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      秋冬換季疾病高發(fā)季節(jié),小秘訣讓你遠(yuǎn)離疾病困擾(換季如何預(yù)防感冒
        ？)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-09 20:44:05
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在正值秋冬換季時(shí)節(jié)
      ，天氣變化多端
        ，也是疾病高發(fā)時(shí)節(jié)
      ，所以要注意保健
      ，注意預(yù)防疾病
      ，秋冬很多疾病高發(fā)
      ，學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識(shí)，讓家人平安四季
      ，下面就一起來(lái)看看秋冬季防病秘訣
      。對(duì)付支氣管炎添衣+吃“白色”食物病癥：入秋后天氣較為干燥，且風(fēng)寒較大
      ，老人較易患上支氣管炎
      ，主要表現(xiàn)為氣喘、咳嗽
      、咳痰等癥狀
      。支招：家人要注意給老人增加保暖衣物，預(yù)防感冒;一些刺激性的食物
      ，如過(guò)咸
      、辛辣或者油膩的食物不要再做給老人吃，以減少或避免老人的呼吸道感染;可給老人吃一些“白色”食物
      ，例如百合
      、銀耳、白蘿卜等
      ，從中醫(yī)的角度來(lái)看
      ，“白色”類(lèi)食物有助于潤(rùn)肺，可助老人減輕支氣管所產(chǎn)生的不適癥狀;家人要經(jīng)常給老人更換被褥和衣物
      ，保持室內(nèi)通風(fēng)
      ，以減少發(fā)病根源。對(duì)付高血壓戒急躁+“緩3分鐘”病癥：干燥的天氣導(dǎo)致人的脾氣也變得焦躁起來(lái)
      ，不少患有高血壓的老人血壓容易升高
      。支招：家人要善于引導(dǎo)老人控制情緒，老人應(yīng)保持心情開(kāi)朗
      ，善于以平和的心態(tài)去面對(duì)身邊的人和事;家人還要懂得運(yùn)用“緩3分鐘”去提醒患有高血壓的老人，“緩3分鐘”是指早晨醒來(lái)后
      ，老人不要馬上起床
      ，先在床上開(kāi)眼躺3分鐘;然后緩慢地從臥姿轉(zhuǎn)為坐姿，接著緩3分鐘;再?gòu)淖藫Q為站姿
      ，再緩3分鐘
      。因?yàn)樵绯啃褋?lái)
      ，老人的血液循環(huán)以及各項(xiàng)身體機(jī)能還沒(méi)有完全暢通，“緩3分鐘”有利于老人血液循環(huán)流動(dòng)通暢
      ，喚醒身體機(jī)能
      。對(duì)付心腦血管注意生活細(xì)節(jié)+常備急救藥病癥：秋季由于晝夜溫差大，再加上氣候不穩(wěn)定
      ，老人的血管容易受刺激
      ，較易引發(fā)心肌梗塞、冠心病
      、心絞痛等心腦血管疾病
      。支招：患有心腦血管類(lèi)疾病的老人如廁時(shí)，需要家人在一旁提醒
      ，不要太過(guò)用力
      ，不要過(guò)于急躁，注意調(diào)整呼吸
      ，以防老人大腦供血供氧不足;患有冠心病
      、心絞痛的老人發(fā)病時(shí)，表現(xiàn)為前胸有壓榨性疼痛感
      ，由胸骨放射至肩部和心前區(qū)
      。遇到此種情況時(shí)，家人可給其舌下含硝酸甘油
      ，可達(dá)到緩解疼痛的效果;老人要將一些急救藥品放在較易取的地方
      ，出門(mén)時(shí)也要記得帶在身上。對(duì)付腹瀉飲食衛(wèi)生+穴位按摩病癥：入秋后由于天氣原因
      ，一些老人的腸胃功能開(kāi)始降低
      ，常出現(xiàn)腹瀉癥狀。支招：飲食首先要保證衛(wèi)生
      ，其次要少量多餐
      ，這樣既能保證有營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)給胃腸道加重負(fù)擔(dān);家人可給老人做一些溫?zé)岬氖澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，煮菜時(shí)注意少放鹽少放油
      ，忌生冷;為了提高老人的身體免疫力和抵抗力，可做一些穴位按摩
        。如泡腳時(shí)
        ，家人可按摩老人膝蓋下方的足三里穴，該穴位能有效地調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力
        ，增強(qiáng)抗病能力
        ，同時(shí)調(diào)理胃腸道功能;而按摩腳底涌泉穴則可防治腰腿酸軟、便秘等疾病;按摩掌心的勞宮穴則有利于調(diào)血潤(rùn)燥
        、安神和胃
        。小貼士秋冬換季 每天9時(shí)晨運(yùn)半小時(shí)為宜秋冬換季
        ，不少家人習(xí)慣在老人醒來(lái)后，就帶著老人出去散步
        ，這是錯(cuò)誤的
        。因?yàn)榍锾斓脑绯繚駳廨^重，過(guò)早運(yùn)動(dòng)容易讓濕氣進(jìn)入老人的身體
        ，從而引發(fā)病癥
        。秋季老人更要常鍛煉，鍛煉的最佳時(shí)間是上午9時(shí)至9時(shí)半之間
      ，這個(gè)時(shí)間濕氣已經(jīng)散去
      ，太陽(yáng)也出來(lái)了，空氣較為清新
      。此外
      ，在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，太極拳柔中帶剛
      ，最適合老人的身體機(jī)能和骨骼
      。
      換季如何預(yù)防感冒
      ？
      在南方
      
