
禁忌二：溫燥性的食物
一般認(rèn)為像龍眼、羊肉
、狗肉等溫?zé)嵝缘氖澄镆膊灰私?jīng)期食用
，此外像生姜、辣椒
、茴香等食物經(jīng)期最好也不要食用。
禁忌三：冰箱里拿出來的食物
夏季熱
，很多人喜歡吃“涼食”
，比如冰凍的食品，冰凍的西瓜
、冰凍的啤酒、冰淇淋等食物
，經(jīng)期都是不宜食用的
，如果食用易引起經(jīng)血瘀積，而中醫(yī)認(rèn)為通則不痛
，痛則不痛，因此易引起經(jīng)痛
。
禁忌四：口味過重的食物
如酸辣的食物在經(jīng)期最好是不要食用的
，因?yàn)樵诮?jīng)期人本身就容易疲勞了
，抵抗力，胃口各方面都相對較差
，如果食用就有可能影響機(jī)體的正常運(yùn)行，加重經(jīng)期的不適感
。特別要注意
，避免食過咸
，食物過咸就會(huì)使機(jī)體攝入的鹽份
、水份的儲(chǔ)量增加，易引起情緒不穩(wěn)定等情緒
，因此建議經(jīng)期最好以清淡飲食為主
。
禁忌五：補(bǔ)品
有許多女性喜歡在經(jīng)期吃些補(bǔ)品如當(dāng)歸
、四物湯
、桂圓紅棗等等，其實(shí)經(jīng)期沒有進(jìn)補(bǔ)的必要
。
禁忌六：食欲差就干脆不吃了
經(jīng)期多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)食欲差，食不知味的情況
，此時(shí)一定要盡量的調(diào)整
，要適當(dāng)?shù)谋浦约哼M(jìn)食。比如可以多吃些流質(zhì)的食物
，如牛奶
、紅糖水等都是不錯(cuò)的的選擇的，切記不吃，否則易引起腸胃方面的疾病
。
經(jīng)期飲食的禁忌有哪些 ？
月經(jīng)期間女性有許多食物是不宜吃的
，經(jīng)期的抵抗力下降，情緒也會(huì)容易波動(dòng)
，會(huì)表現(xiàn)為食欲差
、腰酸疼現(xiàn)象
，對于女性來說
，飲食方面是很重要的
，有些食物吃了會(huì)加重不適癥狀，那么經(jīng)期飲食的禁忌有哪些
？經(jīng)期有哪些飲食禁忌事項(xiàng)？
1、經(jīng)期飲食禁忌禁忌1：吃咸食
女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食
。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前
，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫
。頭痛等現(xiàn)象
。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀
。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}
，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
，并且影響食欲
。
禁忌3：吃刺激性食物
月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類
，還要少吃肥肉
、動(dòng)物油和甜食。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性
，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外
，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會(huì)有一定影響
，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往
，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂
2、飲食注意事項(xiàng)
1、高鈉食物
高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛
。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋
、板鴨、鯡魚
、紅腸
、火腿
、豆腐腦、香干
、豆干、蜜餞
、橄欖
、烤過的花生、罐裝的西紅柿汁
、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物
。
2
、田螺
田螺性大涼，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3
、牛奶
奶酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶
、起司、奶油
、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收
。
4
、過咸的食物
這類食物比如咸魚、腌肉等
，過量食用會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等癥狀。
5
、螃蟹
螃蟹性大涼
，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間
，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
，更當(dāng)忌吃
。
6、奶酪類食物
奶酪是痛經(jīng)的禍源
。牛奶、起司
、奶油
、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收
，引起痛經(jīng)。
7
、含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛
，引起焦慮、易怒
、情緒不穩(wěn)
，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B
，破壞碳水化合物的新陳代謝。
8
、巧克力
巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
，除了會(huì)發(fā)胖之外
，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B
。4、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)
，并使人的腸胃更愛吃糖類食物
。
9
、酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)
，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。
10、高脂食品
牛
、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)
。
11
、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
12
、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白
、血漿蛋白和血色素
，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸
，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀
，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛
，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
13
、花椒、丁香
、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平
、富含營養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
。
花椒
、丁香
、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)
，放一些可使菜的味道變得更好
。可是
，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品
，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥
。
14、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。
因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}
，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收
。此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
，并且影響食欲
。
由上可見
，女性在經(jīng)期痛經(jīng)程度劇烈的情況
，多是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而引發(fā)的，而生活中常見的可以導(dǎo)致女性痛經(jīng)癥狀加重的食物
，主要就是文中所介紹的十四種，在對其有所了解后
，女性朋友一定要注意在經(jīng)期忌吃上述食物
