隨著年齡的增加，老年人群的身體各項機能會變得越來越低
，很容易出現(xiàn)各種各樣的不適
，比如大多數(shù)老年人群會出現(xiàn)食欲降低、睡眠減少以及便秘等現(xiàn)象
。
一旦反復出現(xiàn)這些問題
，會導致老年人的消化功能快速下降，還會使得免疫力受到影響
，內分泌功能也會發(fā)生紊亂
，對健康危害非常大。
、睡眠減少這些老人的“通病”
，該如何緩解一文科普.png" />
所以有很多人想知道，對于這些老年人容易出現(xiàn)的通病
，到底該怎么解決呢
？
怎樣緩解老年人容易出現(xiàn)的一系列通病
？
1
、食欲變差
導致老年人群食欲變差的原因
，一般與患有一些慢性疾病有關
。有的老年人會長期患有一些胃腸道疾病，或者是患有膽囊
、肝臟、胰腺等一系列的疾病
，這些慢性疾病都會影響到正常的消化功能
，從而使老年人出現(xiàn)食欲變差
、消化不良的情況
。
對于這類老年人群來說，就要積極接受科學規(guī)范治療
。只有消除原發(fā)疾病，才能夠起到提高食欲的作用
。
除此以外
，大部分老年人每天的運動時間非常少，甚至有些身體比較健康的老年人群
，每天也會處在久坐、久躺的狀態(tài)當中
，這樣一來
，胃部當中的食物就不會被快速消化掉，整體的消化功能和代謝功能變得非常慢
，就會出現(xiàn)食欲差的現(xiàn)象。
那么在出現(xiàn)食欲下降現(xiàn)象時
，一定要增加運動量
。比如每天外出散步，或者是力所能及的做一些家務事
。能夠加速胃腸道的蠕動功能，達到提高消化功能和提升食欲的作用
。
2
、睡眠減少
本身老年人體內的松果體分泌量會下降
，導致老年人的睡眠時間會維持在每晚五六個小時之間
。而如果老年人出現(xiàn)了一些不良睡前習慣
，比如睡覺之前長時間看電視，或睡覺之前喝酒
、喝茶、抽煙的話
，都會影響到睡眠
。
所以當老年人出現(xiàn)睡眠過少時
，必須注意改掉一些不良的睡前習慣
。睡覺之前半小時的時間里，可用熱水泡腳10分鐘左右
，再飲用一杯溫熱牛奶，并關掉電視機
，也不要玩手機
。
另外
，出現(xiàn)睡眠問題的老年人群
，也不要出現(xiàn)早上長時間睡懶覺，或者是下午長時間睡午覺的行為
。每天還應適當增加一些戶外運動，能夠起到促進睡眠的作用
。
3
、反復便秘
對于出現(xiàn)反復便秘的老年人群來講
，需注意飲食方面的調理
。不要吃過多的肉類、腌制類食物
，也不要吃過多高糖食物。一日三餐要多吃植物性食物
，尤其是蔬菜和豆類要適當增加
。可以提升老年人的消化和代謝功能
，并且避免大便過于干燥
，從而引起便秘現(xiàn)象。
另外
，老年人群每天要適當補充一些水分
，但不要喝酒，更不要喝濃茶和咖啡等飲品
。而且還應該增加有氧運動
，可以促使腸道加快蠕動
。
總而言之，如果老年人群出現(xiàn)了食欲下降
，以及睡眠減少和反復便秘現(xiàn)象的話，那么就要做好生活各方面的調理工作
。尤其是要注意飲食
、作息以及運動等方面的調整
。
另外
，對于患有一系列慢性疾病的老年人群來說，還應該接受科學規(guī)范的方法進行治療
，不可以私自服用任何的藥物或保健品。否則
，起不到治病的作用
，還會加重一系列老年通病
，對健康危害非常大
。
女性免疫力低是什么原因造成的？該怎么調理？
免疫力低下最主要的原因是身體缺乏蛋白質
。因為我們的身體除了膽汁和尿液以外
，全部都是由蛋白質組成
