老年人春季的養(yǎng)生保健要根據(jù)春令之氣生發(fā)舒展的特點(diǎn),宣導(dǎo)春陽(yáng)之氣,以保障人體正常的新陳代謝
。為此要注意以下幾點(diǎn):
第一,要謹(jǐn)防感冒。春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節(jié),常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚
、汗毛孔向外開(kāi)始疏泄，對(duì)寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒
，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎
、哮喘等疾病
。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服
，出門(mén)要帶口罩
，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)
，用藥越早效果越好
。
生五點(diǎn)注意事項(xiàng).png)
第二，注意飲食調(diào)養(yǎng)
。春季
，老人易上火，小便赤黃
、便秘
、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛
，結(jié)核病菌容易乘虛而入
。因此，春季老人飲食宜清淡
，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍
、菠菜
、薺菜、芹菜
、馬蘭菜等早春蔬菜
。另外，用鴨梨
、荸薺去皮煮水喝
，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的
，可多吃蘿卜
，以理氣、化痰
、和胃
。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴
。
第三
，睡眠要充足。春季
，老人常有困倦之感
，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡
。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張
，體表血流量增大
，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象
。為此
，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右
，以補(bǔ)春季睡眠之不足
。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳
、做健身操等
。
第四，要調(diào)適心情
。春季
，桃紅柳綠，陽(yáng)光明媚
，一派生機(jī)
，最利于人體吐故納新。老年人要適應(yīng)春生之氣
，調(diào)適心情
，保持恬靜、愉悅
、舒暢的精神
，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)
，調(diào)暢
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”
，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了
，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利
。
第五
，老人防中風(fēng)。進(jìn)入春季
，老年人須防腦血管病的發(fā)生
。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定，常有寒潮入侵
，氣壓變化大
，在每次氣溫變化的過(guò)程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生
。
老年人春季養(yǎng)生的注意哪些
一
、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，老人易上火
，小便赤黃
、便秘、舌苔發(fā)黃
。因肝火上升
，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此
，春季老人飲食宜清淡
，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍
、菠菜
、薺菜、芹菜
、馬蘭菜等早春蔬菜
。另外，用鴨梨
、荸薺去皮煮水喝，可清熱
、潤(rùn)肺;胃腸消化差的
，可多吃蘿卜，以理氣
、化痰
、和胃。用桔子皮煮水喝
，可化痰止渴
。
二、要勤于活動(dòng)
春光明媚
，正是老年人走出家門(mén)參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光
。常到戶外活動(dòng)，能盡情地呼吸新鮮空氣
，蕩滌體內(nèi)污氣
，增強(qiáng)心、肺功能
，能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光
，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒
，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力
。
三、切忌睡眠過(guò)多
春天人易犯困
，有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣
。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降
，營(yíng)養(yǎng)障礙
，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱
。因此
，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時(shí)就可以了
。
四
、要謹(jǐn)防感冒
春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節(jié),常有寒流侵襲,氣候驟降。再加上人體的皮膚
、汗毛孔向外開(kāi)始疏泄
，對(duì)寒邪抵御能力有所減弱，因此
，老年人很容易傷風(fēng)感冒
，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎
、哮喘等疾病
。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服
，出門(mén)要帶口罩
，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)
，用藥越早效果越好.
五
、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有營(yíng)養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品
，以免刺激胃腸引起疾病
。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用
。
六
、衣著要適合
春天氣候多變，忽寒忽暖
。因此
，老年人不要過(guò)早脫棉衣，而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時(shí)間
，以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)
。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺氣腫
、肺炎
、肺心病的危險(xiǎn)。
七
、切忌四處串門(mén)
春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)
，老年人由于免疫力差
，所以容易感染。在疾病流行期間
，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)
、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內(nèi)熏蒸食醋
，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效
。
八、老人防中風(fēng)
進(jìn)入春季
，老年人須防腦血管病的發(fā)生
。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定，常有寒潮入侵
，氣壓變化大
，在每次氣溫變化的過(guò)程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生
。
【老年人春季養(yǎng)生的方法】 春季養(yǎng)生方法
春春雖然氣候宜人
，但卻也是疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對(duì)于一些體弱多病的老年人
。那么，老年人春季養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著我一起來(lái)了解一下吧
。
老年人春季養(yǎng)生的方法 老年人春季養(yǎng)生1、衣要?治寒?
醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)過(guò)?春天不可薄衣?。中醫(yī)認(rèn)為
，防病如御敵
。春季乍暖還寒，氣溫多變
，如衣著單薄
，保暖措施不利，極易受寒患病
。特別是中年人各種生理功能開(kāi)始減退
，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力變?nèi)酰?春捂?是必須的。中老年人衣著要結(jié)合氣候變化
，隨時(shí)增減
，衣著要松軟輕便，貼身保暖
。
老年人春季養(yǎng)生2、食要?治腐?
