、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)
少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率
，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降
。科學(xué)家表示
，最好將每日攝入熱量減少30%
，比如原來(lái)每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里
。
8
、每口飯嚼9秒
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%
，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素
。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)
，細(xì)嚼慢咽者飯量更小
，每口飯最好嚼9秒
。
9、少吃肉
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明
，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)
，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。
10
、多吃菠菜
，長(zhǎng)肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕
?div id="4qifd00" class="flower right">
！睹绹?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)
，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成
，有助肌肉生長(zhǎng)。另外
，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松
。
11、每天吃蘋(píng)果
五十歲以上男人比女人更容易得癌
。
英國(guó)慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素
。
一根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋(píng)果(帶皮)含纖維素4克
，是最方便的選擇
。
12、每天一杯酒
，活到85
每天少量喝酒（不超過(guò)3杯）
，能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。
13
、少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1.6萬(wàn)男性的新研究發(fā)現(xiàn)
，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險(xiǎn)增加38%
。
14
、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢
，皮膚缺乏膠原蛋白
。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯
。新研究發(fā)現(xiàn)
，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好
。
15
、睡眠多臉不老
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老
，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足
，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮
，留下黑眼圈。
16
、睡眠大于7小時(shí)小于8小時(shí)
，壽命最長(zhǎng)
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)
，男人每晚睡眠少于7小時(shí)
，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)
，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%
。
男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%
，但超過(guò)8小時(shí)
，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。
17
、身體胖
，老10年
男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平
。
18
、心跳慢壽命長(zhǎng)。想保持年輕
，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟
，讓血液慢而有效地流動(dòng)。
人的平均壽命是心跳30億次
，若能減慢心跳次數(shù)
，則可延長(zhǎng)壽命。
19
、降低膽固醇
美國(guó)坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議
，戒煙、減肥
、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)
，提高性生活質(zhì)量。
20
、經(jīng)常鍛煉
，年輕10歲
每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。
21
、干農(nóng)活利長(zhǎng)壽
美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)
，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花
、種草
、干農(nóng)活
，有助長(zhǎng)壽
。
22、常打高爾夫球
，增壽5年
高爾夫球手死亡率比同齡人低40%
，原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里
，而且社交機(jī)會(huì)增加
，有益減輕壓力，因而可增壽5年
。
23
、每天曬太陽(yáng)10分鐘
男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下
、肌肉無(wú)力及關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題
。每天曬10—15分鐘太陽(yáng)就可避免維生素D缺乏。
24
、股四頭肌強(qiáng)
，關(guān)節(jié)炎疼痛少
美國(guó)梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，股四頭肌力量最強(qiáng)的人
，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
25
、加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能
，從而防止勃起障礙和尿失禁。
26
、降低膽固醇
美國(guó)坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議
