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    陰虛是什么,如何調(diào)理陰虛體質(zhì)(陰虛體質(zhì)如何調(diào)理)
    
        
    
            佚名
            2023-08-10 08:50:05
        
    

        
    
           
    陰虛，是中醫(yī)中的名詞術(shù)語
    。陰虛的原因是體內(nèi)虛火過旺
    ，猶如體內(nèi)燃燒著一個(gè)大火爐，使得體內(nèi)精液或津液過度虧損
    ，陰陽不能平衡而引起一系列肝臟功能失常
    ，這種病癥常常是因?yàn)閯趽p過久病或熱病之后而導(dǎo)致陰液或者精液過度內(nèi)耗。
    ?
    那么陰虛火旺的癥狀有哪些呢?陰虛火旺的人常常表現(xiàn)為身體比較瘦弱
    ，臉兩頰很紅
    ，手足心容易發(fā)熱，午后潮熱盜汗
    ，心情煩躁容易暴怒
    ，口干舌燥，頭發(fā)皮膚比較干枯
    ，舌苔少
    ，甚至光滑無苔
    ，色素沉著，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀
    。多因?yàn)樵餆嶂巴馇?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、或者過度食用溫燥之品、太過憂慮
    、房事不節(jié)
    、久病之后而發(fā)病。
    陰虛如何治療呢?
    一
    、起居睡眠
    起居應(yīng)有規(guī)律
    ，不熬夜，居住環(huán)境宜安靜
    ，睡前不可以飲茶
    、早睡再起，中午保持一定的午休時(shí)間
    。不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑的條件下工作
    。要注意節(jié)制房事。戒煙戒酒
      。
    二
      、體育鍛煉
    只適合選擇中小強(qiáng)度、間斷性的比較柔和的身體練習(xí)
      ，比如選擇太極拳
    、瑜伽動(dòng)靜結(jié)合的健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要注意控制出汗量
    ，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分
    。皮膚干燥嚴(yán)重的人，可以選擇多游泳作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
    ，不適宜蒸桑拿
    。
    三、情志調(diào)攝
    陰虛火旺的人大多脾氣急躁
    ，平時(shí)要注意克制情緒
    ，保持良好的心態(tài)，遇事要冷靜
    。正確對待生活中遇到的困難和挫折
    。可以用練書法
    、下棋來陶冶情操
    。
    陰虛火旺不是不治之癥，與個(gè)人體質(zhì)相關(guān)
    ，不用過分擔(dān)憂
    ，
    。健康快樂的生活是每一個(gè)人的夢想，只要在日常生活中多多注意飲食和生活習(xí)慣
    ，或者及時(shí)采用中藥調(diào)理身體
    ，體質(zhì)是可以慢慢改善的，身體也會(huì)越來越健康
    。
    陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
     陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
    陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
    ，在日常生活中不同的體質(zhì)對于我們個(gè)人的影響也是不一樣的，所以在體質(zhì)方面陰虛也是常見的一種現(xiàn)象
    ，需要更多的調(diào)理，下面介紹陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
    。
    陰虛體質(zhì)如何調(diào)理11
    、藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品
    ，如女貞子
    、山茱萸、五味子
    、旱蓮草
    、麥門冬、天門冬
    、黃精
    、玉竹、枸杞子等藥
    。常用方有六味地黃丸
    、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛
    ，宜服百合固金湯;心陰虛
    ，宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛
    ，宜服六味丸;肝陰虛
    ，宜服一貫煎。
    2
    、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁
    ，常常心煩易怒，這是陰虛火旺
    ，火擾神明之故
    ，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法
    。平素在工作中
    ，對非原則性問題
    ，少與人爭，以減少激怒
    ，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)
