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      奶水不足吃什么,導致奶水不足的原因
      
        
      
            佚名
            2023-08-09 13:03:33
        
      

        
      
           
      一、奶水不足吃什么下奶
      花生
      花生可用于脾虛反胃
        、水腫
      、婦女白帶
      、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
      、干咳久咳
      、產后催乳等病癥
      。
      絲瓜
      絲瓜絡是一種中藥材
      ，絡味甘，性寒
      ，如果出現乳腺炎癥
      ，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時
      ，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮
      ，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效
      。
      茭白
      不僅好吃
      ，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物
      、蛋白質
      、維生素B1、B2
      、維生素C及多種礦物質
      。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒
      、防煩渴
      、利二便和催乳功效。現在多用茭白
      、豬蹄
      、同煮食用，有較好的催乳作用
      。
      豌豆
      豌豆又稱青小豆
      ，性味甘平，含磷十分豐富
      ，每百克約含磷400毫克
      。豌豆有利小便、生津液
      、解瘡毒
      、止瀉痢、通乳之功效
      。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
      ，皆可通乳。
      豆腐
      豆腐有益氣和中
      ，生津潤燥
      ，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物
      。以豆腐
      、紅糖、酒釀加水煮服
      ，可以生乳
      。
      奇異果
      又稱彌猴桃，味甘性冷
      ，維生素C含量極高
      ，有解熱、止渴
      、利尿
      、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)
      。對于剖腹產術后恢復有利
      。因其性冷，食用前用熱水燙溫
      。每日一個為宜
      。
      木瓜
      木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力
      ，魚肉
      、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌
      。同時
        ，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高
        ，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下
        ，均可用木瓜與魚同燉后食用
        。
      二、奶水不足是什么原因導致的
      除部分內因外
        ，現代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關
        ，比如衣服、尤其是內衣的纖維會堵塞乳管等
        。為了避免這種情況
        ，建議準媽媽們在懷孕期間就應提高警惕——不要把內衣系得過緊。尤其是在妊娠后期
        ，更應注意：做內衣的織物一定要柔軟
        ，最好選用優(yōu)質純棉質料的。避免讓肌膚直接接觸化纖衣物
      ，不要在內衣外直接穿羊毛類衣服
      ；內衣的洗滌要格外精心，切勿將內衣與其他衣物一同洗滌
      ；每次使用內衣前
      ，一定要仔細將其內側的灰塵、纖維狀物
      、毛羽等拂凈
      ；
      精神壓力所致現代生活的節(jié)奏很快，緊張的生活環(huán)境
      、繁雜的人際關系
      ，往往使人的情緒產生極大波動，煩躁
      、驚喜
      、憂愁、郁怒等情緒隨時都有可能發(fā)生
      。而這些因素可能會通過產婦的大腦皮層影響垂體的活動
      ，從而抑制催乳素的分泌，導致乳汁缺乏的情況
      。因此
      ，在把生寶寶列入日程上的孕前期，準媽媽們就應該有意識地鍛煉自己調控情緒的能力了
      ，聽聽音樂
      、讀讀好書、做做有氧運動
      ，有張有弛的生活才夠健康
      。
      飲食結構不合理許多現代女性為追求身材苗條