。包括我們身體里的各種免疫抗體，內分泌激素各個器官組織
。他們的 健康 都離不開蛋白質的合成并且是優(yōu)質蛋白質的合成
。
要想補充優(yōu)質的蛋白質，就要保證我們攝入的蛋白質
，包括人體必需的8種氨基酸。這樣的蛋白質被稱為完全蛋白最接近于人體蛋白的構成最容易被消化吸收
。對免疫力低下或者是有肝腎損傷的亞 健康 人群
，完全蛋白會減少含氮廢物的排出
，從而減輕人體的代謝負擔
。
另外維生素b族的攝取也必不可少。因為維生素b族擔任了蛋白質的和代謝合成的輔酶的作用
。就是說維生素b族的缺乏會影響蛋白質的吸收和合成
。
除了保證均衡而豐富的營養(yǎng)攝入
，充足的睡眠和適當?shù)倪\動都是提高免疫力的重要要素
。
其實，大多數(shù)的女生相比男性來說體質都比較弱
，而身體免疫力低就容易生病，尤其是現(xiàn)在越來越冷的天氣
。所以
，我要提醒在坐的女性一定要注重調理
，改掉我們日常一些不好的習慣
，因為很有可能就是這些壞習慣在一步步破壞我們的免疫力。 下面劃重點?div id="4qifd00" class="flower right">
。?div id="jfovm50" class="index-wrap">！我給廣大女同胞們科普下我們日常常犯的一些錯誤
，這些都是導致我們免疫力下降的“罪魁禍首”
，一定要好好看看
。
1、甜食也是大忌：攝入過多的糖分不只是增加體重這么簡單
，還會長痘啊，長皺紋啊，要知道食用100克糖（相當于你喝三罐汽水）
，會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力
。
2
、喝水太少了：平時一到生病
，身邊的人都在勸你多喝點水，不是沒有道理的
。身體的所有新陳代謝都需要水的參與，此外水分也可以排出身體的毒素和雜質
。我告訴你們一個小方法鑒別你喝多還是喝少了
，如果尿液是淡黃色的話，就表明你喝的水適量
；太黃表示你喝少了
，太白表示喝多了
。
3、肥胖：多余的體重不但會影響心臟
、大腦和其他器官的功能，同樣也不利于免疫系統(tǒng)
。不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)
，體重超標的人一般都容易得病
。 4
、鼻腔干燥：經常感冒的話我覺得你也有必要考慮下是不是鼻腔太干燥了，要知道鼻腔干燥細菌就容易入侵
。建議你可以在周圍放一臺加濕器就能起作用。
5
、壓力大
、情緒不穩(wěn)：長期的壓力會削弱你的免疫反應，如果流感期間壓力太大
，那么你就更容易中招了。學會適當緩解壓力也很重要啊
，心情不好多做些自己喜歡做的事情吧
。
6
、睡眠不足：一定不能熬夜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！要知道熬夜不僅會容易長痘衰老
，也會影響我們免疫系統(tǒng)
。我個人建議當日晚上11:00前上床睡覺，一定要少熬夜
，對于女性很重要！?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
7、動不動就吃藥：是藥三分毒
，能用自身免疫力抵抗病菌當然是最好的了，我一般小感冒都會吃些維生素C片
，然后結合飲食方面慢慢調理的
。尤其是抗生素類的不要濫用
，很傷身體
。
上面的四點總結起來就是：我們不要吃太多甜食、不要不良的生活習慣
、不要作息不規(guī)律、不要給自己太大的壓力