春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加
，中老年人要有足夠的熱量十分重要
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？鬃映燥埖脑瓌t是食不厭精，膾不厭細(xì)
。糧食陳舊或變味
，魚(yú)肉不新鮮了，他都不吃
。席上吃肉的量不能超過(guò)米面的數(shù)量
，酒可以喝但不能喝醉。春季
，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量
，適當(dāng)減少食量;二是粗細(xì)搭配，不能偏食;三是脂肪宜少
，蛋白亦多
。如豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)
、禽蛋
、瘦肉等;四是忌油膩、酸澀
、生冷之物
，少鹽，多食蔬菜
、水果等
。
老年人春季養(yǎng)生3、心要?治躁?
古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈關(guān)于情緒對(duì)健康的影響方面曾寫(xiě)道：?怒甚偏傷氣
，思多太損神
，神疲易役，氣弱病相侵
，若要無(wú)諸病
，常當(dāng)節(jié)五辛，安神益悅樂(lè)
，惜氣供和純
。?春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁
。人長(zhǎng)期生活在不良情緒中
，如郁悶、焦慮
、憤怒時(shí)
，可強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的分泌功能紊亂
，免疫機(jī)制受損
，抵抗力下降
。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病，甚至患上癌癥
。而豁達(dá)的性格和樂(lè)觀的情緒可使人精神輕松
，免疫功能和抵抗力增強(qiáng)。心情舒暢有助于養(yǎng)肝
，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯
，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂
，免疫力下降
，容易引發(fā)精神病、肝病
、心腦血管疾病等
。
老年人春季養(yǎng)生4、身要?治疾?
就是要及時(shí)地管控疾病
，痛癢不可忽略
。春天，氣溫回升
，有利于細(xì)菌
、病毒等微生物的生長(zhǎng)繁殖，氣候變化無(wú)常
，都威脅著中老年人的健康
。因此，中老年人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)
，做到無(wú)病早防，有病早治
。別忘了自己的身體
，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時(shí)服藥
。
老年人春季養(yǎng)生5、境要?治污?
在環(huán)境與健康的關(guān)系方面，清代醫(yī)學(xué)家徐大椿更有自己的卓見(jiàn)
。他在《醫(yī)學(xué)源流論?五方異治論》中指出：?人稟天地之氣以生
，故其氣體隨地不同。?在分析了不同地域?qū)θ祟?lèi)健康的影響后
，他告誡人們
，?入其境，必問(wèn)水土風(fēng)俗而細(xì)調(diào)之?
，因?yàn)?所產(chǎn)之物
，所出之泉
，皆能致病??div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢?jiàn)
，徐氏關(guān)于地理環(huán)境對(duì)疾病與醫(yī)藥影響的認(rèn)識(shí)，已較為深入
。
老年人春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)1
、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，老人易上火
，小便赤黃
、便秘、舌苔發(fā)黃
。因肝火上升
，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入
。因此
，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜
，如菠菜
、薺菜、芹菜
、馬蘭菜等早春蔬菜
。另外，用鴨梨
、荸薺去皮煮水喝
，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的
，可多吃蘿卜
，以理氣、化痰
、和胃
。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴
。
2
、睡眠要充足
春季，老人常有困倦之感
，早晨不易睡醒
，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?div id="m50uktp" class="box-center"> ，人體活動(dòng)量增加
，體表末梢血管開(kāi)始舒張
，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足
，從而產(chǎn)生?春困?現(xiàn)象
。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作
，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右
，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)
，如散步
、打太極拳、做健身操等
。
3
、注意防寒保暖
古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)過(guò)?春天不可薄衣?。春季乍暖還寒
，氣溫多變
，如衣著單薄，保暖措施不利
，極易受寒患病
。特別是老年人各種生理功能減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差
，有意地?春捂?尤其重要
。老年人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化
，隨時(shí)增減
，衣著要松軟輕便，貼身保暖
。
4
、要學(xué)會(huì)科學(xué)膳食
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，因此
，我們?nèi)梭w需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增加，而老年人又體質(zhì)較差
，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：?藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?
。食養(yǎng)
、食補(bǔ)、食療的觀念非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W(xué)
，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣
，要講究科學(xué)的方法。
春季
，老年人在飲食方面要注意以下4點(diǎn)：1.保證熱量
，同時(shí)適當(dāng)減少食量。2.粗細(xì)搭配
，不能偏細(xì)
、偏食，可多食小米
、玉米
、紅薯等。3.蛋白質(zhì)宜?精?
