一
、減肥后妊娠紋還會(huì)有嗎
妊娠紋一旦形成，就很難消失不見(jiàn)
，但是如果注重飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和注重自身保養(yǎng)
，就算不能徹底消除，也能得到很大的改善
。這里給大家推薦兩個(gè)很實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方法可以幫助改善妊娠紋的癥狀
。
會(huì)消失嗎,如何預(yù)防妊娠紋.png)
1
、跑步去妊娠紋
。堅(jiān)持跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉
，淡化因孕期體型變胖而導(dǎo)致臀部及大腿生成的妊娠紋
。如果有早起的習(xí)慣
，可以在戶外慢跑或者加速跑
。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部
、臀部的肌肉收緊
，可以改善皮膚松弛的狀況，從而改善妊娠紋
。如果沒(méi)有辦法早起晨跑，也可以選用家用的跑步機(jī)或者到健身房的跑步機(jī)上跑步
，一樣可以達(dá)到收緊肌肉的作用
。
2
、臀部緊實(shí)收縮法
。生完孩子后肚子上面長(zhǎng)妊娠紋是很普遍的情況，但是也有一些朋友
，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多，導(dǎo)致臀部的脂肪也很多
，也會(huì)有妊娠紋的情況。臀部緊實(shí)收縮法在家有空的時(shí)候就可以做做
，仰面平躺在地板上
，腿部彎曲
，雙手平放在身體兩側(cè)
，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉
。舉起臀部并保持3秒鐘
，然后緩緩放下
。此組動(dòng)作重復(fù)15次
，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致
，肥胖紋
、妊娠紋亦會(huì)有所減輕
。
二、妊娠紋的預(yù)防辦法是什么
話雖如此
，但是如果可以加強(qiáng)孕前和孕后的保健工作
，就算不能避免妊娠紋的產(chǎn)生
，起碼可以減輕妊娠紋的影響程度
。如果想預(yù)防妊娠紋，孕前孕前注意鍛煉身體
，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)皮膚的彈性
。懷孕以后
，保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡營(yíng)養(yǎng)，避免體重增長(zhǎng)過(guò)多
。具體有以下幾個(gè)方面：
1、注重飲食均衡
。懷孕期間應(yīng)該注意均衡飲食，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物
，多吃魚、瘦肉
、蔬菜、水果等食物
，保證自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，盡量避免油膩
、煎炸的食物
，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，懷孕時(shí)體重增長(zhǎng)的幅度每個(gè)月不宜超過(guò)2公斤
，整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在11至14公斤。
2
、使用托腹帶
。托腹帶可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)
，減緩皮膚過(guò)度的延展拉扯。
3
、可以使用預(yù)防妊娠紋的專用護(hù)膚品
。很多媽媽一懷孕
，就堅(jiān)決不再用化妝品和護(hù)膚品
，認(rèn)為這些保養(yǎng)品跟化妝品一般都含有化學(xué)添加劑，會(huì)對(duì)寶寶不好
，所以就杜絕一切化妝品跟保養(yǎng)品。這種做法未免矯枉過(guò)正
，其實(shí)現(xiàn)在有很多針對(duì)孕產(chǎn)婦的護(hù)膚品，講究天然無(wú)添加
，這一類的保養(yǎng)品孕媽媽們還是可以試用看看的
。
三
、妊娠紋要怎么消除才好