、不要濫用藥物
。如果做到上面的那些，我們絕大多數(shù)人的免疫力就自然會是正常的
。 而如果是體質比較弱的，一般成人每個季節(jié)患一到三次感冒
，每次感冒持續(xù)3~4天
。如果你感冒的次數(shù)過多
，你需要規(guī)律的運動和 健康 的飲食來增強免疫力了
。
1、常用溫水沐腳
，并按摩腳部：睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液循環(huán)，解決頭暈
、頭痛的癥狀
。
2、飲食習慣：很多女忙人身體不大好
，食欲也經常很差
，于是就不吃飯或者隨便吃些水果對付一頓，這是非常不利于 健康 的
。尤其是早餐一定要吃好
，這里我建議早餐可以多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮雞蛋
、大豆全麥面包等
，我個人建議還可以搭配喝些湯臣倍健蛋白粉，主要是這個補充的蛋白質營養(yǎng)比較優(yōu)質
，我從小體質弱
，身體不是很好，因此經常喝這個的
，加上沖泡方便。蛋白質是機體免疫功能的物質基礎
，如果攝入不足會導致免疫力下降
，降低抗感染能力
。
3.堅持運動：堅持運動真的很重要。我也知道自己體質弱
，所以上了大學后每天晚上都會抽出來半小時左右的時間去跑步
。還有我個人比較推薦的如慢走
、瑜伽
、游泳、羽毛球都是強度適中的運動
，運動的時候不要超之過急，慢慢來讓身體適應
。所以
，不管多懶
，工作多累
，運動，都是必不可少的。
以上就是關于女生如何調理免疫力給的到一些建議
，也許不是很全，但都是我親自手打的哦
，希望給我個贊吧~
人體的免疫力首先跟先天性因素有關
，對于一些存在有先天性免疫缺陷的人群來說，免疫力先天就是不足的
，比如艾滋病病人。而正常的 健康 人的免疫力
，也跟先天性因素和后天的一些影響因素相關
。
后天的影響因素包括生活中的習慣
，比如作息
，飲食，生活方式等
。這些因素都可能會影響到我們的免疫力。而 健康 的生活方式
，也是幫助身體免疫力增強的主要方法之一
。
想要養(yǎng)成 健康 的生活方式
，我們首先應該堅持規(guī)律的作息
，保持充足的睡眠和充沛的精力。在堅持規(guī)律作息的同時
，可以加強鍛煉，運動可以增強我們的體質
。
而一些不良的生活習慣同樣會影響到我們的免疫力
，長期超負荷勞動，缺乏必要的休息
，身體整天處于疲憊的狀態(tài)之下，這就會導致我們的身體動力不足
。同時抽煙喝酒
，不 健康 飲食，營養(yǎng)不良等這些方面
，也會導致我們身體免疫力的損傷
。
想要調理免疫力，就盡量遠離煙酒
，均衡營養(yǎng)
，不要過度肥胖，也不能營養(yǎng)不良
。目前并沒有什么食物有確切的可以增強免疫力的功能，最好的方法
，就是什么都吃
，才能保證營養(yǎng)的均衡
。
現(xiàn)在冬天是變得越來越冷了
，隨著氣溫的下降，人們也應該多加了很多的衣服
，因為天氣冷的時候，人們都很容易感冒
，特別是風寒感冒
。尤其是女生，在冬天的時候
，如果穿少了衣服的話，她們特別容易感冒
，而且她們的免疫力
，相對于其他男人顯得比較低，在冬日里如何做到抵抗感冒的保護是非常關鍵的
，特別是對于女生來說。為什么女性的免疫力會顯得比較低了
？為什么容易感冒呢？現(xiàn)在的 社會 很多的女性都比較喜歡熬到半夜
，這不僅僅是女性的通病，這對于大家來說都是這樣的
