一
首先要學游泳就要有恒心，下定決心把其學好
下水學游泳的第一步
練習蛙泳，蛙泳首先兩臂自然向前伸直
二、學習游泳的禁忌有哪些
1
有些人會想跑過步一身汗
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑
3
、忌不做準備活動即游泳水溫通?div id="4qifd00" class="flower right">
4
、忌游泳后馬上進食游泳后宜休息片刻再進食
，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。5
、忌游時過久游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了
，而且并不會給我們太多游泳的效果。游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能
三
、學習游泳的準備常識一
、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。二、合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽
，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時水質不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。三
、游泳眼鏡：如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。四、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的
。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞五、浮體物品：初學游泳者
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品
。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時，更是不可缺少。四
、學習游泳的入門技巧有哪些游泳入門技巧1、熟悉水性
人在黑暗中容易緊張
，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環(huán)境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然后是團身漂浮，感受水對人的浮力。①憋氣吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上
，注意力也在臉上第一步在淺水區(qū)練習憋氣
②俯漂練習
漂浮是學游泳重要的基礎
造成這種現象的一個主要原因，就是他們總是試圖把頭往上揚
浮不起來的主要原因是緊張
，全身放松，深吸氣，頭入水目視池底，然后腳輕蹬池底浮起，全身處于放松狀態(tài)。漂有仰漂和俯漂
，首先要學習的是俯漂---面朝下、背朝天的漂為了克服這種恐懼
③團身漂浮
淺水區(qū)
完成漂浮動作后
游泳入門技巧2
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁
此練習是為了提高在水中的安全感。
游泳入門技巧3
學會了憋氣和水中站立
在淺水區(qū)，背靠池壁站立
記住
反復練習幾次后
游泳是一種力與美結合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學者,必須放松心情去學習....通常初學者的眼.耳.鼻,無法適應在水中的狀態(tài),容易導至緊張,而使肌肉僵硬,影響學習雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導致腹膜神經收縮肌肉僵硬,卻是影響學習的主因:
一般 初學者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習,當你增強了對水的適應度,就可將整個身子泡進浴缸(當然包括頭部在內羅!),所謂憋氣,就是暫時停止呼吸啦!
OK!我們就到游泳池試試看吧!
有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習
是可免除恐懼;
是再怎么淹也頂多喝喝水.......
如果你覺得在兒童池里與一群小朋友玩水,有點羞羞臉,那就大錯特錯啦!因為學會游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好
首先:入池后雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習憋氣的部分,在池子里好好復習一下,然后我們練習漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合并,記住身體一定要放輕松,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個雙下巴的感覺就對了,浮起后,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡單吧!
接下來我們學習水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護自己:持續(xù)漂浮的動作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.
水中站立詳細解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地(因為兩腳若不同時著地,重心會不穩(wěn),加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩(wěn)定的距離,軍教片不是常說:立定!雙腳與肩同寬,就是這個意思)同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因為當你在游泳時,身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)
其實,并不是只有小朋友才能使用浮板,一個初學者如果善用這些工具,就能事半功倍地學好游泳了.
已會憋氣.漂浮.水中站立后,再學學韻律呼吸,想要會換氣,韻律呼吸你一定要會,也就是在水里吐氣.離開水面后吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因為若用鼻子吸氣時,很容易就嗆到水,除非你能控制得當,否則在初學時,還是多動動口吧!
想游泳怎么學游泳
想游泳怎么學游泳，炎熱的夏季讓人渾身難受
想游泳怎么學游泳1學習游泳的第一步是下水試感覺，對于初學者來說首先要敢于下水
接著練習：飄 方法是兩手上伸，用手臂夾住耳朵
，兩腿繃直，整個身體像一只弓箭一樣。具體是用腳蹬池壁，身體呈飄得姿勢。學會飄了之后接著學習蛙泳
，這是基礎泳姿之一。具體方法是兩臂同時劃水，抬頭吐氣，伸腿翻腳蹬夾水，同時在水中用嘴鼻吐氣，收手的同時慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。注意動作配合要自然學會蛙泳后自由泳,自由泳人在水中呈俯臥姿勢
，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水。是速度很快的一種泳姿，要求髖關節(jié)充分伸展，膝關節(jié)伸直，踝關節(jié)放松。想游泳怎么學游泳2 不會游泳的怎么學游泳最快
一、識水性
、學漂?div id="4qifd00" class="flower right">二
三、練習劃水和踏水：借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面
，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。四
、找陪練人指導：會水者協(xié)助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。五
、報名游泳班：當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗后，為了能更系統(tǒng)的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(yè)的回答。六、多下水
，多練習：以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水后每個人的感受不同，所以為了能學好游泳想游泳怎么學游泳31
2、會漂了以后，還是在埋到肩部的水里
，在池邊，但是不扶池邊，站立著憋住氣、然后下蹲，人就會沉下去，感覺沉到了最低的.時候，水還會慢慢的把你向上浮，這時候用雙手向下按水，你的頭就一下沖出水面了；3
、在間隙吸一口氣，然后又掉下去，等到掉到最低，感覺自己又開始了上升的時候，在水里吐氣同時用雙手按水，又上來了3、會了這招
4
5
附注：
1
2
想游泳怎么學游泳4 換氣：
學游泳的第一步就是學會換氣
游泳中一定不要使用鼻子呼吸，你可以當完全沒有這個器官
可以先在泳池邊上扶著泳池邊緣進行呼氣聯系，水下呼氣
技巧是在水下“嗚”地吐氣，在水上“啪”地吐水加吸氣
漂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/strong>
一般開始學習游泳時
全身離地
劃水：
一般學習游泳都會從蛙泳開始練習，先練腿后練手
練腿時可以拿一個浮板
練手時最初可以在腰上系一個浮板，手呈圓圈式劃水
學會蛙泳后
報班或找一個好的私人教練：
報班或找一個好的私人教練
不要使用游泳圈：
浮板等輔助工具可以在學游泳的過程中使用
用游泳圈的人大都學不會游泳的！
所以一定要客服心理障礙
學游泳要注意什么
裝備：
泳衣——選一身合身的泳衣有利于游泳的順利進行
泳鏡——泳鏡可以在游泳過程中保護眼睛，讓泳者可以更清晰地看清泳池中的環(huán)境
泳帽——戴上泳帽可以減小游泳時的阻力
換洗衣物及洗浴用品——游泳池的水中大都含有巴斯消毒液
泳前準備：
泳前要洗澡——游泳前洗澡有利于洗凈身上的污垢
泳前要熱身——下水之前要做一些拉伸運動，把腿腳活動開
泳前要吃東西，但不能太飽——空腹游泳會影響食欲和消化功能
游泳過程中：
選擇淺水區(qū)——新手剛學游泳千萬不要逞能前往深水區(qū)，容易發(fā)生溺水危險
。帶一個同伴——教練也好
，朋友也好，一定要有個會游泳的人陪著你，不要獨自游泳，以免發(fā)生意外。抽筋嗆水不要慌——如果有抽筋跡象不要驚慌
，改用仰漂后及時上岸，進行按摩等活動，再根據自己的恢復狀況選擇是否要下水。如果嗆水了不要驚慌，趕快在水中站起，腳一旦接觸地面你會有安全感地多游泳后：
游泳后需要稍微休息片刻再進食
游泳后要及時進行清潔
其他注意事項：
患有有開放性傷口
身體不適時不宜游泳
游泳時禁止和同伴開過份的開玩笑，尤其是水性不佳的朋友
盡量選擇在有救生員的游泳館等場所游泳
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