妊娠紋怎么消除是大部分孕媽媽和經(jīng)產(chǎn)婦想要知道的問(wèn)題
，一般來(lái)說(shuō)，妊娠紋會(huì)在生產(chǎn)之后的幾個(gè)月內(nèi)逐漸變得越來(lái)越不明顯
，想要淡化消除妊娠紋
，需注意以下的幾點(diǎn)
。
1
、補(bǔ)充骨膠原
，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬腳等
；還要多吃富含維生素C的食物
，這樣有利于增強(qiáng)皮膚的彈性
，使斷裂的彈性纖維恢復(fù)速度加快
。
2
、注重保濕和營(yíng)養(yǎng)干燥的皮膚
，可選用含骨膠原或是保濕功能強(qiáng)的護(hù)膚品
。在懷孕之前可以適度地做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，孕期還是注重身體保養(yǎng)為主，運(yùn)動(dòng)量不能大
。平時(shí)多吃水果和蔬菜
，多補(bǔ)充維生素是有好處的
。
3、孕前開(kāi)始預(yù)防妊娠紋
，能起到事半功倍的作用
，而重點(diǎn)在于增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力
。每天堅(jiān)持鍛煉身體，從打算要寶寶的那一天起
，就應(yīng)堅(jiān)持做仰臥起坐
、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)
；孕前在不影響健康的情況下堅(jiān)持用冷水來(lái)擦浴
，這樣能增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚在承受壓力時(shí)不易斷裂
，有利于預(yù)防妊娠紋
；注意均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜
。孕前開(kāi)始堅(jiān)持預(yù)防工作
，能有效減少孕期或分娩后出現(xiàn)妊娠紋的現(xiàn)象
。
四、去除妊娠紋最好的辦法
大部分被妊娠紋困擾的孕婦都想要尋求去除妊娠紋的方法
，其實(shí)
，妊娠紋一旦出現(xiàn)
，就難以徹底消除，通常能通過(guò)以下的一些方法來(lái)淡化妊娠紋
。
1
、光子療法
。常用的光子療法，只能點(diǎn)狀治療
，大面積需分次治療
，不易掌握深淺
。這個(gè)方面去除妊娠紋常常留有疤痕。
2
、精油香薰法
。需要分次治療
，療程長(zhǎng)
，對(duì)美容師的技術(shù)要求高，最佳的效果僅能使斑紋淡化
。
3
、食療法
。多攝取富含維生素C與蛋白質(zhì)的食物
，這兩類食物能幫助肌膚重建膠原纖維。如
，豬蹄
、羊蹄等都富含膠原蛋白，有利于增加皮膚彈性
，緩解妊娠紋
。
4
、妊娠紋修復(fù)產(chǎn)品。使用妊娠紋修復(fù)產(chǎn)品來(lái)修復(fù)妊娠紋是目前大部分人都會(huì)采用的淡化妊娠紋的方法
，也是最安全
、實(shí)惠的方法
。值得注意的是
，消除和淡化妊娠紋應(yīng)該在分娩后進(jìn)行，如果有女性在懷孕期間因?yàn)楦共吭龃蠖鴮?dǎo)致出現(xiàn)了紫色斑紋
，那么建議涂些橄欖油，可以減少或避免妊娠紋的生成
。
5
、按摩法
。孕期堅(jiān)持安滿能增加皮膚的彈性
，有效預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生
。在按摩的過(guò)程中
，可選用適合孕婦的霜、精油
、橄欖油等滋潤(rùn)肌膚。產(chǎn)后三個(gè)月也有堅(jiān)持按摩
，這樣能有效淡化已經(jīng)形成的妊娠紋。
如何預(yù)防妊娠紋？
一
、孕期防護(hù)
一般懷孕到5個(gè)月左右
，肚子上即將出現(xiàn)妊娠紋
。這個(gè)時(shí)候
，除了使用市場(chǎng)上常見(jiàn)的孕期養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品外，還可以每晚在浴后擦上?div id="d48novz" class="flower left">
？怂固鼐A液
，輕涂于腹部
，輕輕按摩
。目的是增加腹部皮膚的韌性，防止長(zhǎng)出妊娠紋