，戒煙、減肥
、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)
，提高性生活質(zhì)量。
27
、娶個(gè)年輕老婆
德國(guó)馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)
，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險(xiǎn)降低11%。
28
、常過(guò)性生活
澳大利亞一項(xiàng)最新研究顯示
，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活
，可以改善精子質(zhì)量
，提高妻子的受孕率。
29
、有晨勃
，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性
，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍
，而每周做愛(ài)3次以上，ED減少4倍
。
30
、別讓妻子工作
倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時(shí)間越短
，男人更少抑郁
。
31、爭(zhēng)取升職
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍
。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
32
、處理壓力
有幾個(gè)方式可以處理壓力
，如運(yùn)動(dòng)、冥想
，或做你喜歡做的事
。就算什么事都不要做，也是一種放松
。男人常因競(jìng)爭(zhēng)激烈
，而煩躁不安，有時(shí)自私一點(diǎn)
，什么都不做
，也是一種適當(dāng)?shù)姆潘伞?br>33、每天快走30分鐘中風(fēng)幾率顯著減少
美國(guó)最新醫(yī)藥研究發(fā)現(xiàn)
，即使身體健康只達(dá)中等水平者
，不論男女的中風(fēng)幾率都將顯著減少
。多數(shù)人只要每天快步行走30分鐘，每星期5次
，就可達(dá)到中等程度的要求
。
美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)預(yù)防研究中心的調(diào)查結(jié)果顯示，身體健康的男性比不健康男性
，中風(fēng)幾率減低40%
；健康女性中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)則比其他女性降低43%。
至于那些體能屬于中等水平者
，男性中風(fēng)的幾率減少15%至30%
；女性則是介于23%至57%。
負(fù)責(zé)進(jìn)行此項(xiàng)研究的胡克
，根據(jù)6萬(wàn)1000名達(dá)拉斯健身中心成年人的健康資料進(jìn)行調(diào)查
，得出上述結(jié)論
。胡克說(shuō)
，如果將其他導(dǎo)致中風(fēng)的因素如吸煙、超重
、高血壓
、糖尿病和家庭病史等考慮在內(nèi)，身體較健康者的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)較低的事實(shí)不變
。
34
、善良的人更樂(lè)觀向上更長(zhǎng)壽
是否長(zhǎng)壽，不僅與身體健康有關(guān)
，還要看你是不是個(gè)善良的人
。據(jù)美國(guó)趣味科學(xué)網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)涉及10萬(wàn)名女性的多年跟蹤調(diào)查顯示
，不善良的人活得短
。
荷蘭科學(xué)家此前對(duì)男性做了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)心地善良的男性比心存惡念的男性活得長(zhǎng)
。日前
，美國(guó)匹茲堡大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家開(kāi)始把女性作為研究對(duì)象，研究人員對(duì)受訪者發(fā)放了復(fù)雜的問(wèn)卷
，以便了解其生活觀念和對(duì)人的態(tài)度
。8年的跟蹤調(diào)查表明，與經(jīng)常對(duì)他人懷有惡意的女性相比
，善良友好的女性心臟病發(fā)病率要低9%
，因各種原因死亡的幾率也低14%。此外
，不善良的人把更多的時(shí)間放到琢磨他人上
，而善良的人則會(huì)把時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)等快樂(lè)的事情上。
這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人希拉里·廷德?tīng)柋硎荆屏嫉呐愿鼧?lè)觀向上
，喜歡微笑
，她們廣闊的胸懷更易挺過(guò)不幸。不善良的人則因?yàn)槌?duì)人懷有惡意
，斤斤計(jì)較
，長(zhǎng)此以往必定會(huì)損害身心健康，讓心情總處于憋悶狀態(tài)
，而且容易患上高血壓和高膽固醇等疾病
，從而影響生活質(zhì)量和壽命。
35
、知足的男人更長(zhǎng)壽
“知足者常樂(lè)”這句俗語(yǔ)可能被許多人視作陳詞濫調(diào)
，但芬蘭研究人員最新發(fā)現(xiàn)，“知足”確實(shí)有助于男性延長(zhǎng)自己的壽命
。
在這項(xiàng)研究中
，研究人員對(duì)22000多名芬蘭成年人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明
，那些對(duì)生活滿足感較高的男性更容易長(zhǎng)壽
，但就女性而言，滿足感與她們的壽命沒(méi)有直接的關(guān)系
。
負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的芬蘭杜庫(kù)大學(xué)的霍卡納博士說(shuō)：“女性應(yīng)付壓力和不滿的能力要強(qiáng)于男性
，例如那些對(duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過(guò)吸煙緩解壓力
，而女性則傾向于通過(guò)體育鍛煉或是向他人訴說(shuō)
，來(lái)尋求解決問(wèn)題的辦法?div id="4qifd00" class="flower right">
！?br>研究人員認(rèn)為
，“知足”是指整體而言對(duì)生活和事業(yè)的滿足程度，包括具體的個(gè)人愛(ài)好或興趣能否全部得到滿足
，或是人們?cè)谀承┣闆r下是否會(huì)產(chǎn)生幸福感或失意感
。研究顯示，對(duì)生活滿意程度不高的男性與知足男性相比
，因各種原因而死亡的幾率要高兩倍
，而且前者較之后者由于患病而死的幾率高3倍，另外那些酗酒的男性死亡的幾率更高
。研究還發(fā)現(xiàn)
，和諧的婚姻生活、經(jīng)常體育鍛煉
，頻繁的社交活動(dòng)
，不吸煙
，可以在一定程度上降低男性“英年早逝”的幾率，與此同時(shí)
，對(duì)生活的知足感與男性的壽命之間也有著密不可分的聯(lián)系
。
霍卡納博士說(shuō)：“那些不能與配偶或朋友建立親密關(guān)系的男性，處理生活壓力的能力較弱
?div id="d48novz" class="flower left">