。因為現(xiàn)在熬到半夜已經成了很多人的習慣
，而且在現(xiàn)在當今網絡發(fā)達的時代
，很多人都習慣喜歡在網絡中和其他人聊天玩 游戲
，看視頻等等
。所以熬到半夜已經成為了常態(tài)，對很多人來說
，熬到半夜已經變得很正常，很多人一不小心就會玩到個兩三點
。而且對于很多朋友來說
，熬到半夜是再正常不過的一件事了
。而且他們很多人說話都特別的痛快
。比如說玩 游戲 ，一言不合就說玩通宵
。所以說熬到半夜
，就是會使得人非常的疲勞
，甚至每次睡覺就要睡得白天十一二點
，起床后精神就特別不好，白天做事沒有什么精神
。所以疲勞也就是導師身體免疫力低下的原因之一。第二
，現(xiàn)在就是很多年輕人越來越注重于自己的工作學習之中
。所以很多人都覺得非常的有壓力，他們覺得是積勞成怨導致的
。很多很多的壓力無法釋放出來，這樣就拒絕心理
，就會導致自己失眠等等造成人們的免疫力低下
，內分泌失調。第三就是女人在月經期間特別容易感冒
，因為他們那時候是因為身體會出現(xiàn)很多出血的癥狀。那時候她的身體就會顯得十分的疲憊
，這時候就應該多休息休息
?div id="d48novz" class="flower left">
？偨Y以上幾點女生為了讓自己的免疫力更加的高
，更加的不容易感冒，就應該釋放自己的壓力
，不熬到半夜
。在自己的經期期間多注意保養(yǎng)自己，多休息
。疲憊的時候多睡上一覺
，那么很多女生都可以擺脫感冒的煩惱了。我相信應該做到以上幾點的話,女性就能很好的保護自己的 健康 了
， 健康 是自己的，不要等到感冒后
，被感冒折磨的十分難受的時候才想到 健康 是多么的重要
，我想要是各位廣大女性做到了以上幾點，那么她的免疫力就算很低也不會低到哪兒去的
。
大家好！我是譚王頁
！
女性朋友因為生理方面的原因
，相對于男性來說
，體質更容易下降
。
女性有經、帶
、胎、產
。這些都是男性朋友所沒有的
。
如果在特殊時期，不注意養(yǎng)護
，容易導致“血虛”
是會對身體的免疫力是有影響的。
不僅如此
，現(xiàn)在的女性同胞同樣也存在著
工作壓力
，快節(jié)奏的生活，家庭事務的分擔等等
。。
。
這都或多或少對身體帶來不利的影響。
特別是飲食如果再不能按時吃
，晚上熬夜加班
，
對免疫力會造成進一步的傷害1
但是，題主講：經常感冒
，而考慮免疫力下降
。
從中醫(yī)角度更精確的講：可能肺氣不足的可能比較大
。
并不一定是整體免疫力低下
！
所以，我建議可以適當泡些生黃芪（3--5克）喝
。
當然，感冒期間是不要喝的
，平時喝一些
，
如果感冒減少一些了，那就說明判斷是對的
。
如果還是沒有好轉，建議你還是需要找醫(yī)生面診最好
，
找到具體原因
，才能有的放矢！
女人免疫力低
，普遍是因為這三個原因造成的：
第一，平時所吃
，引起肥胖
喜歡喝咖啡和吃糖會讓你的血糖水平大起大落
，所以容易感覺疲勞。大多數(shù)維持 健康 平衡飲食的人往往會覺得很輕松
，這里的 健康 飲食是指多吃水果，蔬菜和瘦肉等
。 健康 的飲食也意味著你身體里不會有多余脂肪
，肥胖是導致一個人覺得累最直接的原因。
第二
，睡眠時間太少，睡眠不足
這對你來說確實是一個問題
，對不對?很多人都有睡眠不足的問題
。如果你是其中之一
，上床就寢之前注意不要喝咖啡和酒
，關掉電視保持臥室的寧靜
，盡量為自己創(chuàng)造一個良好的睡覺環(huán)境。