。不僅如此
，還要配合以恰當(dāng)?shù)你逶》椒?div id="4qifd00" class="flower right">
，即采用冷熱水交替沖洗容易出現(xiàn)妊娠紋的部位，以促進(jìn)血液循環(huán)
，增強(qiáng)腹部皮膚的彈性，防止和淡化妊娠紋的出現(xiàn)
。最主要的是，必須控制體重
，整個(gè)妊娠期體重增長(zhǎng)最好不超過(guò)10千克-12千克
。
二
、正確飲食
在坐月子期間，應(yīng)該多吃富含膠質(zhì)和維生素C的食物
，堅(jiān)持均衡飲食
，重質(zhì)不重量的飲食原則
，盡量避免攝入高熱量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕
、肥肉
，腌漬類或太咸的食物會(huì)引起產(chǎn)婦下半身水腫
，應(yīng)該忌口。
三
、多做運(yùn)動(dòng)
1、平躺在床上
，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏
，慢慢上抬
，當(dāng)雙腿和床鋪呈30度角時(shí)
，保持該姿勢(shì)10秒鐘，然后緩緩放下
。循環(huán)練習(xí)10次。作用是可以有效平復(fù)隆起的腹部
，加快腹部皮膚新陳代謝，淡化腹部妊娠紋
。
2
、單腿站立，另一條腿提膝抬起
，讓大腿與地面平行
，小腿與地面垂直
，大小腿呈90度角，每次堅(jiān)持10分鐘
。這樣做可以收緊腿部線條
，加快下半身新陳代謝，淡化腿部妊娠紋
。
飲食均衡，多做運(yùn)動(dòng)
，做個(gè)健康的漂亮媽媽吧！
妊娠紋如何預(yù)防？
妊娠紋是每個(gè)媽媽的印記
，這個(gè)印記標(biāo)志著曾經(jīng)孕育過(guò)生命，但是這個(gè)疤痕并不能讓女性為此而驕傲
，因?yàn)樗拖褚粋€(gè)毛毛蟲(chóng)永遠(yuǎn)趴在肚子上
，非常難看，媽媽們不敢穿比基尼就是因?yàn)檫@個(gè)原因
，那么已經(jīng)生完孩子的媽媽的妊娠紋可以去除嗎？有沒(méi)有辦法可以去除呢
？另外孕婦要如何才能預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生呢
？
1、妊娠紋的定義孕媽長(zhǎng)妊娠紋是一種普遍現(xiàn)象
，妊娠紋的種類分為孕期妊娠紋和分娩后的妊娠紋
。孕媽懷孕期間會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)短不一
、寬窄不同的紅粉色或紫色的不規(guī)則花紋；孕媽在分娩后
，這些花紋會(huì)逐漸淡去
，顏色會(huì)逐漸變成白色或銀白色的瘢痕線紋
，這就是妊娠紋。妊娠紋是伴隨孕媽肚子不斷隆起出現(xiàn)的
，腹部的膨隆導(dǎo)致膠原纖維以及彈性纖維受損或斷裂
，會(huì)出現(xiàn)一些紅粉色或紫色的不規(guī)則花紋
，即妊娠紋；孕媽在分娩后隨著激素水平的變化
，這些花紋的顏色會(huì)漸漸淡去
，但不會(huì)消失，可能會(huì)永遠(yuǎn)伴隨我們
，這是做幸福媽媽的印記
。
2、妊娠紋的產(chǎn)生
妊娠紋通常在懷孕21~28周（6~7個(gè)月）時(shí)出現(xiàn)
，并通過(guò)以下三個(gè)階段發(fā)展：
階段一：早期會(huì)出現(xiàn)粉紅色妊娠紋，導(dǎo)致皮膚發(fā)癢。
階段二：妊娠紋逐漸擴(kuò)大長(zhǎng)度和寬度
，顏色變成紅色或紫色
。
階段三：這時(shí)候妊娠紋已經(jīng)成熟，會(huì)失去原來(lái)的紅粉色/紫色色調(diào)
，懷孕后幾個(gè)月里
，他們將開(kāi)始褪色
，變成淡白色或銀白色，且會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則形狀
。
3 、妊娠紋的去除
一般來(lái)說(shuō)，妊娠紋一旦出現(xiàn)
，想要完全去掉非常困難
，但是它會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸變淡，通常會(huì)變成白色或銀白色，具體變成什么顏色要取決于孕媽媽的膚色
。雖然妊娠紋難以去除，但是產(chǎn)后可通過(guò)涂抹去妊娠紋膏
