馬步瘦腿操,,甩掉大腿內(nèi)側(cè)肥肉很輕松(瘦腿的小方法)

，能搓100下的話效果會(huì)更好。每天洗澡的時(shí)候都能做，效果很好。

4、腿部推拿法

熱水泡腳對(duì)身體是很好的，泡腳粉時(shí)候

，從下往上先給腳心輕柔的按摩，然后在小腿肌肉那里上下推拿，加快新陳代謝，排出體內(nèi)的水分和廢物，每天只需要做十分鐘就好了。不管有沒(méi)有瘦腿的目的，泡腳都是很好的，可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，再加上簡(jiǎn)單的腿部按摩法更有美腿的效果。

瘦腿的小方法3 一、走路瘦腿

其實(shí)走路也可以起到瘦腿的作用

，可能很多人并不知道。主要是通過(guò)改變我們平時(shí)走路的姿勢(shì)。慢慢走的時(shí)候觀察一下自己走路的姿勢(shì)是否正確，避免我們?cè)谧呗返倪^(guò)程中讓小腿承擔(dān)了過(guò)多的重量。

二、蹲馬步瘦腿

蹲馬步在瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法當(dāng)中是一個(gè)非常常見(jiàn)的方法

。我們先找到一面墻，首先我們兩個(gè)腿半蹲著，不要蹲過(guò)于低。貼著在蹲的過(guò)程中感覺(jué)到自己的大腿酸痛就是一個(gè)非常適合的角度。因?yàn)槿绻偷脑挘覀兊闹匦娜菀撞环€(wěn)，但是如果太高的話，我們肌肉的受力又達(dá)不到消耗的要求。所以一般蹲馬步瘦腿這個(gè)動(dòng)作最好能夠保持一分鐘以上。

三

、通過(guò)粗鹽去瘦腿

可能很多人會(huì)感覺(jué)到非常的奇怪。粗鹽怎么會(huì)起到瘦腿的效果呢

？其實(shí)粗鹽可以使得我們有發(fā)汗的作用，從而排出我們體內(nèi)多余的水分，減少我們出現(xiàn)水腫的情況