    。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
    3
    、環(huán)境調(diào)攝：陰虛體質(zhì)的人形多瘦小
    ，而瘦人多火，常手足心熱
    ，口咽干燥
    ，畏熱喜涼，冬寒易過
    ，夏熱難受
    ，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
     2
    、陰虛體質(zhì)有什么表現(xiàn) 
    陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候
    ，表現(xiàn)：形體消瘦，口燥咽干
    ，兩顴潮紅
    ，手足心熱，潮熱盜汗
    ，心煩易怒
    ，口干，舌干紅
    、少苔
    ，甚至光滑無苔。五臟陰虛在臨床上均可見
    ，除上述臨床表現(xiàn)
    ，同時(shí)并見各臟的相應(yīng)病變而見不同癥狀
    。發(fā)病傾向：易患虛勞
    、失精
    、不寐等
    ，耐冬不耐夏
    ，不耐受暑
    、熱
    、燥邪
    。
     3
    、陰虛體質(zhì)易患哪些疾病 
    1
    、結(jié)核病。陰虛者氣血虛弱
    ，陰精耗損
    ，免疫力降低
    ，病毒很容易乘虛而入，從而引發(fā)結(jié)核病
    ，如肺結(jié)核
    、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等;
    2
    、習(xí)慣性失眠
    。陰虛內(nèi)熱者“五心煩躁”，心煩不安
    ，氣候
      、情緒、飲食
      、環(huán)境稍有改變就容易導(dǎo)致失眠;
    3
    、便秘。陰虛者體內(nèi)缺水
    ，容易引起腸道下降，導(dǎo)致便秘
    。而且小便也是量少且黃
    ，即使經(jīng)常喝水也很難改善;
    4、色斑
    。陰虛者皮膚容易缺水
    ，污物無法排出，從而生斑
    ，尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難祛除的;
    5
    、口腔潰瘍。陰虛內(nèi)熱者體內(nèi)火氣很大
    ，容易上火
    ，易引發(fā)口腔潰瘍。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥
    ，嘴唇容易開裂
    ，更易產(chǎn)生口瘡;
    6、經(jīng)期縮短
    。陰虛內(nèi)熱的女性往往會(huì)月經(jīng)提前
    ，經(jīng)期縮短，如不及時(shí)治療
    ，甚至產(chǎn)生閉經(jīng);
    7
    、高血脂、高血壓
    。陰虛者雖然消瘦
    ，但陰虛到一定程度
    ，體內(nèi)缺水過多，就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠
    ，血脂升高
    。
     4、陰虛體質(zhì)怎樣食補(bǔ) 
    1
      、淮杞水魚湯：材料需要淮山
      、枸杞子、生姜
      、蔥花
      。比例為3：3：1：1，外加水魚一條
      。做法是把水魚煮死
      ，然后出去甲、頭
      、爪以及內(nèi)臟
      。沖洗干凈，切好放入鍋中
      。之后再把枸杞子
      、淮山、生姜
      、蔥花放入鍋中
      。大火將水燒開后，再改用小火燉
      。直到鱉肉熟透就可以了
      。此湯特別適合肝腎陰虛而導(dǎo)致的腰腿酸軟、眼花耳鳴等癥
      。
    2
      、枸杞百合煲瘦肉：材料為枸杞、百合
      、豬瘦肉
    ，比例為1：1：5。做法是將以上的材料一起放入水中煮
    ，豬肉熟了以后加鹽調(diào)味
    。此湯可以清心潤肺，尤其具有益氣安神的作用
    。特別適合陰虛導(dǎo)致的咳嗽
    、失眠、煩躁等癥。
    3
    、蜂蜜蒸百合：材料為將百合
    、蜂蜜。比例：4：1
    。做法是把百合和蜂蜜混合攪拌
    ，然后蒸熟即可。此藥膳可以補(bǔ)肺
    、降噪
    、初熱。特別適合肺熱煩躁
    ，干咳
    、喉嚨腫痛等癥。
    以上就是為大家介紹有關(guān)于陰虛體質(zhì)調(diào)理方法
    ，以及它的表現(xiàn)
    ，希望對大家有所幫助。在生活中如果出現(xiàn)了這種情況是很容易患一些疾病的
    ，所以需要每一個(gè)人重視
    。
    陰虛體質(zhì)如何調(diào)理2 1、陰虛體質(zhì)適合吃什么 
    陰虛體質(zhì)者飲食應(yīng)當(dāng)以清淡滋陰為主
    ，宜吃甘涼滋潤
      、生津養(yǎng)陰的食物如小麥、黑芝麻
      、花生、黑豆
      、大豆
      、木耳、銀耳
      、番茄
      、菠菜、豬肉
      、兔肉
      、甲魚、藕等
      。下面為大家推薦幾款陰虛體質(zhì)者食療粥膳
      。
     （1)黑豆大米粥 
    材料：黑豆60克，大米50克
      ；紅糖5克
      。
    做法：1、黑豆洗凈，用水浸泡4小時(shí)
    ；大米淘洗干凈
    ，用水浸泡30分鐘。2