、采用激光修復(fù)或者是堅(jiān)持做皮膚護(hù)理等方法來(lái)恢復(fù)肌膚彈性
，淡化妊娠紋。
一
、產(chǎn)后保養(yǎng)
生產(chǎn)后三個(gè)月是消除妊娠紋的最佳時(shí)機(jī)，建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
，例如：抬腿運(yùn)動(dòng)
，以消除水腫
。此外，勤于按摩容易產(chǎn)生妊娠紋地方
，可以有效消除妊娠紋
。孕婦此時(shí)應(yīng)多吃富含膠原蛋白的食物
，如豬蹄、羊蹄等
，多吃富含維生素C的食物
，如柑橘、草莓
、蔬菜等
，還可以多吃富含維生素B6的牛奶及其制品
。平時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持對(duì)肌膚進(jìn)行護(hù)理和按摩，保證充足的睡眠
，讓皮膚恢復(fù)彈性
，緩解妊娠紋
。
二、醫(yī)學(xué)美容淡化
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)美容方面推出了各種各樣的淡化妊娠紋的方法
。如：激光
、腹壁整形手術(shù)等等
，不過(guò)激光手術(shù)普遍都說(shuō)效果不理想，它只能淡化顏色
，并不能把妊娠紋撫平；腹壁整形手術(shù)
，主要是把多余的皮膚去掉
，再重新縫合腹部肌肉，雖然會(huì)達(dá)到一定的腹部重塑效果
，但也不會(huì)把所有的妊娠紋去掉
，只能說(shuō)會(huì)看起來(lái)好很多
。但如果再次懷孕會(huì)破壞手術(shù)的效果，且手術(shù)費(fèi)用高
，怎么也要好幾萬(wàn)
，所以不建議孕媽們?nèi)プ?div id="4qifd00" class="flower right">
。醫(yī)學(xué)美容只能是減少妊娠紋的外觀或范圍，改善疤痕組織以及改善表皮層的色澤及厚度
，也能使妊娠紋看起來(lái)不明顯
。市面上說(shuō)完全能祛除妊娠紋的廣告別信
！
三、美容院皮膚護(hù)理
現(xiàn)在有不少美容院也推出了祛妊娠紋的服務(wù)項(xiàng)目
，可以通過(guò)專用磁場(chǎng)祛肚紋治療儀或療效產(chǎn)品
，去除色素及紋路
。去美容院進(jìn)行皮膚護(hù)理時(shí)，美容師會(huì)使用專業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品加上專業(yè)的按摩手法來(lái)祛除妊娠紋
。
4、妊娠紋的預(yù)防一
、孕前期：預(yù)防妊娠紋生長(zhǎng)
①?gòu)娘嬍成项A(yù)防
孕早期孕婦子宮內(nèi)膜變化
，胎盤激素的分泌會(huì)使孕媽腸胃平滑肌張力降低，活力減少
，導(dǎo)致食欲下降
，這時(shí)應(yīng)該均衡飲食
，少食多餐，以易消化
、清淡的食物為主
，避免油膩辛辣及刺激性強(qiáng)的食物。多吃對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食物
，以增強(qiáng)皮膚彈性
；控制糖分的攝入
，少吃色素含量高的食物，多吃纖維豐富的蔬菜
，富含維C的水果
，喝脫脂牛奶以增強(qiáng)細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能
。正確的喝水習(xí)慣能讓肌膚保持彈性。早上起床后
，可先喝一大杯溫水，能刺激腸胃蠕動(dòng)
，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，幫助排毒;長(zhǎng)期受便秘困擾的孕媽可以在水中加入一些鹽
。
②從運(yùn)動(dòng)上預(yù)防
過(guò)于肥胖較容易長(zhǎng)妊娠紋
，所以孕前多運(yùn)動(dòng)
，特別是針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)，減少腹部脂肪堆積
，對(duì)預(yù)防妊娠紋有一定的作用
。
③涂抹橄欖油預(yù)防妊娠紋