感冒雖然是小病
      ，但會(huì)給日常生活帶來(lái)相當(dāng)?shù)牟槐悖A(yù)防勝于治療
      。日常注意這幾點(diǎn)
      ，讓你遠(yuǎn)離感冒！
      
1
      、注意保暖
      
季節(jié)變換
      ，氣溫變化大，身體需要適應(yīng)
      ，更需要一段時(shí)間調(diào)整
      ，需要注意不能突然增加或減少衣物，應(yīng)該慢慢變換
      ，根據(jù)天氣來(lái)選擇合適的衣服
      。尤其是現(xiàn)在早晚溫差大，一定要隨時(shí)準(zhǔn)備好保暖衣服
      。
      
2
      、多喝水
      
多喝水有助于自身體液循環(huán)，可以有效排出廢物
      。不要覺(jué)得不口渴就不喝水
      ，每天還是需要喝一定的水才可以的。至少3杯吧，有效預(yù)防感冒
        。
      
3、規(guī)律作息
      
生活不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力下降
        ，自然就容易患感冒
        ，所以日常應(yīng)該注意良好的生活作息，會(huì)讓我們免疫力更強(qiáng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在大家都是捧著個(gè)手機(jī)
        ，時(shí)刻不離身，時(shí)刻不離手
        。但是這個(gè)是不規(guī)律的作息
        ，很容易讓人疲憊，所以需要規(guī)范作息
        。
      
4
        、多運(yùn)動(dòng)
      
生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們身體更強(qiáng)壯
        ，免疫力更強(qiáng)
        ，不宜患感冒。每天都可以堅(jiān)持半小時(shí)作用的運(yùn)動(dòng)
        ，出出汗
        ，這樣有效提高身體免疫力哦。
      
5
        、飲食
      
飲食清淡
        ，多吃蔬菜，忌油膩
        、刺激性食物
      。多吃含有維生素c的水果。比如香蕉
      、蘋(píng)果等
      ，都是很好地水果。其實(shí)以上這些生活小細(xì)節(jié)
      ，大家可能都很清楚
      ，但是做到的很少，所以我們應(yīng)該盡量去做到這些細(xì)節(jié)
      ，才會(huì)讓身體更健康
      ，讓感冒遠(yuǎn)離我們。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/134339.html.
      
          
      
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