、優(yōu)酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病
，而且最新的發(fā)現(xiàn)
，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上
，僅次于注射疫苗。
4
、柳丁與橘子
柑橘類(lèi)水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因?yàn)樵黾芋w內(nèi)制造對(duì)抗感染的白血球與抗體
，也增加干擾素
，預(yù)防病毒入侵人體
。
大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類(lèi)黃酮
，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)
，它與C加起來(lái)一起有助提升免疫力
。
5
、杏仁果
含有鋅
，促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對(duì)抗感染
。比較安全的鋅可從食物里獲取
，一天吃到15～25克就夠了
，吃太多(超過(guò)75克)反而會(huì)抑制免疫功能
。
寶寶怎樣提高抵抗力
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？相信很多人都想知道吧
？以下是我為您整理寶寶怎樣提高抵抗力的相關(guān)資料
，歡迎閱讀
！
一、哪些方法有助提高孩子免疫力
1
、種：按時(shí)的到醫(yī)院預(yù)防接種，如麻疹
、卡介苗、乙肝
、麻風(fēng)腮
、流腦、乙腦
、白百破
、傷寒等疫苗
，按時(shí)的接種既能夠防御病毒
，又可以刺激獲得性免疫的成長(zhǎng)
。
2
、動(dòng)：堅(jiān)持戶(hù)外活動(dòng)
，經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
！叭 ?日光浴
、水浴
、空氣浴)鍛煉，這樣既可保持樂(lè)觀向上的心理狀態(tài)
，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，也有利于睡眠
。
3
、睡：保證寶寶睡眠充民，環(huán)境要通風(fēng)清潔
，室內(nèi)空氣每天要定期交換
，成人避免在室內(nèi)吸煙。
4
、食：4個(gè)月內(nèi)的孩子建議純母乳喂養(yǎng)
，因母乳中含有多種抗體
、乳鐵蛋白
、雙歧因子
、活性的免疫細(xì)胞等
，能增強(qiáng)抗病能力
。如母乳喂養(yǎng)條件不允許
，可選用配方奶粉
。多美滋配方奶粉獨(dú)特的益生元組合可以天然地增強(qiáng)寶寶的免疫力
，這項(xiàng)研究成果還獲得了國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)的專(zhuān)利認(rèn)可和積極推崇，是近年來(lái)嬰兒配方奶粉行業(yè)最具里程碑意義的研究成果
。4個(gè)月后的孩子必須添加輔食
，1歲以后應(yīng)以食物為主
。強(qiáng)調(diào)食品多樣化和新鮮
，供給富含維生素A
、C
、D、鋅
、鐵等的食物，蔬菜和水果
。(如胡蘿卜、油菜
、檸檬
、橙子
、西紅柿
、空心菜、青椒
、動(dòng)物肝臟和蛋黃
、魚(yú)蟹、蛋
、肉、肝
、豆類(lèi)、谷物)
。避免吃加工
，含色素和含穩(wěn)定劑的包裝食物
。
5
、護(hù)：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
，避免交叉感染
。不帶寶寶去流動(dòng)人口密集處
，家長(zhǎng)患病也要盡量避免與寶寶接觸
。如有條件
，家中可用食醋薰蒸
。
二、經(jīng)常感冒是因?yàn)楹⒆拥挚沽Σ?/strong>
在人的一生中
，免疫力分為幾個(gè)階段
，其中
，6 歲以前被稱(chēng)為“生理性免疫功能低下?tīng)顟B(tài)”
，因此寶寶抵抗力很差，很容易生病
。在寶寶6個(gè)月前，因?yàn)橛袐寢屇溉樗忻庖叩鞍椎?div id="jfovm50" class="index-wrap">，讓寶寶自身就有了抵抗力，能夠預(yù)防病毒的侵害
。當(dāng)寶寶在6個(gè)月后
，從母體獲得的抵抗力就會(huì)慢慢減退
，最后寶寶自身也有一定的抵抗力
，但是會(huì)比6個(gè)月前差一些
。當(dāng)寶寶免疫力差時(shí)
，寶寶就會(huì)容易出現(xiàn)感冒等癥狀
。寶寶免疫力差經(jīng)常感冒
，這對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)有不少的影響。
感冒
，是一種自愈性疾病
，臨床表現(xiàn)以鼻塞
、咳嗽
、頭痛
、惡寒發(fā)熱
、全身不適為其特征
。全年均可發(fā)病
，尤以春季多見(jiàn)。常見(jiàn)急性感染性呼吸道疾病感冒臨床上又分為普通感冒與流行性感冒
。如果寶寶抵抗力差，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常感冒的癥狀
。因此，媽媽要幫助寶寶提高抵抗力
。
寶寶抵抗力差可以通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
，尤其是蛋白類(lèi)的食物
，也可以通過(guò)藥物治療
，如果缺鋅
，寶寶抵抗力也會(huì)較差
，這時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)鋅。孩子免疫力差的時(shí)候容易感冒