孕媽媽在懷孕3個(gè)月開(kāi)始到生育后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持用橄欖油按摩腹部，按摩的方法是每日取適量橄欖油勻涂抹于腹部、臀部
、大腿內(nèi)側(cè)等部位
，輕輕按摩幾分鐘至吸收
。欖油具有非常不錯(cuò)的天然美容和保健功效，被譽(yù)為“黃金液體”
，在去除妊娠紋方面得到了許多孕媽媽的認(rèn)可
。其實(shí)
，使用橄欖油去除和淡化妊娠紋是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情。專家建議在懷孕第三個(gè)月時(shí)開(kāi)始使用于肚皮等容易長(zhǎng)妊娠紋的部位
，并堅(jiān)持按摩
，才能有效預(yù)防妊娠紋和減少妊娠紋
。哺乳期時(shí)也要堅(jiān)持使用橄欖油對(duì)肌膚進(jìn)行護(hù)理，這樣才能讓妊娠紋大大的減輕和淡化
。橄欖油按摩肚皮最好延續(xù)到產(chǎn)后孩子斷奶后
。
二
、孕后期：阻止妊娠紋擴(kuò)散
①使用孕婦內(nèi)衣或托腹帶：托腹帶畢竟能減輕孕媽腹部和腰部的重力負(fù)擔(dān)，還能減緩皮膚向下
、向外過(guò)度延展拉扯
，有銷阻礙妊娠紋生成或擴(kuò)散的作用
。
②控制體重增長(zhǎng)：懷孕期體重增長(zhǎng)的幅度，每月不宜超過(guò)2公斤
，整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在15公斤左右
，建議孕媽做好體重增長(zhǎng)的記錄。體重增長(zhǎng)過(guò)快會(huì)使腹部的膨隆皮膚變薄變細(xì)
，容易生成妊娠紋
。
③同樣需要合理飲食：適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及膠原蛋白
，吃燕窩也對(duì)預(yù)防妊娠紋非常有好處，燕窩里含有一種多肽類物質(zhì)——表皮生長(zhǎng)因子(EGF)
，它能刺激多種細(xì)胞分裂增殖，促進(jìn)細(xì)胞分化
，補(bǔ)充膠原蛋白
，對(duì)受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)
，特別對(duì)于妊娠紋的預(yù)防有非常明顯的效果。
④適度的運(yùn)動(dòng)：孕期可進(jìn)行簡(jiǎn)單地運(yùn)動(dòng)
，如散步、瑜伽等
，適當(dāng)做一些輕便的家務(wù)有助于皮膚彈性的恢復(fù)
，尤其有利于增加腰腹部、臀部、乳房
、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性
。
⑤配合外涂產(chǎn)品適度的按摩：通過(guò)按摩的方式能夠促進(jìn)血液循環(huán)
，對(duì)改善妊娠紋是很有效的，再配合能增強(qiáng)皮膚彈性的外涂產(chǎn)品
，效果會(huì)更明顯。早晚按摩
，每次堅(jiān)持10~20分鐘左右。
預(yù)防妊娠紋
孕婦如何預(yù)防妊娠紋
？預(yù)防妊娠紋
，孕前就要做好肌膚保養(yǎng)
，孕期要注意控制體重增長(zhǎng)，可以使用保濕產(chǎn)品
、橄欖油等來(lái)滋潤(rùn)肌膚
。
預(yù)防妊娠紋從什么時(shí)候開(kāi)始
妊娠紋主要出現(xiàn)在孕婦的腹部上
，也有可能出現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)、臀部
、胸部
、后腰以及手臂處
。腹部的妊娠紋是因?yàn)閼言袝r(shí)子宮迅速增大
，腹部膨隆而使皮膚的彈力纖維和膠原纖維受損，導(dǎo)致皮膚彈力纖維斷裂所致
。預(yù)防妊娠紋的重點(diǎn)在于增強(qiáng)肌膚的彈性。
妊娠紋的生長(zhǎng)因人而異
，但通常情況下孕婦會(huì)在懷孕5~6個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始看到妊娠紋。妊娠紋一旦出現(xiàn)就難以消失
，所以重在預(yù)防
。那么
，預(yù)防妊娠紋從什么時(shí)候開(kāi)始呢？
1
、孕前做好肌膚保養(yǎng)工作
。
妊娠紋的產(chǎn)生與自身的體質(zhì)原因以及產(chǎn)前的保養(yǎng)都有密切的關(guān)系