第三，鍛煉的時間太少
這是最重要的一點，正如生命在于運動。幾乎所有的研究都表明
，久坐的人開始鍛煉起來就不會感覺那么疲勞，多多運動
，你才能獲得更多的能量
。從現(xiàn)在開始，如果你每天都能堅持鍛煉40分鐘
，每周至少保持4天鍛煉，一個月后你應該就能感覺到有所不同
，半年后更是效果顯著
。一定要記住，鍛煉最好在你睡前3小時結束
。
當然，感覺累并不僅僅只有這三個原因
，如果你堅持一段時間保持飲食均衡
、每天都鍛煉而且還睡得香，還是很容易疲勞免疫力低
，那么就該考慮身體疾病方面的原因了。
以上講了引起女性免疫力的三個主要原因
，要想調理的話
，就要注意平時的日常飲食，盡量保持均衡營養(yǎng)
，控制體重，避免過于肥胖
。
養(yǎng)成良好的作息時間
，保證充足的睡眠，另外一定要注意每天的鍛煉時間
，這樣才會讓自己的身體更加 健康 ，慢慢地女人的免疫力就會提高一些。希望可以幫助到你
。
免疫力低
，就是陽氣不足
，陽就是動力，陽就是力量
，只要陽氣足
，就不存在免疫力低的問題
。
免疫力低大部分人手足涼
，怕冷，胃消化不好
，有的月經不調
，有的宮寒不孕……
現(xiàn)在的女性都不注重補血
，氣血充足百病不生
。血不足則氣無所依。氣血不足當然衛(wèi)外無力
。百病從寒起
，這個寒可不一定要外寒
，氣血不足寒濕自生
。外寒有正氣抵抗不可怕，怕的是自寒無力衛(wèi)外
。
免疫力高低和年齡，性別
，沒有直接關系
。
引起免疫力低下的原因，簡單來說就是氣血不合
。
科普｜出牙會影響睡眠嗎？
通常
，寶寶對出牙的敏感度呈兩種狀態(tài)：要么非常敏感，要么完全無感
，因為寶寶的疼痛感存在個體差異
，痛感強的寶寶通常在出牙期會非常易怒、煩躁
，食欲差
，這跟孩子的性格脾氣類型并無直接關系，而在于疼痛敏銳度
。
建議參考以下幾個因素：
1?流口水
明明沒有含東西，卻不住地流口水
，要注意及時擦拭
，以防口水疹；
2?愛咬東西
因為牙根發(fā)癢
，會狠狠地咬東西來磨牙；咬玩具
、吃奶時咬奶頭
、咬媽媽的手臂、咬自己的手
；
3?偏吃涼的
食欲變差，特別是不吃熱食
，而喜歡吃點涼的食物
，比如涼的果泥；
4?不吃硬的
硬的食物會加重痛感
，孩子會抵觸；
5?牙齦出現(xiàn)大包或冒白尖
出牙時
，牙齦會首先鼓起大包
，然后過段時間會出現(xiàn)白尖，冒白尖的幾天疼痛感最強
；
6?低熱
有些寶寶出牙時會出現(xiàn)低熱，37-38度
。
7?易怒煩躁
即使是性格溫和的寶寶
，如果對出牙敏感，也會在出牙時出現(xiàn)黏人
、突然發(fā)脾氣、扔東西
、無端哭鬧
，以及要媽媽抱抱等尋求安撫的行為。
并且，這些行為一般是間歇性的
，因為出牙痛是一陣陣的，所以孩子會出現(xiàn)突然發(fā)火又突然平靜的奇怪表現(xiàn)
。
8?戀奶或厭奶
有的寶寶會出現(xiàn)戀奶行為
，因為母乳中的鎮(zhèn)靜分子可以有效安撫到寶寶的情緒；而有些寶寶反而會出現(xiàn)厭奶情緒
，沒吃幾口就抗拒不吃。
01 入睡困難
入睡時情緒特別差
，很難平靜，7個月以上的寶寶甚至會出現(xiàn)歇斯底里的大哭
。
02 周期醒
睡30-50分鐘就醒
，并且醒來就哭或哭著醒來
，但是媽媽抱起來或喂奶后會很快平靜
。
03 夜醒增加
出牙影響在夜間表現(xiàn)最強烈，白天玩耍時由于注意力分散
，反而表現(xiàn)不明顯