，可以在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候可以提前打預(yù)防針來(lái)預(yù)防感冒，也是不錯(cuò)的選擇
。
平時(shí)要注意飲食，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)
，多吃水果蔬菜
，補(bǔ)充足量的維生素C
，保持良好的生活習(xí)慣
，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉
，這樣才能提高身體素質(zhì)
，從而減少感冒的次數(shù)，必要時(shí)可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些免疫調(diào)節(jié)劑進(jìn)行治療
。
三 、提高寶寶抵抗力需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素
。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)
，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能?chē)?yán)重下降
。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物能夠幫助寶寶提高免疫力
，如新鮮的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)
、蛋類(lèi)
、乳制品等食品
。
維生素A
維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)
，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化
，如果身體缺乏維生素A
，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的'免疫細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低
。因此，攝取足夠的維生素A
，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量
，維生素A在肝
、蛋
、奶
、胡蘿卜
、甘藍(lán)
、菠菜、南瓜等食物中含量多
。
維生素C
維生素C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力
，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力
，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物
，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一
，可多食柑橘
、西紅柿
、青椒
、草莓、卷心菜
、土豆等食物。
維生素E
維生素E是自由基的克星
，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生
，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來(lái)看
，具有抗氧化作用和增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。維生素E在橄欖油
、蛋黃、生菜
、辣椒
、牛奶、小麥面包
、白菜
、花生等食物中含量豐富
。
四、哪些食物能幫助寶寶提高抵抗力
酸奶
酸奶中含有的有益細(xì)菌成為益生菌。也許你應(yīng)經(jīng)知道這些有益的細(xì)菌生活在你的腸道里
，幫助你消化你的食物。同時(shí)他們還會(huì)幫助你抵抗身體的疾病
。一項(xiàng)研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒
、耳部感染
、咽喉炎等疾病的危險(xiǎn)系數(shù)僅為19%。
那么什么類(lèi)型的酸奶更加適合寶寶呢?利奧說(shuō)
，當(dāng)你打開(kāi)酸奶時(shí)
，如果酸奶上面浮著一層厚厚的固體
，而固體奶下面有少量的液體
。這樣的酸奶比較適合你
。
酸牛奶
這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌
。營(yíng)養(yǎng)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人珍妮弗麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國(guó)很流行，但是你選擇時(shí)最好選擇統(tǒng)一尺寸包裝的
。雖然沒(méi)有太多研究證明飲用酸牛奶對(duì)身體好，但是早期的研究告訴我們
，它至少可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)。
核桃
核桃含有健康的ω-3脂肪酸
，而這種脂肪酸對(duì)我們的身體非常有好處
。專(zhuān)家認(rèn)為
，這種脂肪酸可以幫助身體對(duì)抗疾病
，而一項(xiàng)研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數(shù)量
。營(yíng)養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來(lái)增加寶寶身體的營(yíng)養(yǎng)
。
水果和蔬菜
雖然專(zhuān)家們還不能確定多少維生素C可以預(yù)防寶寶感冒和流感的可能，但是麥克丹尼爾建議：為了增強(qiáng)寶寶的免疫系統(tǒng)
