坐月子吃什么食物不會(huì)胖

佚名 2023-08-09 12:02:18

坐月子是每個(gè)新媽媽都必須要經(jīng)過(guò)的一個(gè)身體修復(fù)期

。有些媽媽在懷孕的時(shí)候，身體瘦弱，在坐月子的時(shí)候，體重爆增，一個(gè)月的時(shí)候就從瘦子變胖子

。以前S碼的衣服要換L，甚至XXL。但是一些愛(ài)美的辣媽?zhuān)瑓s會(huì)在坐月子的時(shí)候

，仍然要保持很好的身材，她們是怎么做到的呢

，今天就給大家講講

，在坐月子期間，吃什么都不會(huì)胖呢?

想要在坐月子期間吃大量的高營(yíng)養(yǎng)食物保證充足的母乳和恢復(fù)身材

，的確很糾結(jié)

。而且也有很多是在月子期間要禁口的

。

早餐不妨可以吃得豐盛些。比如

，雞蛋一個(gè)

，牛奶五百毫升，外加些像紅薯

、玉米

、全麥面包等等。早餐可以吃得很飽

，充分滿(mǎn)足自己的食欲

。而且其實(shí)計(jì)算起這些早餐的全部熱量，不會(huì)超過(guò)500卡路里

。中餐吃些豆類(lèi)制品

，比如豆腐，和魚(yú)類(lèi)

、瘦的牛

、羊、豬肉等等

，但是這些不要與碳水化合物同時(shí)食用;蔬菜就更沒(méi)有限制了

，因此，中餐只需要只精蛋白質(zhì)和足量的蔬菜就好了

。中餐吃這些

，或許有些會(huì)吃不飽，或嘴饞都有

，到了下午3-4點(diǎn)的時(shí)候

，可以吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果或一根香蕉等水果補(bǔ)充能量，許多人都說(shuō)坐月子不能吃水果

，特別是老人家

，水果一概不許吃，吃了會(huì)讓身體受涼

，其時(shí)

，水果可以適當(dāng)?shù)某砸恍灰孕匦缘乃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而不吃帶有寒性的水果就好了

。到了晚餐可以吃全麥面包或是純谷?lèi)食品。如果近期你的體重有些上升

，晚餐可以吃減肥餅干

，用以降低體重。蔬菜盡量涼拌或煮成蔬菜湯就好

，不要炒哦

。晚上8點(diǎn)的時(shí)候

，可以煮些銀耳蓮子百合湯等有養(yǎng)顏功效的湯來(lái)當(dāng)作晚點(diǎn)，湯中不要放糖

，這樣可以保證湯品基本沒(méi)有熱量

。

長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，即滿(mǎn)足了食欲

，又保持了身材

，還吃不胖，一舉三得

。在坐月子期間

，除了這些食物可以幫你吃不胖，但是身體千萬(wàn)不要著涼

，不然患下的病就有得受了

。

為什么說(shuō)女人生完寶寶就等于重生了呢，其實(shí)是在坐月子期間

，吃了些既能調(diào)養(yǎng)身體

，又能養(yǎng)顏和保持身材的食物。使得女性朋友能像變了個(gè)人似的

。所以坐月子可千萬(wàn)不能馬虎哦

。

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