    。
    鍋置火上
    ，倒入適量的清水燒沸，放入黑豆
    ，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至六成熟
    ，加入大米，繼續(xù)熬煮至米爛粥稠
    ，最后加紅糖調(diào)味即可
    。
    功效解析：黑豆有滋陰補(bǔ)腎的功效，可輔助治療陰虛煩熱
    、盜汗
    、眩暈、頭痛
    、風(fēng)痹等癥
    ，對肝腎陰虛型甲狀腺功能亢進(jìn)癥尤為適宜。
     （2)香菇瘦肉粥 
    材料：大米100克
    ，豬瘦肉30克
    ，鮮香菇10克；蔥花5克
    ，鹽3克
    。
    做法：1、香菇洗凈
    ，去蒂
    ，切丁
    ；豬瘦肉洗凈
    ，切丁，加鹽腌漬10分鐘
    ；大米淘洗干凈
    ，浸泡30分鐘。
    鍋置火上
    ，加適量清水燒沸
    ，放大米煮沸，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
    ，加豬瘦肉丁
    、香菇丁煮沸
    ，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加鹽調(diào)味
    ，撒蔥花即可
    。功效解析：菌類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)比一般蔬菜
    、水果含量高
    ，適宜常食。豬瘦肉有滋養(yǎng)人體之陰氣的功效
    ，搭配上具有高蛋白
    、低脂肪、多糖
    、多種氨基酸和多種維生素的香菇
    ，適合陰虛體質(zhì)者食用。
     （3)紅豆花生大棗粥 
    材料：大米
    、紅豆
    、花生仁各50克，紅棗15克
    ；紅糖10克
    。
    做法：1、紅豆
    、花生仁分別洗凈
    ，紅豆浸泡2小時(shí)，花生仁浸泡4小時(shí)
    ；紅棗洗凈
    ，去核；大米洗凈
    ，浸泡30分鐘
    。
    鍋置火上，加適量清水燒沸
    ，放紅豆、花生仁
    、紅棗大火煮沸
    ，加大米，用小火慢熬至粥成
    ，加紅糖即可
    。功效解析：紅豆富含膳食纖維、B族維生素
    、鐵等
    ，有補(bǔ)血催乳的作用；花生仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)
    、鐵等
    ，有滋陰補(bǔ)血的作用；紅棗含有大量的維生素
    、鐵等
    ，有滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)血健腦的作用
    。三者搭配大米食用
    ，具有很好的滋陰補(bǔ)血功效。
     （4)蓮子百合煲瘦肉 
    材料：去芯蓮子20克
    ，百合20克
    ，豬瘦肉適量；
    做法：上述三種材料加水適量同煲
    ，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用
    ，每日1次。功效解析：有清新潤肺
    、益氣安神的功效
    ，適用于陰虛體質(zhì)見干咳、失眠
    、心煩
    、心悸等癥狀人群。
     （5)甘蔗粥 
    材料：甘蔗汁100毫升
    ，粳米適量
    。
    做法：砂鍋水騰后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥爛即可。功效解析：此粥具有清熱生津
    、養(yǎng)陰潤燥的功效
    ，尤其適宜高熱津傷的陰虛體質(zhì)者。
     2
    、陰虛火旺吃什么水果 
     1
    、梨子 
    梨子能夠幫助生津潤燥、清熱解毒
    。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補(bǔ)肺
    ，對于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補(bǔ)陰降火。另外梨子還能幫助止咳化痰
    ，對于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用
    。
     2、荸薺 
    荸薺性寒
    ，具有很好的溫中益氣
    、涼血生津
    ，對于咽喉腫痛、目赤
    、熱病消渴等等具有很好的效果
    。食用荸薺能夠有效幫助因?yàn)殛幪摶鹜斐傻姆螣峥人浴⒀屎砟[痛
    、小便短赤等等身體癥狀
    ，是不錯(cuò)的清熱瀉火之物。
     3
    、大棗 
    大棗含有豐富的維生素
    、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有很好的補(bǔ)中益氣
    、養(yǎng)血安神之效
    。特別是因?yàn)槠⑽柑撊酰霈F(xiàn)的身體易疲倦
    ，食用大棗能夠幫助健脾胃
    ，補(bǔ)血安神。但是要注意
    ，大棗雖補(bǔ)
    ，卻不宜過多食用，容易造成腹脹等不適
    。
     4
    、香蕉 
    香蕉果肉軟滑香甜，營養(yǎng)價(jià)值極高
    ，且其容易被消化
      、吸收，是很多人都極喜愛的水果
      。陰虛火旺的'人食用香蕉
      ，能夠有效的幫助滋補(bǔ)養(yǎng)陰，清熱解毒
      。特別是對于脾胃虛弱出現(xiàn)的便秘