，同時(shí)也有部分受到遺傳因素的影響。愛(ài)美的女性
，如果擔(dān)心妊娠紋會(huì)影響美觀
，建議從孕前就開(kāi)始做好肌膚保養(yǎng)工作
，對(duì)腹部多做按摩，多吃富含膠原蛋白的食物
，這樣能增加肌膚的活力以及修復(fù)能力，有效防止妊娠紋的生長(zhǎng)
。
2、孕期開(kāi)始時(shí)就著手預(yù)防工作
。
懷孕期的女性想要預(yù)防妊娠紋的話
，應(yīng)該在孕期開(kāi)始時(shí)就著手預(yù)防工作。首先要有意識(shí)的控制自己的體重增加
，防止讓自己增胖過(guò)速，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)迅速增胖
，皮膚難以適應(yīng)膨隆
，就容易出現(xiàn)彈力纖維斷，從而導(dǎo)致妊娠紋的出現(xiàn)
。懷孕3個(gè)月后
，孕婦可以用橄欖油涂在大腿和腹部上
，并進(jìn)行按摩
，能有效預(yù)防妊娠紋。在飲食方面也應(yīng)該多吃一些富含膠原蛋白的食物以增強(qiáng)皮膚彈性
。
妊娠紋一般在孕中期開(kāi)始顯現(xiàn)
，預(yù)防妊娠紋一定要在還未出現(xiàn)時(shí)就開(kāi)始
。
如何預(yù)防妊娠紋
避免妊娠紋的生長(zhǎng)
，要從平時(shí)的保養(yǎng)開(kāi)始做起，提高肌膚的彈性
，其中還要注意孕前的保養(yǎng)
。
孕前應(yīng)該注意身體鍛煉，并且經(jīng)常給肌膚做按摩
，還可以嘗試堅(jiān)持用冷水進(jìn)行擦浴
，這樣有利于增強(qiáng)肌膚的耐受力，還能增強(qiáng)皮膚的彈性
。皮膚彈性較好的人
，孕期長(zhǎng)妊娠紋的幾率更低
。同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃富含蛋白質(zhì)的食物也有利于增強(qiáng)皮膚的彈性
。
懷孕以后對(duì)于妊娠紋的預(yù)防工作應(yīng)該持之以恒，要堅(jiān)持給肌膚做保養(yǎng)和按摩
，選擇合適的潤(rùn)膚霜;其次要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肌膚彈性也有不錯(cuò)的作用，孕婦可以堅(jiān)持散步
。同時(shí)要注意保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，多吃富含膠原蛋白的食物
，避免攝入過(guò)多的碳水化合物以及過(guò)剩的熱量
。
以下的六個(gè)方法
，是孕媽媽預(yù)防妊娠紋的主要方法。
1 、均衡飲食
。
懷孕期間，孕媽媽要避免攝取過(guò)多的甜食及油炸食品
，應(yīng)該補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)
。膠原纖維本身也是蛋白質(zhì)所構(gòu)成
，所以孕期多吃富含蛋白質(zhì)的食物有利于改善皮膚膚質(zhì)，增加皮膚的彈性
，有利于預(yù)防妊娠紋。
2、嚴(yán)格控制體重。
孕期體重的增加應(yīng)該是漸進(jìn)式的
，如果非疾病所致
，孕媽媽體重增長(zhǎng)過(guò)速的話
，需要適當(dāng)控制。有的孕媽媽為了胎兒的健康而盲目飲食
，導(dǎo)致體重超標(biāo)
。過(guò)多脂肪的攝取不但會(huì)囤積在體內(nèi)，囤積在腹部
，導(dǎo)致妊娠紋出現(xiàn)，還不利于自然分娩
，并且會(huì)給產(chǎn)后瘦身造成一定的困難?div id="4qifd00" class="flower right">
？刂企w重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成
。
3、增強(qiáng)皮膚彈性。
飲食調(diào)理以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等都是改善皮膚的膚質(zhì)，增加皮膚彈性
，預(yù)防妊娠紋的好辦法
。懷孕期間可多吃一些對(duì)膠原纖維有利的食物
，如豬蹄等；同時(shí)還應(yīng)該多吃一些富含纖維素的果蔬以及含維生素C豐富的食物