。
3、經(jīng)期飲食藥膳1
、烏賊骨燉雞
烏賊30克
，當(dāng)歸30克
，雞肉100克，精鹽
、味精適量
。
做法：把雞肉切丁，當(dāng)歸切片
，烏賊骨打碎，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量
，上蒸籠蒸熟
，每日1次。一般3-5次可見效
。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品
，所以對血虛型月經(jīng)過多
，頗具療效。
2
、玉米須燉瘦肉
玉米須30克，瘦肉120克
，精鹽適量
，味精少許。
做法：將瘦肉切塊
，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升
，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟
，加精鹽、味精
，趁熱服用。
功效：玉米須有涼血止血的作用
，民間常用來治紅崩
，瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合
，故治血熱型月經(jīng)過多
，療效顯著
。
3
、羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克
，蔥
、姜、食鹽各適量
。
做法：將羊肉洗凈
、切片，與大米
、蔥
、姜、食鹽
，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛
。
功效：補(bǔ)氣
，養(yǎng)血
，止痛
。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)
。
4
、吳茱萸粥
吳茱萸
、生姜、蔥白各少量
，粳米50克。
做法：將吳茱萸研為細(xì)末
，用粳米先煮粥
，待米熟后下吳茱萸末及生姜、蔥白
，同煮為粥。
功效：補(bǔ)脾暖胃
，溫中散寒
，止痛止吐。適用于虛寒型痛經(jīng)及脘腹冷痛
、嘔逆吐酸
。用量不宜過大
，宜從小劑量開始
。一切熱癥，實(shí)癥及陰虛火旺的病人忌服
。
5
、荔枝干燉蓮子
荔枝干20粒，蓮子60克
。
做法：將荔枝干去殼和核
，蓮子去心，洗凈后放在陶瓷罐內(nèi)加水500毫升
，上蒸籠用中火蒸熟服用
。
功效：荔枝干營養(yǎng)豐富，民間歷來認(rèn)為是補(bǔ)品
，能補(bǔ)血滋脾;蓮子的作用主要是補(bǔ)脾固澀
，兩者合用，配伍恰當(dāng)
，因此常用來治療脾虛型月經(jīng)過多
。
6
、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克
，生姜30克，精羊肉500克
。一同放入砂鍋內(nèi)
，加適量水
，先用武火燒沸
，再改文火燉至肉爛，調(diào)味后即可服食
，每日一次
，食肉飲湯
。
功效：溫經(jīng)散寒
，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理
。
7
、豬皮凍膠
豬皮1000克
，黃酒250毫升
，白糖250克。
做法：將豬皮洗凈后切碎
，加適量水
，用文火燉至汁液黏稠
，加入白糖
、黃酒即可。每日2次
，用開水沖化后溫服
。
功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍螊D女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥
，對腰腿酸痛者效果更佳
。
8
、珠玉粥
生山藥100克
，生薏苡仁100克，龍眼肉15克
，粳米100克
。
做法：先將薏苡仁和粳米煮熟
，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥
。
功效：健脾益氣，雙補(bǔ)心脾
，月經(jīng)期食用
，有助氣血恢復(fù)
。
9
、芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克(實(shí)際消耗100克)
，芝麻100克
，面粉50克
，雞蛋2個(gè)
，精鹽、蔥
、姜各適量
。
做法：將豬肝切成薄片
，用精鹽
、蔥末、姜末調(diào)好
，蘸上面粉
、芝麻、雞蛋汁
，再在鍋內(nèi)放入豆油
，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝
，炸透即可出鍋裝盤
，佐餐食用
。
功效：養(yǎng)血益陰，滋補(bǔ)肝腎
。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案
。
10、益母草炒薺菜
鮮益母草3克
，鮮薺菜30克，菜油適量
。
做法：將鮮益母草
、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上
，倒入菜油燒熱
，放入鮮益母草
、鮮薺菜炒熟即可食用
。1天兩次，服至血止
。
功效：益母草有活血
、破血
、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸
，能縮短出血、凝血時(shí)間
，從而達(dá)到止血的目的
，對血淤型月經(jīng)過多特別有效
。
4、經(jīng)期飲食原則
1、清淡易消化是首選
經(jīng)期女士感到特別疲勞
，消化功能減弱
，胃口欠佳
，因此
，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃、易消化的食品
，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂
、蘋果汁(現(xiàn)榨)
、食醋等，宜選用如大棗
、粗糧面條
、(炒)薏苡仁粥等食品
。為保持營養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收
，且營養(yǎng)破壞較少
。
2、防止缺鐵
，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成
，而且對免疫
、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用
。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚
、瘦肉
、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富
，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用。而大豆
、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以
，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要
。
3、多吃黑色食物
黑米
，黑豆
，黑芝麻，粳米糙米
，燕麥米，這些粗糧是非常好的食物
，可以做成米糊吃，也可以打成豆?jié){喝
，補(bǔ)腎又營養(yǎng)
。
4、水果的選擇有講究
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果
，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血
，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用
。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果
、草莓、西紅柿等
，而橘子
、桃子、櫻桃
、棗
、荔枝
、龍眼
、菠蘿、石榴
、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用
，需要注意的是不要一次吃得過多
。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨
、香蕉
、柿子
、芒果、西瓜
、獼猴桃等寒性食品
。
5
、“經(jīng)水之行”
，溫補(bǔ)為主，兼顧健運(yùn)脾胃
。
在經(jīng)期
，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品
，血得熱則行
，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷
，一則有礙消化
，二則易傷人體陽氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生
，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補(bǔ)為宜
，如選用羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛奶
、紅糖
、益母草、當(dāng)歸
、桂圓等食品
。
經(jīng)期對于女人而言是非常重要的
，在經(jīng)期的時(shí)候女人的身體會(huì)變得脆弱很多
，這個(gè)時(shí)候早餐就更加需要有營養(yǎng)了，同時(shí)注意一定要吃一些清淡的容易消化的食物
，千萬不要吃一些辛辣的對身體造成傷害
。
女性經(jīng)期要注意的禁忌有哪些