      、肺火旺盛導(dǎo)致的咳嗽痰多等等都有不錯(cuò)的緩解作用。香蕉還是能夠讓人快樂的食物
      ，能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒
      ，避免生氣上火。
     5
    、草莓 
    草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內(nèi)合成維生素A
    ，而維生素A是有效幫助養(yǎng)肝明目的營養(yǎng)素
    。對于陰虛火旺的人來說
    ，使用草莓能夠幫助養(yǎng)肝明目
    、清熱解毒、平心靜氣等等
    。
     6
    、西紅柿 
    陰虛火旺的人多食用西紅柿對身體也是有好處的。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火
    ，降心火
    。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒，再輔之以飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
    ，才能幫助緩解陰虛火旺帶來的不適
    。
    陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理
    ？
    中醫(yī)里通常會(huì)按照不同的特征將人們分為不同的體質(zhì)
    ，例如有的人是陽虛體質(zhì)，有的是陰虛體質(zhì)
    ，有的人則是氣虛體質(zhì)等等
    ，其中不少人陰虛體質(zhì)的人在生活中都是格外注重調(diào)理身體的，那么陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理
    ？陰虛體質(zhì)吃什么食物最好
    ？
    1、陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理
    1.肺陰虛證
    證候：干咳
    ，痰少黏白
    ，或痰中帶血絲，咽喉干燥
      ，舌紅少津
      ，脈細(xì)數(shù)。治則：養(yǎng)陰潤肺
      ，佐以清肺熱
      。主方：沙參麥冬湯，百合固金湯
      。常用藥：沙參
      、麥門冬、百合
      、玄參
      、天花粉、玉竹
      、白扁豆
      、桑白皮、浙貝
      、桔梗
      、太子參
    2.心陰虛證
    證候：失眠多夢
      ，五心煩熱，心悸
      ，舌紅少津
      ，脈細(xì)數(shù)。治則：滋養(yǎng)心陰
      ，佐以清心熱
      。主方：天王補(bǔ)心丹。常用藥：天冬
      、生地
      、玄參、丹參
      、酸棗仁
    、遠(yuǎn)志、茯苓
    、當(dāng)歸
    、淡竹葉;
    3.脾胃陰虛證
    證候：不思飲食，大便硬結(jié)
    ，口干唇燥
    ，甚或干嘔，舌紅少津
    ，脈細(xì)數(shù)
    。治則：養(yǎng)陰和胃，佐以清胃熱
    。主方：益胃湯
    。常用藥：沙參、麥冬
    、白芍
    、淮山藥、石斛
    、天花粉
    、蜂蜜、葛根;
    4.肝陰虛證
    證候：兩目干澀
    ，頭痛頭暈
    ，視物不明，舌紅少津
    ，脈弦細(xì)數(shù)
    。治則：滋養(yǎng)肝陰，佐以清肝熱。主方：四物湯
    ，一貫煎
      。常用藥：生地、白芍
      、當(dāng)歸、何首烏
      、木瓜
      、女貞子、旱蓮草
      、牡丹皮
      、枸杞、菊花
      、鉤藤
      。
    5.腎陰虛證
    證候：腰酸腿軟，頭暈耳鳴
    ，遺精健忘
    ，尿少，頭發(fā)皮膚干枯
    ，舌紅少津少苔或無苔
    ，脈細(xì)數(shù)。治則：滋補(bǔ)腎陰
    ，佐以清下焦熱
    。主方：六味地黃丸。常用藥：熟地
    、淮山藥
    、枸杞、山茱萸
    、牡丹皮
    、茯苓、澤瀉
    、知母
    、黃柏、菊花
    、麥冬
    、五味子。
    除上述方藥外
    ，可隨癥加減
    。潮熱加鱉甲、地骨皮;盜汗加五味子
    、烏梅
    、牡蠣
    、浮小麥;煩躁不安加黃連、淡竹葉
    、梔子
    。根據(jù)陰陽互根、陽中求陰理論
    ，加少量補(bǔ)陽之品
    ，如肉桂、附子
    、菟絲子
    、巴戟天、寄生
    、牛膝等
    。
    陰虛病證由于病因不一，首先導(dǎo)致相關(guān)某臟病變
    ，五臟互關(guān)
    ，久則可累及它臟，癥狀表現(xiàn)多端
    ，治療大法當(dāng)滋養(yǎng)陰液
    ，佐以清虛熱。
    2
    、陰虛體質(zhì)吃什么好
    1
    、鐵皮石斛
    金元四大家之首，養(yǎng)陰派學(xué)說創(chuàng)始人朱丹溪指出：“人
    ，陰常不足
    ，陽常有余;陰虛難治，陽虛易補(bǔ)”
    ，并在滋陰的藥材中
    ，首推鐵皮石斛為“滋陰圣品”。在唐代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《道藏》中
