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      如何戒煙
      ？這個世界難題
      ，一個35年煙友告訴你什么做
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-10 04:29:33
        
      

        
      
           
      【2017年11月1號】煙草的危害想必大家不陌生吧!稍微有常識的人都知道吸煙對肺的傷害是很大的
      ，但是對于煙民來說
      ，戒煙又何其容易!但是總歸是有方法的
        ，一位有35年吸煙歷史的煙友就找到了戒煙的正確方法
      ，而且成功地戒掉了
      ，那么他是怎么做的呢?與很多感覺戒煙很痛苦的煙友有不同呢?下面就一起去了解下吧!
      吸煙的害處有很多
      ，它不但危害吸咽者的健康
      ，而且還會污染空氣
      ，危害他人。香煙中的有毒物質(zhì)焦油會吸煙者的口腔
      、喉部
      、氣管、肺部造成損害
        。比如煙草煙霧中的焦油會沉積在肺部絨毛上破壞絨毛的功能
        ，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變
        ，從而產(chǎn)生氣管炎
        、肺氣腫、肺心病等與肺部相關(guān)的毛病
        。香煙中的一氧化碳還會減少血液中的氧氣含量
        ，從而造成相關(guān)的高血壓等疾病。此外
        ，吸煙還會造成心肌梗塞
        、影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦血管疾病，所以戒煙要越早越好
        。特別是家里有孕婦的
      ，吸煙會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機率增高
      。對于愛美的人士
      ，吸煙會使牙齒變黃容易口臭?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？偪偠灾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，為了自己和家人的健康都應(yīng)該盡早戒煙。
      戒煙是需要很大的勇氣和耐力的
      ，所以一般人戒煙都會非常地痛苦
      ，但是據(jù)這位有35年吸煙歷史的煙民說
      ，他戒煙的時候沒覺得怎么痛苦。在一次朋友聚會上
      ，這位朋友發(fā)現(xiàn)大家在吸煙的時候會劇烈咳嗽
      ，這個場面讓他了解到自己的情況，心理覺得非常不舒服
      ，于是回家后就下定決心戒煙了
      。
      他首先分析了自己的吸煙習慣
      ，并把自己通常吸煙的時間登記在一張表上
      ，然開始研究，想想自己什么在這個時候需要吸煙
      ，這樣才會對自己所抽的每一口煙加以注意
      。這是為戒煙作好準備。然后他在日歷上圈選一個日子
      ，控制自己在這一天完全不吸煙
      ，當然在煙癮犯的時候是很焦慮的，于是他便找其他的事情分散自己的注意力
      ，比如運動
      ，聽音樂，甚至使用任何代替香煙的東西
        ，比如嚼口香糖
        、服長壽藤葛根茶等。當感覺手指縫間不夾支香煙很空虛的話就夾支鉛筆或鋼筆
        。
      其次是在戒煙前期的數(shù)周盡量多吃低熱卡食物及飲料
        ，例如長壽藤葛根茶，這種茶可以減少對香煙的依賴
        ，祛除頑固的煙毒
        ，當他覺得緊張及不安時，或者去找點東西來啃啃咬咬
        。戒煙的前四周往往是最困難的
        ，八周之后對香煙的強烈渴求感會消失。
      以上就是關(guān)于如何戒煙的相關(guān)信息介紹
        。目前
        ，這位朋友用這方法已經(jīng)1年沒有吸煙了，而且還感覺自己的身體健康狀況越來越好
        ，聞到煙味也不再有強烈的額欲望
        。吸煙對身體的傷害很大，所以有煙癮的朋友一定要盡可能地戒掉，當然
        ，戒煙需要勇氣和耐心
        ，而正確的方法其實更為重要。希望以上信息對您會有所幫助
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/134745.html.
      
          
      
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