，而且還能增強性能力
。但是感冒發(fā)燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞
。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”
，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此
，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚
。桑葚具有調(diào)理虛汗
，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
二
、男士養(yǎng)腎6步走
適量飲酒
最新發(fā)現(xiàn)
，適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰退
。血液中肌酐含量過高是腎功能出現(xiàn)障礙的強烈信號
。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯
。
吃黑色食物
中醫(yī)認為黑色食物對應(yīng)的是腎臟
。黑色食品例如木耳
、香菇
，可以滋陰補腎
、扶正固本
，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存
，有健腎、改善膀胱的作用
。
用含“姜黃素”調(diào)料
姜、芥末
、咖喱富含姜黃素
。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質(zhì)
。它能減少腎毒血清
，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細胞增殖
，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥
，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。
補腎草壯陽
這種蔬菜原產(chǎn)于非洲
，現(xiàn)在世界各地均有分布
，近年進入中國
。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物
，可使神經(jīng)細胞產(chǎn)生一氧化氮，經(jīng)常食用能強腎補虛
，消除疲勞
。在菲律賓
，它被譽為“國菜”
、“植物VIAGRA”，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜
。
每天吃6個栗子
板栗味甘性溫，含有脂肪
、鈣、磷
、鐵和多種維生素
，特別是維生素B
、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果
。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛
、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了
。
保暖腰部
腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒
，如果外露
，風(fēng)寒容易侵襲
，使腎臟受損而影響
、降低腎臟功能
，腰部溫暖則有利于促進腰部血液循環(huán)，強健腎臟功能
。
三
、男人強精壯陽必吃2道藥膳
黑豆黃芪黨參湯
材料：黑豆
、黨參
、黃芪、桂圓
、豬瘦肉
、生姜適量
、鹽少許
制作方法：材料洗凈
，豬瘦肉洗凈切塊。所有材料入鍋
，加入適量清水，武火煮開后轉(zhuǎn)文火煲2小時
。出鍋前下鹽調(diào)味即可。
功效：滋陰補腎
、養(yǎng)血益津
、生發(fā)烏發(fā)、養(yǎng)心安神?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人工作壓力大，容易出現(xiàn)體虛乏力的狀況
。要想增強活力和精力
，補腎很重要
。黑豆就是一種有效的補腎品
，黑豆乃腎之谷，黑色屬水
，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆很有益處
。同時黃芪能補氣固表，黨參補中益氣
，桂圓養(yǎng)心安神
，用它們一起煲湯
，有養(yǎng)血滋陰
、益氣固表的功效
，而且湯水潤而不膩
，補而不燥
，還有生發(fā)烏發(fā)的作用
。
肉蓯蓉羊腎湯
配料：肉蓯蓉20～30g
，羊腎1對
。
制法：水適量
，煮湯。調(diào)味服食
。
功效：補腎益精，壯陽
。適用于腎虛陽痿，夜多小便
，腎虛腰痛
，腎虛耳聾
，腸燥便秘等
。
肉蓯蓉常用于治療陽痿，腰膝冷痛等
。《本草經(jīng)》說它能“養(yǎng)五臟
，強陰，益精氣”
。羊腎
，味甘性溫
，人腎經(jīng)
，功能補腎氣，益精髓
。
注意：用時羊腎要切開清洗干凈，以除去異味
。
四
、男人簡單補腎幾個動作
1.端坐
，兩腿自然分開
，與肩同寬
，雙手屈肘側(cè)舉
，手指伸向上，與兩耳平
。然后，雙手上舉
，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原
?div id="4qifd00" class="flower right">
？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍
。做動作前
，全身宜放松
。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣
，且力不宜過大
、過猛
。這種動作可活動筋骨
、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田
，對年老、體弱
、氣短者有緩解作用
。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上
，右臂屈肘
，手掌向上
，做拋物動作3至5遍
。做拋物動作時
，手向上空拋
，動作可略快
，手上拋時吸氣
，復(fù)原時呼氣