    ，鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”
    ，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心、肝
    、脾
    、肺、腎五臟的陰虛
    ，自唐宋以來
    ，就一直被列為皇室貢品。上世紀(jì)八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點(diǎn)保護(hù)的珍惜瀕危藥用植物
    。目前由國家質(zhì)檢總局批準(zhǔn)的唯一實(shí)施地理標(biāo)志產(chǎn)品保護(hù)的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛
    。
    2、銀耳
    有滋陰養(yǎng)胃
    、生津潤燥的作用
    。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸
    、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
    ，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者
    ，最為適宜。
    3
    、梨
    有生津
    、潤燥、清熱的作用
    ，對肺陰虛
    ，或熱病后陰傷者最宜?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！侗静萃ㄐ罚骸笆煺咦涛迮K之陰”
    。《重慶堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，及陰虛火熾
    ，津液燔涸者，搗汁飲之立效
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>4、鴨肉
    能滋陰養(yǎng)胃
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！侗静輩R》：“滋陰除蒸”?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！峨S息居飲食譜》：“滋五臟之陰
    ，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”
    。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物
    ，陰虛體質(zhì)宜食之。
    5
    、桑椹
    有滋陰補(bǔ)血之功
    ，最能補(bǔ)肝腎之陰。《本草述》：“烏椹益陰氣便益陰血”
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！侗静萁?jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱
    ，津液不足
    ，生津故止渴，五臟皆屬陰
    ，益陰故利五臟
    。”尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴
    、目暗
    、耳鳴者，食之最宜
    。
    6
    、豬肉皮
    豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液
    ，充胃汁
    ，滋肝陰，潤肌膚
    ，止消渴
    。”《本草備要》：“豬肉
    ，其味雋永
    ，食之潤腸胃，生精液
    ，澤皮膚
    。”所以適宜陰虛體質(zhì)者
    ，豬皮效果更好
    。
    7、牛奶
    具有滋陰養(yǎng)液
    、生津潤燥的功效
    。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤肌止渴”
    ，“潤皮膚”
    ，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”
    ，“滋潤補(bǔ)液”
    。凡體質(zhì)屬陰虛者
      ，宜常食之，裨益頗多
      。
    3
      、陰虛體質(zhì)調(diào)理食譜
    1、金針木耳湯
    材料：雞蛋2個(gè)
      ，金針菜20克
      ，黑木耳15克，菠菜150克
      ，姜末
      、蔥末、色拉油
      、醬油
      、精鹽各適量。
    做法：將菠菜先用水焯水
      ，然后再將蔥
      、姜、色拉油煸炒出香味后加水
    ，加入金針菜
    、黑木耳
    、醬油燒煮成湯
    ，煮沸后加入菠菜，淋上雞蛋液
    ，再燒沸數(shù)分鐘加鹽調(diào)味即可
    。
    功效：金針木耳湯能夠幫助滋養(yǎng)腎陰，清泄心火
    ，特別適合陰虛體質(zhì)的人調(diào)理身體
    。另外喝此湯還能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒
    ，稀血抗凝等等功效
    。
    2、番茄瘦肉粥
    材料：熟豬瘦肉100克
    ，番茄100克
    ，花椰菜100克，桑葚20克
    ，粳米80克
    ，生姜末、蔥末
    、香油
    、精鹽各適量
    。
    做法：將桑葚、粳米
    、蔥
    、姜加入鍋中煮成粥，煮熟后加入鹽豬肉
