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      戒煙后身體不適,突然戒煙后的不適有哪些呢
      
        
      
            佚名
            2023-08-09 19:48:33
        
      

        
      
           
      原標(biāo)題：戒煙后的身體不適必看
      戒煙相信很多人跟小編的爸爸一樣都嘗試過
      ，吸煙有害健康更是聽得生了繭，不得不說這是一個艱苦的過程，尤其對于那些老煙槍們來說
      ，突然的戒煙可能會出現(xiàn)身體很多不適
      。
      但是就算這樣
      ，小編還是希望大家努力把煙戒掉
        ，吸煙不僅危害自己身體健康
      ，還會影響家人
      。
      突然戒煙后的不適有哪些呢
      ？
      1、口渴
      經(jīng)常感覺自己口渴
      ，這就要求戒煙者經(jīng)常喝些水
      ，多喝水有利于排出身體毒素。
      2
      、睡眠中斷
      這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一
      ，非常常見。
      3、嗜睡
      一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用
      ，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感
      。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況
      。
      4
      、難以入睡
      很多人在說戒煙后晚上睡眠質(zhì)量很差，在這里小編就提醒大家
      ，如果無法休息
      ，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料
      。
      5
      、咳嗽
      長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)
      。在戒煙期間
      ，粘液會松解，從呼吸道排出
      ，纖毛也開始重新運動
      。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。
      6
        、便秘
      許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡
        、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘
        。多食用粗糧
        、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
      7
        、饑餓感
      身體吸收食物的能力得到改善
        。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重
        ，可從事一些體育鍛煉
        ，并且食用低糖低熱量的食物。
      8
        、頭痛
      可能會引起頭疼的癥狀
        ，或許持續(xù)一天，但是在一周左右后又會復(fù)發(fā)
        。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因
        。
      9、盜汗
      經(jīng)常沐浴可緩解
        。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗
        。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖
        ，可持續(xù)數(shù)周。
      10
        、口瘡
      少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀
      。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的
      。有可能由維生素缺乏所致
      ，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀
      。
      11
      、注意力不集中
      在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響
      ，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應(yīng)盡可能避免駕車或操作機器
      。
      12
      、手足癢
      這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久
      。
      13
      、頭皮酸痛
      這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久
      。
      其實煙癮越深
      ，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，還好這些情況在戒煙1-2周后便會消失
      。下面一些措施將有助于你在8-12周后
      ，形成不吸煙的習(xí)慣。
      應(yīng)對戒煙帶來的疲倦：小睡片刻
      ，多給自己一點睡眠時間
      。
      應(yīng)對戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡
      ，做些能松馳神經(jīng)的事
      。
      應(yīng)對戒煙帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴 
      。
      應(yīng)對戒煙帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙
      ，要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。
      應(yīng)對戒煙帶來的失眠：下午六時后避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物）
      ，下午或傍晚時分做些體操
      ，睡前做些能松馳神經(jīng)的事。
      應(yīng)對戒煙帶來的胃痛：飲適量的流質(zhì)
        ，日常飲食內(nèi)加進(jìn)含纖維的食品（如水果
        、蔬菜和全谷麥類食物）
      當(dāng)你抗拒了吸煙的誘惑時，記得要用積極的話來鼓勵自己哦；制定一些必須達(dá)到某個目標(biāo)才可獲得的獎勵
      ，這樣更能激勵你繼續(xù)前
      。
      長期吸煙的人突然戒煙有什么不良反應(yīng)
      1、睡眠質(zhì)量下降
      
戒煙的人
      ，在白天可以通過一些工作和生活的事情來轉(zhuǎn)移注意力
      ，但是一旦到了晚上，戒煙可能使人興奮
      ，也可能使人出現(xiàn)失眠的情況
      ，這樣對戒煙者的生活和睡眠都帶來很大的影響。
      
2
      、呼吸困難
      、口渴
      
吸煙者平時經(jīng)常吸煙，但是突然停下來會給身體一種錯覺
      ，有些人出現(xiàn)口渴
      ，只有喝上一大杯水才能滿足他的身體需求，也能排出身體的毒素
      。
      