。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐
，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次
。然后，兩腳向前擺動10余次
，可根據(jù)個人體力
，酌情增減。做動作時全身放松
，動作要自然
、緩和，轉(zhuǎn)動身體時
，軀干要保持正直，不宜俯仰
。此動作可活動腰膝，益腎強腰
，常練此動作
，腰
、膝得以鍛煉
，對腎有益。
4.端坐
，松開腰帶
，寬衣
，將雙手搓熱
，置于腰間，上下搓磨
，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰
，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞
、大腸俞等穴
，搓后感覺全身發(fā)熱
，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用
。
哪些食物能補腎強精？
在中醫(yī)里面，除了穴位經(jīng)絡(luò)之外
，還提倡用食療的方法治病
，生活中任何東西都可以入藥
，并且效果比真正的藥劑要好很多
，那么對于男性來說，補腎強精的食物有哪些呢
？到底哪些食物能補腎強精？男人補腎食物大全
。下面我們一起來看看。
1、哪些食物能補腎強精食草男有更好的性生活能力
？一項研究發(fā)現(xiàn)
，相比于肉食者
，多吃豆腐和其它植物的人可以享受一個更好的性生活。通常這些人被人們笑話
，因為他們比吃肉的朋友更瘦長
。但似乎素食主義者可能在房事上笑到最后。
人們認為
，某些植物產(chǎn)品可以影響激素水平并提高性活動能力。發(fā)表在雜志《荷爾蒙與行為》上的文章
，是第一個觀察到素食與雌激素之間的關(guān)系，這種吃植物強性能力的情景
，在野生靈長類中也存在
。在烏干達的紅疣猴
，也是一種靈長類動物
，有類似的情況發(fā)生。專家說我們?nèi)祟惪赡軙?jīng)歷類似的化合物的作用
。
研究人員發(fā)現(xiàn)，雄紅疣猴吃樹葉
，其中含有雌激素類化合物，大豆也含有高水平的雌二醇
，他們發(fā)現(xiàn)
，這樣吃的猴子有更多時間行房
，而且一學(xué)就會
。
最適合夏天食用的補腎食物炎熱夏季，對于我們來說食欲不振
、欲望不強是常有的事情，那么怎樣在炎熱夏季也能和自己的性伴侶在超爽行房的海洋中慢慢度過呢
？辦法很簡單
，吃一些能夠強身補腎及增強欲望的食物吧
！
鐵元素之王：黑木耳每100克黑木耳里含鐵98毫克
，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍
，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍
。
沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液
，它是血紅蛋白的重要成分
，如果缺鐵，就會導(dǎo)致全身虛弱
、煩躁健忘、面色蒼白
、頭暈心悸：另外
，鐵元素還是不為人知的“胃部營養(yǎng)劑”
，一旦缺乏
，就會導(dǎo)致有害細菌在胃內(nèi)聚集
、繁殖，不但容易染上腸胃炎
，還有患上胃癌的危險。
膳食纖維之王：松蘑松蘑也叫松蕈
、雞絲菌
、松茸等
，作為一種比較難得的食用菌
，松蘑干的膳食纖維含量超過了50%！
若論起排毒功能
，膳食纖絕對是當(dāng)仁不讓的最強元素！膳食纖維有助于腸內(nèi)大腸桿菌合成多種維生素
，促進胃腸道蠕動
，不但利于毒素排出
，還對減肥瘦身更有利
。
麥麩的膳食纖維在粗糧中含量最高，另外可以將燕麥
、紅薯等其他粗糧用為主食替代而擺上餐桌；另外，幾乎所有的綠葉菜都富含腋纖維
。
維生素C之王：鮮棗柑橘、檸檬
、獼猴桃這些通常被認為是VC含量第一名的食物
，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng)
，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克
，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
維生素C是國外健康界非常推崇的天然排毒食物
，它對增強免疫系統(tǒng)的能力、抵抗感冒等傳染性病毒有明顯作用
。維生素C還可以幫助身體吸收鐵元素
。另外
，VC還可以用來對付口腔潰瘍或慢性腸胃炎
。
柑橘類水果富含維生素C
，獼猴桃的VC含量更高一些
。另外，紅柿子椒
、鮮辣椒、菜花
，都是你想補充維生素C的好選擇
。
蛋白質(zhì)之王：大豆絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)，而大豆（黃豆）的蛋白質(zhì)含量更是高達40%左右
，且比起動物蛋白
；大豆蛋白不含膽固醇，比起其他的植物蛋白質(zhì)
，大豆蛋白的氯基酸更完整
、更合理，所以
，它被稱為“蛋白黃金”絕對是實至名歸。
蛋白質(zhì)是身體最主要的能量來源
，我們的一舉一動都需要蛋白質(zhì)提供動力
。另外，隨著歲月的流逝
，人體內(nèi)蛋白質(zhì)在不斷消耗和更新
，沒有它
，毀損的細胞就無法得到修復(fù)和新生
，身體會快速老去，比起能量供應(yīng)來
，蛋白質(zhì)“修復(fù)再生”的功能更重要、更神奇
！
動物的肝臟和牛肉是動物蛋白的絕佳來源
，而在植物蛋白中
，各種豆類
、堅果、鱷梨
、蘋果也都是好選擇
。
維生素E之王：葵花籽葵花籽是補充Ve的最佳來源
，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E
，都快達到國際攝入量標(biāo)準(zhǔn)（20毫克）的兩倍啦
！維生素E是心臟年輕和健康的保證
，它就像血管內(nèi)部的潤滑劑和“清道夫”
，防止血液變稠凝固，促進血液良好循環(huán)
。
另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基
，而維生素E卻能直接吞掉有害基
，消除它對人體細胞的侵蝕作用