！薄斑@一研究證實(shí)，‘知足常樂(lè)’對(duì)于男性非常重要
，因?yàn)橐粋€(gè)人生活在社會(huì)中不僅僅是為了賺錢謀生
，還要關(guān)注自己的心理和精神需求?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>36
、長(zhǎng)壽十個(gè)遵守
一個(gè)目的：以健康長(zhǎng)壽為目的。
二個(gè)要點(diǎn)：對(duì)不高興的事糊涂點(diǎn)
，失意時(shí)瀟灑點(diǎn)
。
三個(gè)樂(lè)益壽：知足常樂(lè)，助人為樂(lè)
，自己找樂(lè)
。
四個(gè)忘記：忘記年齡
，忘記疾病
，忘記怨恨，忘記身份（職務(wù)）
。
五個(gè)有：有貼心老伴是福
，有舒心老宅是仙，有點(diǎn)積蓄是富
，有群知心老友是壽
，有些書(shū)籍常讀是樂(lè)。
六個(gè)天天吃：每日喝一杯牛奶
，吃二個(gè)水果
，三碗主食（米飯、面食
、雜糧等）
，四杯流質(zhì)（白開(kāi)水、茶水
、果汁
、湯等），五種食物（魚(yú)肉蛋禽
、水產(chǎn)品等）
，六種蔬菜（綠葉菜
、豆制品等）。
七個(gè)注意：注意心情
，注意學(xué)習(xí)
，注意飲食，注意衛(wèi)生
，注意運(yùn)動(dòng)
，注意休息，注意治療
。
八個(gè)戒除：戒貪
、戒色、戒飽（少食多餐八分飽）
、戒悲
、戒怒、戒愁
、戒酒
、（如有愛(ài)好，以少量紅葡萄酒為宜）
。
九個(gè)心伴存：忠心
，一心獻(xiàn)祖國(guó)；開(kāi)心
，一笑解千愁
；童心，童趣忘年老
；愛(ài)心
，互愛(ài)勝良藥；寬心
，胸中容萬(wàn)物
；精心，與名無(wú)所爭(zhēng)
；善心
，助人行善事；信心
，精神有支柱
；恒心，久練強(qiáng)體魄
。
十個(gè)一點(diǎn)：飯菜香一點(diǎn)
，質(zhì)量好一點(diǎn)，口味淡一點(diǎn)
，主食爛一點(diǎn)
，水果多吃一點(diǎn)
，飲食熱一點(diǎn)，吃的慢一點(diǎn)
。
37
、長(zhǎng)壽的秘決
1）若要不失眠，煮粥加白蓮
。
2）心血?dú)獠蛔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，桂圓煨米粥。
3）蘿卜小人參
，常吃有精神
。
4）常吃蘿卜和蔥姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方
。
5）常吃蘿卜常喝茶
，不用醫(yī)生把藥拿。
6）吃蘿卜
，喝熱茶
，郎中改行拿釘耙。
7）九月九
，大夫抄著手
，家家吃蘿卜病從哪里有？
8）蘿卜抗癌
，降福消災(zāi)
。
9）蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連
。
10）蘿卜
、干姜、梨
，治咳有效又便宜。
11）多吃芹菜不用問(wèn)
，降低血壓喊得應(yīng)
。
12）黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏
。
13）吃了十月茄
，餓死郎中爺。
14）多吃紫茄煮米飯
，黃疸肝炎好得快
。
15）多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少
。
16）胡蘿卜
，小人參
，常吃長(zhǎng)精神。
17）紅蘿卜
，顯神通
，降壓降脂有奇功。
18）韭根韭葉
，散瘀活血
。
19）鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰
。
20）青龍白虎湯
，喉病保安康。（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”
，蘿卜是治喉病的“白虎”）
21）包飯用荷葉
，清香又解熱。
22）鮮藕止血
，熟藕補(bǔ)血
。
23）女子三日不斷藕，男子三日不斷姜
。
24）羊肉補(bǔ)氣血
，肺虛最相宜。
25）大蒜是個(gè)寶
，常吃身體好
。
26）一香能驅(qū)百臭，一蒜能殺百菌
。
27）只要三瓣蒜
，痢疾好一半。
28）大蒜不值錢
，能防腦膜炎
。
29）大蒜是個(gè)寶，抗癌效果好
。
30）一日不吃姜
，身體不安康。
31）姜開(kāi)胃
，蒜敗毒
，常吃蘿卜壯筋骨。
32）冬天一碗姜糖湯
，去風(fēng)去寒賽仙方
。
33）冬有生姜，不怕風(fēng)霜
。
34）冬吃生姜夏吃蒜
，不用醫(yī)生開(kāi)藥方
。
35）晨吃片姜，賽過(guò)人參鹿茸湯
。
36）鼻子不通
，吃點(diǎn)大蔥。
37）夏天一碗綠豆湯
，解毒去暑賽仙方
。
38）平常綠豆芽，通便催奶下
。
39）赤豆利臟腑
，祛毒又滋補(bǔ)。
40）熱天一塊瓜
，強(qiáng)如把藥抓
。
41）一天吃點(diǎn)棗，氣壯身體好
。
42）一天吃三棗
，終生不顯老。
43）紅棗茵陳湯
，肝病好單方
。（紅棗二百克與茵陳九十克共煎，食棗飲湯）
44）紅棗芹菜根
，能降膽固醇
。
45）紅棗黃芪湯，補(bǔ)血養(yǎng)氣好效方
。
46）酸棗加白糖
，安眠幫大忙。
47）核桃山中寶
，補(bǔ)腎又健腦
。
48）常把核桃吃，潤(rùn)膚黑發(fā)須
。
49）早晨喝杯淡鹽湯
，勝過(guò)醫(yī)生去洗腸。
50）早喝鹽水如參湯
，晚喝鹽水如砒霜。
38
、男人受用一生的不老法則
通常情況下
，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開(kāi)始的。不過(guò)
，不必為此感到抑郁和恐慌
。專家研究證實(shí)
，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老
，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征
，有針對(duì)性地采取各種保健方法。
20-30歲：少吃甜食
，少量飲酒
，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開(kāi)始放慢
，甜食由于含熱量過(guò)高
，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉
。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)
、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂(lè)
、喝酒的機(jī)會(huì)較多
，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌
、口腔癌和喉頭癌的可能性
，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死
。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量
，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。
不要抽煙
，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命
。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)
，因此
，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了
，應(yīng)多吃胡蘿卜