，而夜深人靜時疼痛感最為強烈
，并且夜間寶寶的焦慮感容易上升
，所以寶寶的夜醒會明顯增加，并且是一醒就大哭
。
01 借助安撫奶嘴、牙膠、或磨牙棒
咬東西可以緩解寶寶的不適
，建議可以給寶寶一些不易咬斷、不會咬碎
、材質環(huán)保安全的物體幫助寶寶過渡。
注意
，對于小月齡寶寶來說
，不建議用條狀食物，容易發(fā)生嗆咳事故
。
02 幫助寶寶安按摩牙齦
建議用濕紗布裹著手指幫助寶寶按摩牙齦，也可緩解寶寶的不適與疼痛。
注意衛(wèi)生
，紗布要消毒后使用
。
03 適當補充母乳
對于哺乳期的寶寶，可增加母乳攝入
，可有效安撫寶寶，也可保證寶寶食欲不振時的營養(yǎng)攝入
。
04 睡前提前進入房間
出牙期入睡會極易煩躁
，情緒難以平靜，非常容易過度疲勞
。所以要提前進入房間
，放一些輕緩的音樂，或幫助寶寶做一些按摩
，讓寶寶可以有充足的時間平靜下來。
05 可適當增強安撫力度
寶寶在身體不適時
，安撫需求會上升
，所以睡前可多抱一抱寶寶，或給予其他撫慰
。夜醒時可及時抱起安撫情緒。
注意，出牙期不宜進行睡眠調整
。
06 盡量堅持一致的入睡環(huán)境
為了避免孩子的睡眠習慣受到影響，盡量仍然保持一致的入睡環(huán)境
，包括入睡方式、睡眠程序
、大床小床等
。
最后，出牙對睡眠的影響一般都只是暫時的
，父母無需過于焦慮，也要適當控制過多干預而造成睡眠倒退
。
穴位養(yǎng)生堂“科普”阿爾茨海默病的早期信號是什么？
哪些人群易患阿爾茨海默病
生活中偶爾會聽到這樣的言論
，阿爾茨海默病更偏愛高齡老人
，睡眠質量差的人容易患阿爾茨海默病，喜歡打麻將的人不容易患阿爾茨海默病……究竟哪些人是阿爾茨海默病的高危人群呢
？
1.阿爾茨海默病的高危人群
◆高齡老人
◆有家族遺傳病史者
◆肥胖者
◆獨居
、情緒抑郁者
◆患有腦部疾病者
◆腦外傷者
◆飲食習慣不佳者
◆經常熬夜或失眠者
◆長期缺乏運動者
◆文化程度低者
◆攝鋁過多者
◆絕經女性
2.重在積極消除和控制危險因素
阿爾茨海默病的發(fā)生往往是多重危險因素單獨或共同作用的結果，易患阿爾茨海默病的高危人群平時應積極消除和控制相應的危險因素
，注意保持 健康 的生活方式，治療相關疾病
，重視文化生活和保健運動
，提高身心 健康 水平，將阿爾茨海默病的發(fā)病率降至最低
。
阿爾茨海默病的早期信號
阿爾茨海默病是一種進展性疾病
，在發(fā)病初期就有明顯的癥狀
。然而
，遺憾的是，多數(shù)老年人及其家屬往往會忽視這些癥狀或誤以為是老年人的其他行為改變
，以至讓阿爾茨海默病發(fā)展到難以控制的地步
。
因此
，不管是老年人，還是其家屬都應重視對早期癥狀的防治
。具體而言
，阿爾茨海默病的早期癥狀有哪些
？
1.愛藏東西，愛亂放物品
很多老人到了一定年齡之后一改往日的整潔和精致，開始變得不收拾房間
、不整理物品
，東西扔得滿屋都是
，還會藏起某些物品
，讓人找不到，比如把手表放進冰箱
，把眼鏡放在衣柜里等
。
一般人以為是老人心情不好
，故意鬧脾氣
，等到逐漸發(fā)展為阿爾茨海默病才知道事實并非如此
。
其實，這些表現(xiàn)都是阿爾茨海默病患者失認和失用的早期表現(xiàn)
。失認即不能辨認物體，但對物體的觸覺或視覺要素都能辨認
。失用是指雖有正常的活動能力與主觀愿望
，但不能執(zhí)行已經學會的有目的的行動。這些表現(xiàn)也很難與由于失語