      ，一般都吃得很少，僅僅強調多吃些水果和蔬菜
        ，連維持身體正常運作而必要的主食都被列入“黑名單”了
        ，這種偏食現象往往會導致體內蛋白質、脂肪等營養(yǎng)物質的嚴重缺乏
        ，當然乳汁也不會多了。在懷孕及哺乳期間
        ，年輕的媽媽們可要為自己和寶寶的身體健康多考慮一點
        ，千萬不要再挑食、偏食或少食
        。
      三
        、好下奶的食療方案
      1、大棗燉豬腳
      首先將豬腳切成小塊
        ，紅棗以及花生米用水浸泡一會
        ，把生姜切成小片。然后
        ，把豬腳放進已經燒開的水里
        ，待過一陣，將從豬腳里煮出來的血水倒掉
        。再將豬腳放入已經加了姜片和酒的油鍋里爆炒一下
        ，加入適量水、紅棗和花生米
        。最后用中火熬制兩個小時左右
        ，加入適量的調味品，超級下奶的大棗燉豬腳就熬好了
        。
      2
        、乳汁鯽魚湯
      將新鮮的鯽魚去鱗，挖去內臟
        ，并清洗干凈
        ，準備適量的蔥姜，冬天切成片狀
      。直接將魚放入冷水里熬
      ，用大火將它燒開，加了蔥和姜以后
      ，可以將大火改為小火
      。等到湯汁看起來跟牛奶差不多時，我們就可以下冬瓜片了
      。再稍微煮些時候
      ，等到冬瓜變軟變爛時
      ，就可以加入調味品準備開吃。
      3
      、生化湯
      生化湯材料有全當歸
      、川芎、桃仁
      、干姜等
      ，生化湯是產后方，歸芎桃草酒炮姜
      ，消瘀活血功偏擅
      ，止痛溫經效亦彰。有化瘀生新
      ，溫經止痛的功效
      。中醫(yī)認為，婦女產后淤血不去
      ，新血不生
      。本方能化瘀生新，養(yǎng)血活血
      ，祛除惡露
      ，收縮子宮，所以名為“生化湯”
        。
      4
        、蝦仁枸杞
      蝦仁，干枸杞子
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        ，米酒
      ，雞蛋清，胡椒粉
      ，水淀粉
      、干淀粉各適量，蔥
      ，姜
      。將蝦仁洗凈，剔去蝦腸
      ，控干水分;枸杞子洗凈
      ，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌
      ，制成蔥
      、姜水。鍋置火上
      ，燒熱倒入少許花生油
      ，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁
      ，用少許油抓散(防止粘在一起)
      ，放入油鍋內，滑熟裝盤
      。鍋洗凈放在火上燒熱
      ，倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子
      ，起鍋裝盤即可食用。
      四
      、怎樣判斷自己是否奶水不足
      寶寶吃不飽：
      如果寶寶吸奶時要花費很大力氣
      ，或者吃空奶后仍然含著媽媽的乳頭不肯放，有時猛吸一陣便吐掉乳頭
      ，然后大哭個不停
      。吃完奶后睡了1小時左右，就醒來哭鬧
      ，喂奶后又入睡
      ，反復多次，這種情況下就很可能是母乳不足了
      。通常母乳充足的話
      ，寶寶吃奶時，會有連續(xù)的咽奶聲
      ，吃奶后能夠安靜入睡3—4個小時
      ，寶寶醒來后精神愉快，而且每個月體重都會穩(wěn)步增加
      。
      寶寶排泄少：
      如果寶寶一天排尿少于8次
      ，大便量少或者呈現綠色的稀便，都表示奶水不足
      。一般母乳充足的寶寶
      ，每天大便2—3次，色澤金黃
      ，呈黏糊狀或成形
      ，表示奶量充足。
      寶寶體重增長慢：
      判斷奶水不足最簡便的方法是給寶寶量體重。爸媽可以通過連續(xù)稱寶寶體重來判斷
      。從寶寶出生后10天起
      ，在哺乳前后將寶寶各稱一次，重量差值就是吸奶量
      。稱體重的時候不需要脫衣服
      、換尿布，吸入母乳量若在3個月時每次140克
      ，6個月時每次180克
      ，表明奶水很充足。但若寶寶體重增長很慢
      ，就表明母乳不足
      。
      哺乳時間過長：
      如果哺乳時間超過20甚至30分鐘，寶寶吃奶時總是吃吃停停
      ，而且吃到最后還不肯放乳頭
      ，則可判定奶水不足。
      哺乳間隔時間短：出生兩周后
      ，哺乳間隔時間仍然很短
      ，吃奶后才1個小時左右寶寶又鬧著要吃，也可以斷定是母乳不足
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/133917.html.
      
          
      
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