，還你光滑白皙的肌膚
！堅果類食物是一個豐富的Ve來源
，杏仁
、松子都是好選擇；蔬果中含有維生素E的成員也不少
，例如：萵筍葉
、番茄、香蕉等
。
鈣元素之王：奶酪如果說奶制品是含鈣食物的第一名，那奶酪絕對有資格做第一名中的“冠軍”
！就鈣的含量而言
，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶
，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢
！
鈣是體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)
，99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中
，用以打造身體的強健“硬件”。鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗
，同時促進新陳代謝，排出毒素總體看來
，乳制品
、豆制品
、海產(chǎn)品這三類食材是含鈣質(zhì)最豐富的食物
，如果非要挑出更出色的“補鈣單品”的話
，芝麻
、豆腐、蝦皮
、芹菜、山楂都絕不會讓你失望
。
葉酸之王：雞肝雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優(yōu)勢占據(jù)了富含葉酸食物排行榜的第一名
，排名第二的豬肝被遠遠甩在后面：
葉酸具有支持身體生產(chǎn)紅血細胞的能力
；葉酸可能還具有預(yù)防癌癥的功效
，身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%
。葉酸大量的存在于綠葉蔬菜中
，比如茴香
、蒜苗和菠菜；水果中則存在于鱷梨
、香蕉和木瓜當(dāng)中
。
小心這些被人誤解的壯陽食物很多夫妻為了提高性能力，往往會吃一些壯陽食物
，但是有些流傳甚廣的壯陽食物并非真的具有壯陽效果，這對人們有很強的誤導(dǎo)作用
。下面小編給大家來澄清一下
，為大家介紹五種經(jīng)常容易被人誤解的壯陽食物
。
1
、牡蠣
牡蠣是歐美人崇尚的催情美食
，調(diào)查顯示
，25%的人認為它有催情作用。其實
，牡蠣非凡的外形經(jīng)常被比作女性生殖器，從心理角度來說
，可能刺激男性欲望
。但從營養(yǎng)角度來說
，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅
，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力
，提升欲望是絕不可能的。
2
、韭菜
韭菜
，又名起陽草
、壯陽草
，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。中醫(yī)認為
，它是腎虛陽痿、遺精夢泄的輔助食療佳品
，對男性丁丁勃起障礙
、早泄等疾病有很好的療效。還有大蔥
，一直被人們看行房情和欲望的化身
。蔥中的酶及各種維生素可以保證人體激素分泌正常
，從而壯陽補陰
。
解析：不能說韭菜因為長得快、生長力旺盛就可提高性功能
；而大蔥中的各種維生素與其他食物中的維生素沒有任何區(qū)別，并且含量還不高
，也沒有檢測到大蔥中含有刺激人體激素分泌的任何特殊的酶存在
。所以
，吃韭菜能壯陽的說法
，在營養(yǎng)學(xué)上講不通
。
3
、巧克力
也許是情人節(jié)的關(guān)系，人們習(xí)慣把巧克力與愛情聯(lián)系在一起
。作為一種食物，巧克力的主要成分是可可
，甜甜香香的味道
，被認為是一種能使人快樂的食物
。
解析：巧克力有抗氧化
，降血壓的作用，但絕不可能讓人一夜神勇
，因為它所含的成分并不能刺激欲望、增強性功能
。如同有的人在同房之前喝一點酒來調(diào)節(jié)氣氛，這完全同食物營養(yǎng)作用無關(guān)
，只是與當(dāng)時的心情有關(guān)
。
4、雞蛋
中國人好像一直有喝生雞蛋的習(xí)慣，含蓄的說法是能壯陽養(yǎng)生
。而且在國外，雞蛋也是被奉為恢復(fù)元氣最好的“還原劑”
?div id="d48novz" class="flower left">
？赡芘c之富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可以強元氣
、消除同房后的疲勞感，而且它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸
，提高男性精子質(zhì)量
，增強精子活力
。
解析：就蛋白質(zhì)來說
，精子的合成一定需要蛋白質(zhì)的參與
，蛋白質(zhì)是精子的主要成分之一
。而含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物很多（絕不只是雞蛋蛋白），含有精氨酸的食物也很多
，并且得到這些食物非常容易，雞鴨魚肉我們也吃得很多
，如此推論
，吃雞蛋并不像我們想象的那么具有壯陽的效果
。
5
、辣椒
印度、南美洲很多人認為
，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激
，正像如火的愛情。實際上
，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進新陳代謝
、止疼的作用
，跟壯陽完全無關(guān)。
2、男人腎虛有哪些癥狀
1.打哈欠——哈欠連連
，經(jīng)久不止
，應(yīng)考慮腎虛的可能
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象
，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發(fā)作
，這些時候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必擔(dān)心
。但如果不拘時間
，在不疲倦的時候哈欠連連
，經(jīng)久不止
，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視
