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    孕婦沒有胃口怎么辦
    
        
    
            佚名
            2023-04-28 03:09:22
        
    

        
    
           
    孕婦由于身體的原因，身體很容易出現(xiàn)一些不適癥狀
      ，在生活中需要做好護(hù)理工作
    ，護(hù)理不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響
    ，那么孕婦沒有胃口怎么辦
    ？吃什么可以幫助孕婦開胃
    ？適合孕婦吃的食物有很多
    ，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容
    ，以及需要注意的地方吧。
    孕婦開胃的飲食原則
    食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官
    ，同時還要清淡爽口
    、富有營養(yǎng)。如番茄
    、黃瓜
    、辣椒、鮮香菇
    、新鮮平菇
    、新鮮山楂果、蘋果等
    ，它們色彩鮮艷
    ，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲
    。
    選擇的食物要易消化
    、易吸收，同時能減輕嘔吐
    ，如烤面包
    、餅干、大米或小米稀飯
    。干食品能減輕惡心
    、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心
    、嘔吐失去的水分
    。
    食品要對味，烹調(diào)要多樣化
    ，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失
    。
    在進(jìn)食過程中，保持精神愉快
    。如進(jìn)食時聽輕音樂
    ，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼
    、孕吐的煩躁
    ，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育
    。
    孕婦開胃營養(yǎng)食譜
    酸菜花鯽魚湯：花鯽魚去內(nèi)臟
    ，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后
    ，放入酸菜
    、蔥、生姜。先用武火煮3-5分鐘
    ，然后該用小火煮15-20分鐘
    ，湯變成乳白色即可?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；a魚含豐富的卵白質(zhì)
    、糖類、鈣
    、鐵
    、磷等養(yǎng)料；酸菜有去腥味
    、開胃作用
    。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鯽魚湯，可以或許妊婦菜單大整張紙胃
    。
    自制酸黃瓜：黃瓜洗凈后
    ，切成細(xì)挑，用鹽腌15分鐘
    ，漬水
    ，加入少許食醋、糖拌以及
    。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)
    ，30分鐘后即可吃。如果感覺冰
    ，可以放在桌上涼一會兒
    。黃瓜富含碳水合合物、纖維素
    、鎂、鉀
    、維他命C
    、葉酸、鈣
    、維他命A等營養(yǎng)
    。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽吃生黃瓜容易翻胃，以是可以通過一些簡單的建造
    ，使黃瓜的味道更美
    ，而又不失營養(yǎng)。
    土豆拌黃豆：黃豆洗凈
    ，浸泡4小時
    ，加鹽用水煮熟；土豆去皮切小丁，用沸水焯熟
    。加辣椒油
    、鹽、蔥末
    ，將土豆丁
    、黃豆拌勻即可。酸辣白菜
    。取白菜嫩心
    ，順菜幫切成條，撒上鹽腌
    。干辣椒
    、蔥、姜切細(xì)絲
    ，起油鍋
    ，放入辣椒、蔥
    、姜煸出香味
    ，放米醋、少許水及糖
    ，汁燒開后澆在白菜條上
    。放入冰箱中腌4小時即可。
    孕婦的飲食注意事項(xiàng)
    在懷孕期間
    ，由于巨大的子宮壓迫
    ，像腹腔內(nèi)的一些血管都會受到壓迫，會出現(xiàn)水腫
    ，如果這個時候攝入大量的水的話
    ，可能會加重水腫。
    在懷孕中期
      、后期
      ，食物要盡量清淡一些。在必要的情況下
      ，準(zhǔn)媽媽甚至需要采用無鹽膳食
      。
    孕期適合吃哪些水果
    (1)蘋果
    蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等
      ，有助胎寶寶發(fā)育的同時
      ，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且
      ，蘋果富含鋅
      ，專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時候較為順利
    ，痛苦少或無痛苦
    。
    (2)櫻桃
    櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果
    、橘子等水果的20倍
    ，居水果之首，是孕媽媽的理想水果
    。但是
    ，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火
    ，因此上火
    、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用
    。一般孕媽媽吃櫻桃的話
    ，建議每天控制在12顆左右。
    (3)西柚
    在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天
    ，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用
    ，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外
    ，西柚含有的維生素
    、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以
    ，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果
    。
    (4)秋梨
    秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒
    、肺部感染及肝炎的功效
    ，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
    (5)柑橘
    柑橘的汁富含檸檬酸
    、氨基酸
    、碳水化合物、脂肪
      、多種維生素
      、微量元素和礦物質(zhì)
      ，很受孕媽媽的歡迎
      。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽益氣
      ，過量反而對身體無益
      ，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只
      ，總重量控制在250克以內(nèi)。
    (6)檸檬
    檸檬含鋅
      、碘
      、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C
      ，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力
      ，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩
      。檸檬味酸
      ，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝
      。
    (7)香蕉
    香蕉是鉀的極好來源
      ，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用
      ，對孕媽媽非常又好處
      。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果
      ，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺
      ，從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦
    ，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉
    。
    (8)火龍果
    火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素
    ，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能
    ，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題
    ，而且火龍果還有降血壓的功效
    ，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/13593.html.
    
          
    
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