      、番茄
      、花椰菜等繼續(xù)煮，直到食材都熟了之后加入色拉油
      、鹽調(diào)勻即可
      。
    功效：陰虛體質(zhì)的人喝番茄瘦肉粥能夠幫助滋養(yǎng)腎陰，有效泄除心火
      ，幫助調(diào)理陰虛體質(zhì)帶來的身體不適
      。
    3、芹菜首烏粥
    材料：何首烏50克
      ，芹菜100克
      ，瘦肉末50克，粳米100克
      ，精鹽
      、味精各適量。
    做法：將芹菜洗凈后切成末
      ，何首烏加水煎煮2次
      ，將兩次藥汁與粳米一起煮粥最后加入芹菜末、肉末
      、精鹽等稍煮后加入味精即可
      。
    功效：能夠幫助補(bǔ)肝腎，益精血
      、強(qiáng)心等等
      ，對于陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的失眠、高血壓等病癥有很好的調(diào)理效果
      。
    陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理？再不看就晚了
     你是否有這樣的煩惱
    ，特別容易失眠
    ，特別容易感到疲憊，入睡以后多夢
    ，如果是這樣的話
    ，那很有可能就是陰虛體質(zhì)了，陰虛體質(zhì)的人免疫力比較差
    ，容易累
    ，如果好好調(diào)理的話
    ，也是可以減輕這些情況的。
    陰虛體質(zhì)的癥狀 人們常說陰陽平衡
    ，造成陰虛體質(zhì)的原因有很多
    ，可能是后天的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣不好才造成體質(zhì)陰虛
    。也有可能是父母體質(zhì)陰虛
    ，通過遺傳而來的。陰虛體質(zhì)的人常常會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)熱
    ，臉部十分缺水
    ，兩頰也常常會(huì)出現(xiàn)泛紅的情況，這是因?yàn)樗顷幮缘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，陰虛體質(zhì)的人身體中水分不足
    ，容易缺水，所以就會(huì)出現(xiàn)這種情況
    。體質(zhì)陰虛的人還常常會(huì)出現(xiàn)稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出虛汗
    ，容易便秘或者大便干燥的情況。這些都是體質(zhì)陰虛的癥狀
    ，如果是有這些癥狀的人
    ，就要注意調(diào)理自己的身體了。
    陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法之一 陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法之一就是要在飲食上下功夫
    ，陰虛就會(huì)陽盛
    ，所以在平時(shí)的飲食上就要注意滋陰清熱，不能用太過大補(bǔ)的東西
      ，可以吃比較清補(bǔ)的東西
      ，在飲食上要注意多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的東西
      ，同時(shí)要少吃脂肪含量
      ，碳水化合物多的東西，比如可以吃一些大豆制品
    ，竹筍
    ，牛奶雞蛋之類的東西，像一些油炸類的東西就要少吃
    ，減少在飲食上攝入的熱量
    。
    陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法之二陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法之二就是運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，陰虛體質(zhì)的人要著重注意肝腎部位的調(diào)養(yǎng)
    ，可以練練太極
    ，氣功等，皮膚干燥的人還可以多游泳
    ，進(jìn)行一些與水有關(guān)的活動(dòng)
    ，但要注意不要進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)
    ，體質(zhì)陰虛的人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，只能做一些運(yùn)動(dòng)量比較小的運(yùn)動(dòng)
    ，要注意不要出太多的汗
    ，及時(shí)補(bǔ)充水。另外
    ，體質(zhì)陰虛的人脾氣一般比較暴躁
    ，容易上火，所以還要注意心里調(diào)節(jié)
    ，注意修身養(yǎng)性
    ，不要太過急躁，生氣的時(shí)候?qū)Ω闻K不好
    ，尤其是生悶氣
    ，所以心里調(diào)節(jié)也是很重要的。
    

          
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    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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