，父母應(yīng)該給寶寶添加維生素C含量較高的水果和蔬菜，比如柑橘類(lèi)水果
、草莓、辣椒
、西蘭花和馬鈴薯
。
瘦肉
麥克丹尼爾說(shuō)：你可能并不認(rèn)為剩下一個(gè)豬排會(huì)是浪費(fèi)
，但是她卻可以增強(qiáng)你身體的抗疾病系統(tǒng)
。因?yàn)槭萑庵泻写罅康鞍踪|(zhì)，而這些蛋白質(zhì)回事增強(qiáng)身體抗病力的關(guān)鍵
。于此同時(shí)
，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細(xì)胞對(duì)抗身體細(xì)菌感染的
。
盡量母乳喂養(yǎng)
母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力
，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病，所以盡量母乳喂養(yǎng)
。
撫揉
母親身體的摟抱撫揉
，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感
，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育
，還可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力
。
免疫預(yù)防接種
要及時(shí)為寶寶預(yù)防接種是人類(lèi)抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核
，口服脊髓灰質(zhì)炎預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)
，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等
，父母?jìng)円欢ㄒ皶r(shí)為寶寶接種疫苗
。
吃飯睡覺(jué)有規(guī)律
耐心地對(duì)待孩子
，幫他們找到自己的生活規(guī)律
。越有規(guī)律的寶寶身體越健康。
均衡飲食
孩子偏食
，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉
、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣
，少吃過(guò)涼的食品
，多飲水
。
不要隨意使用抗生素
當(dāng)感染不是很?chē)?yán)重時(shí)
，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力
，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉
。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時(shí)，已經(jīng)訓(xùn)練過(guò)的免疫細(xì)胞便會(huì)產(chǎn)生出有針對(duì)性的免疫力
，從而保護(hù)身體安全。
如何增強(qiáng)嬰兒免疫力?
方案一：食療方法
需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)
、維生素C、胡蘿卜素
、葉酸
、維生素B12
、煙堿酸
、泛酸、鐵
、鋅和酶。
增強(qiáng)嬰兒免疫力推薦食物
1、水
人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水
。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高
，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分
。水分充沛，新陳代謝旺盛
，免疫力自然提高
。
2、黃綠色蔬果
蔬果中含有的膳食纖維可以預(yù)防寶寶便秘
，有助腸道益生菌的生長(zhǎng)
，為腸道營(yíng)造良好的吸收環(huán)境
。若寶寶不喜歡吃蔬菜，可以搗碎混合肉類(lèi)做成丸子
，或者榨汁。
3 、豆制品
適合于消化不良
、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用
。豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)
、鐵
、胡素卜素
、維生素
、鋅
、硒等。有補(bǔ)虛清熱
，生津潤(rùn)燥、清熱解毒功效
。
4、酸奶
酸奶是乳制品中
，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品。不過(guò)寶寶要到滿(mǎn)1歲以后才能喝
。
7、番茄
番茄中含有多種抗氧化強(qiáng)效因子
，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素
、維生素E和C
，可提高寶寶免疫力
，修補(bǔ)受損的細(xì)胞
，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率
。
9、青魚(yú)
青魚(yú)肉中含有核酸及鋅等微量元素
，可增強(qiáng)體質(zhì);也是營(yíng)養(yǎng)佳品
，有補(bǔ)氣化濕
、養(yǎng)胃醒脾功效
。適用于脾胃虛弱
、體弱多病的寶寶。
10、五谷類(lèi)食物
在提高寶寶免疫力的食物中
，五谷類(lèi)是不可少的。它是人類(lèi)的主食
，在寶寶4個(gè)月后添加副食品時(shí)
，首先要嘗試的是米粉、麥粉
。斷乳之后
，替代食物也是谷類(lèi)
。全谷類(lèi)含胚芽和多醣
，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力