，脂肪宜少
，可吃含高蛋白的食品，如豆類(lèi)
、魚(yú)類(lèi)
、禽蛋、瘦肉等
。4.要控制食鹽攝入量
。總之
，老年人在飲食上宜選甘
、溫、清可口之品
，忌油膩
、酸澀、生冷之物
，多食蔬菜
、水果等。
5
、要謹(jǐn)防感冒
因?yàn)樵诖禾祀m然溫度上升了
，但是卻也經(jīng)常多變，所以經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些早晚氣溫差過(guò)大的現(xiàn)象
。因此
，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎
、肺炎
、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服
，出門(mén)要帶口罩
，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)
，用藥越早效果越好
。
6、注意起居
冬去春來(lái)
，老年人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)
，此時(shí)老年人一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣;二要保持臥室干燥
，被褥常洗勤曬;三要居室色彩協(xié)調(diào)
，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳
，按摩雙腳
。另外，老年人春季困倦是一種生理現(xiàn)象
，不必懼怕
，只要調(diào)整好了，這種現(xiàn)象就會(huì)自然消失
。不過(guò)
，老年人還要切忌?戀臥?，睡眠過(guò)多會(huì)使新陳代謝減慢
，氣血運(yùn)行不暢
，不利濁氣排出。
猜你感興趣的文章：
1.六十歲老人有哪些養(yǎng)生方法
2.老年人養(yǎng)生技巧
3.老年人養(yǎng)生的方法
4.入秋后老年人養(yǎng)生方法
5.60歲以上老人養(yǎng)生方法
6.老年養(yǎng)生保健的方法
7.中老年人養(yǎng)生的家庭小妙招
春天是老年人宜發(fā)病的季節(jié)，老年人春季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？
? ? ? ?春天是人們感覺(jué)最舒適的季節(jié)。但是中醫(yī)認(rèn)為，春天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令
。因此，為了適應(yīng)春季氣候變化特點(diǎn)
，防病延年，老年人應(yīng)更加注意春季養(yǎng)生。
? ? ? 一、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。二
、愉悅身心
，陶冶情操秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒
。因此
，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫(huà)
、養(yǎng)花種草
、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心
、陶冶情操
、安度晚年。
? ? ? 三、提高耐寒防感冒能力秋季溫差變化較大
，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低
，較易患感冒
、肺炎、肺心病
，甚至發(fā)生心衰而危及生命
。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉
、擦鼻
，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力
。四
、警惕秋季易發(fā)病秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”
、感冒
、慢性支氣管炎發(fā)作
、胃病、風(fēng)濕病
、哮喘及心腦血管疾病等
。
? ? ? 因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。五、加強(qiáng)鍛煉
，增強(qiáng)體質(zhì)秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)
，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣
，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步
、慢跑
、做操、練拳
、打球
、郊游等。希望能幫到你
。
春季健康養(yǎng)生知識(shí)
春季健康養(yǎng)生知識(shí)3篇
春季健康養(yǎng)生知識(shí)1過(guò)天過(guò)去了
，贏來(lái)了欣欣向榮的春季，春季生機(jī)蓬勃
，是人體生理機(jī)能
、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿
，天氣潮濕
，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定
，飲食調(diào)養(yǎng)就顯得更為重要
。
春季飲食要注意“五多五少”
1、多禽少畜護(hù)心臟
對(duì)于肉食
，人們大多又愛(ài)又怕
。愛(ài)是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，口感良好
；怕是因?yàn)槠渲竞扛?div id="jfovm50" class="index-wrap">，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)
、糖尿病等疾病掛鉤
。如何解決這個(gè)難題呢
？竅門(mén)之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
與豬
、牛
、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動(dòng)物性脂肪
，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多
，膽固醇也高
，而鵝、鴨
、雞等禽肉不僅脂肪較少（僅為前者的1/4~1/3）
，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護(hù)心臟的作用
。
2
、多生少熟減少致癌物
就禽肉而言，如果有生
、熟兩種擺在你面前
，你會(huì)鐘情于哪一種呢？熟肉制品食用方便
，口味也不錯(cuò)
，你可能更喜愛(ài)熟肉制品。不過(guò)
，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤
。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^(guò)程中，要添加亞硝酸鹽
，目的是借助其防腐作用
，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體
，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺
，嚴(yán)重威脅人的健康。
3
、多還原少氧化活躍大腦
如何保障大腦健康
？怎樣提高用腦效率？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：多吃還原食物
，少吃氧化食物
。
所謂氧化食物，是指那些富含過(guò)氧化脂類(lèi)化合物的食物
，油炸類(lèi)食品
、方便面
、漢堡包等為其代表，高熱量含油食品
、肥肉和果汁亦屬此類(lèi)