。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連
、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華
、形寒肢冷
、食少腹脹、大便溏瀉
、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀
，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡
、舌苔白、口唇青紫等癥狀
。
2.嘴里發(fā)咸——無緣無故地感覺口咸
，應(yīng)考慮腎虛的可能
腎陰虛的人
，除了口咸外
，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴
、腰膝酸軟
、五心煩熱、失眠多夢等癥狀
，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅
、舌苔薄
。
腎陽虛的人
，除了口咸外
，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力
、畏寒肢冷、腰膝冷痛
、腿軟無力
、夜間尿頻等癥狀
，如果看一下舌頭
，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印
。
3.善恐——無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺，應(yīng)考慮腎虛的可能
這里說的“恐”與平時說的驚是有區(qū)別的
。驚是事先自己不知道
，事出突然而受到驚嚇
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的
，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐
，一般會同時伴有頭腦發(fā)空
、健忘
、腰膝酸軟等癥狀
，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人
，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠
、遺精盜汗等癥狀
，如果看看舌頭
，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅
、舌苔少而干。腎陽虛的人
，在恐懼的同時還伴有怕冷
、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀
，如果看看舌頭
，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白
。
4.畏寒——怕冷
，應(yīng)考慮腎虛的可能
中醫(yī)認為
，人體陽氣充足
，能夠抵御寒冷，維持正常體溫
，不會產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體
，就會產(chǎn)生寒冷的感覺
。
人體陽氣遍布全身
，無處不在
，每個臟腑都有陽氣，從本質(zhì)上說
，腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本
，內(nèi)藏真陰真陽
，也叫腎陰、腎陽
，腎陰是人體陰液的根本
，腎陽是人體陽氣的根本
。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽
。
那么，如果你有畏寒的癥狀
，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒
，常常伴有精神不振
、腰膝酸軟冷痛
、面色黧黑
、小便清長頻數(shù)等癥狀。另外
，男子會有陽痿、早泄
、滑精的問題
，女子會有白帶清稀
、宮寒不孕的問題
。
5.打噴嚏——噴嚏頻頻，經(jīng)久不止
，應(yīng)考慮腎虛的可能
打噴嚏是一種常見的生理現(xiàn)象
，很多人都有過打噴嚏的經(jīng)歷。人為什么會打噴嚏呢
？中醫(yī)認為有兩種情況
。
一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時
、身體受涼時以及感冒流行的時候
，多與感冒癥狀同時出現(xiàn)
，感冒好了
，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實證
。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏
。身體里的衛(wèi)氣
，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎
，滋養(yǎng)于中焦脾
，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱
，衛(wèi)氣的來源就會不足
，到達衛(wèi)氣的宣發(fā)通道——肺的衛(wèi)氣就少
，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣
，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。
腎氣虛引起的打噴嚏
，往往是噴嚏頻頻
，經(jīng)久不止，同時伴有疲乏無力
、腰膝酸軟或疼痛、面色無華
、怕冷
、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多
。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的
，應(yīng)補腎以固本
，讓腎氣旺盛
，衛(wèi)氣充足
，身體抵御外邪的能力增強。
男人吃哪些食物可以補腎養(yǎng)精
1
、鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓
、預(yù)防心臟病
、提高男士的生育能力
。建議男士早餐應(yīng)多吃含鎂食物