，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
11 、紅棗
棗含有糖
、鈣、磷
、鐵
、維生素C、維生素P等
，是“天然的維生素丸”
，具有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神功效
。適用于脾胃虛弱
、氣血不足
、神疲乏力
、易感冒的寶寶。
12、菌菇類(lèi)
菌菇類(lèi)的食物可以增強(qiáng)寶寶免疫力，改善寶寶的心血管功能
。比如銀耳含有含有17種氨基酸、鈣
、維生素等
，有滋陰潤(rùn)肺
、生津養(yǎng)胃的作用
。而香菇或蘑菇中所含的多糖類(lèi)化合物
，能預(yù)防佝僂病及貧血
。
孩子的抵抗力差怎么辦
孩子的抵抗力差怎么辦
你知道孩子的抵抗力差怎么辦嗎
？很多小孩經(jīng)常會(huì)生病，而且一次生病要很久才能痊愈
，這可能是因?yàn)楹⒆拥牡挚沽μ盍恕Ｄ敲春⒆拥牡挚沽Σ钤趺崔k呢
？下面是我?guī)痛蠹沂占奶岣吆⒆拥牡挚沽Φ囊恍┓椒ǎＭ軒椭接行枰呐笥选?/p>
孩子的抵抗力差怎么辦1 一、怎么提高小孩的抵抗力
1.每天堅(jiān)持給孩子喝牛奶或者奶粉
，2歲以上堅(jiān)持早晚一次180ML以上的奶量
；
2.飲食一定要均衡
，改掉孩子挑食的`習(xí)慣，各種蔬菜肉類(lèi)海鮮都可以適當(dāng)?shù)拇钆涫秤?div id="m50uktp" class="box-center"> ，多吃蔬菜也可以補(bǔ)充維生素
，當(dāng)然也是不能吃得過(guò)飽的
，過(guò)飽會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)
，油炸食品
、速食品盡量少吃；
3.給孩子補(bǔ)一些鈣鐵鋅
，一般孩子在4歲以后抵抗力會(huì)明顯上升，如果4歲以后孩子的抵抗力還是差的話(huà)
，就可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)一些鈣鐵鋅，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育
，增強(qiáng)自身的免疫力（我家給孩子買(mǎi)的蛋 跟鈣鐵鋅三合一的）
；
4.注意孩子的作息一定要規(guī)律 ，早睡早起
、睡眠時(shí)間要充足
，有條件可以讓孩子午睡一會(huì)
；堅(jiān)持每天帶孩子出去走走玩玩
、鍛煉身體
；
5.平時(shí)多給孩子喝白開(kāi)水 ，白開(kāi)水不僅解渴也能促進(jìn)身體新陳代謝
，外面超市賣(mài)的飲料就不要喝了
，那個(gè)是沒(méi)有任何好處的；
6.在換季的時(shí)候一定得提前預(yù)防
，換季對(duì)抵抗力差的孩子絕對(duì)是一大挑戰(zhàn)
，我家孩子小的時(shí)候就總是在換季的時(shí)候生病
，這個(gè)時(shí)候就得提前給孩子吃一些預(yù)防感冒的藥物
；
二、小孩抵抗力差主要有以下幾個(gè)表現(xiàn)：
一是感冒
、發(fā)燒成了家常便飯，天氣稍微變冷
、變涼
，來(lái)不及加衣服寶寶就打噴嚏
，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好
。
二是傷口容易感染。 身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后
，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿
，正常人很快就可以好，而寶寶卻因此要拖許久;或者是寶寶的某個(gè)部位
，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子
，過(guò)幾天頭上又長(zhǎng)了。
三是嬌氣的腸胃
，一旦吃到生冷的食物或者是到外面的餐館吃飯，接下來(lái)腸胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
。
四是小孩長(zhǎng)得不高、不壯、不快
，孩子身體發(fā)育滯后
，體重增長(zhǎng)緩慢
。而且孩子智力發(fā)育水平低
，反應(yīng)慢。
五是孩子對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差
，容易過(guò)敏，特別是在季節(jié)交替的時(shí)候
，或者是在寒冷的冬季
。
孩子的抵抗力差怎么辦2 一、如何增強(qiáng)孩子抵抗力
一是要多喝水。 這樣可以保持黏膜濕潤(rùn)，使其成為抵擋細(xì)菌的重要防線
。
二是要進(jìn)行體育鍛煉。 這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面
。鍛煉要從小開(kāi)始，戶(hù)外活動(dòng)不僅可以使皮膚合成維生素D
，從而促進(jìn)鈣的吸收
，而且對(duì)肌肉、骨骼
、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用
。
三是要保證充足的睡眠。 睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少
，生病的機(jī)率隨之增加。專(zhuān)家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠
。
四是不要隨意使用抗生素。 當(dāng)感染不是很?chē)?yán)重時(shí)
，盡量不要用抗生素
，而要靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉
寶寶免疫力和抵抗力,寶寶抵抗力差的原因及癥狀.png)