。另外減少糖分的攝入
，少吃含色素量高的食物，避免體重增長(zhǎng)過(guò)速
。
4、使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品
。
在妊娠紋還未出現(xiàn)之前，就堅(jiān)持使用妊娠霜并作適當(dāng)按摩
，可以幫助預(yù)防
。但是在選擇產(chǎn)品時(shí)一定要注意
，以對(duì)寶寶不會(huì)產(chǎn)生影響，不會(huì)傷害到腹中寶寶為原則
。
5、選擇合適的保養(yǎng)產(chǎn)品。
從懷孕初期即可選擇適合體質(zhì)的保濕乳液
、橄欖油
、按摩霜產(chǎn)品，在身體較易出現(xiàn)妊娠紋的部位(大腿
，肚子
，屁股)，勤加按摩擦拭
，這樣能防止表皮干燥，改善表皮滋潤(rùn)度
，增加皮膚、肌肉的彈性以及血流的順暢，對(duì)后期肌肉適應(yīng)體重增加
，防止皮膚彈力纖維斷裂有明顯作用。
6、適度按摩。
孕媽媽可以在每天洗澡之后
，選擇適合自己，并未寶寶無(wú)傷害的純天然橄欖油來(lái)進(jìn)行局部按摩
，這樣不僅能保持肌膚滋潤(rùn)
，而且可以有效增強(qiáng)結(jié)締組織的彈性和柔韌性
，改善皮膚擴(kuò)張能力，避免妊娠紋的產(chǎn)生
。
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除妊娠紋5步按摩法 產(chǎn)后瘦身瑜伽六式 預(yù)防妊娠紋用什么好
除了日常的護(hù)理外，孕媽們可以使用一些產(chǎn)品來(lái)預(yù)防妊娠紋
。
一般情況下，孕媽可以選用一些橄欖油
，或是孕婦專用預(yù)防妊娠紋護(hù)理霜。
1
、預(yù)防妊娠紋護(hù)理霜和普通的潤(rùn)體霜的區(qū)別
兩種產(chǎn)品都可以供給皮膚水分
，保濕的結(jié)果會(huì)讓皮膚更有彈性
，延展性也會(huì)增加，也能減緩因?yàn)楦共科つw脹大所造成的緊繃及干癢的感覺(jué)
。但是預(yù)防妊娠紋護(hù)理霜中的膠原蛋白成分
，可補(bǔ)充真皮層的膠原蛋白，預(yù)防纖維斷裂
，這是一般乳液或是甘油類的保濕劑無(wú)法達(dá)到的效果。
懷孕及哺乳期間
，妊娠霜的選擇主要以安全溫和為主
。要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品成分說(shuō)明，如果含有維他命A醛和維他命A酸
，因?yàn)橛兄禄奈ｋU(xiǎn)
，而果酸、水楊酸對(duì)皮膚的刺激性較大
，對(duì)于緊繃的肚皮有時(shí)會(huì)造成干癢感，最好等產(chǎn)后再用
。
2
、孕1-3月禁止使用香精油
對(duì)于香薰護(hù)理，懷孕1～3個(gè)月的孕婦絕不適合
，就算懷孕3個(gè)月后要使用香精油，也應(yīng)小心選擇
。
檸檬、天竺薄荷
、柑橘
、檀香木等香精油可以在懷孕12周后使用;玫瑰
、茉莉、薰衣草適合懷孕16周以上者使用
。
值得注意的是
，孕期無(wú)論是使用哪種預(yù)防妊娠紋產(chǎn)品
，最好都能在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下使用
。按摩時(shí)，手指的力度不要太重
，以免傷及腹中的寶貝。建議從懷孕3個(gè)月開(kāi)始到生完后的3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持腹部按摩
，可以有效預(yù)防妊娠紋生成或淡化已形成的細(xì)紋。
預(yù)防妊娠紋小秘方
1
、懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充各種天然的維生素和礦物質(zhì)，以及膠原蛋白
。由于膠原蛋白本身也是蛋白質(zhì)
，所以可以多攝取富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆?jié){
、牛奶、魚
、肉皮
、蛋清等
。
2、用2~3粒維生素E膠囊
，把膠囊剪開(kāi)
，滴入嬰兒潤(rùn)膚油里。蓋上蓋子搖晃均勻
，讓維生素E與潤(rùn)膚油完全融合，再用這種護(hù)膚品來(lái)擦肚皮
，就可以了。同時(shí)