、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果
，多吃魚(yú)類
，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體
，可以時(shí)常做做深呼吸
，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)
。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)
，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反
。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒
，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體
，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二
。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)
，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身
、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)
，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響
。
30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音
，護(hù)好皮膚
進(jìn)入而立之年
，皮膚開(kāi)始松弛，眼睛周圍開(kāi)始出現(xiàn)皺紋
。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)
，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥
。
這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降
，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂(lè)發(fā)燒友
，就少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè)
，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高
，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加
，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此
，注意飲食便顯得尤為重要
，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量
，宜進(jìn)食較為清淡的食物
。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%
，但不得少于15%
。
專家建議
，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病
，每天喝8到10杯清水
。35歲后，男人的小腹很容易凸起
，體育活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能三天打魚(yú)
，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜
，情緒緊張已對(duì)進(jìn)食量有所影響
，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過(guò)饑過(guò)飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠
，而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食
，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪
，自然又會(huì)影響性生活的和諧
。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短
、精神渙散的現(xiàn)象
，身體較弱者尤是如此。所以
，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶
、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素
，才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛.
40-50歲：活動(dòng)雙目
，勤查身體，放松肌肉
這一時(shí)期最令人頭疼的問(wèn)題是視力下降
。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見(jiàn)病因
，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部
。所以
，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者
。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)
，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫(huà)8字
，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習(xí)
，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障
。
許多男性會(huì)感到自己的性需求減退
，其實(shí)這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去
。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃
，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)
。方法如下：找個(gè)地方坐下
，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松
。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊
、放松動(dòng)作，從頭
、眼睛到腳趾
，全身肌肉都可以進(jìn)行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
。許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生
，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80％的重病患者承認(rèn)
，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院
，小病誤成大病，等到心臟病
、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院
一項(xiàng)大型調(diào)查顯示,現(xiàn)代人身體比年齡老4歲.png)
