。
預(yù)防辦法是：好的記憶力都是練出來的
，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級(jí)記憶力。所以好的記憶方法需要通過合理的訓(xùn)練獲得
。一般的
，比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè)：
（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上
，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的
，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶
，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶
，后者比前者強(qiáng)100萬倍。通過速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道
，速度越快記憶越好
，詳細(xì)學(xué)習(xí)資料你可以到 《英特速讀記憶訓(xùn)練》學(xué)習(xí)，下載軟件練習(xí)
。
（2）圖像法（又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)）：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能
，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不饑圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶
，關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)
，《精英特速讀記憶訓(xùn)練》也有訓(xùn)練，這個(gè)方法是很多記憶大師都在使用的方法
。
（3）導(dǎo)圖法（又叫思維導(dǎo)圖）：思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明
，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化
，還可以幫助你思維分析問題
，統(tǒng)籌規(guī)劃。
我以前記憶力也是不好
，我自己用的就是《精英特速讀記憶訓(xùn)練》
，訓(xùn)練比較簡(jiǎn)單，但很有效
，你可以去下載練習(xí)看看
問題三：記憶力下降怎么回事記憶力下降
，臨床上尤以40～60歲的知識(shí)女性最為多見
，她們迫切渴望知識(shí)更新
，卻常常感到力不從心
；一些中青年男性，由于社會(huì)壓力引發(fā)心理問題
，感到工作緊張
、焦慮、易怒
，導(dǎo)致記憶力下降
；老年群體中的部分知識(shí)女性或退休人員，也主訴記憶受損
，越是重要的東西比如說存折
，總想放到一個(gè)穩(wěn)妥的地方卻常常找不到。
記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的
，如果一個(gè)人老是記憶事情
，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。想要了解記憶力
，首先我們要來看一下記憶力的形式
，記憶的形式有很多種，如形象記憶
、概念記憶
、邏輯記憶、情緒記憶
、運(yùn)動(dòng)記憶等等
，一般來說，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同
，那么他的記憶能力也會(huì)不同
，有的人形象記憶很好，有的人情緒記憶很好
，有的人運(yùn)動(dòng)記憶很好
。
但是現(xiàn)在很多年青人，卻出現(xiàn)了老年人一般的記憶力減退
，這不得不讓我們重視起來
，現(xiàn)在問渠心理網(wǎng)在這里分析一下，記憶力減退的原因是什么
！
記憶力減退的主要原因有以下幾點(diǎn)：
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁
、焦慮、憤怒等不良情緒
，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維
，同時(shí)也影響著我們的記憶
，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠
，睡眠質(zhì)量不好的朋友
，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)
，如果人得不到休息
，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病
，還是心理上的疾病
，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)
，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降
，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加
，對(duì)外界事物的敏感度降低
，從而影響記憶。
6.依賴
如過度的依賴電腦
、書籍等
，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力
，從而出現(xiàn)記憶力減退
。
7.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力
。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等
，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化
。但是
，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用
，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失
。
記憶力下降也有年齡所致
對(duì)于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補(bǔ)
，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)
，反復(fù)記憶，生活規(guī)律化
，以及通過不斷學(xué)習(xí)來開發(fā)自己新的知識(shí)領(lǐng)域
，這些都可以促進(jìn)記憶力更長(zhǎng)時(shí)間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己
、符合記憶規(guī)律的記憶方法
，這是增強(qiáng)記憶的捷徑。
問題四：經(jīng)常熬夜導(dǎo)致記憶力下降
，怎樣才能盡快恢復(fù)記憶力
？？
？習(xí)慣熬夜的人越來越多了
。甚至
，對(duì)于有些人
，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講
，熬夜還是害處多多的
。
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降
。人若經(jīng)常熬夜
，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞
、精神不振
；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。
自然的
，感冒
、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你
。
晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間
，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段
。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息
，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙
、臉色偏黃
、黑斑、青春痘等問題
。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說
，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
而且
，更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠
、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)
、精神癥狀
。
在不得不熬夜時(shí)，事先
、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的
，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐
，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富
。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜
。熬夜過程中要注意補(bǔ)水
，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效
。另外
，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)
，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性
，具有一定的防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用
，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況
。
熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”
。如果做不到
，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外
，打打羽毛球
，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快
，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法
。
熬夜原則
1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）
。
2
、晚飯不能吃太飽。
3
、注意保暖
，不要凍著肚子。
4
、一定要有足夠多的白開水
。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6
、若乏困可喝咖啡或茶水之類的 *** 性飲品來提神
，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高梗以免傷胃
。
7
、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸
。
8
、一定要咬緊牙關(guān)，高強(qiáng)度學(xué)習(xí)
。
9
、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右
，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)
。
10
、早飯一定要吃飽
，一定不要吃涼的食物。
11
、凌晨7
、8點(diǎn)鐘，若要睡覺
，一定要收心
，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心
。
為什么熬夜
？
1、學(xué)習(xí)強(qiáng)度不夠
。
2
、為減輕考試緊張而熬夜。
“日出而作
，日落而息
。”這是長(zhǎng)期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果
。熬夜會(huì)損害身體健康
。因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的
。前者在黎明前分泌
，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生
，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育
，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)
。
經(jīng)常熬夜的人
，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)
、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉
、豬肉
、魚類、豆類等
，也可吃點(diǎn)干果如核桃
、大棗、桂圓
、花生等
，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)
。熬夜中如感到精力不足或者欲睡
，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下
。三是調(diào)整生理節(jié)律
。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)
。四是消除思想負(fù)擔(dān)
。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心
，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒
。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素A，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)――視紫的合成
，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力
，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大
，耗能多
，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸
，這......>>
問題五：記憶力減退的原因和改善方法你好
，記憶力減退原因就一:長(zhǎng)期吸煙喝酒
我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝
。而在大腦記憶能力方面
，吸煙、喝酒也會(huì)對(duì)其造成不良影響
。其中
，長(zhǎng)期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長(zhǎng)會(huì)比其他人表現(xiàn)得明顯
。研究表明
，吸煙會(huì)增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄
、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)
，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥
。另外
，對(duì)于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時(shí)
，很可能是慢性酒精中的前兆
。
2
記憶力減退原因二： 睡眠不好
經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人
，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何
，對(duì)記憶力有重要影響
。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息
，記憶能夠受損
，就常常忘記事情。另外
，患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況
，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)
。
3
記憶力減退原因三： 過于依賴電腦
電腦極大的方便了我們的生活
、工作以及學(xué)習(xí)。但平時(shí)多于電腦過度依賴
，是現(xiàn)時(shí)不少20
、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因
。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等
，都會(huì)減少日常腦力勞動(dòng)
，進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?
4
記憶力減退原因四：身邊病變
患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因
。比如患抑郁癥
、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎
、腦動(dòng)脈硬化等
，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對(duì)大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響
，記憶力自然也就退減了
。
5
記憶力減退原因五：過度吸煙
吸煙對(duì)人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退
。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一
。導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足
。
END
有效增強(qiáng)記憶力的10種方法
一
、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)
，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究
，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章
，能夠消除大腦的緊張
，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂
，并且放松全身的肌肉
，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后
，再播放2分鐘快樂的音樂
，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過來。
二
、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道
，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語
、佳句
、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式
、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎
？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀
。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的
。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦
，也能增進(jìn)記憶力。
三
、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明
，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦
、手
、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)
，記憶的效率高效果好
。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想
，也要口念
，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶
，這樣使自己的記憶痕跡加深
，記憶效果當(dāng)然更好。
六味地黃丸的妙用<div id=)
