，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時
，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀。
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣
、腦力勞動過重會傷血
、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度
。
警惕藥物
不論中藥還是西藥
，都有一些會傷腎，所以要提高警惕
。用藥前要認真閱讀說明書
，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家
。
女性腎虛會導致什么癥狀？
腎虛是生活中很常見的疾病
，會對健康造成很多不利的影響，而且還容易誘發(fā)很多不適病癥
，那么女性腎虛的癥狀有哪些
？女性腎虛的食療方法？女性腎虛的癥狀表現(xiàn)有很多
，如果不及時調(diào)理恢復，這種危害會進一步擴大
，下面就來詳細了解具體情況吧。
1、女性腎虛的信號
1.欲望冷談
30出頭的年紀本該是如狼似虎
，你卻成了廟里的尼姑
。腎虛可能就是罪魁
。
2.脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏
，失去光澤？最好的洗發(fā)護發(fā)用品
，一星期一次的專業(yè)護理
，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?div id="d48novz" class="flower left">
。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了
。
3.變胖、變胖
、再變胖
食量并沒有增大
，生活一切如常
，可體重卻在不停上升
。即使你每天運動個把小時
，效果也不盡理想
。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起
，但事實卻是
，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。
4.怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦
，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達成一致
。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子
。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的
。
5.更年期提前騷擾
潮紅、盜汗
、月經(jīng)周期拖后
，情緒波動這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了
。中醫(yī)認為虛證的本質(zhì)就是衰老
。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
2、女人腎虛吃什么好干貝：又稱江珧柱
。性平，味甘咸
，能補腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸
、鱸子魚
。性平，味甘
，既能補脾胃
，又可補肝腎
，益筋骨
。
栗子：性溫
，味甘，除有補脾健胃作用外
，更有補腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺
、健脾作用外
，還能益腎填精。凡腎虛之人
，宜常食之
。
枸杞子：性平
，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘
，有補肝腎
，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)
、脫發(fā)、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
核桃：核桃則有補腎固精、利尿消石
、潤腸通便
、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥
。
何首烏：有補肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，食之皆宜
。
黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷
，味甘性平，不僅形狀像腎
，還有補腎強身
、活血利水
、解毒
、潤膚的功效
，特別適合腎虛患者
。
黑米：具有滋陰補腎
、健脾暖肝
、補益脾胃
、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效
。有利于防治頭昏、目眩
、貧血
、腰膝酸軟
、肺燥咳嗽、腎虛水腫
、脾胃虛弱等癥
。
3、如何預防腎虛1、不要憋尿
無論是工作還是休息
，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習慣
。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時
，就會刺激神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射
，這時一定要及時如廁，將小便排干凈
。否則
，積存的小便會成為水濁之氣
，侵害腎臟
。
2、保持大便通暢
細心的女性會發(fā)現(xiàn)
，要是一段時間有便秘的癥狀出現(xiàn)
，整個人都會感覺不舒服。大便不暢
，宿便停積，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促，而且會傷及腎臟
，導致腰酸疲憊
，惡心嘔吐。
3
、多喝水
水是生命之源
，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負擔
。因此
，定時飲水是很重要的保腎措施。
4
、吞津養(yǎng)腎
古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽唾液（就是人們常說的口水）為金津或玉液
，稱其乃腎之液
，可見唾液的功效實在不一般。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主；稠厚的為唾
，由腎所主
。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時間，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞
。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用
。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷。
6
、注意足部保暖
老人常說“腳冷身上寒”
，說的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇
；不要赤腳在潮濕的地方長期行走
。
7、多按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴
；大便難解時
，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。
8、勞欲有度
做任何事情都要適度
，體力勞動過重會傷氣
、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精
。因此一定要量力而行
，勞作有度。
9
、不要濫用藥物
“是藥七分毒”
，不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎
，所以要提高警惕
。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時
，要咨詢相關專家
。
女人腎虛會出現(xiàn)什么癥狀？
腎虛是一種非常常見的疾病
，生活中有很多人都出現(xiàn)腎虛的癥狀，一般都是人為只有男性朋友才會出腎虛
，其實對于女性朋友來說
，腎虛也是非常常見的病癥，那你們知道女人腎虛會出現(xiàn)哪些癥狀表現(xiàn)呢
？估計很多人都還不知道
，下面，給大家具體介紹一下
。
1、女性腎虛的表現(xiàn)
1.更年期提早
潮紅、冷汗
、月經(jīng)周期拖后
，心情動搖這些更年期癥狀假如找上了30歲的你，就該去查驗一下你的腎是否有問題了
。中醫(yī)以為虛證的實質(zhì)就是衰老
，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
2.忽然間發(fā)胖
食量并沒有增大
，生活一切如常
，可體重卻在一直上升
。即便你天天活動個把小時，結果也不盡理想
。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯(lián)絡到一起
，但發(fā)胖的禍首之一就是腎虛。
3.脫發(fā)增多
用最好的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品
，一禮拜一次的專業(yè)護理
，都挽救不了你頭頂?shù)拿摪l(fā)場面，那么你就要思索一下是不是與腎功能減退有關了
。
4.特別怕冷
辦公室里適宜的溫度都總讓你直打_嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達到一致
。還有你穿的衣服能否也老比他人多
，你一受涼就拉肚子，中醫(yī)認為這些都是腎虛形成的
。
5.欲望冷淡
丈夫對你明顯表示了性要求
，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。
6.血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關
，但現(xiàn)實確實如此
。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成年人高血壓的5%～10%
。
7.失眠多夢
腎虛的女人心境容易焦躁
，注意力難以集中，且經(jīng)常失眠
、多夢
，此外還常常感到腰膝酸軟。
8.眼瞼浮腫和黑眼圈加劇
早晨起床后照鏡子
，會發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫
、黑眼圈、面色無光
。
9.夜尿增多
本來夜里不起夜的
，忽然變的常常往廁所跑，一夜折騰好幾回
。
10.睡覺出虛汗
夜里忽然開始出虛汗了
，而且經(jīng)常被熱醒
。
11.臉上長斑
臉上開始長斑了
，皮膚也變得不好，皺紋也越來越多
。
12.腰酸腿疼
腎虛還會引起頸椎病
，腰間盤突出等病癥
，讓你坐也不是，躺也不是
。
13.月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)
，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要因素
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