      
3
      、便秘
      
戒煙者沒有了煙草的刺激，打亂了人體的胃腸功能
      ，因此人的身體就出現(xiàn)便秘的情況
      。
      
5、長期吸煙的人
      ，突然戒煙的一個表現(xiàn)就會是手微抖或者是手指微抖
      ，很多吸煙的人，看到這樣的情況都會感到害怕
      ，害怕是自己的身體出現(xiàn)問題
      。并不用太緊張，這是戒煙后的自然表現(xiàn)
      ，屬于正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)象，過一段時間之后
      ，癥狀自動就會慢慢消失的
      。
      戒煙后有哪些癥狀 戒煙后身體有什么特殊反應(yīng)
      ？
      總結(jié)了一些常見戒煙后的癥狀
      ，當(dāng)然或許有些有人人沒有有出現(xiàn)，有人出現(xiàn)了某些戒煙后的癥狀這里卻沒有提
      ，其實這是由于每個人的身體素質(zhì)各不相同
      ，因此出現(xiàn)戒煙后的癥狀也會有所區(qū)別
      。 當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，會出現(xiàn)不少戒煙后的癥狀
      。其實你不必他擔(dān)心
      ，這是身體開始修復(fù)過程，她正在清除長年累月吸煙留下的破壞和殘余物
      。下面百濟藥師為大家總結(jié)了一些常見戒煙后的癥狀
      ，當(dāng)然或許有些有人人沒有有出現(xiàn)，有人出現(xiàn)了某些戒煙后的癥狀這里卻沒有提
      ，其實這是由于每個人的身體素質(zhì)各不相同
      ，因此出現(xiàn)戒煙后的癥狀也會有所區(qū)別。
常吸煙的人突然戒煙就會出現(xiàn)煩躁不安
      、頭昏頭痛
      、失眠憂慮、咳嗽多汗
      、心率下降
      、食欲或體重增加等一系列的不適感。這在醫(yī)學(xué)上稱尼古丁戒斷綜合征
      ，俗稱戒煙綜合征，戒煙綜合征的發(fā)生是由于戒煙期間
      ，攝入的尼古丁迅速減少
      ，達(dá)不到大腦要求的水平而出現(xiàn)的。戒煙過程中
      ，不管是否服用藥物
      ，都可能出現(xiàn)戒煙綜合征，而且煙齡越高
      ，戒煙時戒斷綜合征的表現(xiàn)就越明顯
      。 需要說明的是戒煙綜合征和藥物不良反應(yīng)，兩者在現(xiàn)實治療中可能很難區(qū)分
      。我們應(yīng)該正確認(rèn)識這個癥狀的產(chǎn)生
      。吸煙者的身體會不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。當(dāng)吸煙者放棄吸煙后
      ，身體便開始著手修復(fù)過程
      ，清除長年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此
      ，不用擔(dān)心也不用急躁
      。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你
      ，它正在著手修復(fù)自己的各個部分
      。身體修復(fù)需要一段時間
      ，時間的長短就因人而異了。這個時候
      ，你的決心和毅力就能派上大用場了
      。挺過這一階段，之后就會漸漸好起來的
      。 口渴：常伴有口干
      。喝大量液體，尤其是大量飲水
      ，這有助于清除體內(nèi)毒素
      。 睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見
      。 嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用
      ，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡
      。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況
      。 難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢岳脽o法入睡的這段時間：起床
      ，閱讀，寫信或出去散步
      。不要飲用刺激性飲料如茶
      、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁
      。 咳嗽：長年累月吸煙后
      ，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間
      ，粘液會松解
      ，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動
        。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽
        。 便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘
        。每天飲用四至六杯水可緩解便秘
      。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題
      。 頭痛：頭痛可持續(xù)一天
      ，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚
      。 饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善
      。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開
      。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉
      ，并且食用低糖低熱量的食物
      。 盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗
      。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖
      ，可持續(xù)數(shù)周。 口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀
      。牙齦起皰
      、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致
      ，加強飲食和補充維生素B
      、C可緩解癥狀。 注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀
      。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響
      ，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應(yīng)盡可能避免駕車或操作機器
      。 手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的
      。一般不會持續(xù)太久。 頭皮酸痛：這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的
      。一般不會持續(xù)太久
      。 可見，出現(xiàn)“戒斷癥狀”根本不是壞事
        ，而是您的身體在康復(fù)的標(biāo)志。 您應(yīng)該還記得第一次吸煙的慘狀吧
        ，辛辣
        、嗆鼻的味道直沖腦門，接著頭昏目眩
        ，甚至眼淚鼻涕直流;但經(jīng)過一段時間
        ，經(jīng)過不斷地練習(xí)，便習(xí)以為常了
        ，甚至喜歡這種感覺
        。雖然每位吸煙者吞云吐霧的歷史都不相同，但開始所感到的不舒服
        ，之后的習(xí)慣
        、自覺上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸煙者共同的心路歷程
        。 正如當(dāng)年
        ，您慢慢開始習(xí)慣吸煙一般
        ，現(xiàn)在讓我們開始習(xí)慣“戒煙”吧。雖然這個過程是有些不爽快
        ，有些難受和讓人郁悶
        。但是，不妨可以把應(yīng)對的措施寫下來
        ，在感到不適的時候采取恰當(dāng)?shù)姆椒ň徑狻?/p>

          
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